모 * * * 에는 5 장 1 이 있습니다. 개요 2. 식이요법 (음식 증가 위주) 3. 약 (한약은 비교적 위험하니 쉽게 시도하지 마라) 4. 운동편 (내용이 가장 많다. 운동이 키에 큰 영향을 미치기 때문이다) 5. 에 (내용이 너무 많으니 따로 문을 열어라. 유 지아 (Yu Jia) 는 체형과 키, 특히 소녀들에게 큰 이점이 있습니다. 키 성장의 기본 원리는 1 입니다. 우선, 나는 어떤 키높이 약과 물리적 키높이 도구를 복용하지 않았다는 것을 설명하고 싶다. 난 당신이 내 자신의 경험을 설명 하 고 결과를 얻을 싶어요. 2. 매일 아침 계란 한 개와 우유 한 잔. 요구르트를 절대 마시지 마세요. 유산균은 뼈에 큰 영향을 주지 않고 위에만 영향을 줍니다. 3. 높이를 만지다. 많은 사람들은 높이를 만지는 것이 소용없다고 생각하는데, 왜냐하면 견지할 끈기가 없기 때문이다. 6 개월 전,10.68m 에서 뛰어올라 우리집 천장을 만졌을 때 손끝만 살짝 문지르고, 이제 손 전체로 찍을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 사실 이 운동은 농구와 비슷하다. 출근할 때마다 작업실에 드나들 때마다 나는 뛰어올라 문 꼭대기를 만져야 한다. 시간이 지남에 따라, 나는 습관을 길렀다! 4. 늘이기. 스트레칭 인대입니다. 이 영감은 내가 본 발레 공연에서 나온 것이다. 이 여배우는 무대 위의 다리가 놀라울 정도로 자라서 그녀의 몸매에 비례하지 않는다. 보통 댄서들은 대부분 다리가 길다. 그들의 오랜 스트레칭 훈련으로 다리 근육이 자라도록 강요하고 골격 발육을 촉진시켰기 때문이다. 나의 졸견은 과학적 근거가 없다. 5. 절대로 무거운 물건에 압박당하는 어떤 일도 하지 마라. 예를 들면 반항, 운반, 들기 등이다. 당신 주위의 역도 선수와 하역공을 보면 알 수 있습니다. 6. 잦은 자위행위 (성생활 제외) 는 절대 금지하고 일주일에 최대 두 번까지 금한다. 자위행위는 단백질의 대량 손실을 초래할 뿐만 아니라, 아드레날린이 다량 분비되고 뇌하수체의 성장 호르몬도 영향을 받는다! 과학적 근거가 있는 것은 나 자신이 허튼소리를 하는 것이 아니다. 7. 칼슘 보충. 이것은 내가 먹는 유일한 약이지, 단순한 증고약이 아니다. 어떤 사람들은 칼슘 보충이 반드시 나를 높이 자라게 하는 것은 아니라고 말한다. 여기서 내가 말하고 싶은 것은 돈이 만능은 아니지만, 돈이 없으면 절대 안 된다는 것이다. 칼슘 보충은 키를 증가시킬 수 있지만 칼슘을 보충하지 않으면 증가하지 않는다. 말할 필요도 없이 칼슘은 뼈에 너무 중요하다. 칼슘 결핍이 180CM 까지 자라는 것을 본 적이 없다. 8. 마지막으로, 녹색 약품과 비법을 사는 데 낭비된 돈을 절대 쓰지 말라고 말씀드리고 싶습니다. 예를 들어, 만약 녹색력이 그의 광고에서 말한 것처럼 그렇게 핍박한다면, 왜 수천만 달러를 들여 광고를 하고 입소문만으로 그를 죽게 하였습니까! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 게다가, 키를 늘리는 비법이 그렇게 많다면, 세상에는 이미 난쟁이가 없었을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 키명언) 외력을 증가시킬 수 있는 유일한 것은 수술과 호르몬이다. 당신은 수술 성공 100 번 할 수 있지만, 당신은 1 번을 잃을 수 없습니다. 키가 작은 게 장애보다 낫지? 호르몬에 관해서는 ... 냄새 나는 똥 냄새 맡았어? 부작용과 암을 고려하지 않으면 싸우러 가자 ~! ! 합리적인 영양, 운동, 예를 들어 농구, 일이 없으면 뚜껑에 있는 칼슘을 마셔요! 밤에 잠자리에 들기 전에 다리를 눌러 시간이 있을 때 점프를 하는 것이 좋다. 그리고 야채를 많이 먹고 걸을 때 허리를 최대한 곧게 펴세요! 밤에는 10 이전에 자는 것이 가장 좋다. 좋은 수면의 질을 보장한다. 네가 이런 일을 꾸준히 한다면, 너는 키가 커질 것이다! 간단히 말해서 인형의 말이다. 미성년자라면 매일 우유를 마셔라. 너무 많이 마시지 마라. 우유 한 봉지는 뼈의 성장을 촉진할 수 있다. 매일 일찍 자고 9 시간 일찍 일어나는 것이 좋다. 대부분의 사람들의 몸은 밤에 발육하기 때문이다. 즉 밤에 몸이 자라기 때문이다 ~ ~ ~ ~ 아침에 일어나면 나가서 신선한 공기를 마시며 운동을 하고 몸을 스트레칭한다. 남자가 자위하지 않으면 키 발달에 영향을 미칠 수 있다. 세 가지 측면에 주의해야 한다. 수면은 키에 영향을 미친다. 수면시 성장 호르몬 분비가 많기 때문이다. 특히 깊은 수면에서는 수면이 혈중 성장 호르몬 농도를 최고치로 만들어 키 성장에 도움이 된다. 동시에, 무더운 여름에는 적어도 30 분의 낮잠도 키가 커지는 데 중요하다. 전문가들은 수면이 아이의 성장과 발육에 큰 역할을 하며, 부모들은 아이에게 하루 8 ~ 9 시간의 수면을 유지하도록 독촉해야 한다고 소개했다. 또한 단 음식은 혈당과 지방을 쉽게 증가시켜 성장 호르몬의 분비에 영향을 준다. 밤에 잠자리에 들기 전에 야식을 먹는 습관을 들이지 않는 것이 좋다. 잠자리에 들기 전에 빛 자극을 피한다: 장시간 텔레비전을 보거나 비디오 게임을 하면 빛이 과중하면 시신경을 자극하고, 아이의 피로를 가중시키고, 성장 호르몬의 분비를 방해하며, 성장에 영향을 미친다. 따라서 부모는 자녀가 텔레비전을 보거나 비디오 게임을 하는 시간을 잠자리에 들기 2 시간 이내로 조절해야 합니다. 운동은 키에 도움이 된다: 매일 적어도 1 시간 동안 꾸준히 운동을 한다. 뼈가 닫히기 전에 줄넘기, 달리기, 수영, 공 치기, 스트레칭 체조, 제기차기, 높이 만지는 등 다리 운동을 많이 할 수 있다. 골단선이 폐쇄에 가까워지면 철봉 매달림과 같은 상체 동작을 많이 하고 서 있는 자세와 걷는 자세를 바로잡아야 한다. 한 소년이 성인이 된 후의 Org 키 = (아버지 키+어머니 키)/2 ×1.08 (m); 여자 성인 키 = (아버지 키 ×0.923+ 어머니 키) /2 (m). 국제적으로 중국은 1.08 과 0.923 을 1. 12 와 0.98 로 바꿀 수 있다. 마지막 참고: 네가 이렇게 자라지 않으면 나도 너를 도울 수 없어. 나 자신도 남자다. 또한 잠자리에 들기 전에 식초로 발 15 분을 담그는 것이 좋다. 이렇게 하면 잠을 더 잘 수 있고 더 많은 호르몬을 분비할 수 있다.