1. 옷을 더 입고 따뜻하게 지내세요
한파가 오면 야외 활동을 자제하세요. 외출 시에는 옷을 더 입고 머리를 따뜻하게 유지하세요. 손을 따뜻하게 하고, 발을 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 감기에 가장 잘 걸리는 곳은 머리입니다. 머리는 찬 바람에 쉽게 영향을 받기 때문에 겨울철 외출 시에는 적절한 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 건강이 좋지 않은 사람들, 특히 노인, 어린이, 임산부에게 특별한 주의를 기울여 더 많은 보호를 제공해야 합니다. 2. 활력을 높이는 적절한 운동
실내에서는 2~3시간 앉아 있다가 10분 정도 일어나서 걸어다니면 발의 혈액순환이 촉진된다. 겨울에 운동을 하면 병에 걸릴 확률이 줄어들고, 겨울에 게으르면 약을 더 많이 먹게 된다는 말이 있습니다. ?, 유산소 운동을 적절히 하면 몸을 튼튼하게 하고 면역력도 높일 수 있다. 3. 적정 실내온도 유지
실내온도를 18℃~20℃로 유지하되, 너무 높지 않도록 하여 외출 시 실내외 온도차가 너무 심해 감기 등 불편함을 겪지 않도록 해주세요. . 4. 커피를 적게 마시세요
추운 겨울에 커피를 한 잔 마시면 보온 효과가 있는 것 같습니다. 실제로 커피에 들어 있는 카페인은 혈관 확장을 촉진할 수 있습니다. 인체의 체온이 크게 손실되어 사람들이 점점 더 추워지는 느낌을 받게 됩니다. 그러니 커피를 덜 마시고, 뜨거운 물을 더 많이 마셔야 합니다. 5. 걸을 때 팔을 휘두르세요
많은 사람들은 걸을 때 차가운 손을 피하기 위해 항상 손을 주머니에 넣는 것을 좋아합니다. 실제로 가장 좋은 방법은 장갑을 주머니에 넣기보다는 착용하고, 걸을 때 팔을 최대한 자연스럽게 휘두르는 것이다. 이는 팔 근육의 움직임을 도와줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움이 된다. 6. 이동식 히터? 따뜻한 아기
추울 때 밖에 나갈 경우, 추위를 좋아하는 곳에 따뜻한 아기 조각을 붙여두면 좋습니다. 다리, 복부 등이 좋습니다. 발 전체가 따뜻해지도록. 7. 음식 섭취를 늘리세요
고칼로리, 고지방, 고단백 음식 섭취를 늘려 신체의 추위에 대한 저항력을 향상시키세요. 두유 한 잔을 마시면 우유에 비해 단백질 함량이 높습니다. 두유는 몸의 열 방출을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 철분과 요오드가 풍부한 음식은 몸에서 열을 발생시키고 추위에 저항하는 능력을 강화시킵니다. 예를 들어 돼지 피와 돼지 간에는 철분이 풍부합니다. 8. 발을 따뜻하게 유지하세요
인간의 보행을 지탱하는 발은 '제2의 심장'이라고도 불립니다. 따라서 추위에 가장 민감한 부위 중 하나이므로 발 관리에 꼭 필요합니다. 추운 날씨, 발을 따뜻하게 유지하고 발의 감기를 예방하세요. 밤에 잠자리에 들기 전 뜨거운 물에 발을 담그고, 낮에 외출할 때는 면양말이나 부츠를 신으면 된다.