20 18 인도 내관선수의 장점에 처음 참가해 7 월 Chenzhou 계동불학원 내관 10 일 선수과정을 다시 수강했다.
수업이 시작되기 전날인 오후 5 시까지 센터에 도착해 필요한 생활용품을 받고 휴대전화를 제출한다 (전체 과정의 가장 도전적인 부분, 하하).
수업 3 일 전, 자연호흡을 관찰하여 주의력을 훈련시켜 신체에 대한 감각을 키울 수 있다. 넷째 날부터 나는' 내관법' 을 배우기 시작했다. 호흡 배양의 집중력과 신체에 대한 예민한 인식을 통해 전체 시계의 느낌 (평온한 맥동, 무거운 통증 등) 을 볼 수 있다. ), 그리고 내 마음을 무상에 대한 인식을 유지하고, 몸의 감정을 진실하게 관찰하며 생멸하는 과정에서 끊임없이 변화한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 몸의 어떤 부위의 맥박이 안정되고 더 편안한 느낌을 느낄 때, 우리는' 상승과 소멸 과정에서 녹고 올라간다' 는 현실에 대한 인식을 유지할 것이다. 우리는 행복하지 않을 것이다. 우리는 이런 느낌에 집착하고 욕심을 부릴 것이다. 우리가 신체의 어떤 부위가 강인하고 무거운 느낌을 가지고 있는 것을 관찰할 때, 우리는 이러한' 모두 상승하고 사라지고 있다' 는 현실에 대한 인식을 유지하여 우리의' 등심' 을 발전시켜야 한다. 나는 몇 번이고 상승하고 사라지는 과정에서 모든 것이 무상하고, 씁쓸하고, 자아가 아닌 우주라는 것을 느끼고, 나의 불행한 세 가지 근원인 탐욕, 미움, 무지에서 벗어났다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
다음은 제가 이 수업에서 얻은 모든 이점, 느낌, 깨달음입니다.
1. 탐욕에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇입니까? 우리가 우리를 행복하게 할 수 있는 일에 직면할 때, 우리 마음속에는 이런 행복에 대한 무한한 추구가 있을 것이며, 내면의 무한한 사랑의 습관을 길러 나갈 것이다. (존 F. 케네디, 행복명언) 반면에,' Tik Tok, 게임, 도박, 마약' 에 대한 우리 자신의 중독은 그렇지 않다. 여러 가지 습관이 우리 생활에 큰 부정적인 영향과 결과를 가져도, 당신은 여전히 무한한 집착과 끈기를 유지하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) 신체 반응의 전 과정을 진실하게 관찰하고 모든 것이 변덕스럽다는 것을 알게 되면, 우리의 마음이 어떤 사물에 대한 쾌감에 대한 집착과 집착을 포기하게 할 수 있다.
증오에서 벗어나는 해결책은 무엇입니까? 우리가 우리를 불행하게 하는 일을 만날 때, 우리의 마음은 혐오와 분노를 느끼고, 무한한 증오의 습관을 갖게 된다. 우리가 내면을 공부할 때, 우리 마음속에 혐오, 분노, 분노, 기타 좋지 않은 느낌이 들 때, 우리는 우리의 호흡 (화가 날 때 심호흡) 과 우리 몸을 진실하게 관찰하기 시작하며, 우리의 현재 감정을 의식하기 시작한다. 무상에 대한 인식을 유지하면 모든 것이 변덕스럽다. 어쩌면 우리는 어떤 일에 그렇게 화를 내거나, 싫어하거나, 심지어 분노하지도 않을 것이다. 연습시간이 길어짐에 따라, 너는 자신의 마음가짐이 더욱 평화로워지고, 마음가짐이 더욱 평온해진다는 것을 알게 될 것이다.
3. 이전 연습에서 나는 탐욕과 증오의 감정을 분명히 이해할 수 있었지만 어리석음에 대한 좋은 이해를 요구하지 않았고, 선생님의 의혹은 나를 깨닫게 했다.
선생님: "무지는 무지이고, 무지는 지혜가 없다." 나: "바보 같은 뜻이야, 하하." 선생님: "아니요, 목록에' 사랑은 씁쓸하다' 라고 적혀 있는데, 씁쓸한지 무지한지 모르겠어요. 먹구름이 태양을 가리는 것처럼, 너는 빛과 진상을 볼 수 없다. 그리고 우리는 내면을 연습함으로써 우리의 지혜를 발전시키고 우리의 어리석음에서 벗어날 수 있다. " 기쁨은 지혜에서 비롯되며, 동시에 지혜를 키워준다. (서양속담, 행복속담)
4. 매일 아침저녁으로 세 시간씩 명상 연습을 합니다. 수업 4 일째부터 한 시간 동안 앉아야 하고, 앉은 자세를 바꾸지 마라. 그러면 집중력을 키울 수 있다. (조지 버나드 쇼, 공부명언) 처음에는 가능한 한계가 30 분, 천천히 40 분, 50 분, 한 시간으로 발전했다. 선생님은 우리에게 매번 신체 통증의 한계에 도달할 때마다 몇 분 더 관찰하여 안에 무엇이 있는지 살펴보라고 가르쳐 주셨다. 그러나, 이 몇 분 동안, 이런 신체적 한계에 끊임없이 도전할 때, 우리는 당신의 내면적인 집중력을 발전시킬 것이며, 동시에 우리의 머리는 큰 도움을 받을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
5. 수업 전날 밤부터 열흘 오전 10 까지 절대 조용함을 유지한다. 누구와도 말을 할 수 없고, 소통할 수 없고, (언어, 스킨십, 눈빛), 심지어 혼잣말도 할 수 없다. 우리는 태어날 때부터 집단에서 살면서 끊임없이 외부와 연결 (정보의 교류와 교환) 을 하며, 기본적으로 외향적인 교류로, 오랫동안 완전히 내성적으로 교류하는 환경은 거의 없다. 이런 날은 어떤 사교도 필요하지 않다. 우리의 사교 공포에는 그야말로 더 좋은 것이 아니다. 와, 온 세상이 조용해졌다. 내면의 자신과 진정한 대화를 나눌 기회가 있어서 좋다! 자기야, 시간이 있으면 자신의 속마음을 많이 말해. 그것은 너의 진실한 감정을 진실하게 반영할 것이고, 너는 자신을 더 잘 이해할 것이다.
6. 수업은 고기 금지를 요구하고, 노생은 심지어 정오 이후에는 음식을 먹지 말라고 요구했다. 1 1 점심 식사 후 밤에는 레모네이드 한 잔만 제공됩니다. 이틀 전에 정말 배가 고파요. 이틀 전 정말 바닷가재를 굽고 싶었어요. ~ 다행히 버텨요. 몸 뒤에는 아직 배가 고팠지만 몸이 점점 더 선명해지고 있어요. 한 번 쓸어버리기 전에 온 사람이 더 편해졌어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 사실 애초에 나도 할 수 없다고 생각했지만 선생님은 우리가 처음에 아침을 잘 먹지 않았다고 말씀하셨다. 우리는 하루 안에 좋은 출발을 했습니까? "아니, 난 할 수 없어" 라고 말하지 마라. 먼저 이것을 내려놓고 3 일 동안 시도해 보아도 안 돼요. 다시 찾아오세요. 결국 나는 아주 잘 버텼다. 사실, 우리가 한 가지 일을 시작할 때, 우리는 미지의 두려움 때문에 긴장하고 초조할 것이다. 또한, 우리의 사고 방식 중 많은 부분이 매우 제한적입니다. 연습을 시작하기 전에, 우리는 자신을 배척하고, 스스로에게 분명히 안 된다고 말했다. 때때로 우리는 사고 방식을 조정해도 무방하다. 아마도 한 번의 가벼운 시도에서 좋은 수익을 얻을 수 있을 것이다. 사실 우리 몸은 필요한 것이 많지 않고, 심신의 욕망을 만족시키는 것이 더 많다. 우리는 외부 재료에 그다지 만족하지 않는다. 우리는 끊임없이 자신의 끊임없는 욕망을 만족시키고, 욕망은 점점 커지고, 만족감은 점점 약해진다. 다만' 일시적인 만족은 물질과 욕망에서 비롯될 수 있지만, 진정한 기쁨은 정신에서 비롯되어야 한다' 는 것이다.
7. 앉아서 숨을 쉴 때, 당신의 마음이 집중하지 않기 때문에, 당신은 끊임없이 과거를 생각하고 미래를 생각할 것입니다. 과거의 그림이 끊임없이 나의 뇌리에 쏟아져 들어왔고, 나의 미래에 대한 상상은 무한히 넓다. 이때 나는 과거가 이미 지나갔고, 변하지 않을 것이며, 미래는 아직 일어나지 않았다는 것을 이해해야 한다. 지금은 모든 것의 현실이니, 나는 다시 관찰과 호흡으로 돌아가야 한다. 다음 날 오후, 과거의 일들과 그림이 내 머리 속으로 뛰어들어 눈물이 저절로 쏟아졌다. 내 마음은 여전히 호흡을 응시하고 눈물이 흐르도록 최선을 다합니다. 울면서 자신이 비틀린 상태에 있는 것처럼 느껴졌지만, 눈물이 남겨진 후 온 사람이 많이 긴장을 풀었다고 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 옛날에는 이런 일만 떠올리면 마음속에 큰 분노와 불만이 떠올랐지만 지금은 모든 일이 완전히 풀렸다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 선생님의 대답은 우리 마음속에 숨어 있는 오점과 불순물이 우리가 수업을 볼 때 수면 위로 떠오르기 때문에 해결이 잘 될 것이라는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 이 일의 생각을 포기하고 평등한 마음을 유지하고 호흡에 대한 관찰로 돌아가면 된다. 예전에는 항상 화가 나서 기분이 안 좋은 일이 생겼다고 생각했는데, 주의력을 돌리기만 하면 된다. 사실 나는 불편함을 느끼지 않고, 단지 마음의 더 깊은 무의식 속에 묻혀 있을 뿐이다. 나는 이런 부정적인 에너지를 계속 축적하여 마음속에 묻었다. 내가 다시 깨어났을 때, 그것은 더 폭발적인 방식으로 폭발할 뿐, 자신과 주변의 파괴와 상처가 더 컸다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 내면을 연습한 후, 마음속으로는 분노와 혐오감을 느낄 때 심호흡을 하고, 지금의 몸의 감정을 진실하게 관찰하면, 자신의 마음을 더 잘 진정시킬 수 있고, 오히려 심신에 더 유익할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 이때 화를 내는 것이 더 어렵거나 화난 시간이 짧아진다는 것을 알게 될 것이다. 이런 느낌과 변화는 그 자체로 위대하다. 우리 자신의 내면의 현실을 진실하게 관찰하다. 폭풍우가 오는 곳으로 가다. 모든 진흙과 모래가 최고의 세례이다. 우리의 마음이 정말 부드럽고 강인하기를 바랍니다.
8. 내관센터의 수행은 완전히 채택된 도보 모델이다. 모든 교육, 설비, 숙박은 다른 사람이 제공하고, 센터의 서비스와 운영은 자원봉사자가 완성한다. 이런 공리적인 환경에서는 법에 의해 완전히 부여되는 순수한 작은 구석이 있고, 사람들 사이의 짝사랑을 느끼고, 자신을 바치고, 자신을 실천하고 싶은 작은 구석에 살고 있지만, 오히려 더 많은 정신적 만족을 얻을 수 있고, 만족은 종종 행복을 증진시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
9. 저녁 개막식에서 선생님은 우리와 아주 재미있는 이야기를 나누셨다. 힌두교인으로서 한 노부인은 자신의 아들과 며느리가 내관과 힌두교 교리와 의식을 연습할 때 벌어진 충돌에 불만을 품고 화가 나서 불타 이론을 찾아갔다. 나는 부처를 보면 주문을 하고, 부처는 화를 내지 않는다. 그가 말하길 노인아, 나를 보러 와서 분노와 욕설을 선물로 주시오. 나는 네가 그대로 가져가야 한다는 것을 받아들이지 않는다. 많은 경우, 우리는 이런 방법으로 다른 사람의 욕설, 욕설, 분노에 대처할 수 있습니다.
10. 내면을 연습한 후, 너는 점차 알게 될 것이다. 사실 네가 가장 좋아하는 것은 자신이다. 배우자든 아이든, 당신은 사랑을 베풀고, 자신의 기대와 축원을 상대방에게 붙인다. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 자신을 더 잘 확립하고 상대방을 개인으로 존중할 수 있다면, 너희 사이의 감정적 연결과 흐름은 더 좋아질 것이고, 관계도 긴장하지 않을 것이다. 나에 대한 집착을 더 많이 포기하고, 평상심으로 사람과 사물과의 관계를 처리하면, 너의 수확이 더욱 침착하고 평온해질 것이다.
수업이 끝나자 나는 이 세상으로 돌아갔지만, 나는 여전히 물질에 대한 추구와 삶에 대한 사랑을 유지할 것이다. 하지만 나 자신과 더 잘 지내고 주변 환경과 더 잘 어울릴 수 있다면, 내 마음은 과거의 고통과 불순물에서 벗어날 수 있을 것이다. 더 쉽게 접근하고 더 밝아질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 물론, 나는 삶의 진실이 모든 침묵이라는 것을 깨달은 후에, 나는 그것에 대한 열정을 잃은 것이 아니라, 삶이 헛수고라는 것을 알고, 나는 뿌듯할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
우리 모두 만족스러운 물질적 생활과 풍부한 정신세계를 갖기를 바랍니다. 결국 단순함을 좋아하기 때문에 화려함을 좋아합니다.
우리 모두 생활에서 진정한 평화, 진정한 조화, 진정한 행복을 얻을 수 있기를 바랍니다. 모두에게 최고의 축복을 드립니다!
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Ps: 제가 35 살 때, 세계를 가로지르는 여행이' 출발' 하는 소리에 따라 깨어나길 기도합니다! 하하하 ~