마음의 도입
마음이란 무엇인가: 문자적 의미: 마음? 바로 심장, 즉 인체 생리를 구성하는 중요한 기관이다. 그것의 주된 역할은 인체의 혈액을 가압하는 것이다. (유사? 펌프? ); 다른 층은? 안에? 즉. 안에? ,? 내재? 의미。 -응? 지혜? 그래요? 지능? ,? 똑똑한가? 의미。 요컨대: 마음은 인간의 심리와 지능의 표현이다.
컴퓨터의 데이터가 플레이어에 의해 열리면 재생, 계산, 검색, 저장이 가능한 것처럼, 인간은 자신의 사고를 컴퓨터 플레이어와 비슷한 가상 머신이라고 부른다.
마음은 인간의 두뇌와 사고에서 감정의 집합체로 형성된 허황된 기계이다. 혹은' 스마트 플레이어' 라고 부를 수도 있습니다. 사람의 복잡한 정보는 자신의 정신 엔진에 이끌려 감각, 연상, 추리, 귀납, 기억, 상상력 등의 사고 활동을 할 수 있다.
마음의 정의: 사람이 생물반응을 통해 알려진 것을 침전시키고 저장하고 동기를 실현하는 능력의 합계를 말한다. 그것은 덮여 있습니까? 철학? 알려진 사물의 축적과 저장, 함께? 생물? 뇌 정보 처리. 생물학적 반응? 욕망 (동기) 을 실현하고 종사하는 데 사용됩니까? 심리학? 활동을 통해 지적 능력과? 잠재력? 힘.
혼자요? 괜찮으세요? 그의 다양한 사고력의 합계를 말하며, 감정, 관찰, 이해, 판단, 선택, 기억, 상상력, 가설, 추리를 통해 그의 행동을 지도한다. 조지? C. George Boeree 박사의 정의: 마음은 주로 1) 지식 습득의 세 가지 측면을 포함한다. 2) 응용 지식; 3) 추상적인 추리. 보리 박사는 한 사람의 일생의 행복이 그의 마음과 직접적으로 관련이 있다고 생각한다. 사람과 사람 사이에는 지적인 차이가 있다. 즉, 사람마다 마음의 강약이 다르다. 이 방면의 차이는 서로 크게 다를 수 있다.
마음의 의미
(1) 똑똑합니다. 뭘 잘못했어요? 죽음의 표시:? 법을 어기지 않고 변론하고, 머리가 있고, 기교가 없고, 주다재다능하고 법도에 종사하지 않는 사람은 죽을 수 있다. -응?
(2) 지능; 지혜. \ "루 춘추? 임의의 숫자:? 눈, 귀, 마음의 결핍은 바로 이 말에 달려 있다. -응? 송 아저씨? 안연지전:? 심지는 비록 얇고 열등하지만, 키가 크고 자기보다 낫다. -응? 오금 예웨이의 시' 가종에게 눈보호항공 증정': 열린 마음을 유지하고 당신의 생각에 대해 이야기해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) -응?
③ 정신과 의식을 가리킨다. 송수시의 글라디올러스에 대한 찬사:? 긴 옷, 가벼운 몸은 잊지 않고, 장수, 이익 마음, 고지는 늙지 않는다. -응?
정신적으로 성숙한 네 가지 표현
1, 이성을 동등하게 대하다
자신에 대한 자신감을 가져라.
관용을 배우십시오.
4. 단순함을 주의하세요
심리적 미성숙한 개선법
첫 번째 단계: 나쁜 패턴을 포기하십시오.
1. 불량 패턴 정의: 체면 품질과 해명을 통해 환자에게 뿌리 깊은 패턴을 명확하게 한다. 집주인의 묘사에 따르면, 그의 심리적 문제는 민감하고 가혹한 감정 패턴에서 비롯된다. 어릴 때 충분한 사랑과 인정을 받지 못했기 때문에, 자라서 사랑과 인정을 더욱 갈망하게 되었다. 이를 위해 나는 자신과 사랑하는 사람을 비판하는 것을 아끼지 않고, 변덕스러운 감정을 일으키고, 다른 사람이 나를 다치게 할까 봐 두려워하고, 보호와 위장을 강화한다.
2. 과거와 현재의 관계를 분리한다: 사람들은 현재의 환경에서 과거의 반응 패턴을 자주 사용한다. 낡은 패턴이 현재의 환경에 적응하지 못할 때, 의식적으로 낡은 패턴과 현재를 분리해야 한다. 집주인이 묘사한 좋지 않은 구도는 어린 시절에 사랑이 없는 자기 보호에서 비롯된 것이 분명하며, 연약할 때 자신을 해로부터 보호할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 하지만 이제 너는 성장했고, 너는 신체적으로나 지적으로 자신을 보호할 힘이 있다. 그러나 오래된 모델은 관성적인 역할을 하여 당신들이 더 친밀하고 우호적인 관계를 맺도록 제한했습니다. 과거의 패턴과 현재의 환경에 적응하지 못하는 것도 집주인의 마음속에 강한 충돌과 불안을 불러일으켰는데, 이는 네가 낡은 모델에서 벗어날 수 있는 계기가 될 수도 있다.
3. 불합리한 신념과 감정에 도전한다: 나쁜 패턴은 나쁜 신념, 행동, 감정을 포함한다. 위의 세 가지 측면에 주의를 기울임으로써 방문자의 사고를 촉진하다. 이 문장 은 인지 행동 요법 이 가장 강조하는 것 이다. 그들의 견해에 따르면, 집주인은 자신의 감정 충돌을 더 자세히 설명하고 요약할 필요가 있으며, 상담사는 당신이 감정 뒤에 불합리한 생각과 그에 상응하는 부정적인 행동 습관을 파헤칠 수 있도록 도와줄 것입니다. 세심한 빗질과 총결을 통해 집주인은 자신의 심리적 근본 패턴을 더 잘 이해할 수 있을 것이다. 인지행동요법을 핵심 도식이라고 한다.
집주인이 묘사한 상황과 비슷한 핵심 도식은 결함/부끄러움이다. 자신이 중요한 방면에 결함이 있다고 느끼고 환영받지 못하며 비판과 거부에 지나치게 민감하다. 남들 앞에서는 부자연스럽고, 안전하지 않고, 비교하기를 좋아하며, 자신의 결점에 부끄러움을 느낀다. 물론, 구체적인 진단 작업은 심리치료사가 회진에서 완성해야 한다.
4. 선택 형성: 치료사와 치료 관계를 맺은 후 예상되는 변화도 있다. 이전의 심리상담에서, 당신은 자신의 나쁜 심리모델을 깨닫고 심리상담사와 신뢰할 수 있는 치료 관계를 맺게 될 것이다. 이런 상황에서, 너는 자신이 더 나아질 수 있기를 더 바랄 것이다.
5. 무엇을 바꿀지 결정합니다: 선택이 수립된 상황에서 행동의 선택을 합니다. 이러한 기대의 변화는 당신이 선택을 할 준비를 하고 무엇을 바꿀 것인지를 결정할 수 있게 해 줄 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 예를 들어, 자신의 행동 패턴을 바꿀 의향이 있는지 여부는 자신에게 달려 있습니다. 상담사는 당신이 생각하는 것을 도울 수 있지만, 모든 것은 당신 자신의 선택을 해야 합니다.
6. 책임을 져야 한다: 선택을 하는 동시에 변화에 대한 책임을 지기 시작한다. 많은 경우 상담에서 방문객들은 생활의 모든 것에 대해 끊임없이 불평하며 상담사에게 도움을 청하지만, 시종 자신의 심리적 곤경에서 벗어날 수 없다. 그들은 단지 상담에서 상담사에게 의지하는 것에 익숙해졌을 뿐이다. 이것은 그들이 항상 변화를 원한다고 말했지만, 그들이 변화에 대한 책임을 져야 한다는 것을 진정으로 의식하지 못했기 때문일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 사실 협상의 자율성과 약속 없이는 모든 협상의 변화가 불가능하다. 물론, 자격을 갖춘 상담사는 방문자의 내면의 필요를 이해하기 위해 인내와 기교를 가지고 있다. 그러나 어쨌든 대우의 변화는 방문자가 책임을 지는 의식부터 시작해야 한다.
두 번째 단계: 좋은 모델을 만듭니다.
7. 변경 방법 제안: 방문자가 변화에 대한 책임을 결정할 때 치료사는 대체적인 반응을 제공하고 방문객이 시행을 시도하도록 독려한다. 예를 들어 방문자와 논의할 때 심리상담의 구체적인 목표를 명확히 할 수 있다. 집주인은 자신이 극도로 자신감이 없고, 희노가 변덕스럽고, 다른 사람을 사랑하는 능력을 이해하지 못한다고 묘사했다. 이것들은 모두 목표가 될 수 있다. 예를 들면 자신을 더욱 자신있게 하고, 자신의 감정을 더욱 안정시키고, 친구를 사귀고, 다른 사람을 사랑하는 법을 배우는 것이다. 어떤 방법이나 건의가 있든 간에, 이것은 방문객 중의 청사진일 뿐, 향후 토론에서 더 수정될 수 있다.
8. 전진하는 장애물을 제거하라: 변화의 과정은 순조로울 수 없다. 그 중에서도 우리는 희망이 막막할 때 장애물과 어려움을 기회로 바꾸거나 빠져나갈 길을 찾아야 한다. 집주인은 현재 감정과 인간관계의 곤경에 직면해 있지만, 자신을 다시 인식하고 대면할 수 있는 기회로 볼 수도 있다.
9. 미래에 대한 기대 변경: 이 단계에서 관람객들은 더 나은 새로운 미래가 가능하다는 것을 깨닫고 다가올 변화에 대한 자신감을 가질 수 있다. 자신감은 성공의 반이다. 생활에서뿐만 아니라 상담에서도 마찬가지다.
10. 현장 연습: 치료사의 컨설턴트에게 현실 세계로의 직접적인 전환으로 연습한다. 상담사가 상담실에서 자주 사용하는 연습은 이미지 연습과 역할 연기다. 방문자가 상상의 상황에서 연습하게 하거나 상담사가 직면해야 할 사람의 역할을 맡게 하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이미지 연습을 통해 심리상담사는 당신이 상상 속에서 부모와 대화하고, 당신의 필요를 표현하고, 감정을 털어놓게 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 동시에 역할 놀이에서의 인간관계 연습도 인간관계 기술을 더욱 실감나게 습득할 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언)
1 1. 두려움에 직면하다: 많은 심리적 문제들은 과도한 두려움에서 비롯된다. 외부 환경이나 내면의 기억에 대한 두려움 때문에 방문객들은 치료 과정에서 포기하지 않기로 선택할 가능성이 높다. 이때 심리상담사의 격려와 도움은 그들이 두려움에 직면하는 데 매우 중요하다. 이에 대해 심리상담사는 이완 연습, 시스템 탈민, 노출요법 등 행동치료 방법을 채택해 비슷한 상황에서 정서적 스트레스를 줄일 수 있다. 텍스트 생성, 시나리오 체험, 이야기 유추 등과 같은 서술적 은유를 도입해 집주인이 비슷한 상황에서 행동을 통제할 수 있도록 할 수도 있다.
12, 재건: 재건, 현재 상황에 대한 유연하고 건설적인 관점. 이는 상담사의 지도하에 방문객들은 자신의 곤경이 돌파되고 개선될 수 있다고 믿을 수 있다는 것을 의미한다.
13. 충돌 해결: 사물의 양면성을 이해하고, 그것들의 유사점과 차이점을 사고함으로써 사물의 극성을 분명히 할 수 있다. 나쁜 일이 좋은 일이 될 가능성.
세 번째 단계: 모델을 잘 유지하십시오.
14, 확대: 일단 나쁜 패턴이 정의되면 방문객들은 좋은 선택을 할 것이고, 뿌리를 내릴 때까지 새로운 패턴을 반복해서 실천해야 한다. 이와 관련하여 컨설턴트는 해당 과제와 임무를 배치하고 방문자와 실제 신청 결과에 대해 더 많이 논의할 수 있습니다.
15, 적극적인 강화 (치료사, 자기대화, 소셜네트워킹, 자기보상): 장려를 통해 적극적인 행동을 공고히 한다. 방문자를 위한 새로운 모델을 구축하는 실습에서 컨설턴트는 방문자를 적극 지지하고 격려하며 자신감을 높이기 위해 노력할 것이다. 동시에, 친지들의 지지와 새로운 모델에 대한 자신의 긍정과 장려도 긍정적인 행동을 강화하는 역할을 한다.
16. 변화의 원인과 개선의 이점을 탐색한다. 방문자가 변화가 어떻게 일어났는지, 그리고 그것이 어떤 이점을 가져올지 알 수 있도록 도와준다. 방문객들이 변화의 원인과 장점을 스스로 탐구하고 그들 자신의 자주성과 주동성을 촉진하게 하다. 이것은 사실 가치관을 형성하는 과정이다. 방문자는 어떤 변화가 좋은지, 어떤 변화가 유용한지 탐구한다. 심리상담실에서의 토론과 실천을 통해 방문자는 더 많은 적응적 가치관을 얻을 수 있으며, 스트레스를 극복하고 삶의 즐거움을 얻는 방법을 지도할 수 있다.
17, 계속 연습: 방문객 결정에 따라 계속 연습합니다. 이 단계에서 심리상담은 일단락될 수 있다. 하지만 심리상담의 영향은 계속되고 있다. 관람객들은 좋은 모형을 유지하기 위해 끊임없는 연습이 필요하다. 이별을 앞둔 방문객의 경우 심리상담사는 회복에 대한 축복을 표현하면서 이별할 때의 감정과 심경을 발굴해 이별을 위한 심리적 준비를 적절히 돕는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 이별명언) 방문객이 앞으로 상담을 중단할 수도 있고, 나중에 상담실로 돌아갈 수도 있습니다. 그러나 그들이 상담에서 얻은 견해는 그들의 생활에서 계속 역할을 할 것이다.