1, 식후에 바로 과일을 먹지 마세요.
만약 네가 지금 식당에서 소비한다면, 식후에 항상 정교하거나 불량한 과일 한 접시를 즐길 수 있다. 하지만 소화 기능이 건전하고 건강하다면 즉시 이 선물을 포기해야 한다. 저녁 식사가 입에서 소화가 끝날 때까지 최소 2 시간이 걸리기 때문이다. 그러면 네가 바로 먹는 과일은 너의 위에 가려져, 너의 위에서 발효시킨 다음 소화될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음으로, 위장에 가스가 많이 들어 있을 것입니다. 복부팽창을 일으킬 뿐만 아니라 ... (음, 가장 어색한 것은 주변 공기를 오염시키는 것입니다! ) 을 참조하십시오
2. 세내기 전에 소독합니다
만약 당신이 여전히 세입자라면, 반드시 조심해야 합니다! 중고주택은 대부분의 질병의 원천이기 때문에, 특히 바이러스가 가장 쉽게 퍼지는 봄에는 더욱 그렇다. 중국에서는 집을 임대하기 전에 집을 소독하는 업주가 거의 없지만 진드기, 독감 바이러스, B 형 간염 바이러스, 곰팡이는 상온에서 오래 살 수 있다. 특히 벽, 침대, 옷장, 화장실, 세면대는 모두 꼼꼼히 소독해야 한다. 에어컨, 세탁기, 정수기에 관해서는 전담자에게 소독을 요청해야 한다.
3. 헬스장에서 운동하지 마세요.
물론, 이것은 공기 유동성이 떨어지는 헬스장을 가리킨다. 이런 헬스장은 다른 사람이 내뿜는 배기가스와 독소로 가득 차 있기 때문에, 운동을 할 때 이런 배기가스와 독소를 흡수할 가능성이 가장 높기 때문에 헬스 효과가 없을 뿐만 아니라 오히려 몸을 고생시킬 수 있다. 따라서 공기 유동성이 좋은 헬스장을 선택하거나 아예 야외 운동, 특히 녹식이 왕성한 공원은 할아버지 할머니가 단련하는 전용 장소가 아니다.
4. 식수 제한
홍콩 중문대 진남 박사는 매일 물을 많이 마시는 것이 좋지 않다고 말했다. 너의 몸은 균형 시스템이다. 신장은 시간당 800- 1000 밀리리터의 물만 배출할 수 있다. 1 시간 내에 물을1000ml 이상 마시면 저나트륨혈증을 일으킬 수 있다.
5. 피곤할 때 커피를 마시거나 담배를 피우지 마세요.
특히 피곤할 때는 커피를 마시거나 담배를 피우지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 심혈관 시스템에 돌이킬 수 없는 피해를 입힐 수 있습니다. 심장 두근거림, 심계항진은 심각한 표현이다. 특히 피곤할 때 커피를 마시고 담배를 피우지 마라. 그렇지 않으면 몸에 미치는 피해가 배가되고 커피의 향기와 성분도 담배에 대한 욕망을 가중시킬 수 있다.
6. 점심에 이를 닦습니다.
매일 아침저녁으로 양치질을 고집하지만, 잠을 잘 때 구강 내 세균의 성장 속도는 낮의 60% 에 불과하다. 즉, 당신의 구강은 낮에는 관리가 필요하고, 점심에는 이를 닦아야 하지만, 식후에 바로 이를 닦지 마십시오. 유약을 다치지 않도록 식후 30 분 동안 배정하는 것이 가장 좋다. 특히 감자튀김이나 감자칩을 먹은 후에는 양치질에 더욱 신경을 써야 한다.
약을 복용하는 동안 반드시 금주를 해야 한다.
뉴질랜드의 물리 치료사 스미스는 약을 복용할 때는 반드시 금주를 해야 한다고 말했다. 간단한 감기약과 비타민만 먹어도 가장 온화한 샴페인과 와인만 마셔도 된다. 알코올은 약효에 영향을 줄 뿐만 아니라 약물의 부작용을 배가시켜 약물과 반응하여 독을 생성하기가 더 쉽기 때문이다.
8. 반드시 미지근한 물로 세수를 해야 한다.
반드시 미지근한 물로 세수를 해야지, 찬물로 에너지를 절약하려고 하지 마라. 그렇지 않으면 모공이 영향을 받아 갑자기 수축되고, 안의 기름이 제때에 근절되지 않아 여드름이 생긴다. 너무 뜨거운 물을 사용하지 마라. 그렇지 않으면 얼굴 피부가 빠르게 팽창하여 앞으로 주름이 벌써 나타난다.
9. 불면증은 칼슘 부족으로 인한 것입니다.
칼슘 결핍의 결과는 다리에 쥐가 났을 뿐만 아니라 건망증, 집중력 저하, 불면증까지 초래할 수 있다. 칼슘이 충분하면 뇌신경의 비정상적인 흥분을 억제할 수 있기 때문에 칼슘 결핍은 뇌신경원의 정상적인 대사에 영향을 줄 수 있다. 뇌에 칼슘을 보충하는 가장 좋은 음식은 콩, 두부 등과 같은 콩류이지만 두유의 효과는 좋지 않다. 두유당에 함유된 소량의 유당이 뇌 뉴런의 칼슘 보충 효과에 영향을 미치기 때문이다.
10, 해독제를 버려라
화났어? 여드름이 났어요? 그 알약을 먹는 효과는 그다지 두드러지지 않으며, 장에 영향을 주어 인체의 영양 불균형을 가중시킬 수도 있다. 원래 영양학적으로 불을 낮추는 가장 유용한 방법은 술과 커피를 잠시 포기하고 물을 많이 마시고 지방이 함유된 음식을 적게 먹는 것이다.
1 1. 기분이 좋지 않아 너를 아프게 한다.
나쁜 기분은 강력한 바이러스보다 더 무서운 전염원이다! 질병의 80% 는 정신 변동, 특히 소화관 질환과 피부병으로 인한 것이다. 기분이 좋지 않아 폭식, 설사, 피부 알레르기를 쉽게 나타낼 수 있다.
12, 음식 속의 지방을 버리지 마세요.
첫째, 음식의 지방은 체지방으로 완전히 바뀌지 않습니다. 둘째, 음식 속의 지방은 인체의 정상적인 생리활동을 유지하는 데 매우 중요하다. 매일 필요한 에너지의 25 ~ 35% 는 지방에서 나옵니다. 마지막으로 지방을 적당히 먹으면 포만감이 있어 폭식을 피한다.
13. 핸드폰을 침대 옆에 두지 마세요.
핸드폰을 침대 옆에 두지 말고, 좀 더 정확하게 말하면, 핸드폰을 머리 위에 두지 마라. 휴대전화 대기 표시등이 약한 깜박이는 불빛조차도 뇌가 깊은 수면에 빠지는 것을 막고 뇌의 멜라토닌 분비에 영향을 미치기 때문에, 잠을 충분히 자면 기진맥진할 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
14, 침대에서 떼지 마라
너의 생체 시계는 90 분마다 순환한다. 만약 네가 아침에 자연적으로 일어난다면, 더 이상 침대에 누워 있지 마라. 30 분이나 40 분 동안 침대에 머무르면 90 분짜리 수면주기에 다시 들어가 깨어나면 우울해지고 어지러움과 메스꺼움까지 느낄 수 있기 때문이다.
15, 자기 전에 뜨거운 물로 목욕하지 마세요.
체온이 너무 높으면 뇌에서 멜라토닌의 배설을 억제하여 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 따라서 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것은 결코 현명한 일이 아니다. 잠자리에 들기 90 분 전에 목욕하는 것이 현명하다. 이렇게 체온이 잠을 잘 수 있는 온도로 딱 떨어진다. 잠자리에 들기 전에 목욕을 할 수 없다면, 마지막으로 찬물로 이마를 냉찜질하면 체온을 빠르게 낮추는 데도 도움이 된다.
16, 저녁에 식사를 해도 상관없어요.
어둠 속에서 가끔 식사를 하면 살이 찌지 않는다. 매일 섭취하는 열량이 평소 섭취 수준을 훨씬 능가하지 않는 한. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 감자칩 등 지방이 많은 음식은 선택하지 마세요.
17, 근육은 지방이 되지 않는다. 훈련을 중단하면 근육이 뚱뚱해질까요?
물론 이런 일은 일어나지 않을 것이다! 근육은 근육이고 지방은 지방이다. 양자는 서로 변환되지 않는다. 운동을 멈추면 근육이 좀 느슨해질 수 있지만 지방이 되지는 않는다. 반대로, 신체 운동은 지방을 근육으로 변화시키지 않고 체내 지방 세포의 부피만 감소시킬 뿐이다.
18, 컴퓨터를 장기간 사용해도 시력이 상하지 않습니다. 컴퓨터 화면을 오랫동안 쳐다보면 시력을 해치지 않는다!
비록 너의 눈은 약간 아프고 피로를 느낄 수 있지만, 이것은 너의 시력을 손상시키지 않을 것이다. 그건 그렇고, 네 엄마의 아이디어 중 일부는 옳다. 시력을 유지하려면 당근을 먹어야 하는데, 항산화제 베타 카로틴은 눈을 유지하는 데 좋은 역할을 합니다.
19, 초콜릿은 남성의 건강에도 좋다.
초콜릿은 남성의 심장 건강에 좋다. 혈압을 낮출 뿐만 아니라 혈관 막힘도 줄일 수 있다. 구매 시 가장 진한 색깔의 초콜릿을 사세요. 전반적으로, 그것은 또한 가장 높은 코코아 함량과 가장 적은 열량을 함유하고 있다.
20. 복수영화는 당신에게 힘을 잃게 합니다.
복수 영화 보는 걸 좋아하세요? 나쁜 사람이 응당한 처벌을 받는 것을 보고 너의 정신을 진작시키다. 그러나 복수의 맛은 너를 약화시킬 것이다! 이것은 심장병과 기타 스트레스 관련 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 뿐이다.