첫째, 방적.
역동적인 자전거는 유산소 운동이다. 동적 자전거는 헬스장에서 운동량이 가장 많은 기구 중 하나이다. 체내 지방을 소모하여 지방을 줄이고 심폐를 개선할 수 있다. 운동을 할 때 대량의 땀을 배출한다고 해서 배출되는 땀이 많을수록 지방 감소 효과를 얻을 수 있다는 뜻은 아니다. 이것은 옳지 않다. 땀은 몸에서 배출되는 수분으로 운동 중 수분 손실이 빠르므로 제때에 수분을 보충해야 한다. 역동적인 자전거는 무릎 부상을 입은 사람에게는 적합하지 않다. 승차할 때 무릎과 무릎이 받는 강한 스트레스로 인해 2 차 상해를 입힐 수 있기 때문이다. 심장병과 고혈압을 가진 사람도 적합하지 않다. 운동할 때 올바른 자세에 주의하세요. 어떤 사람들은 보통 자전거처럼 주의할 것이 없다고 말할 것이다. 감독의 전문 지도가 없다면, 원하는 효과를 얻을 수 없다.
역동적인 자전거 사용을 시작하기 전에 워밍업 운동을 하는 것이 좋다. 몸을 흥분시키는 느낌이 들게 하는 것이 좋다. 몸을 풀지 않으면 단번에 고강도 부하 운동에 노출되면 뼈와 근육이 늘어나 부상을 입을 수 있기 때문이다.
둘째, 러닝머신.
디딜 방아는 가족 스포츠 장비 중 하나입니다. 실행 모드와 실행 속도를 선택할 수 있으며, 사용자는 자신의 상황에 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 자신을 뛰어넘는 운동은 몸에 받아들여질 수 없고, 오히려 더 많은 문제를 일으킬 수 있다. 디딜 방아로 다이어트를 하려면 먼저 디딜 방아에서 천천히 몸을 풀고 몸이 더워질 때까지 기다렸다가 속도를 조절하고 시간을 조절하며 중간 강도로 체지방을 소모한다.
설비를 사용할 때, 많은 사람들이 집에서 신발을 신지 않으면 우리 발에 불필요한 손상을 입힐 수 있기 때문에, 설비를 사용할 때 운동화나 운동화를 신는 것이 좋다. 다이어트를 무리하게 하지 말고 역효과를 낼 뿐이다. 심장병 환자는 이 설비를 사용하기에 적합하지 않으며, 고혈압 환자도 사고를 피하기 위해 사용을 권장하지 않는다.