긍정적인 사고: 긍정적인 사고 습관을 키우고, 긍정적인 사물과 경험에 초점을 맞추고, 긍정적인 측면에 초점을 맞추다.
운동: 운동은 쾌감 호르몬을 방출하여 기분과 기분을 개선하는 데 도움이 된다. 자신이 좋아하는 운동 방식을 선택하고 적당량의 운동을 유지하다.
사교: 친지들과 연락하고, 기쁨과 기쁨을 나누고, 지원 시스템을 구축하십시오. 사교 활동은 기쁨과 행복을 가져다 줄 수 있다.
취미 추구: 자신이 좋아하는 취미에 참여하면 재미와 만족감을 가져다 줄 수 있다.
웃음과 유머: 웃음은 즐거운 호르몬을 풀어주고, 코미디를 보고 농담을 나누면 기분을 개선할 수 있다.
충분한 수면: 매일 밤 충분한 수면을 취한다. 충분한 수면은 감정의 안정과 즐거움에 도움이 된다.
건강한 음식: 균형 잡힌 음식을 선택하고 충분한 비타민, 미네랄, 영양소를 섭취한다.
심리상담: 감정 문제가 심하면 전문 심리상담사의 도움을 구하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
기꺼이 남을 돕다: 남을 돕거나 자원봉사 활동에 참가하면 만족감과 긍정적인 감정을 가져올 수 있다.
시간 관리: 시간을 잘 관리하고, 너무 바쁜 것을 피하고, 휴식과 오락을 위한 시간을 마련한다.
자기 관리: 자신을 돌보고 목욕, 독서, 음악 듣는 즐거움을 누릴 시간을 주세요.
목표 설정: 도전적이지만 달성할 수 있는 목표를 설정함으로써 성취감을 줍니다.
자연을 만지십시오: 걷기, 하이킹, 휴가 등. 자연을 가까이하고 긴장을 풀 수 있도록 도와 줄 수 있다.
적응을 배우다: 생활 속의 변화와 도전에 적응하는 법을 배우고, 더욱 적극적인 마음으로 문제를 대면한다.
현재를 즐겨라: 현재를 소중히 여기고 즐기는 법을 배워라. 미래나 과거를 너무 걱정하지 마라.
즐거운 마음을 유지하려면 끈기와 연습이 필요하다. 사람마다 상황이 다르다. 자신에게 맞는 방법을 선택하여 즐거움을 유지한다. 적극적인 생활 태도와 심리적 습관을 기르기 위해 적극적으로 노력하는 것이 중요하다.