하지만 오늘' 도시와 스트레스' 라는 책은 왜 이런 무형의 압력이 있는지 구체적으로 이야기하고 싶다.
소음, 공기질, 교통 체증 등 우리가 방금 언급했던 외부 환경 요인 외에도 매일 집중력이나 무의식적으로 이 정보를 처리하는 것은 이미 피곤하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 교통체증, 교통체증 등) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 교통체증, 교통체증, 교통체증, 교통체증 등) 또한 자원에 대한 경쟁도 있습니다. 도시에는 생활하고 일하는 사람이 많아졌지만, 자원은 매우 제한적이었다. 자연히 불평등한 상황이 생겨났고, 사회계층도 생겨났다. 모든 사람은 더 큰 압력에 직면해야 한다.
하지만 심리학자들의 수년간의 조사에 따르면, 사람들의 내면의 무형의 압력을 실제로 불러일으킨 것은 다음 세 가지였다.
1, 사회적 밀도 (혼잡이라고도 함).
대도시의 토지가 부족하여 많은 사람들이 공동 임대한 집에 살고, 심지어 침대만 있는 임대 주택에도 살고 있어 독립 공간이 심각하게 부족하다.
모두의 편안한 거리는 대략 반경이 1.2 미터인 원통이다. 그러나 매일 버스 지하철에 역이 있는 곳은 좋다. 어떻게 사람들 사이에 1 미터 이상 떨어져 있을 것으로 기대할 수 있습니까? (전염병 기간 동안 업무 생산을 재개해도 안전한 거리를 유지하기가 어렵습니다.) 이런 상황에서 아몬드핵은 우리에게 위험할 수 있다고 끊임없이 경고하지만, 여러 차례 경고 실패 (현상을 바꿀 수 없음) 후 시간이 지날수록 민감도가 떨어지지만, 그 미약한 공포와 스트레스는 사라지지 않았다. 과거에는 학습성이 무력한 것처럼 우리의 행복감을 점차 낮추고 우리의 심리상태에 영향을 줄 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
아몬드핵은 보통 부정적인 감정과 위험을 처리하며, 행동조절과 자기통제에도 중요한 역할을 한다.
그래서 사는 도시가 클수록 아몬드 핵의 활동도가 높아진다. 우리가 사회적 압력에 민감할수록 스트레스에 적응할 수 있는 능력이 강해진다.
이것은 도시에 사는 사람들이 가지고 있는 상대적 진화 능력이지만, 동시에 그림자처럼 보이는 압력도 가져온다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
2. 사회적 외로움
대도시에서는 경쟁 압력과 제한된 자원에 직면하여 사람들이 더욱 경각심을 갖고 서로 소통하기 어렵다. 게다가 우리는 기쁜 소식을 전하거나 근심을 갚지 않기 때문에, 일반적으로 다른 사람에게 자신의 험담을 늘어놓지 않기 때문에 하소연의 대상을 찾기가 어렵고, 주관적인 느낌의 외로움도 더욱 강해질 것이다.
집집마다 읽기 어려운 경전이 있다고 한다. 어쩌면 당신은 방금 용기를 내서 좋은 형제에게 말했을지도 모릅니다. 상대방이 고민이 있는 것을 보면 입에 삼키고, 꼭 혼자 메고 있어야 합니다.
3. 사회적 고립감
대도시에서 일하며 생활하는 사람들은 교통이 편리하고 물리적 거리도 멀지 않지만 일 년 내내 몇 번 연락하는 경우는 드물고, 만나는 것은 말할 것도 없다. 많은 사람들은 심지어 자신의 이웃이 어떤 것인지 모른다. 그래서 객관적인 차원에서 친구와 지인이 부족하고, 사람들의 교제권은 사실 작고, 교제와 사회생활에 대한 참여가 심각하게 부족하다.
도시 생활에서는, 수시로 취급할 것 이다 너무 많은 대 인 관계가 있다. 안정적이고 장기적인 소셜 네트워크를 유지하고 자신에게 사회적 지원을 제공하는 것은 어렵다.
그래서 나는 외로움을 느꼈다.
4. 해결 방법
그렇다면 이렇게 큰 도시 생활 스트레스가 큰 원인을 분석한 후, 우리는 어떻게 해야 이런 무형의 스트레스를 완화할 수 있을까?
심리학자들은 이렇게 말합니다. "여러분의 머리 속에는 이 도시를 여러 가지 세부 사항이 있는' 심리지도' 로 엮어 놓았습니다.
세부 사항이 많을수록 명확해지고, 도시에 가까울수록, 도시에 대한 통제감이 강할수록 편안함을 느낄 수 있다.
이 점은 사실 우리가 여행할 때 쉽게 느낄 수 있다.
예를 들어, 우리는 한 곳에 익숙하지 않다. 만약 우리가 어떤 공략도 없는 곳으로 여행을 간다면, 그곳에 도착하면 반감이 생기고, 현지의 풍토와 인정을 체험하거나 녹아들고 싶지도 않고, 이곳의 미묘한 차이를 이해할 기분도 없을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 우리는 단지 황급히 떠나고 싶어서, 너는 평화로운 마음을 유지하기가 매우 어렵다. 이 여정은 너에게 너무 무섭다.
반대로, 우리가 사전에 충분한 조사를 하고, 어디로 놀러가고, 코스가 어떻게 가는지, 길을 따라 어떤 풍토와 인정이 있는지, 그리고 여행에서 하나하나 발견한다면, 이 곳은 우리에게 곧 낯설음에서 친숙으로 변할 수 있고, 이 곳들에 대한 인상이 더 깊고, 체험감이 더 강하며, 현지에 쉽게 녹아들 수 있다. 몇 년 후, 돌이켜 보면, 너는 여전히 당시의 정경과 이 도시의 세부 사항을 기억할 수 있다. 그렇다면 이 도시는 여전히 우리가' 익숙한' 곳이고, 추억은 아름답다.