1, 콜라겐 엘라스틴
발성기와 성대의 구성에는 대량의 각단백질과 엘라스틴이 필요하다. 따라서 족발, 돼지 가죽, 발굽줄, 생선, 콩, 해산물 등 콜라겐과 엘라스틴이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 적당량의 물을 많이 마셔요?
2. 물을 많이 마셔요?
청소년은 변성기에 평소보다 물을 많이 마실 수 있어 인후강 분비물을 줄이거나 제거하는 데 도움이 되며 인두염을 예방하고 변성기에 의한 성대 손상을 피한다. B 족 비타민.
확장 데이터
사춘기 변성기의 금기
1, 아이에게 스트레스를 주지 마세요. 변성을 이해하는 것은 모든 사람이 겪어야 하는 생리 과정이지만, 가볍고 무겁고, 이른 것도 있고, 늦은 것도 있고, 빠르기도 하고, 느린 것도 있고, 사람마다 다르다. 그래서 이것은 걱정할 필요도 없고, 아이에게 스트레스를 주어서도 안 되고, 너무 엄격하게 관리해서는 안 된다.
2. 남자의 연약한 목소리를 피하십시오. 부모에게 버릇없는 남학생은 이 시기에 좋은 발성 습관을 기르지 않고 평생' 남자 목소리' 를 키울 것이다.
3, 큰 소리로 외치는 것을 피하십시오. 아이들에게 큰 소리로 외치는 것을 피하고, 고음 스피커나 녹음기, 텔레비전의 볼륨을 너무 크게 틀지 말라고 조언하고 일깨워라. 그래서 그들은 필사적으로 말을 해야 한다. 이런 식으로 발육 중인 성대에 매우 불리하다.
참고 자료 인민망-꿀이 변성기 단백질을 보충하는 청소년 식사 원칙을 피한다.