집에서 더위를 피하는 방법: 며칠간 높은 기온이 이어지면서 긴 여름을 어떻게 보낼지 다들 고민이시죠! '데일리 메일' 보고서에 따르면, 영국 전문가들이 시원한 여름을 보낼 수 있도록 뜨거운 더위를 피할 수 있는 16가지 방법을 특별히 제안했다. 1. 한 끼에 더 많은 음식을 섭취할수록 음식을 소화하기 위해 신체에서 더 많은 대사열이 생성됩니다. 특히 많은 양의 대사열을 생성하는 고단백 식품을 적게 섭취하는 데 특별한 주의를 기울이십시오. 2. 매운 음식을 먹는다 더운 날 이런 음식을 먹는다는 것은 상상도 할 수 없는 일이지만 매운 음식은 입안의 열수용체를 자극해 혈액순환을 좋게 하고 땀을 많이 흘리게 해 체온을 낮추는 데 도움이 된다. 3. 특히 잠자리에 들기 전에는 체온보다 약간 낮은 미지근한 물로 샤워나 목욕을 하십시오. 찬물 샤워를 하는 것이 유혹적으로 들릴 수도 있지만, 샤워 중에 손실된 열을 보충하기 위해 몸은 찬물 샤워 후에 더 많은 열을 생성합니다. 4. 지하실에 머무르십시오. 지하실이 있는 경우에는 햇빛이 가장 강하고 기온이 가장 높을 때 지하실에 숨는 것이 가장 좋습니다. 고층 건물보다 낮습니다. 5. 집에 없을 때는 커튼을 닫아서 열이 유입되는 것을 막고 온실 형성을 방지하세요. 6. 더운 날에는 물을 더 많이 마셔보세요. 시원한 맥주가 필요할 수도 있습니다. 술을 마시면 몸이 탈수될 수 있으므로 술을 적게 마시는 것이 가장 좋습니다. 미네랄 워터나 다이어트 탄산음료가 더 나은 선택입니다. 또한 커피나 콜라처럼 카페인이 함유된 음료를 적게 마시면 신체의 대사열이 높아집니다. 7. 여성은 알로에베라 제품을 선택하세요. 아침, 저녁에는 피부 온도를 낮추기 위해 보습 크림 대신 차가운 알로에베라 오일을 사용하세요. 8. 속도를 늦추고 격렬한 활동을 피하십시오. 이는 신체 에너지를 활성화하고 내부 온도를 증가시킵니다. 달리는 습관이 있다면 비교적 기온이 낮은 오전 7시 이전에 달리는 것이 가장 좋다. 9. 얼음팩을 사용하세요. 재사용 가능한 얼음팩은 피부 온도를 낮추는 좋은 도구입니다. 내부에 미리 채워진 액체는 냉장고에 얼지 않고 냉각 효과가 있습니다. 10. 베개를 선택하세요. 깃털이나 솜털 베개를 사용하세요. 베갯잇은 면으로 만들어서 열을 축적하는 것이 좋습니다. 11. 쿨링용품을 직접 만들어 보세요. 다음날 땡볕에 바쁠 예정이라면 전날 밤 냉장고에 젖은 플란넬 천을 준비해 두었다가 다음날 비닐봉지에 넣어두는 것이 가장 좋습니다. 얼굴이 뜨거워지기 시작할 때 닦아내면 시원함을 느낄 수 있습니다. 12. 잠자리에 들기 전에 시트를 얼리세요. 이불을 갈아주고 시트로 덮으세요. 그래도 여전히 뜨거우면 시트 위에 비닐봉지를 씌우고 냉장고에 몇 시간 넣어두세요. 잠이 들면 체온이 떨어지기 때문에 더운 날에는 잠들기가 어렵습니다. 냉장고에서 바로 꺼낸 시원한 시트를 사용하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 13. 데이드림(Daydream) 앉아서 잠시 쉬고, 눈을 감고 낮잠을 자세요. 연구에 따르면 공상에 대한 신체의 반응 중 하나는 체온을 낮추는 것입니다. 14. 국화차를 마셔보세요. 전문가들은 국화차가 뇌를 진정시키고 맑아준다고 말합니다. 15. 면 옷을 입으세요. 가볍고 밝은 색상의 면 옷을 입으세요. 합성 섬유 옷은 땀을 흡수하는 데 좋으며, 밝은 색상의 옷은 땀을 흡수하는 데 좋습니다. 더 많은 에너지. 16. 차가운 물로 손목을 헹구십시오. 동맥이 흐르는 곳이므로 수돗물에 손목을 5초 동안 담그십시오. 이렇게 하면 혈액 온도가 낮아질 수 있습니다.