이 장의 중점
자기검사, 능동적 통제, 잠재의식에 영향을 받는 것을 방지하는 능력은 개인 성장의 이륙이다.
기록을 읽다
1, 지식 포인트:
메타인지 능력이란 우리가 습관적으로 생각하고 당연하게 생각하는 반성 능력이다. 외부 객관적 사물뿐만 아니라 우리 자신의 사고도 인식할 수 있는 것은 인간의 두뇌 특유의 능력이다. 메타인지는 수동적인 능력과 능동적인 능력의 두 가지 수준으로 나눌 수 있다. 수동적인 메타인지란 비판을 받고 비난을 받을 때 자신을 반성하고 시정하는 것이다. 외력이 없을 때, 당신은 본능에 따라 핸드폰을 가지고 놀고, 늦잠을 자고, 늦잠을 자고, 자신의 행동의 좋고 나쁨에 대해 전혀 알아차리지 못한다. 반대로, 긍정적인 메타인지란 순경 속에서 자신의 행동을 적극적으로 반성하고 게으름을 극복하고 위험에서 벗어날 수 있다는 것을 의미한다. 긍정적 인 메타인지를하기 위해서는 자신의 행동을 자주 검토하고, 자신의 경험과 단점을 적시에 검토하고, 명상 연습을하고, 끊임없이 자신을 격려해야합니다.
2 자제력: 자제력은 자신의 행동을 능동적으로 통제하는 능력이다. 자제력을 증강시키면 메타 시간부터 시작할 수 있다. 우리가 선택에 직면할 때마다 위안 시간이다. 위안 시간 동안, 우리는 일의 중요성을 분명히 생각해야 하고, 한 번에 한 가지만 해야 한다! 먼저 이 일을 잘 한 후에 다음 일을 해라.
2. 경험: 경중완급을 가리지 않고 이 일을 하면 다음 일을 생각하고, 마지막 일은 잘 하지 못했다. 이것은 일반인이 생활에서 자주 범하는 통병으로 불안을 일으킨다. 예를 들어, 독서: 이 책을 나는 아직 다 읽지 못했지만, 나는 한 권 더 보고 싶다. 마지막으로, 나는 이 책을 거의 다 읽지 않는다. 다른 사람이 착실하게 발을 디딜 수 있는 것을 보니, 나는 오히려 한 권을 완성할 수 있었다. 나는 후회와 불안에 빠졌다.
3. 행동: 나는 자기검사와 주동적인 통제의 역할을 알아냈고, 그 다음은 매일 복판을 견지하는 것이다. 동시에, 한 가지 일을 하기로 결정할 때, 그 중요성과 난이도를 분명히 생각해야 한다. 일단 시작되면 멈추지 마라. (알버트 아인슈타인, 도전명언)
두드러지다
1 .. 메타인지 능력은 우리가 습관적으로 생각하고 당연하게 생각하는 반성능력입니다. 이런 능력은 우리 인간에게만 있는 것이 아니라 우리가 만물의 영이 되는 근본이다 [1].
인간의 생각은 망치와 같습니다. 그것은 못을 못 박을 수 있을 뿐만 아니라, 또 다른 망치를 복사해서 자신을 때릴 수도 있다.
3. 한 사람이 자발적으로 제 3 의 시각을 열고 자신의 생각과 행동에 대해 끊임없이 반성하기 시작하면, 그가 진정으로 각성하기 시작하고, 그는 빠르게 성장할 가능성이 있다는 것을 의미한다.
4. 고급 메타인지-항상 높이, 깊이, 거리에서 자신을 바라보는 데 도움을 주고, 정신을 차리고, 잃지 않고, 동력을 유지하고, 태만하지 않고, 냉정을 유지하고, 충동적이지 않게 한다.
5. 반성은 우리에게 어떤 경험을 얻을 수 있는지, 어떤 교훈을 얻을 수 있는지 생각할 수 있는 기회를 준다. 이렇게 하면 다음에 비슷한 문제에 직면할 때, 당초처럼 현명하지 못한 선택을 피할 수 있다.
6. 명상이 가져다주는 극도의 집중력은 뇌가 유산소 운동을 하는 데 도움이 된다. 뇌는 끊임없는 단련을 통해 물리적으로 사람의 메타인지 능력을 직접 향상시킬 수 있다. 만약 우리가 이 과정에서 주의가 산만해졌다고 생각한다면, 우리는 단지 가볍게 주의력을 끌어당길 필요가 있다.
7. 우리는 신체 운동에 얼마나 많은 노력을 기울여야 합니까? 우리도 인지운동에 같은 힘을 써야 하고, 방법의 지도가 필요하고, 꾸준히 연습해야 한다. 다행히도 방법은 어렵지 않습니다. 노드 선택에 "메타 시간" 을 더 많이 써야 합니다.
8. 선택에 직면한 모든 시간 노드를' 메타타임' 이라고 부를 수 있다. 이때 주도권을 잃어서는 안 되며, 특히 유혹이나 어려움에 직면할 때 본능적으로 우리를 다음 단계로 통제할 수 있도록 해야 한다. 그럼,' 원시간' 에서 우리는 무엇을 해야 할까요? 아주 간단합니다. 한 가지만 하세요. 똑똑히 생각하세요.
9. 선택한 노드에 대한 첫 번째 반응을 검토하여 명확하고 명확한 관점을 생성합니다.
10, 이때 자신을 구하는 가장 좋은 방법은 자신이 하고 싶은 일을 모두 나열하고 정리하고 가장 중요한 것을 찾아 머리를 맑게 하는 것이다.
1 1. 메타인지 능력이 강한 사람은 현재에 초점을 맞추든, 하루의 일정에 초점을 맞추든, 인생의 장기적인 목표에 초점을 맞추든, 자신을 살피고, 흐름을 따라가는 것이 아니라 능동적으로 통제하는 것이다.