서문: 임산부는 임신 기간 동안 일상적인 음식을 통해 엽산을 보충할 수 있어 우생유육에 매우 좋다. 임신 기간 동안 임산부의 몸에 충분한 엽산이 있어 세포 변형을 예방하고 아기의 면역력을 높일 수 있으며, 아기 발육 과정에서 아기의 뇌 발육을 잘 향상시킬 수 있다. 첫째, 신체영양 보충
일상생활에서 몸에 필요한 영양을 더 잘 보충하기 위해 조리하는 음식 습관을 바꿔야 한다. 엽산은 열을 만나면 쉽게 분해되기 때문에 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋다. 신선한 과과 채소를 살 수 있는데, 이런 음식 중 엽산과 기타 비타민 함량이 매우 높아서 임산부가 임신 중에 많이 먹는 것은 자신과 태아의 발육에 모두 유리하다. 임산부의 식사는 당일 구입하는 것이 좋다. 그래야 영양물질 유출을 줄일 수 있고, 신선한 채소와 과일은 임산부에게 매우 적합하다. 둘째, 키위의 영양물질
키위도 임신기에 가장 좋은 선택이다. 키위에는 엽산과 기타 비타민이 풍부하기 때문에 임산부는 임신 전과 임신 초기에 키위를 자주 먹으면 태아의 기형을 예방하는 데 효과적이다. 현재 많은 여성들이 임신 초기와 임신 전에 신체의 엽산을 보충하는 등 우생육을 매우 중시하고 있지만, 구체적으로 보충하는 양은 자신의 신체 상황에 따라 정기적으로 의사에게 진찰을 받아 몸을 조절해야 한다. 셋째, 엽산
< P > 을 적시에 보충하는 가장 좋은 시기는 임신 3 개월 전에 이미 임신 초기에 이르러야 아기의 발육이 더욱 건강해질 수 있다. 시금치, 당근, 채소, 꽃잎, 채소, 콩꼬투리, 버섯 등 엽산과 기타 비타민이 풍부해 임산부에게 더 많이 먹을 수 있어 태아 발육에 좋은 조건을 제공할 수 있다. 과일에도 엽산과 비타민이 풍부하다. 레몬, 바나나, 체리, 귤, 산사, 포도, 키위, 배, 딸기, 등 과일은 임신 기간 동안 과일을 많이 먹으면 몸에도 좋다. 콩제품과 육류도 적당량 먹을 수 있다.