건강한 몸은 많은 사람들이 갖고 싶어하는 것이지만, 오늘날 사회의 대다수 사람들은 이 병을 가지고 있거나 그 병을 가지고 있다. 사실 한 사람이 건강한지 아닌지를 판단하는 것은 병원의 신체검사 지표 외에 몇 가지 기준이 있다. 너 스스로 검사해도 무방하다! 좋은 심폐기능은 건강한 사람의 가장 기본적인 건강 기준이다. 심근이 발달하고 심장용량이 크며 심장이 뛰면서 배출되는 혈액은 80 ~100ml 입니다. 이것은 건강한 마음이다. 일정 기간 동안 몸에는 일정량의 혈액이 필요하다. 한 번의 심장 박동의 혈액량이 증가하면, 심장 박동 수가 상대적으로 줄어든다. 전반적으로 심장 박동이 느려지는 것은 좋은 현상이다. 심장 박동 후 긴 휴식 시간이 있어 피로가 쉽지 않다. 중부하 육체노동에 참가하더라도 빈맥 때문에 심장 두근거림, 현기증 등 불편함을 느끼지 않는다. 건강한 폐는 폐활량이 많을 뿐만 아니라 호흡근도 강하며 폐에는 아주 좋은 기체 교환이 있다. 따라서, 우리의 심폐기능이 양호하면, 다른 모든 장기의 혈액순환은 왕성하고 영양도 충분할 것이다. 이것은 가장 건강한 몸이다. 생장 발육이 좋은 사람은 반드시 생장 발육이 좋아야 하며, 키가 크고, 몸매가 균일하며, 근육이 풍만하고, 사지가 건장하다는 것을 나타낸다. 물론, 신체 발육의 좋고 나쁨은 그들의 지역, 유전, 인종, 영양과 큰 관계가 있으며, 어떤 면으로만 판단할 수는 없다. 체력이 좋은 사람은 반드시 체력이 좋아야 한다. 왜냐하면 사람의 일상생활에서의 각종 동작은 모두 신경계에 의해 지배되기 때문이다. 사람의 속도, 힘, 예민함, 유연성 등의 자질의 차이는 모두 근육을 통해 표현되어 인간의 신경계와 내장기능을 반영한다. 신경계 기능이 양호하다. 뇌는 우리 몸을 지배하고 우리 몸의 모든 활동을 지휘한다. 뇌는 우리의 일, 학습, 사고, 판단, 일상생활의 모든 측면을 지배한다. 건강의 표현은 의심할 여지 없이 잘 먹고, 잘 자고, 머리가 아프지 않고, 업무 효율이 높고, 불면증이 없다. 외부 세계에 대한 적응력이 강하고, 항병력이 강하며, 외부는 시시각각 변화하고 있으며, 우리 몸은 반드시 외부의 각종 변화에 적응해야 한다. 외부 온도가 높을 때 피부 모세혈관이 열을 확장한다. 외부 온도가 낮을 때 근육은 열을 발생시킵니다. 체온의 균형을 맞추기 위해 피부 모세혈관이 수축하여 열을 줄일 수 있다. 정신건강한 사람은 신체건강뿐만 아니라 심리도 건강하다. 정신적으로 건강한 사람은 삶을 사랑하고, 어떤 일 때문에 생활에 흥미를 잃지 않고, 삶의 아름다움과 즐거움을 깊이 느낄 수 있다. 사실 한 사람의 건강 여부는 선천적인 유전과 일정한 관계가 있지만, 결국 건강한 몸은 모레의 단련과 보양에 달려 있다. 그러므로 건강을 위해서 우리는 의식주가 규칙적이고 절제하며 마음가짐이 좋아야 한다. 그래야 자신의 가장 기본적인 건강을 보장할 수 있다. ★ 규칙적인 일상생활 우리의 일상생활은 반드시 규칙적이고, 규칙적이고, 생활습관의 법칙이며, 자신의 생활, 학습, 일, 운동, 수면 등의 활동 법칙을 자신의 생체시계에 맞게 해야 신체건강과 장수를 보장할 수 있다. ★ 자주 운동하는 것은 이른바 생명이 운동에 있다. 건강한 몸을 원한다면 매일 적당한 운동이 필요하다. 운동은 면역력을 높이고, 건강을 강화하고, 신체의 저항력을 강화하고, 질병에 저항하고, 심폐기능을 강화할 수 있기 때문이다. ★ 합리적인 식사는 신체 건강의 전제이며, 충분한 영양은 질병의 발생을 예방할 수 있다. 불합리한 식생활로 영양과잉이 초래되면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 만성질환으로 이어질 수 있어 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다. ★ 좋은 사고 방식은 건강한 몸에 매우 중요합니다. 마음가짐이 좋고, 기분이 좋고, 마음가짐이 좋아, 질병의 회복에 유리하다. 따라서 평소 몸이 건강하려면, 자신의 마음가짐을 조절하는 데 주의해야 한다. 참고 자료:
이국민. 자기 건강 관리 능력을 향상시킵니다 [N]. 닝보 데일리, 20 19-04-08 (0 10). [2] 월요일 바다. 질병을 스스로 측정하는 방법 [N] 이 있습니다. 상하이 중약 잡지, 20 16-0655.