태권도는 예측할 수 없는 우아한 발차기로 유명하다. 이는 발차기 기술이라 불리며, 이는 태권도를 다른 격투술과 구별하는 중요한 특징이다. 태권도의 발차기 기술은 다양하고 유연하며 인체의 유연성, 뇌 반응의 민감성, 신체 움직임의 안정성에 대한 요구 사항이 높습니다.
실제 태권도 발차기 공격에서 일반적으로 사용되는 부위는 앞발, 발가락, 발등, 발날, 뒤꿈치, 뒷창(뒤꿈치 바닥) 등이다. 이 부품을 사용하여 서서 차기, 뛰어 차기, 뛰기 차기, 돌리기 차기, 날아차기 등 다양한 형태의 차기 공격을 수행할 수 있으며, 각 차기 방법에 따라 타격하는 부위가 다릅니다. 실제 전투에서 발차기를 사용할 때 상대의 위치, 노출된 부분, 방어 자세, 양 당사자 사이의 거리 등 구체적인 상황에 따라 다양한 발차기 방법을 선택해야 합니다. 발차기를 할 때에는 발놀림을 이용하여 몸의 균형을 유지하고 상대에게 효과적으로 접근하여 차는 동작을 해야 합니다. 양팔의 수비에 주의하세요. 킥이 완료되면 즉시 준비자세로 돌아가 다음 공격과 수비를 준비합니다. 다리의 복귀동작은 상대에게 잡히거나 껴안지 않도록 빠르게 이루어져야 한다. 발차기 연습 방법은 주로 다양한 발차기 방법을 사용하여 매달린 모래주머니를 치는 것입니다. 반복 연습을 하면 발차기의 힘, 속도, 높이가 향상될 수 있습니다.
(1) 앞차기 : 실제 전투자세의 기본자세부터 시작한다. 오른발을 땅에서 밀어내고 고관절을 왼쪽으로 회전시키며 동시에 양손으로 주먹을 쥐고 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부린 후 무릎을 들어 올립니다. 허벅지를 수평 또는 약간 높이 올리면 관절이 앞으로 밀리고 앞으로 밀립니다. 무릎 관절을 축으로 힘이 다리 끝과 다리 전체에 도달하면서 종아리를 앞뒤로 빠르게 걷어차는 동작입니다. 똑바로 걷어차입니다. 차기를 마친 후 재빨리 긴장을 풀고 원래 경로를 따라 오른쪽 다리를 튕긴 다음 여전히 전투 자세를 유지하면서 오른발을 왼발 앞에 놓습니다. 동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고, 종아리를 이완시키고, 앞으로 보내며, 높이 차는 경우에는 앞으로 차는 속도만큼 빠르게 종아리를 끌어당깁니다. 주요 공격 부위는 얼굴, 턱, 복부, 사타구니이다. 앞차기는 방어적으로도 사용할 수 있습니다. 앞차기의 힘을 발생시키는 부분이 발가락에서 발뒤꿈치로 바뀌면 앞차기 동작이 앞차기 동작이 되며, 동작 방식의 핵심은 동일하지만 발 모양이 달라졌다.
(2) 옆차기 : 실전을 위한 기본 자세부터 시작하여 오른발을 땅에 대고 고관절을 축으로 오른쪽 다리를 구부린 후 무릎을 들어 주먹을 쥐는다. 양손은 옆구리에 두고 앞발을 축으로 하여 왼발을 바깥쪽으로 180도 회전하고 고관절을 왼쪽으로 회전시킨 다음 무릎 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 앞으로 밀고 오른발을 빠르게 걷어차십시오. 힘의 지점은 발뒤꿈치에 가해 직선으로 앞뒤로 움직인다. 힘을 가한 후 다리 경로를 차지하지 않고 다리를 집어 넣고 긴장을 풀고 무게 중심을 낮추고 (원래 위치 또는 앞으로) 다시 실제 전투 위치로 돌아갑니다. 동작 요령: 다리를 올릴 때 위쪽과 아래쪽 다리와 무릎 관절을 조이고 차낼 때 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 다리 및 발목이 일직선이 되어야 합니다. 직선으로 이동하고 원래 경로로 후퇴합니다. 사이드킥의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 갈비뼈, 가슴, 머리와 얼굴이다.
(3) 뒷차기 : 실제 전투자세에서 시작하여 뒤돌아서 뒷다리를 후퇴시켜 상대방을 향하게 한다. 무게 중심을 왼발로 옮기고 오른발을 땅에 밀고 무릎을 구부린 다음 들어 올려 오른발을 왼쪽 허벅지 가까이에 놓고 가슴 앞에서 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 밀어냅니다. 발을 땅에 똑바로 대고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 안쪽에서 뒤쪽으로 똑바로 차서 뒤꿈치에 닿게 합니다. 차기를 마친 후 오른발을 원래 경로를 따라 재빨리 뒤로 젖혀 전투 자세를 취합니다. 동작 요령: 다리를 들어 올린 후 상체와 위쪽 및 아래쪽 다리를 접고 조이고 동작의 확장은 길고 힘차게 돌아서 다리를 들어 올리고 멈추지 않고 연속적으로 걷어차야 합니다. ; 바로 뒤와 오른쪽의 목표물을 맞추십시오. 뒷차기의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 사타구니, 가슴, 머리와 얼굴이다.
(4) 하향 절단: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에서 밀고 체중을 왼발 앞으로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리를 고관절을 축으로 구부리고 무릎을 들어 올려 양손으로 가슴 앞에서 주먹을 쥐고 엉덩이를 완전히 들어 무릎 관절을 가슴까지 들어 올리고 오른쪽을 곧게 펴십시오. 무릎관절을 축으로 종아리를 위로 향하게 하고, 오른쪽 다리를 곧게 편다. 몸 앞에서 오른쪽 발은 머리 위에 놓는다. 그런 다음 긴장을 풀고 오른쪽 발뒤꿈치(또는 발바닥)를 힘점으로 사용하여 땅바닥까지 내려쳐 실제 전투 자세를 취합니다. 동작 요령: 다리를 최대한 높이 들고, 머리를 뒤로 젖히고, 엉덩이를 위로 올리고, 무게 중심을 들어 올려 발을 이완시키고, 발을 앞으로 낮추며, 다리를 신속하고 단호하게 들어 올려야 합니다. 발목 관절을 이완시킵니다. 스플릿의 주요 공격 부위는 머리 꼭대기, 얼굴, 쇄골입니다.
(5) 후크킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다.
오른발을 앞으로 밀면서 무게중심을 앞으로 이동시키고, 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 들어 올리고, 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 외측으로 180도 회전시킨다. 앞발을 축으로 하고, 오른쪽 다리를 무릎 관절을 축으로 하여 앞으로 위쪽으로 계속 쭉 뻗는다. 직선에서는 오른발의 발바닥을 힘차게 오른쪽으로 휘젓고, 무릎을 구부려 따라간다. 휘두르는 힘으로 상체를 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 다리를 구부려 원래 위치로 되돌리고, 오른발을 원래 위치로 되돌려 전투 자세를 취한다. 동작요령: 무릎을 들어 펴고, 무릎을 오른쪽으로 구부린다. 채찍질 동작은 발바닥과 함께 몸 앞쪽 오른쪽에 쉬지 않고 일관되고 빠르게 이루어져야 한다. 타격 지점으로 왼발을 회전시켜 균형을 유지하고, 차면서 빠르게 다리를 들어 올립니다. 스윙킥 공격의 주요 부위는 머리, 얼굴, 복부, 가슴이다.
(6) 백스핀킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 두 발은 발바닥을 축으로 하여 180도 정도 내회전하고, 몸은 오른쪽으로 90도 정도 돌리고 두 주먹을 가슴 앞에 위치시킨다. 상체를 오른쪽으로 돌리고 다리를 일정한 각도로 비틀어줍니다. 오른발을 걷어차며 지면을 미는 힘과 상체를 비틀는 힘을 합해 오른쪽 다리를 계속 오른쪽으로 회전시키며 동시에 상체를 오른쪽으로 회전시킨다. 오른쪽 다리는 호 모양으로 몸의 오른쪽으로 스윙합니다. 무릎을 구부려 오른쪽 발을 오른쪽 등 뒤로 내려 전투 자세를 취합니다. 동작 필수 사항: 회전하고 연속적으로 차며, 중간에 멈추지 않고 충격 지점이 바로 앞에 있어야 하며, 무릎을 구부리고 다리를 올리는 회전 속도입니다. 속도가 빨라야 하고, 무게 중심이 그 자리에서 360도 회전해야 합니다. 백스핀킥 공격의 주요 부위는 얼굴과 가슴이다.
(7) 밀고 차기: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에 대고 무게중심을 앞으로 이동시키며 고관절을 축으로 하여 무릎을 들어올려 앞으로 밀고 힘점을 발바닥에 두고 오른발의 발바닥을 사용하여 앞으로 밀고 나간다. 발을 딛고 앞으로 나아갑니다. 동작 요령: 무릎을 올린 후 몸의 무게와 힘을 이용하여 무릎 관절을 최대한 조이고 밀 때 다리를 앞으로 뻗어 엉덩이를 수평으로 미십시오. 그리고 앞으로. 푸시킥의 주요 타겟은 복부입니다.
(8) 수평차기: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에 대고 무게 중심을 왼발 앞으로 이동시킨 다음 오른발의 무릎을 구부려 들어 올리고 두 주먹을 가슴에 대고 왼발 앞쪽을 땅에 대고 회전시킵니다. 내부적으로 고관절을 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 무릎을 안쪽으로 버클을 채운 다음 왼발의 발바닥을 계속 내부적으로 180도 회전시키고 오른쪽 다리의 무릎 관절을 앞으로 수평 상태로 들어 올려 빠르게 발을 차십시오. 종아리를 앞으로, 왼쪽으로 옆으로 향하게 합니다. 목표물에 도달한 후 빠르게 긴장을 풀고 종아리를 끌어당깁니다. 오른쪽 다리는 원래 위치로 돌아가 실제 전투 자세를 취합니다. 동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고 무릎을 앞으로 움직이며 지지 발을 바깥쪽으로 180도 회전하여 몸과 위쪽 다리와 아래쪽 다리가 일직선이 되도록 합니다. ; 발등에 닿는 힘점을 엄격하게 주의하십시오. 발목 관절을 이완시키고, 타격감은 "반죽"과 "채찍 끝"입니다. 크로스킥 공격의 주요 부위는 머리, 가슴, 복부, 갈비뼈이다.
(9) 점프킥 : 점프하여 공중에 몸을 띄운 후, 공중에서 다양한 발차기를 완성하는 공격 기술을 말한다. 점프킥에는 회오리차기, 더블플라잉킥, 플라잉백킥, 플라잉백스핀킥, 점프크로스킥 등의 기술이 있는데, 실제 교습장에서는 구체적으로 가르칠 것이다. 방법을 소개합니다
초보들은 태권도의 기본예절과 기초지식을 익히기 위해 주로 흰띠를 착용합니다. 일반적으로 태권도 수련자는 블랙벨트 자격을 얻을 때까지 초보자(컬러벨트)라고 불립니다. 초보자는 한 달에 한 번 열리는 '승진 시험'에 응시할 수 있다. 시험에 합격하면 1급으로 승급할 수 있습니다