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스트레스에서 벗어나 마음에 출구를 주다. 달걀 껍질 효과에서 벗어나다

디렉터리:

제 1 장: 달걀 껍질 효과가 있습니까?

제 2 장: 우울증은 환각을 일으키기 쉽다.

제 3 장: 지연증은 어떻게 합니까?

우리의 정신세계는 신비하고 연약하다. 때로는 위장이 잘 된 것처럼 보이지만, 일단 두드리면 달걀 껍질처럼 완전히 깨질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 위장명언) 어떻게 하면 이런 상황을 피할 수 있을까? 아래 변쇼를 봅시다!

달걀 껍질 효과가 있습니까?

인간의 마음은 신비한 세상이다. 자신감을 잃고 실패에 어떻게 대처해야 할지 모를 때, 그것은 마치' 달걀 껍질' 처럼 자신을 닫는다. 그것은 모든 사람을 껍데기 밖으로 막기에 충분하다. (알버트 아인슈타인, 자신감명언) 그녀는 매우 연약하다. 작은 타격은 그녀를 무너뜨리고 강한 보복을 불러일으킬 수 있다. 이것은 흔히 볼 수 있는' 달걀껍질 심리' 로, 제거하는 것은 어렵지 않다. 적당한 기대를 유지하는 한, 자신을 쉽게 부정하지 말고 자신의 마음에' 수출' 을 주면' 달걀껍질 효과' 가 사라진다.

달걀껍질 효과는 영국 아동심리학자 사이먼 애니가 1965 에서 처음으로 제기하고 이름을 붙인 생리심리질환이다. 아이의 연약한 심리를 일컫는 말이다. 예를 들면 칭찬만 듣고 반대 의견은 듣지 않는다. 어떤 아이들은 겉모습이 오만하고, 마음이 연약하며, 예민하고 의심이 많다. 어떤 아이들은 성공만 받아들일 수 있지만 실패에 직면할 수는 없다. 일이 생기면 그들은 극단적인 행동을 취하고 심지어 자살까지 할 것이다. 이것은 소위' 달걀껍질 심리' 이고, 연약함은 그 본질이다.

오늘날 많은 성인들도' 달걀껍질 효과' 에 시달리고 있다. 2009 년 어느 성 대학의 한 대학 교수가 단위 복지 문제로 자살해 출석을 받았다. 20 1 1 년 8 월, 한 남자가 선전 보안구의 한 직업소개소에서 환불 실패 시 해당 기관 직원과 충돌했다. 그 남자는 그 기관의 직원 세 명을 칼로 찔렀는데, 그 중 한 명은 즉사하고 두 명은 다쳤다. 그 후 그 남자는 목을 베고 자살했다.

알 수 있듯이,' 달걀껍질 효과' 는 가볍고, 부정적인 심리를 일으키기 쉬우며, 직장생활의 질에 영향을 미친다. 충동 속에서 극단으로 나아가게 하는 사람들은 헤아릴 수 없는 비극을 초래했다. 그렇다면이 "달걀 껍질 효과" 를 해결하는 방법은 무엇입니까? 너는 이렇게 해도 무방하다.

우리는 좌절을 깨달아야 한다.

인생의 길은 어떻게 비바람이 번갈아 가며 봄처럼 따뜻합니까? 학술과 인간관계에서 모든 사람은 좌절을 겪을 수 있다. 이것은 객관적으로 존재하고 심리적으로 준비해야 한다. 달걀 껍질은 언제든지 깨질 수 있다.

좌절의 양면을 보다.

좌절은 사람을 힘들게 할 수 있지만, 다른 한편으로는 의지를 단련할 수 있다. 좌절을 겪을 때 부정적인 면만 보지 말고 낙관적인 마음으로 대해야 한다. 이렇게 하면 좌절이 너의 성공의 맷돌이 될 것이다. 동서고금, 역경 속에서' 슬픔을 힘으로' 변화시켜 성공으로 나아가는 사례는 수없이 많다.

적절한 자기 기대를 설계하다.

자신의 능력, 취미, 취미에 대한 종합적인 이해가 부족하면 자기 의심을 불러일으키고 자신이 안 된다고 생각하기 쉽다. 사실, 그의 자기 기대에는 몇 가지 문제가 있을 가능성이 높다.

예를 들어, 나는 주인이 되기로 결심한 친구가 있다. 대학 방송과 미디어학과를 졸업한 후 각 방송국에 수십 차례 지원했다. 매번 면접마다 실패하여, 그는 한동안 낙담했다. 나중에 그의 선생님 중 한 명이 그에게 네가 글을 잘 썼으니, 왜 글쓰기 일을 할 수 없는지 일깨워 주었다. 그는 생각을 바꿔 잡지사에 취직을 가서 면접에 합격했다. 몇 년간의 노력 끝에 그는 현재 그 잡지의 집행 편집장이다.

좌절하여 환각을 일으킬 수 없다.

왕씨는 텔레비전을 켜서 자신이 욕을 받고 겁이 많고 겁이 많고 창피하다고 말했다. 그는 아내에게 그녀가 텔레비전의 목소리를 자세히 듣고 있다고 말했다. 드라마 속 인물의 대화 외에는 다른 소리가 없었다. 내 아내가 말했다: "당신은 잘못 들었음에 틀림 없습니다. 어떤 소리가 나나요? " 왕씨는 여전히 믿지 않는다. 그는 텔레비전에서 소리가 나서 그를 욕하고 텔레비전을 끄라고 주장했다. 아내가 텔레비전을 끄자 왕은 "목이 없어졌다" 고 말했다. 그래서 나는 다시 텔레비전을 켰지만, 텔레비전이 켜지자 왕씨의 목소리가 다시 나타났다. 그래서, 텔레비전은

왕씨에게 열렸다가 문을 닫았는데, 그의 아내는 매우 의아해했다. 왕씨 왜 그래요? 너 미쳤어?

다음날 왕씨 부부는 병원에 가서 검사를 했다. 신체검사는 정상이며 유기성 질병은 발견되지 않았다. 의사는 정신과에 갈 것을 건의했고, 정신과 의사는 기능성 환각으로 진단했다. 원래 왕씨 본인은 성격이 내성적이어서 인생에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않아 일에 부딪치면 너무 많이 생각했다. 정년퇴직 후 그는 바둑에 빠져서 매일 몇 시간씩 그의 바둑 친구들과 함께 있다. 그의 아내는 그녀가 은퇴 후 오락이 좋다고 생각하여 상관하지 않는다. 왕천이 며칠 동안 바둑을 두면 이길 줄 누가 알았겠는가? 바둑을 둘 때 그는 주저하며 오랫동안 생각했다. 바둑을 보는 사람이 그를 비웃자, 그는 조급해하기만 하면 실수를 한다. 결국 상대방은 역전승하여 왕씨를 이겼다. 왕씨는 좌절하여 집에 돌아와 바둑을 두려 하지 않았다. 그도 이런 증상이 있다.

감각 기관에 따라 환각은 환청과 환각으로 나눌 수 있다. 병세에 따라 환각은 종류가 다르며 기능성 환각이 그 중 하나이다.

기능성 착시현상은 현실의 자극을 동반하는 착시이다. 예를 들어 환자는 발자국 소리를 듣고 자신의 목소리를 말한다. 전자는 진실한 목소리이고, 후자는 환각이다. 환자는 푸른 하늘을 보면 무서운 장면도 볼 수 있다. 전자는 실제 이미지이고, 후자는 환각이다. 뱀에게 한 번 물리면 10 년 동안 우물줄을 무서워한다는 옛말이 있는데, 어떤 사람들은 밧줄을 보면 겁이 난다는 말이 있다. 기능성 착시현상이다. 둘 다 동시에 나타날 수 없고 뱀이나 밧줄만 볼 수 있기 때문이다. 이 속담은 사람의 사유가 형상적이기 때문이다. 밧줄의 특성이 뱀과 통하는 점이 있기 때문에 뱀에게 물린 사람은 줄을 보면 무의식적으로 뱀을 떠올린다.

진실한 인식과 환각은 환자가 동시에 감지하고 서로 어울리지 않는 것이다. 진실한 의식이 사라지면 환각도 사라지고, 진실한 지각이 다시 나타나면 환각이 다시 나타난다. 기능성 환각은 정신분열증에서 더 흔하다. 비슷한 증상이 나타나면 제때에 병원에 가서 전문적인 도움을 구해야 한다.

지연증은 어떻게 합니까?

지연증에서 벗어나려면 우선 일의 중요성을 분명히 해야 한다. 일을 중요한 긴급함, 중요하지 않음, 긴급함, 중요하지 않음, 긴급하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않음 소위' 중요한 돌발 사건' 은 지도자가 회의 자료를 급히 필요로 하고, 고객과 분쟁을 일으키는 등. 우리는 즉시 비슷한 일을 처리해야 한다. 이른바' 중요하고 긴급하지 않다' 는 것은 예를 들면 지속적인 교육에 참가하고 동료들과 좋은 관계를 유지하는 것이다. 비상사태가 없는 한 우선적으로 고려해야 한다.

적극적인 말로 자신을 격려하다.

지연자의 내면의 대화는 종종 "그들이 나를 강요한다", "나는 아무것도 할 수 없다" 는 것이다. 이런 생각들은 그들이 피해자라는 것을 암시한다. 이때 너는 전략을 바꿔서 긍정적인 자신으로 나에게 암시를 해 줄 수 있다. "이 문제는 어렵지만 어떻게해야합니까? 클릭합니다 그리고' 이 방법을 시도해 볼 수 있다' 는 것은' 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다' 와' 한 시간 후에 시작한다' 가 아니라' 임무가 너무 많아서 완성할 수 없다' 가 아니다

복잡한 일을 구체적인 절차로 분해하다.

예를 들어, 수백 명의 사람들에게 강연을 해야 합니다. 이것은 상당히 어려운 임무처럼 들릴지 모르지만, 실제로는 몇 단계로 나눌 수 있다. 당신은 참신한 제목을 확정한 다음 개요를 만들고, 중요한 데이터와 예를 찾고, 꿰어 놓은 다음, 초안에 따라 연습과 수정을 하고, 마지막으로 회의 주최자에게 문의해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이 단계들은 매우 실행 가능한 것처럼 들린다.

지연자에게는 세 가지 상황이 있을 수 있다. 첫 번째는 다른 사람에게 묻지 않는 사람이 일의 진도를 심각하게 미루는 것이다. 둘째, 완벽을 지나치게 추구하는 것은 반드시 가장 좋은 취업 방식을 찾아야 한다. 셋째, 여러 가지 이유를 찾는 데 습관이 되어, 마지막 순간까지 기다려야 야근을 할 수 있다. 그들은 자신이 표준에 달하지 못할까 봐 비판을 받을까 봐 걱정했다.

1. 만약 당신이 모든 것을 할 수 있다면, 다른 사람의 요구를 거절하는 법을 배우고, 추가적인 부담이 당신의 정상적인 일을 방해하지 않도록 하십시오.

2. 완벽주의자라면 언제 어디서나 다른 동료들과 의논하거나 지도자에게 진도를 보고하고 방안의 결함을 제때에 수정해야 한다.

만약 당신이 두려운 사람이라면, 미리 지도자와 소통하고, 가능한 며칠 앞당겨 완성해야 합니다. 이렇게 하면 며칠 동안 수정하고 조정할 수 있어 심리적 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

결론: 좌절은 우리 인생의 필수 과목이며, 아무도 순탄한 인생을 가질 수 없다. 좌절을 겪을 때 부정적인 면만 보지 말고 낙관적인 마음으로 대해야 더 건강한 심리를 가질 수 있다. (문장 원재' 심리와 건강', 일련 번호: 2065438+2002 년 3 월, 저자: 엄화, 셀리양, 유옥림. 저작권은 저자가 소유합니다. 전재 목적은 더 많은 정보를 전달하는 데 있다. 360 상식망이 그 관점에 찬성하고 진실성에 대한 책임을 지는 것은 아니다. 가능한 한 빨리 연락 주세요. 가능한 한 빨리 내용을 삭제하겠습니다.

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