-응? 많은 대학생들이 어른이 되었지만 가정 등 성장 환경 때문에 마음이 미성숙하다. 그들이 자신의 뜻에 맞지 않는 일을 만났을 때, 과격한 생각이 생기기 쉽고, 충동적이고, 사람들과 마찰이 생기기 쉽다. 그래서 대학생들이 자신의 감정을 잘 관리하려면 먼저 자신의 감정을 통제하고, 많이 생각하고, 냉정하게 모든 것을 분석하는 법을 배워야 한다.
둘째, 환기하는 법을 배웁니다.
-응? 어떤 감정이 통제력을 잃을 때, 대학생들은 달리기, 등산, 큰 소리로 외치는 등 자신의 나쁜 감정을 터뜨리는 방법을 강구해야 한다. 감정이 터지면 사람은 평온해진다. 그들은 냉정해야 효과적으로 생각하고 충동적으로 행동할 수 있다.
셋째, 옮기는 법을 배웁니다
우리가 감정을 터뜨릴 때, 책 읽기, 음악 듣기, 다른 사람을 돕는 등 의미 있는 일을 찾아 할 수도 있다. 사람이 한 가지 일에 전념할 때, 감정은 효과적으로 전이될 수 있다. 그리고 대학생들은 일반적으로 여가 시간이 많고 학업 스트레스가 적다. 이때, 그들은 여가 시간을 이용하여 좀 더 의미 있는 일을 함으로써 자신의 능력을 향상시키고 나쁜 감정을 효과적으로 완화시킬 수 있다.
넷째, 변화를 배웁니다
-응? 어떤 대학생들은 자신이 나쁜 감정을 일으키기 쉬우며 충동적으로 행동하기 쉽다는 것을 알게 되면, 시간을 내어 자신의 단점을 생각해 본 다음, 시정을 위한 계획을 세워 자신을 변화시키려고 노력할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언) 당신이 변화를 원하고 더 많은 시간을 보내고 싶다면, 나는 당신이 누구든 자신의 감정을 효과적으로 관리할 수 있다고 믿는다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
다섯째, 좋은 습관을 기르다
-응? 일반적으로 감정을 관리하기가 어려운 대학생들은 분명 나쁜 습관이 많을 것이다. 습관이 사람의 행동과 감정을 결정할 수 있기 때문이다. 일반적으로 습관이 좋은 사람, 생활법칙, 일에 계획이 있다. 이런 사람은 비교적 점잖고, 자신의 감정을 통제하기 쉬우며, 외부의 영향을 받지 않는다.
여섯째, 사회적 경험을 늘리다
대학생은 사회를 떠나지 않았기 때문에 사회의 복잡함을 모르기 때문에 보편적으로 취약하다. 유리심 때문에 생활과 감정이 순조롭지 못하면 부정적인 감정이 생기기 쉽다. 그래서 대학생들은 여가 시간을 이용해 사회에 많이 접촉해 자신의 사회 경력을 최대한 늘릴 수 있다. 그들은 많이 보았고, 견식이 많아졌고, 자연심은 굳어서 감정의 파동이 생기기 쉽지 않았다.
일곱째, 심리 상담에 적절히 참여하다.
-응? 어떤 대학생들이 어떤 방법을 사용하든 자신의 나쁜 감정에서 벗어날 수 없다면, 정신과 의사의 도움을 받아 심리상담에 참여함으로써 자신의 나쁜 감정을 완화시킬 수 있다. 그런 다음 정신과 의사의 조언과 도움에 따라 감정을 통제할 계획을 차근차근 마련한다. 나는 시간이 지나면 내 감정을 통제할 수 있을 것 같다.
여덟, 열심히 공부하고, 적극적으로 위로 올라간다.
-응? 대학생의 일은 공부하는 것이다. 그들은 학교에서 전문 지식을 열심히 공부하고 기초를 다져야 사회를 떠난 후 사람들과 경쟁할 수 있고, 다른 사람에게 탈락하지 않을 수 있다. 그러므로 재학 중에는 반드시 열심히 공부하고, 적극적으로 위로 올라가야 하며, 자신의 나쁜 감정이 공부에 영향을 주지 않도록 해야 한다. 우리가 삶에 직면했을 때 평온한 마음을 가지고 있다면, 나는 어떤 나쁜 기분도 우리에게 영향을 줄 수 없다고 생각한다.