-응? 처음엔 시도해 보는 마음가짐으로 남자친구와 함께 이 책을 듣고 있었는데, 정말 끊을 줄은 몰랐어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 이것은 내가 관심 있는 책을 제외하고 가장 기억에 남는 책이 되었다. 이 책에는 흡연의 해악이 언급되어 있지 않다. 나는 너에게 어떤 일도 하라고 요구하지 않았다. 그러나, 그것은 확실히 사람들이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.
만약 네가 정말로 담배를 끊고 싶다면, 나는 이 책이 너에게 정말 잘 어울린다고 말하고 싶다.
첫째, 니코틴 중독으로 2 1 년도 안 된다.
담배에 들어 있는 니코틴이 추출되어 인체에 주입되면 어떤 일이 일어날지 아세요? 순식간에 죽을 것이다.
그런데 왜 니코틴을 끊을 수 있기 때문에, 국가 금지약은 니코틴을 없앨 수 없습니다. 니코틴이 인체에 들어가는 방식은 호흡기와 폐를 통해서다. 폐는 어느 정도의 청결 능력을 가지고 있어, 너의 체내의 일부 니코틴을 제거할 수 있다. 그리고 니코틴의 대사는 매우 빠르다. 만약 네가 담배를 끊는다면, 너의 몸은 5 일에서 21 일 안에 니코틴을 제거할 것이다. 너의 피는 매우 깨끗해질 것이다.
둘째, 금연은 심리적인 문제일 뿐이다.
심리적 중독과 습관 중독이 가장 무섭다. 흡연자마다 담배를 끊는 것은 물질 중독이 아니라 심리적 중독과 습관 중독이다.
흡연자마다 담배를 끊을 때 입에 불편한 것이 없다고 말한다. 다른 사람이 담배를 피우는 것을 보면 항상 모이고, 밥을 먹을 때 밥을 먹고, 모두들 담배를 피우고, 너는 담배를 피우지 않고, 전혀 어울리지 않는 것 같아, 미안해.
우리는 마약을 큰 독충에 비유하기 때문에 니코틴은 단지 작은 독충일 뿐이다. 입에 아무것도 없을 때, "독충이 또 발버둥치고 있어, 아니, 배고파 죽겠어." 라고 마음속으로 일깨워 줄 수 있다. 너는 순식간에 이 불편한 과정을 재미있는 투쟁 게임으로 바꿀 것이다.
다른 사람이 함께 담배를 피우는 것을 보면, 너는 그들을 동정할 수 있다. 너는 마음속으로 이렇게 생각할 수 있다. "아이고, 정말 안타깝다. 독충으로 둘러싸인 이 사람들은 자신도 모르고, 정말 안타깝다." 물론, 누군가가 당신에게 어떻게 하느냐고 묻는다면, 당신은 책 한 권 때문에 그들에게 대범하게 말할 수 있습니다.
한번은 동료에게 남자 친구에게 담배를 끊으라고 말했다. 그녀는 나에게 코웃음을 치며 남편이 담배를 끊게 하지 않을 것이라고 말했다. 결국 남자가 담배를 피우는 것은 일종의 교류 방식이다. 만약 네가 담배를 피우지 않는다면, 너는 외로운 사람이다. 누가 너를 데리고 놀러 가니? 글쎄, 그 이후로, 나는 남자 친구가 담배를 끊게 하는 일에 대해 아무에게도 말하지 않고, 단지 남자 친구가 담배를 피우지 못하게 하겠다고 고집했을 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언)
나는 밥을 먹을 때 나가서 담배 한 대를 피우기로 약속했다. 우리는 정말로 사업에 대해 이야기하고 있습니까? 아니요, 가장 중요한 것은 담배를 피우고 술을 마실 때 결정되지 않습니다. 담배를 피울 때, 대부분의 사람들이 수다를 떨고, 결정해야 할 일은 술자리에서 토론하지 않는다. 너는 매번 밥을 먹고 나가서 담배 한 대를 피울 때마다 정말 본론으로 들어간다는 것을 기억할 수 있니? 그래서 흡연자에게 담배를 피우게 하세요. 담배를 끊는 사람은 마음속으로 그들을 동정하면 된다. 떠들썩하게 굴지 말고, 그들의 건강을 해쳐라. 조용한 차를 한 잔 마시고, 담배를 피우는 사람이 돌아오면 다시 이야기하자.
셋째, 담배를 끊은 후 신체 면역력이 약하다
남자친구가 담배를 끊은 지 며칠 후 정신 상태가 좋지 않고 면역력이 떨어지는 것을 기억한다. 만약 그의 옆에 감기가 있다면, 그는 감염될 것이다. 사실, 이것은 정상입니다.
담배를 피울 때 니코틴은 흥분작용을 하여, 너의 뇌와 몸을 평소보다 더 흥분하고 활발하게 한다. 너는 아프지 않을 것이다. 그러나 너의 건강은 천천히 떨어지고 있다. 왜냐하면 너의 몸은 이미 앞당겨졌기 때문이다.
담배를 끊으면 면역력이 떨어진다. 몸이 정상으로 회복되는 데는 시간이 걸리기 때문에 당황하지 말고 포기하지 말고 조금만 운동하여 몸을 천천히 조절하게 한다.
넷째, 가족 구성원에 대해서
가족들은 흡연자가 담배를 피우는 것을 좋아하지 않고, 단지 열등감을 느끼게 하고, 끊을 수 없다고 느끼며, 심지어 숨어서 담배를 피우고, 아프더라도 가족에게 말하지 않는다. 이것은 가장 무서운 것이다.
그러므로 탓하지 말고, 최대한 격려하고, 물론' 담배' 라는 단어는 언급하지 마세요.
나는 사람을 고무시키는 사람이 아니다. 남자친구가 담배를 끊을 때, 나는 항상 유머러스하게 그에게 물었다. "오늘 독충을 배고프게 하는 거 아니야?" " 배고파 죽겠어? "혹은" 오늘 독충을 굶어 죽게 하고, 일찍 굶어 죽게 하려고 노력한다. " 아니면 주변에서 담배를 피우는 사람을 보면, 그는 이렇게 말할 것이다. "아이고, 저 사람 좀 봐, 정말 불쌍해, 온몸이 독충이야." 그는 매번 웃는다. 모두가 나보다 더 격려해야 한다. 금연자의 가족은 너를 믿는다.
이 책은 금연에 관한 책이 아닙니다.
이 책은 담배를 끊을 수 있을 뿐만 아니라, 정념처럼 많은 계몽과 긍정적인 에너지를 줄 수 있다. 스스로 이것을 배우다.
진정으로 담배를 끊고 싶은 모든 사람이 소원을 이룰 수 있기를 바랍니다.