수영의 의미와 가치

수영의 의미와 가치

수영의 의미와 가치. 수영은 우리에게 가장 흔한 스포츠입니다. 수영은 모든 팔다리가 동시에 수행되는 스포츠입니다. 장기간 수영을 하면 팔다리가 더욱 유연해집니다. 올바른 수영은 우리 몸에 어떤 이점을 가져다 줍니다. 수영의 의미와 가치, 관련 내용을 살펴보겠습니다. 수영의 의미와 가치 1

1. 생명의 안전을 보장합니다. 매년 익사 사고가 많이 발생하고 있습니다. 아직 예방 조치를 취하지 마세요. 수영을 배우면 위험한 상황에서 생명을 구할 수 있습니다. 세계 많은 국가에서는 수영을 학생들의 필수 스포츠로 지정했습니다. 우리나라도 일부 지역에서 수영을 고등학교 입시 프로젝트로 포함하도록 옹호하고 시행하고 있습니다.

2. 심근 기능을 강화합니다. 수중 저항과 압력이 크기 때문에 수영에는 더 많은 에너지가 필요하므로 심박수가 빨라지고 심박출량이 늘어납니다. 장기간 수영운동을 고집하면 심장용적이 늘어나고 심근수축이 강해지며 안정시 심박수가 느려지고 스트로크량이 늘어나 혈관벽이 두꺼워지며 탄력이 늘어나게 되고, 심혈관 시스템의 효율성이 향상됩니다.

3. 저항력을 강화합니다. 수영장 온도는 일반적으로 26℃~28℃입니다. 물은 방출되는 열을 보충하기 위해 많은 에너지를 소비하고 열을 빠르게 방출합니다. 뜨거운 것과 차가운 균형의 요구를 충족시키기 위해 신경계는 신속하게 반응하여 신체의 신진대사를 가속화하고 외부 세계에 적응하는 신체의 능력을 향상시키며 추위에 저항합니다. 겨울철 수영을 정기적으로 참여하는 사람들은 체온 조절 기능이 향상되어 감기에 걸릴 확률이 낮아지고, 신체의 내분비 기능이 향상되고 뇌하수체 기능이 향상되어 질병에 대한 저항력과 면역력이 향상됩니다.

4. 척추압박을 효과적으로 완화시키며, 요추추간판 및 기타 추간판압박질환에 매우 좋은 진정효과가 있어 자세로 인해 추간판압력이 감소되어 척추측만증 증상을 호전시킬 수 있습니다. 요추 추간판 또는 경추 척추증. 인체가 수영을 할 때 상지를 강하게 쓰다듬는 데 사용되는데, 이는 어깨 관절과 등 근육을 효과적으로 움직일 수 있으며, 머리를 들고 숨을 들이쉬는 동작은 경추 관절을 움직일 수 있습니다. 또한 머리를 들어 숨을 들이마시는 것과 머리를 낮추어 책상에 기대는 것은 서로 반대되는 움직임으로, 긴장된 근육과 인대의 회복을 촉진할 수 있습니다.

5. 스트레스를 효과적으로 줄여라. 현대인들은 생활의 압박감과 업무의 압박감으로 인해 우울증을 겪는다. 적절한 운동은 육체적, 정신적 흥분을 불러일으켜 부정적인 감정의 영향을 완화시킵니다. 달리기, 공놀이, 운동은 쉽게 피로를 유발하고 지속하기 어렵게 만듭니다. 그러나 수영은 쉽게 피곤하지 않습니다. 수중에서 운동할 때 피곤함을 느낄 때, 때로는 수영을 많이 할수록 더 흥분되는 경우가 있는데, 대개는 착지한 후에야 느끼기 때문에 적절한 운동에 주의가 필요하며 이는 2~3회 정도 유지할 수 있습니다. 일주일에 한 시간에서 한 시간 반 정도.

6. 체중 감량과 몸매 관리를 위해 수영은 전신 근육의 혈액 순환을 촉진할 수 있는 전신 운동이다. 인체 각 부위의 근육을 기능시켜 근력과 둘레를 향상시켜 근육을 발달시키고 기초대사량을 향상 및 증가시키며 체중감소에 도움을 줍니다. 장기간 규칙적인 운동을 꾸준히 하면 몸의 균형이 잘 잡혀지고 어깨가 넓어진다고 하는데, 운동선수만큼 운동하는 사람이 얼마나 될까요? 수영은 근육을 더 탄탄하게 만들고, 승모근 근육을 더 작게 만들고, 피부를 더 매끈하게 만듭니다. 수영의 의미와 가치 2

수영의 의미

수영에는 체력을 더욱 향상시키는 것 외에도 더 깊은 이유가 있습니다. 네티즌 여러분, 수영을 자주 하시는 분들도 이런 생각이 드시나요? 수영을 하면 몸 전체가 가장 편안해집니다.

수영의 즐거움

온몸이 물에 잠기면 손과 발을 힘들게 움직일 필요가 없습니다. 이 투명한 액체 웅덩이가 당신의 몸을 지탱해 줍니다. 온몸으로 중력을 벗어나는 쾌감을 선사합니다. 가끔 수영하다 지치면 팔다리를 쭉 뻗은 채 물 속에 등을 대고 누워 있을 때도 잔잔한 파도소리가 들려오는데, 평화롭고 편안하다.

수천 개의 산과 강을 여행하고 마침내 내 마음 속에 성지를 발견하는 오랜 꿈을 꾸었던 것 같았습니다. 이곳에서는 향기로운 풀이 맛있고 떨어진 꽃이 형형색색이며 거리의 소음이 닭과 개소리로 들립니다. 그리고 당신은 단지 잔물결 하나 없는 잔잔한 물 웅덩이처럼 해가 뜰 때부터 해가 질 때까지 이곳에서 쉬고 싶을 뿐입니다.

우울할 땐 조용히 수영장에 가서 혼자 수영을 하다가 숨을 내쉬고 물속에 잠수해 누웠는데, 천천히 물속에 녹아드는 느낌이 들었어요. 수영장 물이 잔잔하게 흔들리고, 마음 속 우울하고 우울한 생각도 차아염소산 냄새가 떠도는 액체에 희석되는 듯한 느낌을 받았습니다.

당신만의 시간

수영의 의미는 행복뿐 아니라 더 깊은 자아를 받아들이는 것이기도 합니다. 수영은 당신을 매우 편안하게 해줄 것입니다. 특히 매일 걱정이 많을 때 빨리 물에 뛰어들어 아무것도 생각하지 않고 싶을 때 더욱 그렇습니다. 매일 아무리 바빠도 수영장에 가서 보고하겠습니다. 수영장에서 이모님의 미소를 보니 마음이 참 편해졌습니다.

물에 뛰어드는 시간은 오직 당신만의 시간, 오직 나와 당신만의 시간입니다. 어른들은 혼자 있어야 하는 시간이 너무 많습니다. 이 시간이 생기면 포기하기 어렵습니다. 물속에 있으면 많은 생각을 하고, 글도 외워요! 네, 그렇군요. 물속에서 조용히 글을 외우고, 영어, 프랑스어, 일본어로 호흡수를 세어보세요. 기분이 안 좋을 때는 아무 생각 없이 계속 헤엄쳐요. 수영은 관절에 상처를 주지 않습니다. 이전에 달리느라 무릎에 상처가 났지만 수영은 매우 편안하고 자유롭습니다.

몸매 가꾸기

수영은 여자아이들의 몸매 가꾸기에 매우 도움이 됩니다. 한 달 동안 계속해서 수영을 하면 배가 작아지고 엉덩이와 가슴이 탄탄해지는 것을 볼 수 있습니다.

운동은 습관이 되면 습관이 됩니다.

많은 사람들이 수영이 체중 감량에 도움이 되는지 묻습니다. 솔직히 어떤 운동을 해도 몸이 더 강해질 뿐입니다.

집 근처 수영장은 20회에 450위안이고, 더 먼 곳은 1년에 1,800위안이 든다고 생각하는 사람도 있다. 사실 직장인들에게는 나쁘지 않은 돈이다. . 다른 곳에 가면 수영복을 챙겨가서 단체로 쇼핑하러 갑니다. 일부 수영장에는 자물쇠가 없으므로 필요할 경우를 대비하여 언제든지 보관할 수 있습니다.

수영장 물 문제

더러운 수영장 물 문제도 있습니다. 저렴한 수영장의 물은 깨끗하지 않고, 비싼 수영장은 감당하기 어렵습니다. 그래서 특별한 일이 없으면 정기적으로 여행을 가겠습니다. 더 이상 할 수 없으면 단체 쇼핑으로 지내겠습니다.

수영 후 불편함을 느끼신다면 염소 제거 입욕제를 구매하셔서 목욕하실 때 두 번 세탁하시고, 그 후 평소 사용하시는 입욕제를 사용하세요. 효과가 훨씬 좋아질 것입니다.

수영이 좋지 않다고 생각하는 소녀들도 있습니다. 글쎄, 문제는 물이 깨끗하지 않을 까봐 두렵다면 탐폰을 가져 와서 로션으로 씻으십시오. 예전에 10대 소녀들이 1년 동안 수영을 한 후 부인과 질환에 걸렸다는 질문을 읽었습니다. 실제로 아이들이 수영장에서 목욕을 별로 심각하게 받아들이지 않고 샤워만 하고 도망가는 경우가 많기 때문에 소녀들은 주의를 기울여야 합니다. 수영의 의미와 가치 3

수영 배움의 의미

1. 수영은 아이들에게 건강하고 아름다운 몸을 선사합니다

수영은 모든 부분을 만들어줍니다. 청소년과 어린이의 신체 종합적이고 조화로운 운동과 발달을 통해 아름다운 몸매를 만들고 신체 협응력을 향상시킵니다. 몸은 물 속에서 수평 상태를 유지하며, 움직일 때 지면의 반력에 의해 사지 관절과 척추가 충격을 받지 않습니다. 이는 부상의 위험이 적을 뿐만 아니라 골격계의 유연성과 유연성에 유익하며 뼈의 성장과 발달을 더 잘 촉진하고 나쁜 자세를 교정합니다.

2. 수영은 밝고 명랑한 성격을 키울 수 있습니다.

수영은 심리적 스트레스를 줄여주고, 수영하는 동안 사람들은 완전히 편안함을 느낄 수 있습니다. 동시에, 같은 수영장에서 팀원, 코치, 심지어 낯선 사람, 친구들과 소통함으로써 사람들의 사회적 능력과 쾌활한 성격을 기를 수 있습니다. 친구를 사귀고 인생을 살아가는 법을 배우십시오.

3. 수영은 강인한 의지력과 어려움을 극복하는 용기를 키울 수 있습니다.

수영 스타일을 조정할 때마다 엄격하고 완벽을 추구하는 방법을 배우고, 수영 스타일을 조정할 때마다 완벽을 추구하는 방법을 배우십시오. 코치는 휘슬을 불 때 전력을 다하는 법을 배우고, 매 경기마다 벽에 부딪힐 때까지 이를 악물고 질주하며 전력을 다한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해합니다. 수영선수의 훈련은 목표훈련이다. 기존의 시간을 돌파하고 최종적으로 목표를 달성하는 것이 목적이다. 몇 년간의 훈련을 거쳐 돌이켜보면 버릇없고 고난을 두려워하는 특성이 수영장에서 사라진 지 오래라는 것을 알 수 있습니다.

4. 수영은 일종의 영적인 즐거움과 삶의 맛을 키워줍니다.

수영을 할 때는 물에 가라앉아야 미묘한 느낌을 경험할 수 있습니다. 물 속의 미묘한 움직임을 조절하고, 물 속에서 들려오는 음악을 들으며 육지에서는 느낄 수 없는 미시적이고 웅장한 세계를 발견해보세요. 어릴 때부터 수영을 배우는 아이들은 우아한 취향과 생활 방식을 기르고 차분한 신사의 기질을 키울 수 있습니다.

수영을 배우는 주요 범주

실용수영

군사, 생산, 생활 서비스 측면에서 더 큰 가치를 지닌 수영 방법을 실기 수영이라고 합니다. 크롤링(자유형), 평영, 측영, 다이빙, 물 밟기(스탠드업 수영), 수중 구조, 무장 수영, 역평영(배영) 등이 있습니다.

수영 대회

는 특정 기술 요구 사항이 있고 수영 경기 규칙에 따라 경쟁되는 수영 경기를 의미합니다. 이는 수영장 경기와 개방 수역 경기의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 자유형, 평영, 배영, 접영(돌고래 영법이라고도 함)과 이들 4가지 유형의 수영으로 구성된 개인 혼합 수영, 계영 수영 경기 수영 등이 있습니다. 경기수영은 주로 속도에 따라 순위가 결정되는 수영을 말하며, 국내 수영대회 규정에 따라 진행되며 이를 경기수영이라 한다.

수영 경기는 영국과 호주에서 시작되었으며 이후 다른 나라에도 소개되었습니다. 19세기 중반부터 20세기 초까지 수영 대회는 전 세계 여러 나라에서 보편화되었습니다. 연맹도 속속 설립되었습니다. 영국 아마추어 수영 협회(이전 메트로폴리탄 수영 협회)는 1869년에 설립되었으며 설립된 최초의 전국 수영 협회였습니다. 1850년에서 1860년 사이에 영국과 호주에서 국제 수영 대회가 열렸습니다. 1894년 6월 16일 파리에서 국제 올림픽 대회가 열렸을 때 수영은 1894년 올림픽 종목 중 하나로 포함되었습니다. 국제 아마추어 수영 연맹(FINA)은 1908년에 설립되었습니다.

싱크로나이즈드 스위밍

'아티스틱 스위밍'이라고도 합니다. 댄스, 체조, 수영 등의 종목을 통합한 경쟁적인 스포츠 이벤트로 스포츠 피규어, 수영복, 모자, 음악, 동작, 안무에 대한 요구 사항이 높습니다. 싱글, 더블, 단체 경기로 나누어진다. 물 위에서 선수들의 팔다리의 움직임을 이용하고 음악과 협력하여 다양하고 우아한 동작과 다양한 형태의 예술적인 기량을 선보이며 대중들에게 놀라운 즐거움을 선사하므로 '수중발레'라고도 불린다.

현대 사회에서 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 많은 가족들이 나들이 활동을 위해 수영을 선택합니다. 이는 신체 단련뿐만 아니라 폐활량도 단련하는 스포츠입니다. 아이들에게 수영을 훈련시켜 폐활량이 증가하면서 몸이 점차 강해지고 외국 질병에 대한 면역력을 갖게 됩니다.

수영 배우기의 건강 가치

1. 심근 기능 강화

물에서 운동을 하면 모든 장기가 관여하게 되어 많은 에너지가 소모된다. 에너지를 공급하고 혈액 순환을 감소시켜 운동 기관에 더 많은 영양분을 공급합니다. 혈액 속도가 증가하면 심장에 가해지는 부하가 증가하여 심장 박동이 더 빨라지고 더 강력하게 수축하게 됩니다. 규칙적으로 수영하는 사람은 심장 기능이 뛰어납니다. 사람의 평균 심박수는 분당 70~80회이고, 박동량은 60~80ml입니다. 정기적으로 수영하는 사람의 심박수는 분당 50~55회에 달하며, 뛰어난 수영선수 중 상당수는 분당 심박수 38~46회, 스트로크량은 90~120ml에 달합니다. 수영하는 동안 물의 작용으로 인해 팔다리의 혈액이 심장으로 역류하는 것이 더 쉬워지고 심장 박동이 빨라집니다.

장기간 수영을 하면 심장의 운동성이 크게 증가하고 수축이 강화되며 혈관벽의 두께와 탄력이 증가하고 뇌졸중당 혈액량이 증가합니다. 그러므로 수영은 강한 심장을 단련할 수 있습니다.

2. 저항력 강화

수영장의 수온은 일반적으로 26도 ~ 28도입니다. 물에 몸을 담그면 열이 빨리 방출되고 에너지가 많이 소모됩니다. 몸에서 방출되는 열을 가능한 한 빨리 보충하여 뜨거운 것과 차가운 균형의 요구를 충족시키기 위해 신경계는 빠르게 반응하여 신체의 신진대사를 가속화하고 신체의 외부 세계에 적응하는 능력을 향상시키며 외부 세계에 저항하는 능력을 강화합니다. 추운. 겨울철 수영을 정기적으로 참여하는 사람들은 체온 조절 기능이 향상되어 감기에 걸릴 확률이 낮아지고, 신체의 내분비 기능이 향상되고 뇌하수체 기능이 향상되어 질병에 대한 저항력과 면역력이 향상됩니다.

3. 체중 감량

수영을 할 때 몸이 물에 직접 담그게 됩니다. 물은 저항력이 높을 뿐만 아니라 열전도율이 매우 좋고 열 발산이 빠르기 때문에 많은 열을 소모합니다. 갓 조리된 계란과 마찬가지로 공기 중의 냉각 속도는 찬물에서의 냉각 속도보다 훨씬 낮습니다. 일반 수영장에서 20분간 달리는 사람이 소비하는 칼로리는 육지에서 1시간 동안 소모하는 칼로리와 동일하다는 것이 실험을 통해 입증되었습니다. 같은 속도라면 14도의 물 속에 1분 동안 머물면서 소비되는 열량은 100kcal에 달하며, 이는 같은 온도의 공기 중에서 1시간 동안 소산되는 열량과 같습니다. 또한, 수영 체중 감량 방법은 하지와 허리의 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 육지에서 운동할 때, 비만인은 체중이 커서 신체(특히 하지와 허리)에 큰 중력 부하가 가해지며, 이로 인해 운동 능력이 저하되고 쉽게 피로해지기 쉬워 흥미가 크게 감소됩니다. 체중 감량 운동을 하면 하지 관절과 뼈에 부상을 입을 수 있습니다. 물에서 수영을 하면 비만인 사람의 체중의 상당 부분이 물의 부력에 의해 지탱되기 때문에 하지와 허리가 훨씬 편안해지고 관절과 뼈의 손상 위험이 크게 줄어듭니다. 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 수중 운동은 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 수영은 몸매를 유지하는 데 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다.

4. 신체 만들기

수영을 할 때 사람들은 일반적으로 물의 부력을 이용하여 물 속에 눕거나 누워 있습니다. 몸 전체가 이완되고 늘어납니다. 종합적이고 균형이 잘 잡혀 있으며 조화롭게 발달하여 근육 라인을 부드럽게 만듭니다. 물 속에서의 운동은 땅 위에서 움직일 때 땅이 뼈에 미치는 충격을 줄여주고, 오래된 뼈의 손상률을 줄여주며, 뼈 관절이 변형될 가능성을 줄여줍니다. 물의 저항은 사람들의 운동 강도를 증가시킬 수 있지만, 이 강도는 육상에서의 장비 훈련과 다릅니다. 훈련 강도는 유산소 범위 내에서 조절하기 쉽고 근육이 뻣뻣해지지 않습니다. 몸 전체가 부드럽고 아름답습니다.

5. 폐 기능 강화

호흡은 주로 폐에 달려 있으며, 호흡 근육의 힘에 따라 운동이 결정됩니다. 폐활량을 늘리세요. 수영을 할 때 사람의 가슴에는 12~15kg의 압력이 가해지며, 차가운 물은 근육수축을 자극하여 호흡을 어렵게 하고 호흡을 가빠지게 하고 호흡의 깊이를 증가시켜 흡입된 산소는 신체의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 평균적인 사람의 폐활량은 약 3200ml이고, 호흡차(최대 흡입 시와 최대 호기 시 가슴의 팽창과 수축의 차이)는 4~8cm에 불과합니다. 격렬한 운동 시 최대 산소 섭취량은 2.5~3cm입니다. 리터/분은 휴식 시보다 10배 더 크며, 수영자의 필수 용량은 4000~7000ml에 달하고 호흡 차이는 12~15cm에 달하며 격렬한 운동 시 최대 산소 흡수량은 4.5~4.5cm입니다. 분당 7.5리터로 휴식 시간보다 20배 더 많습니다. 수영은 호흡근을 발달시키고, 가슴둘레를 늘리며, 폐활량을 증가시키며, 흡입 시 폐포를 더 많이 열어 환기가 원활하게 되어 건강에 매우 유익합니다.

6. 피부 관리

사람들이 수영을 할 때 물은 피부, 땀샘, 지방샘을 씻어내는데, 이는 마사지 효과가 좋고 혈액순환을 촉진하며 피부를 좋게 만들어준다. 부드럽고 건강한 탄력. 또한, 물속에서 운동할 때 땀에 함유된 염분에 의한 피부 자극이 크게 줄어듭니다.

7. 근육계의 능력을 향상시킨다

수영은 전신을 사용하는 스포츠로 다른 스포츠에 비해 더 많은 근육군을 동원해 대사 에너지 공급에 참여할 수 있다.

수영을 하면 두껍고 튀어나온 근육이 생기지 않지만 많은 근육, 특히 몸통, 어깨대, 상지 근육의 힘과 조정력이 향상될 수 있습니다. 물속에서 수영하려면 더 큰 저항을 극복해야 하고 수영은 주기적인 운동이므로 장기간 운동하면 근력, 속도, 지구력 및 관절 유연성이 향상될 수 있습니다.

수영의 또 다른 큰 이점은 유연성 향상입니다. 이를 통해 사람들은 연령 제한으로 인해 다른 신체 활동을 할 수 없을 때 수영을 계속할 수 있습니다. 정기적으로 수영하는 사람들은 수영 중에 발생하는 신체 움직임의 범위가 넓어지기 때문에 더 유연해지고 유연해집니다. 또한 올바른 수영 기술을 사용하려면 힘을 가해 수축하기 전에 근육을 늘려야 합니다. 이러한 유형의 운동은 유연성과 근력을 지속적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.

8. 체온 조절 메커니즘을 개선

물의 온도는 일반적으로 공기 온도보다 낮고 물의 열전도율은 물보다 수십 배 더 강하기 때문에 공기 중에서 사람이 잃는 열은 공기보다 훨씬 빠릅니다. 규칙적인 수영은 체온 조절을 향상시켜 외부 온도 변화를 더 잘 견딜 수 있게 해줍니다. 특히 겨울철 수영은 이런 점에서 특히 뚜렷한 개선 효과를 가지고 있습니다.

9. 질병 예방, 치료 및 재활

찬물의 자극으로 인해 장기간의 수영 운동은 신체의 추위에 대한 저항력과 환경 적응 능력을 향상시켜 질병을 예방할 수 있습니다. 감기 및 기타 질병을 치료하고 신체를 더욱 건강하게 만듭니다. 수영할 때 몸이 편평하게 누워 있기 때문에 부력 효과와 함께 척추가 완전히 펴질 수 있으며 이는 일부 척추 환자에게 일정한 재활 효과를 줍니다. 수영은 만성 위장병이나 만성 기관지 천식 등 일부 만성 질환을 치료하기 위한 운동 처방으로도 활용될 수 있습니다. 비만 환자 등 직립 운동에 적합하지 않은 일부 사람들의 경우 달리기 등의 조치를 취하면 중력으로 인해 다리와 발에 과도한 부담이 가해져 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 수영은 현재로서는 훌륭한 대체 운동 형태입니다.