티베트의 특수한 고원 환경은 몸에 일정한 영향을 미칠 수 있다. 따라서 티벳으로 여행하기 전에 반드시 병원에 가서 검진을 받아야 한다. 심폐에 문제가 없는 경우에만 떠날 수 있다. 몇 가지 기본적인 고원 보건 지식을 소개하겠습니다.
1, 티벳으로 여행하는 사람에게는 적합하지 않습니다
명백한 심장, 폐, 뇌, 간, 신장질환, 그리고 심한 빈혈이나 고혈압이 있는 환자는 눈을 감고 고원으로 들어가면 안 된다. 고원에 가 본 적이 없다면 고원에 들어가기 전에 엄격한 검진을 받는 것이 좋습니다.
유기성 질환, 심한 빈혈 또는 심한 고혈압을 앓고 있는 관광객은 고원 환경에 대한 적응력이 떨어진다. 고원 초기에 급성 고원 반응의 위험은 다른 것보다 현저히 높았다. 고원에 너무 오래 머무르면 다른 사람들보다 만성 고원 반응에 더 취약합니다. 동시에 고원 환경에 대한 기체의 적응으로 간, 폐, 심장, 신장 등 중요한 장기의 대리 보상 활동이 강화되어 이들 장기의 부담이 가중되고 있다. 일단 이 장기들이 병에 걸리면, 병세가 더욱 심해질 것이다.
티베트 관광활동에 참가할 수 있을지 확신이 서지 않는다면 경험 많은 의사와 상담하고 신중을 기하는 것이 좋습니다.
2. 고원에 들어가기 전 준비
(1) 고원에 들어가기 전에 고원에 사는 사람들에게 주의사항을 문의해 자신이 무엇을 하고 있는지 알 수 있고 불필요한 긴장을 피할 수 있다.
(2) 고원에 들어가기 전에 술과 담배를 금지하고 상호흡기 감염 방지를 한다. 과로를 피하고, 기운을 기르고, 푹 쉬세요. 서양삼을 적당히 복용하여 기체의 항산소 부족 능력을 높이다. 호흡기 감염이 있다면 고원에 들어가기 전에 치유해야 한다.
(3) 좋은 심리적 소질은 고원 반응을 극복하는 만병통치약이다. 활달하고 낙관적인 마음을 유지하고 강한 자신감을 쌓으면 고원 반응 구역의 신체적 불편함을 약화시킬 수 있다는 많은 사례가 증명되었다. 반대로 불안, 과도한 사고, 경미한 불편은 고원 긴장으로 이어질 수 있지만, 뇌 조직의 산소 소모량을 증가시켜 신체의 불편함을 가중시키고 자가 치유 시간을 연장한다.
(4) 고원에 가 본 적이 없다면 고원에 들어가기 전에 반드시 엄격한 검진을 받아야 한다. 심한 빈혈이나 고혈압 환자는 눈을 감고 고원에 들어가서는 안 된다.
3, 고원으로 들어가는 도중에 주의사항
(1) 산소와 급성 고원반응을 예방하는 약 (예: 니페디핀 (일명 니페디핀), 아미노필린 등) 은 가능한 한 많이 준비하고 감기를 예방하는 약, 항생제, 비타민 등을 준비한다.
(2) 고원 기후가 춥고 낮과 밤의 온도차가 크기 때문에 추위를 막기에 충분한 옷을 준비하여 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 감기와 호흡기 감염은 모두 급성 고원 반응을 일으킬 수 있다.
(3) 고원으로 가는 도중에 심각한 고원반응 증상이 나타나면 즉시 치료해야 하며, 즉시 혀밑에 아미노필린이나 니페디핀 20 mg 를 함유하고 있어야 한다. 심각한 상황에서는 산소를 흡입해야 한다. 심한 흉민, 심한 기침, 호흡곤란, 분홍색 거품 가래 기침, 반응이 둔하고 무관심하며 심지어 혼수상태에 이르면, 이 치료를 제외하고 가능한 한 빨리 인근 병원에 가서 구조하거나 고도가 낮은 지역으로 옮겨서 치료하고 회복해야 한다.
(4) 차를 타고 고원에 들어가는 데 시간이 많이 걸리고 힘들기 때문에, 도중에 숙박조건이 좋지 않고 체력요구 사항이 높기 때문에, 상술한 물건 외에 물이나 음료, 맛있고 소화하기 쉬운 음식을 준비해 몸에 필요한 수분과 열을 제때에 보충해야 한다.
4. 고원반응 → 티베트에서 여행할 때 가장 주의해야 할 것은 고원반응이다.
사람마다 다르기 때문에 고원 전에는 예측하기 어렵다. 체질이 약한 것이 반드시 반응이 큰 것은 아니고, 체질이 강한 것이 반드시 반응이 큰 것은 아니다. 사람마다 반응이 다르다. 일반적으로 마른 사람은 뚱보보다 낫고, 여자는 남자보다 좋고, 짧은 키는 키가 큰 사람보다 좋고, 젊은이는 노인보다 낫다.
평원 지역에서 고원으로 들어간 후 인체의 조절 변화는 주로 다음과 같은 방면에서 나타난다.
(1) 맥박 (심박수) 빈도: 평원지역의 정상 맥박은 72 회/분, 고원에 처음 도착했을 때 80 ~ 90 회/분, 개별로는 100 회/분, 생활일
(2) 호흡: 호흡기가 약간 산소가 부족할 때 먼저 호흡이 심화되고 호흡주파수가 저산소증이 심해지면서 흉민 호흡 곤란 느낌이 든다. 적응 후 점차 원래 수준으로 회복될 것이다.
(3) 혈압: 평원지역의 정상 수축기110 ~120mm 수은 기둥, 수장 0 ~ 80mm 수은 기둥. 처음으로 고원에 들어간 후 혈관 수용기와 체액의 영향으로 피부, 복부 기관 등 혈관이 수축되고 혈압이 높아져 관상동맥과 뇌혈관의 혈액 공급이 보장된다. 적응 후 정상으로 돌아옵니다.
(4) 신경계: 중추신경계, 특히 뇌는 산소 부족에 매우 민감하다. 가벼운 산소가 부족할 때, 전체 신경계의 흥분성이 증강되는데, 예를 들면 정서 긴장, 흥분, 두통, 현기증, 불면증, 건망증 등의 증상이 나타난다. 고지대에 들어간 후 흥분에서 억제로 바뀌어 졸음, 냉막, 반응이 둔하다는 것을 보여준다. 소수의 심각한 사람들은 의식을 잃거나 혼수상태에 빠지며 저지대로 옮기면 정상으로 돌아간다. 신경계 증상의 심각성은 종종 나의 심리상태와 정신감정과 밀접한 관련이 있다. 고원을 두려워하고 심리적 준비가 부족한 사람들은 더 큰 반응을 보일 것이다. 반면 행복한 사람은 반응이 적다.
(5) 소화시스템: 고원에 들어가면 소화선 분비와 위장 연동이 억제된다. 췌장 분비가 약간 증가한 것 외에도 침, 장액, 담즙 등 소화성 식품의 분비가 평원보다 줄어들어 위장 기능이 현저히 약화됐다. 이에 따라 식욕부진, 복부팽창, 설사, 변비, 복통 등 일련의 소화기 질환이 발생할 수 있다. 고원에서 일정 기간 살다가 점차 회복될 수 있다.
고원에서는 계속 불편함을 느끼면 병원에 가서 치료해야 한다. 가장 중요한 것은 고원 심리적 두려움의 부담을 짊어지지 않는 것이다.
5. 고원에 도착한 후의 주의사항
(1) 고원에 처음 도착하면 누구나 호흡 곤란, 흉민, 호흡곤란 등 저산소증 증상을 느낄 수 있다. 그렇다고 고원에 적응할 수 없다는 뜻은 아니다. 자신을 제대로 보호할 수 있다면, 이런 증상은 보통 2 ~ 4 일 후에 개선되거나 사라질 수 있다.
(2) 비행기를 타고 고원으로 가면 고산병 증상은 보통 12 ~ 14 시간 정도 나타난다. 그래서 고원에 막 도착했으니, 반드시 폭력적으로 환적해서는 안 되고, 바로 침대에 누워 쉬어야 한다. 그렇지 않으면 반응이 느껴지면 적응하는 데 더 많은 시간이 필요하다.
(3) 사람들은 흉민 해소의 불편함을 완화하기 위해 타액 산소를 자주 사용한다. 물론, 산소 흡입은 흉민, 호흡 곤란, 호흡곤란 등의 증상을 일시적으로 완화시킬 수 있지만, 산소 흡입을 중단하면 증상이 다시 나타나 고원에 적응하는 시간을 늦출 수 있다. 위의 증상이 심각하지 않다면 산소를 흡입하지 않는 것이 좋다. 이렇게 하면 고원 환경에 더 빨리 적응할 수 있다. 가벼운 고원 반응은 스스로 치유될 수 있으니, 쉽게 산소를 흡입하지 마라, 의존이 생기지 않도록.
(4) 장전 후 탄수화물과 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹는다. 물을 많이 마시고 체내의 수분을 충분히 유지하다. 저녁 식사는 배불리 먹어서는 안 된다. 술을 마시거나 담배를 피우지 않는 것이 좋다. 과일과 채소 등 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹는다.
(5) 과로를 피하고 식생활은 규칙적이어야 한다. 고원에 막 도착하기 며칠 전에 감기에 걸리지 않도록 자주 목욕을 하지 마라. 감기는 종종 급성 고원 폐부종 (저산소 상태에서 회복하기 쉽지 않음) 의 주요 원인이다
(6) 티베트 기간 동안 지나치게 잦은 여행활동과 지나치게 과중한 체력부하를 가져서는 안 된다. 고원에 처음 도착했을 때는 빨리 가서는 안 되며, 달리기나 육체노동을 해서는 안 된다. 일주일 후, 일정한 활동량을 점진적으로 늘릴 수 있다.
(7) 고원에 들어선 후 반응 증상이 갈수록 심각해지는 것, 특히 휴식을 취할 때도 눈에 띈다는 점에 유의해야 한다. 즉시 산소를 흡입하고 병원에 가서 치료해야 한다. 보기 드문 고원 폐부종과 고원 뇌부종 환자는 대량의 산소 흡입이 필요하며, 동시에 신속하게 저고도 지역으로 옮겨야 한다.
(8) 일년 내내 체육 단련을 꾸준히 하고, 체력이 좋은 사람은 고원 반응이 적어 빨리 스스로 치유할 수 있지만, 이런 부주의로 무리하지 마라. 특히 새로운 높이에 들어가기 전에, 그들은 하루나 이틀 동안 점차 적응하는 운동을 해야 한다. 적응과 준비 없이 갑자기 해발 5000 미터 이상 지역으로 들어가지 말고 사고를 방지하세요.
요컨대 남녀노소를 불문하고 신체강약을 불문하고 건강하고 낙관적인 마음을 유지하는 것이 중요하다. 이 몇 가지 점만 할 수 있다면, 입장한 후 곧 고원 반응의 고민에서 벗어나 충동을 일으키고 통쾌하게 놀 수 있을 것이다.
6, 피부 관리
과학 연구에 따르면 피부 손상과 노화의 주요 원인은 햇빛이다. 티베트는 고원에 위치해 있고, 날씨가 건조하고, 공기가 희박하고 먼지가 많고, 자외선이 강하여 평소에 여행하기가 매우 어렵다. 이런 환경은 피부에 큰 시련이다. 여행 중에 피부를 희생하지 않으려면 반드시 준비해야 한다. 특히 여행 중인 여성.
모자를 쓰는 것은 필요하지만 너무 꽉 끼지 마세요. 이렇게 하면 이마에 콩이 잘 자란다.
자외선 차단제는 싸지 않아야 하고, SPF 가 15 보다 큰 것이 좋다. 자외선 차단제를 바르고 10 분 후에 외출하지 마세요. 화학 자외선 차단제를 바르는 데 시간이 좀 걸려야 피부와 결합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 여행 중에는 땀을 흘리기 마련이다. 한두 시간마다 한 번씩 바르는 것이 가장 좋다.
동시에 특별한 주의가 필요한 것은 입술입니다. 티베트에서는 입술이 쉽게 갈라진다. 립스틱을 꼭 준비해 주세요.
또한 마음의 평화를 유지하는 것은 자신의 피부를 유지하는 데 도움이 된다. 조건이 때로는 어렵더라도 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 피부를 잘 유지하는 또 다른 측면은 밤에 잠자리에 들기 전에 세수를 하는 것이고, 아침에 일어나면 세수를 하지 않는 것이 좋다. 10 일 이상 장기 야외 활동으로 좋은 위생 상태가 없다면 세수를 하지 않는 것이 좋다. 그것은 보통 너의 피부에 보호 작용을 한다. 물론 바삭한 기름을 바르는 것이 더 좋을 것이다. 좀 더러워요. 하지만 세탁이 너무 깨끗해서 벗겨지기 쉬워요.
! 티베트에 가서 아름다움을 좋아하는 대부분의 자매들은 검게 그을리는 것을 두려워하지만 자외선 차단제를 바르는 것만으로는 충분하지 않다. 자외선 차단제는 피부가 햇볕에 타는 것을 막는 것일 뿐, 햇볕에 타지 않는다는 보장은 없다. 특히 외국의 자외선 차단제는 더욱 그렇다. 분명히 이것은 중국 여동생의 심미와 상충되기 때문에 일부 국산 브랜드는' 화상을 입지 않는다' 는 독특한 기능을 가지고 있다. 자세히 보면 도움이 될 것 같다. 자외선 차단제를 사용할 때는 볼과 귀에 특히 주의해야 한다.
마지막으로, 나는 흑인이 한 사람의 피부와 관련이 있다고 말하고 싶다. 충분한 조치를 취했는데도 여전히 검다면, 파도에 따라 흘러가고 건강한 구릿빛 미녀가 될 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
기타 건강 문제
(1) 따뜻하게 해주세요. 티베트는 낮과 밤의 온도차가 커서 아침저녁으로 기온이 낮다. 보통 고도는 상승할 때마다 1000m, 기온이 6 C 떨어지므로 반드시 따뜻하게 해야 한다. 여름에도 너는 외투나 스웨터를 준비해야 한다. 오랫동안 어두운 절 홀에 머무르는 것은 매우 춥다. 또한 몸을 건조하게 유지하는 것도 중요하다.
(2) 고원에 강한 햇빛과 자외선이 눈을 해친다. 너는 태양모자와 선글라스를 준비해야 한다. 티베트에는 많은 빙설 환경이 있다. 빙설 지역과 수면은 강렬한 햇빛을 반사한다. 맑은 날은 이런 환경에 눈을 직접 노출시켜 몇 시간 동안 눈이 올 수 있다. 따라서 눈줄 이상 활동할 때는 눈밭 방호안경, 적어도 자외선을 걸러낼 수 있는 좋은 선글라스를 꼭 챙겨야 한다. 눈은 일시적인 실명을 초래할 수 있으며, 가벼운 증상으로는 빛에 민감하고 눈 깜빡임, 눈에 모래, 통증, 빨개짐, 눈물 등이 있다. 눈이 오면 안약으로 눈을 씻고 어두운 곳에 가거나 눈가리개로 눈을 가리고 차가운 수건으로 얼음찜질해 눈 사용을 줄이고 최대한 휴식을 취해야 한다. 좋은 휴식과 편안한 환경은 눈의 증상을 제때에 완화시킬 수 있지만, 일반적으로 완전히 회복하는 데 5 ~ 7 일이 걸린다.
(3) 티베트 관광 노선은 뾰족한 흙이 크고 위생 조건이 좋지 않아 콘택트렌즈를 사용해서는 안 된다. 착용하시려면 일회용 렌즈 사용을 고려해 보세요. 라사는 콘택트렌즈를 팔아서 가격은 내지와 막상막하이다.
(4) 고원에 처음 갔을 때 기후가 건조해서 코피가 잘 나고 입술이 갈라지는 관광객이 있었다. 공가 공항에서는 볼과 코에 화상을 입은 관광객들이 라사를 떠나는 것을 자주 볼 수 있다. 그래서 자외선 차단제, 로션, 립밤을 가져가세요.
(5) 비강 안에서 외용 연고와 목구멍을 복용하면 각건조로 인한 코, 목 불편함을 완화할 수 있다.
(6) 김일강, 서양삼 정제, 아스피린, 필리통, 우황해독제, 감기령, 인후환, 기침로, 백화유, 비C 환, 위약, 거즈, 안약, 소염제 등의 약을 복용하는 것을 고려해 보시기 바랍니다.
(7) 크기가 다른 작은 약상자를 준비해 배낭에 크게 넣고 작은 것은 휴대하는 것이 좋습니다.
(8) 더위를 먹지 않도록 조심하세요. 고원의 햇빛은 너무 무섭다. 특히 여름에는 장시간 야외 활동을 한다. 따라서 고원 야외 여행 활동은 반드시 청량유, 알약 등을 준비하고 물을 많이 마셔야 한다. 더위를 먹은 사람이 발견되면 가능한 한 빨리 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳으로 옮기고, 어깨를 들어 눕고, 겉옷을 벗고 환자의 속옷을 물에 적셔 바람을 쐬고, 차가운 수건으로 환자의 몸을 닦고, 환자의 체온을 낮춰야 한다. 환자가 깨어 있을 때, 그는 수분을 보충해야 한다.
첫 입장 주의사항
티베트의 아름다움에 대한 주제는 무수히 많다. 티베트의 도로 위험에 대해서는 끝없는 이야기가 있다. 티베트의 매력은 너 자신만이 느낄 수 있다 ...
티베트 지역을 여행하는 꿈을 꾸는 모든 사람에게 나는 정말 우호적인 친구를 부르고 싶다. 내가 너에게 준 것은 단지 약간의 경험일 뿐이다. 나는 단지 네가 돈을 적게 쓰고, 억울한 길을 걷지 않고, 네가 평생 회상할 만한 이 여행을 완성할 수 있도록 돕고 싶다.
우선, 처음으로 티베트에 들어가면 비행기를 타지 말라고 말씀드리겠습니다. 마치 등산 같다. 삭도를 탄 사람은 산천의 아름다움을 영원히 체득할 수 없다. 티베트로 날아간 사람들은 티베트 지역의 위험성과 독창성을 이해할 수 없다. 그들을 맞이하는 것은 왕왕 희박한 공기와 돌발적인 고원 반응이다.
둘째, 처음 티베트에 들어갔을 때, 시닝 기차에서 게르목까지, 그리고 게르목에서 버스를 타고 청장선을 경유하여 라사까지 가는 것이 이상적이었다. 이는 장선, 신장선, 가와장선에 불확실성이 너무 많기 때문이다. 어떤 곳에는 버스가 없어 트럭만 타고 갈 수 있기 때문이다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 겔목은 다음 물건을 사지 마세요: 1) 산소 베개나 산소통. 2) rhodiola 구강 액, 캡슐 또는 포도당 구강 액. 내가 본 산소 베개를 산 사람은 모두 산소 부족으로 사용하지 않기 때문이다. 그들은 티베트에 들어간 후 종종 보따리를 메고 버리기를 꺼린다 (60 align=70 원/사람). 소수의 사용자들만이 그것을 사용하여 산소를 조금 줄여 머리 밑에서 베개를 편안하게 만들 수 있게 했다. 고산 홍경재는 잠시 먹어도 소용이 없고 고원 반응이 적응한 지 며칠이 지났다.
넷째, 게르목에서는 식욕을 돋우는 과일과 빵을 건곡으로 살 수 있고 생수도 준비해야 한다. 처음 티베트에 들어가면 분명 고원반응이 있을 거예요. 가는 길에 음식을 못 먹어요. 먹어도 구토하기 쉽다. 이때 과일은 정말 좋은 물건이다.
5. 감기약, 설사약, 소염제, 반창고 등의 약품은 반드시 함께 준비해야 한다. 감기는 결코 무섭지도 않고, 전설의 감기만큼 쉽게 죽지는 않지만, 제때에 약을 먹고 통제해야 한다는 것을 기억해야 한다. 우리 단체 중 몇 명이 감기에 걸려 열이 났지만, 모두 안전하다. 약을 제때에 먹었기 때문이다.
여섯째, 게르목에서는 국유침대차를 타고 기차역 맞은편에 있는 것이 가장 좋다. 매일 오후 4 시에 출발합니다. 윗층 170 원, 아랫층 180 원입니다. 자가용 130 align= 140 원이지만 위험합니다. 침대칸의 담요가 더러워져서 처음에는 덮지 못하지만, 밤이 추워지면 네가 결정할 수 있는 것이 아니다.
7. 주차할 때는 반드시 화장실에 가야 한다. 설사가 있든 없든 다음 주차점은 4 ~ 5 시간 늦을 수 있기 때문이다. 대부분의 주차점에는 화장실이 전혀 없고, 남성이 즉석에서 해결하는 것은 어렵지 않지만, 비상사태에 부딪히면 여성도 예외가 아니다. 이것은 내가 직접 본 것이다.
여덟째, 길을 따라 세수를 하지 않고 이를 닦는다. 물 공급이 부족하면 마담이 너를 맞이할 수도 있다. 만약 네가 정말로 씻고 싶다면, 그녀는 너에게 3 달러를 지불하라고 일깨워 줄 것이다.
라사가 꼭 가야 할 곳: 포탈라궁, 대소사, 대소사, 철합사, 로브린카, 팔각가. 대소사는 저녁 8 시에 대웅보전을 개방하는데, 너는 비범한 종교 분위기를 느낄 수 있다. 혼자 티베트에 가서 라사를 구경하는 것은 너무 지루하다. 돈이 있는 사람은 모두 자유롭게 왕래할 수 있다. 지금까지 내가 볼 수 있는 대로, 라사 후, 당신은 shikaze 에 갈 수 있으며, 다음 고정 된 날에 에베레스트와 양 zhuoyong 호수로 이동, 나목 오류, 또는 jiangzi 의 shanzong 사이트, 백거사, 팔라 매너로 이동 합니다. 시가지의 자슈렘브사는 어차피 갈 거예요.
12. 라사는 셔틀버스를 타고 시가에 갈 수 있다. 히카체에서는 여행사나 호텔을 찾는 것보다 렌트카를 전문으로 하는 기관을 찾을 수 있습니다. 여행사와 호텔은 적어도 3 분의 1 을 더 번다. ) 일반적으로 라사에서 붙이면 같은 방향의 친구를 찾을 수 있다. 시가에서 횡단보행차를 렌트하는데, 3.2 align= 킬로미터당 3.5 원입니다. (직접 운전기사를 찾으세요. 중개비는 없어요.
13. 티베트 장식에 관하여: 소위 티베트은이란 백동이다. 만약 네가 그것을 끼면, 그것은 검게 변하고 구리 냄새가 난다. 티베트인들은 스스로 쓰지 않고 사지 마라. 순은 좀 살 수 있지만 비싸요. ) 티베트 칼은 일반적으로 관광객들에게 거친 방식으로 팔린다. 티베트인들은 붉은 산호, 푸른 송석을 좋아하지만, 정말 비싸다. 대신 천주 몇 개를 사서 착용하실 수 있습니다. 질감마다 의미가 다르지만 가짜, 나무, 플라스틱으로 만든 것도 있지만 무게는 가볍고 질감은 다르다. 좋은 천주는 자연 에칭이 있다.
14. 에베레스트 산을 보러 간다면 고생을 잘 준비해야 한다. 차에 갇히는 것은 흔한 일이다. 너의 임무는 운전자를 일깨우고 길 찾기, 석두 깔기, 카트를 돕는 것이다. 이때 단결은 힘이다. 부품이 있으면 부품을 만들지만 신발을 진흙에 빠뜨리지 않도록 주의하세요.
15, 절반 이상의 사람들이 바삭한 기름차를 마시는 것에 익숙하지 않다. 조금 덜 맛볼 수 있습니다. 가능하다면 체력 보충에 큰 도움이 된다. 안 되면 밀크티로 바꿔주세요. 달콤하고 향기롭다. 정말 좋아요. 아침식사는 만두죽이나 국수, 점심, 저녁으로 사천요리를 먹을 수 있습니다. 아주 크고 맛이 안 좋아요. 술을 마실 수는 있지만 적게 마시는 것이 좋다.
16. 여기는 아침저녁으로 온도차가 심하다. 아침에 많이 입고, 날씨가 더울 때 벗고, 산바람이 불면, 날씨가 추워지면 다시 입는다. 번거로움을 두려워하지 마라, 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 텐트와 방습 패드는 거의 사용되지 않아 가지고 다니지 않아도 된다. 자신의 이불에서 자고 싶다면 침낭을 가져가세요.
17, 이렇게 한 바퀴 내려와 시작부터 끝까지 거의 12 align= 15 일, 체력 소모가 거의 다 되어 다시 날아갑니다. 라사가 청두로 날아가는 비행기가 하루에 두 번, 1200 원/사람입니다. 라사에서 공가 공항 120 원까지의 택시비는 일행이 분담할 수 있습니다.
티베트에 가고 싶은 친구들, 네가 이렇게 티베트를 지나가면, 너는 자신의 티베트를 갖게 된다. 그곳에는 푸른 하늘과 흰 구름이 있고, 자신의 고난과 수확이 있다. 어쩌면, 당신은 결코 잊지 못할 것입니다; 어쩌면 당신은 다시 가고 싶을지도 모릅니다. 그럼 다음에 신산과 성호에 같이 가자. 강인포치산과 마본옹의 오호는 그곳에 천 년 동안 누워 있었다. 산이 높고 물이 멀어서 길이 험난하다. 서로 이야기합시다: 모든 방법 핑안, 타실들러!
입장 관련 수속
티베트 입국 정책
티베트의 교통 조건, 관광 서비스 시설, 접대 능력, 티베트 민족의 전통, 문화 고적, 생태 환경에 대한 보호를 감안하여 정부는 단체 관광을 장려하고 중국 대륙 신분증이 없는 사람 (대만성 관광객과 외국인 관광객 포함) 은 반드시 티베트에 들어갈 수 있는 허가를 받아야 한다.
여권과 비자는 중국에 대한 서명이 면제된 국가를 제외하고 외국인 관광객이나 등산 선수가 티베트를 여행할 때 중국 대사관에서 발급한 유효한 여권과 비자를 소지해야 한다.
일반 비자 외에 외국인 관광객이 티베트로 여행을 가려면 티베트 관광청 [TTB] 이 발급한 여행 승인서를 소지해야 한다.
입장 수속
국내 관광객:
신분증이나 중국 여권을 소지해야 합니다. 에베레스트, 알리, 아동 등 국경 지역에 가려면 호적 소재지에서 변방증 통행증을 미리 처리해야 합니다.
해외 관광객:
소장해야 할 확인서. 증명서를 발급할 때 본인의 여권 (또는 대포증) 과 중국 비자 또는 사본을 제공해야 합니다. 여기에는 이름, 성별, 나이, 국적, 직업, 여권 번호, 비자 종류, 유효기간이 포함됩니다.
정부 관리, 외교관, 기자를 맡고 있는 외국인은 반드시 티베트에서 관련 수속을 처리하고 접대를 준비해야 한다.
티베트 입국 편지 처리
티베트 관광 비자 정보:
외국인 관광객과 대만성 화교 관광객 입장 비준서 처리: 우리나라 관련 법규, 외국인 관광객, 중국 대만성 관광객, 화교 등에 따라. 티베트로 여행하는 사람은 비준서를 받아야 입장할 수 있다. 중국 본토, 홍콩, 마카오의 관광객들은 수속을 밟지 않고 직접 여행할 수 있다. 해외 관광객은 입장 비준서를 처리하기 전에 당사자가 있는 주중대사 관에 가서 중국 관광비자를 발급해야 하는데, 우리나라와 무비자 협정을 체결한 국가 관광객은 제외한다. 중국 관광비자, 일명 L 비자, 상무비자도 소장할 수 있지만 좀 번거로워요. 외국인 기자는 비자 입장을 허용하지 않는다는 점에 유의해야 한다. 이 점에 유의하세요. 다음은 외국인 관광객, 대만성 관광객, 화교가 티베트여행 비준서를 신청하는 구체적인 사항입니다.
입장 비준서를 처리하다.
1. 외국 여권을 소지하고 중국 대만성에서 온 관광객은 입장 비준서를 신청해야 합니다.
2, 티베트 승인의 구체적인 처리 방법:
외국인 관광객인 경우 여권 홈페이지 및 중국 입국 비자 페이지 사본 또는 스캔 팩스 또는 이메일을 티베트 관광을 구체적으로 주관하는 국제여행사에 보내 신청자의 직업 (우리나라 관련 법률에 따르면 외국 기자와 외교관은 티베트에서 여행할 수 없음) 을 통보한 다음 여행사가 대신 티베트 여행 서신을 처리해야 한다.
만약 당신이 중국 대만성 관광객이라면, 타이포증 홈페이지와 중국 입국 서명페이지의 사본이나 스캔 팩스나 이메일을 티베트 관광을 구체적으로 주관하는 국제여행사에 보내야 합니다. 여행사가 대신 진장여행서를 처리해 드립니다.
입국 비자를 처리한 후 여행사회는 신청자에게 입장 비준서를 주었고, 관광객들은 이 비준서에 따라 입장 항공권이나 기차표를 구입하여 연대와 함께 여행한다.
국경 여행 허가 처리:
티베트를 여행할 때 아리메트, 장목, 아동, 정일 (에베레스트), 사자천강, 플란 등 국경 지역을 여행할 계획이 있다면 국내외 관광객들은 모두 국경 통행증을 처리해야 한다. 외국인 관광객이나 대만성 관광객, 화교가 티베트 국경 지역으로 여행하는 경우,' 입장 비준서' 로 국경 지역 관광증을 신청해 여행사가 대신 처리할 수 있다.
외국인, 대만성 관광객, 화교가 티베트에서 여행하는 관련 규정
국가관광국의 규정에 따르면 외국인 관광객, 대만성 관광객, 화교 (중국특구 여권이나 귀향증을 소지한 사람 제외) 는 티베트 기간 동안 스스로 여행할 수 없다. 손님이 아무리 많아도 조직적이고 계획적으로 단체로 여행을 해야 한다. 조직된 해외 관광팀은 반드시 티베트 관광국과 그 지역 사무소에 티베트 입국을 승인하는 서신을 신청해야 한다. 티베트 자치구 관광국은 티베트에 입국하려는 해외 개인 관광객에 대해 베이징, 상하이, 청두, 겔목에 사무실을 설치해 해외 개인 관광객을 담당하고 있다.
티베트의 어느 곳에 변방증이 필요한지, 어떻게 처리해야 하는가?
티베트의 어느 곳에 변방증이 필요한지, 어떻게 처리해야 하는가?
요즘 티베트에 가서 변방증을 어떻게 처리하느냐고 묻는 친구가 항상 있다. 티베트의 특수한 지리적 위치 때문에 많은 지역이 국경 통제 구역에 속하기 때문에 반드시 변방증이 있어야 들어갈 수 있다. 많은 곳에서 국경 100 여 킬로미터 떨어진 곳에서 자신의 변방증을 검사하기 시작했다. 예를 들어, 에베레스트, 머트, 아동, 장목, 아리에 대해 더 많은 관심을 기울이고 있는 에베레스트 산은 모두 변방증으로 통과해야 합니다.
변방증' 의 전체 이름은' 변방경계구역 통행증' (일명' 변방증') 이다. 규정에 따르면, "무변방경비구역에 거주하는 만 16 세 중국 시민 (화교, 홍콩, 마카오 동포 포함) 은 반드시 변방경비증을 신청해야 한다."
변방증 작성 방법 (위 참조): 국경 지역 이름에 가고 싶은 지역을 기입하십시오. 예를 들어 에베레스트 베이스캠프에 가려면' 고정 날짜 에베레스트 지역' 만 입력하면 됩니다. 신산 (강인포친) 과 성호 (마변영초) 에 가려면' 아리자다플란 현' 을 채우면 됩니다. 만약 메르탈에 간다면,' 티베트 메탈현' 을 채워라. 일반적으로 현의 이름을 기입하다.
티베트는 비효율적이어서 티베트에서 변방증을 하는 것이 번거롭다. 특별한 이유가 없다면, 나는 네가 자신의 장소에서 변방증을 처리할 것을 건의한다.
호적 소재지에서 변방증을 처리하는 방법:
국경 통행증을 신청하려면 호적 소재지 공안분국 (현) 접수실에 신청서를 제출하고, 다음과 같은 증명서를 제출해야 한다 (자녀가 신분증을 소지하고 있는 경우, 자녀 호적부도 휴대해야 한다). ):
(1) 중앙국가기관, 성급 인민정부 주경사무소, 시급국가기관, 사회단체, 보위 (인사) 부서가 있는 기업사업단위의 직원들은 국경통행증을 처리해야 한다. 단위 보위 (인사) 부서의 심사의견과 신청자의 주민등록증을 가지고 소재지, 현청에 신청할 수 있다.
(b) 보안 (인사) 부서가 없는 기업과 각종 민간, 사기업, 신청자가 기업단위나 법인의 심사 의견, 본인' 호적부',' 주민신분증' 을 현지 파출소에 신청해' 국경지역 인원 신청 등기서' 를 작성하고 파출소 호적 전용장을 찍어서 호적에 도착한다
(3) 본 시의 실업자 시민과 국가기관, 사회단체, 기업사업단위 퇴직자가 국경 통행증을 처리해야 하는 경우, 호적부와 주민신분증으로 현지 공안파출소에 신청하고,' 인원이 국경지역 등기표를 신청하고' 공안파출소 호적 전용장을 찍어서 호적 소재지 분국 현청에 가서 처리한다.
(4) 베이징시 근무거주증을 소지한 외성 시 인원과 출국인원은 베이징시 근무거주증, 주민신분증 또는 여권으로 근무단위가 있는 지점이나 현청에 가서 처리한다.
(5) 베이징에 거주하는 1 년 이상 비지역 호적 인원은 국경 통행증을 신청하고, 보위 (인사) 부서의 직원은 단위보위 (인사) 부서의 심사의견과 본인의' 주민신분증',' 임시거주증' 을 단위 소재지 지점이나 현청에 접수한다. 단위에는 치안 (인사) 부서가 없고, 사업단위 법인 심사의견, 본인 주민신분증,' 임시거주증' 에 따라 임시주거지 공안파출소에 신청서를 제출하고,' 국경지역인원신청등기서' 를 작성하고 공안파출소 호적 전용장을 첨부한 뒤 임시주거지분국이나 현청에 가서 처리한다.