1 .. 티베트에 가기 전에 헬스할까요?
티벳으로 여행을 가는 공포는 고원 반응이기 때문에 누구나 티베트에 가기 전에 운동을 하고 싶어 한다. 사실 고원 반응과 체력은 필연적인 연관이 없지만 신체의 적응력과 조절 능력과 관련이 있어 일부러 단련할 필요가 없다. 불안함을 느낀다면 한두 달 앞당겨 유산소 운동과 조깅을 할 수도 있지만 출발 일주일 전에 휴식을 취하고 더 이상 운동을 하지 않도록 주의해야 한다.
티베트에 오기에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?
청장고원 환경이 비교적 열악하여 입장인원의 건강에 대한 요구가 있다. 전반적으로, 대부분의 사람들이 티베트를 여행하는 것은 문제없다. 심각한 질병을 앓고 있는 사람들, 예를 들면 1 이다. 심장병, 혈액병, 뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람들 다양한 호흡기 질환 환자; 간질, 정신 분열증 및 통제되지 않은 당뇨병을 앓고 있습니다. 4. 고원 부종, 고원 뇌부종, 고원 심장병 등과 같은 고원 반응이 있었다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 고위험 임산부; 심한 감기, 발열 또는 호흡기 감염으로 고통 받고 있습니다.
고원 반응의 증상은 무엇입니까?
고원 반응은 사람의 체질에 따라 가볍고 무겁다. 증상이 가벼운 것은 두통, 이명, 천식, 전신무기력, 불면증 등 몸이 적응하면 사라진다. 심할 때 구토, 메스꺼움, 청색증, 설사 등의 증상이 나타난다. 이런 상황은 심각한 결과를 초래하지 않도록 약을 먹거나 의사와 상담하는 것이 가장 좋다.
고원 반응을 예방하는 방법? 고원 반응을 완화하는 방법?
고원반응을 예방하는 약이 많아 약국에 가서 의사와 상담하면 알려 줄 수 있다. 캡슐, 구강 액, 프로토 타입 rhodiola 등 가장 친숙한 rhodiola 는 물을 담그고 마실 수 있습니다. 이 예방약들은 보통 10 일 정도 앞당겨 복용하며, 입장 후 효과가 크지 않다.
때때로 예방약을 먹어도 반사항진은 불가피하다. 어떻게 하면 자신의 고통을 완화하고 줄일 수 있을까? 반사항진을 완화하는 약물은 서양삼, 포도당, 고원안이다. 두통이 있으면 백복녕 진통제를 먹을 수 있다.
고원반응 후 침대에 많이 누워 휴식을 취하고 운동을 줄이고 담백한 음식을 위주로 해야 한다. 심하면 산소를 흡입할 수 있고, 산소 흡수 효과가 더욱 두드러진다.
만약 네가 독감에 걸렸다면 티베트에 가지 않는 것이 가장 좋다.
왜 감기에 걸리면 티베트에 갈 수 없나요? 감기에 걸리면 폐와 기관지가 염증을 일으킨다. 이때 인체의 저항력이 좋지 않아 고원 산소가 적고 건조하면 감기가 심해지기 쉬우며, 일반 감기는 폐렴, 폐부종, 기관지염이 된다. 모두들 이런 결과를 감수하고 싶지 않다. 감기에 걸리면 먼저 치료하고 시작해요. 가벼운 감기는 일반적으로 문제없다.
6. 언제 티베트에 가는 것이 가장 좋습니까?
연중 4 월부터 10 월은 티베트에서 가장 좋은 계절로 기후가 편안하고 풍경이 아름답다. 하지만 이때도 티베트 관광의 성수기다. 관광객이 많아지고, 관련 산업의 소비도 오르고, 당신의 관광 소비 지출도 높아졌습니다. 1 1 월 ~ 이듬해 4 월, 춥지만 낮에는 햇살이 맑고 봄처럼 따뜻하다. 이때 여행객은 매우 적다. 네가 본 것은 정통 티베트족 풍정이다. 7 월과 8 월은 티베트의 장마철이지만, 보통 밤에는 비가 올 때도 있고 사람이 많을 때도 있다.
7. 티베트에 들어가는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
티베트에 들어가는 세 가지 주요 방법이 있습니다: 자동차, 기차, 비행기. 자동차 소비 시간이 길고 소비 지출이 비교적 높지만 몸이 고원에 적응하는 데는 시간이 오래 걸린다. 기차가 차에 들어가는 시간은 자동차보다 짧아서 세그먼트별로 들어갈 수 있고, 소비가 가장 적고, 몸은 점차 고도에 적응하여 높은 반확률을 낮출 수 있다. 비행기가 입장하는 데 몇 시간밖에 걸리지 않았지만 해발 변화가 심하여 고역온의 확률도 가장 높았고 비용도 상당히 높았습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 비행기명언) 기차가 역에 들어오도록 건의하고, 비행기가 출발하도록 건의하다.
8. 티베트는 어디에서 변방증이 필요합니까?
티베트에는 많은 당나귀 친구들이 가고 싶어하지만, 모든 곳에서 마음대로 갈 수 있는 것은 아니며, 어떤 곳에서는 변방증이 있어야 갈 수 있다.
다음 영역으로 들어가야 합니다.
시가 지역: 중바현, 사가현, 네라목현, 정일현, 강마현, 아동현, 강바현, 정결현, 길론현;
산남지역: 오나현, 자룡현, 로자현, 랑카현;
임지 지역: 미림현, 랑현, 차우현, 머터현;
아리 지역: 플란현, 자다현, 일토현, 게일현;
유효한 여권을 소지하고 출국 비자를 동시에 신청하면 길론을 거쳐 네팔로 가면 길론에서 변방증을 발급할 필요가 없다.
9. 티베트 변방증을 어떻게 처리합니까?
변방증을 처리할 수 있는 두 곳이 있는데, 하나는 너의 호적 소재지의 공안국이고, 하나는 티베트 변방총대이다. 너의 호구가 있는 공안국에서 처리하는 것이 비교적 번거롭다. 일반적으로 무료이며, 일부 지역에서는 약간의 비용이 청구됩니다. 라사 현지 여행사를 찾아 위탁하는 것이 가장 좋다. 네 명이 창업을 할 수 있고 신분증 원본만 제공하면 한 달 동안 유효합니다. 참고: 라사 변방카드는 지금 처리하기 어렵고 호적 소재지에서 처리할 것을 건의합니다. 라사 참단에 가서 에베레스트와 알리, 변카드 여행사회에 가서 처리하면 됩니다.
10. 티베트에 처음 도착했을 때 무엇을 주의해야 합니까?
티베트에 막 도착했을 때는 서두르지 말고 다른 곳에 가서 놀지 않는 것이 가장 좋다. 먼저 휴식을 취하고, 도시에서 놀고, 몸이 고원 환경에 적응하도록 하는 것이 가장 좋다. 일반적으로 도착 당일에는 목욕을 하지 말고 일찍 자는 것이 좋습니다. 고원은 비교적 건조해서 많은 사람들이 티베트에 와서 코피가 나기 쉽다. 너는 의사에게 연고를 좀 처방하여 비강을 윤활하게 할 수 있다. 또 물을 많이 마시고 담백한 음식을 먼저 먹어야 한다. 잠자리에 들기 전에 침실에 세숫대야를 넣을 수 있다. 공기가 그렇게 건조하지 않아 고반응을 완화시키는 데 도움이 된다.
1 1. 티베트의 여름 기후는 어떻습니까? 어떤 옷을 입어야 합니까?
내지의 다른 관광도시에 비해 티베트의 여름은 비교적 상쾌하다. 낮 온도는 기본적으로 25 도 정도, 밤에는 10 도 정도로 내려가 온도차가 좀 크다. 낮에는 긴 바지를 입는 것이 가장 좋다. 자외선 차단에 주의해라. 저녁에 외투를 추가하면 됩니다. 7, 8 월은 티베트의 장마철이지만, 기본적으로 낮에는 맑은 날, 밤에는 비오는 날이지만, 만일을 대비해서 가방에 우비를 가지고 오는 것이 좋다. 특히 티베트의 고지대 관광지는 여름에 매우 추워서 겨울옷을 가지고 따뜻하게 해야 한다는 점을 특별히 시사한다. 자주 가는 고지대는 주로 나목초, 에베레스트 (베이스캠프), 알리입니다.
12. 티베트의 햇빛은 매우 강하다. 자외선 차단은 어떻게 해요?
티베트 고원은 비교적 건조하고 구름이 적고 자외선에 대한 반사가 적고 고도가 높기 때문에 지면에 도달하는 자외선이 비교적 많다. 티베트 야외여행을 할 때는 자외선 차단에 주의해야 한다. 추바지 착용, 차양모 착용, 선글라스와 마스크 또는 마스크 외에도 자외선 차단 지수가 높은 자외선 차단제를 피부에 첨가해야 한다. 그리고 물을 많이 마셔요. 고원 활동 탈수가 더 심하다.
13, 겨울에 티벳으로 여행가는 게 적당한가요? 많이 추울까요?
티베트의 겨울은 매우 아름답고, 고원의 산들은 두꺼운 눈 층으로 덮여 있으며, 겨울의 따뜻한 햇빛 아래서는 매우 매혹적이다. 기온 방면에서 티베트는 겨울에 영하 10 도 정도로 북방의 대부분의 도시보다 따뜻하며 낮에는 햇빛이 맑고 따뜻하다. 티베트의 대부분 지역에서는 두꺼운 패딩을 입으면 충분하다. 알리와 나곡을 제외하고 기온은 기본적으로 영하 10 도 이하이다.
이때는 춥지만 티베트로 여행하는 관광객이 적고 각종 비용도 저렴합니다. 소수의 관광지를 제외하고는 폭설로 갈 수 없고, 대부분의 관광지는 갈 수 있습니다.
14. 겨울 (비수기) 티베트에 가면 뭐가 재미있어요?
겨울에 티베트로 여행을 가는 것은 춥지만 성수기에 비해 숙박, 식사, 관광지를 방문하는 사람이 적고 가격도 할인되어 여행 지출이 많이 줄었다. 겨울에는 사람들이 도시를 돌아다니는 것에 가장 열중하고 있다. 포탈라궁 광장과 대소사 입구는 햇볕을 쬐고, 팔각거리는 돌아다녔다. 날씨가 좋으면 봉산이 없으면 나목초까지 갈 수 있고, 에베레스트도 아리까지 거의 일 년 내내 갈 수 있다면, 이때 가격이 훨씬 싸게 될 것이다. 온천, 양팔정온천, 덕중온천에도 갈 수 있습니다. 온천에서 눈송이가 떨어지는 것을 보는 것도 인생의 큰 즐거움이다.
15. 겨울에 에베레스트와 나목초까지 갈 수 있나요?
겨울에는 날씨가 좋을 때 봉산이 없으면 보통 에베레스트에 갈 수 있다. 그러나 너는 밤을 지낼 수 없다. 우선 위는 너무 추워서 인근 호텔과 식당이 이때 문을 닫는다. 봉산봉로를 만나면 임지, 산남, 시가 등 비교적 따뜻한 관광지로 가는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 나목과 에베레스트 산은 일 년 사계절 모두 갈 수 있다고 할 수 있다.
16. 티베트의 휴대폰 신호는 어떻습니까?
티베트의 대부분 지역에서는 현재 휴대폰 신호가 기본적으로 덮여 있어 시내는 걱정할 필요가 없다. 모든 방면의 정보, 이동 및 통신 신호를 종합하는 것이 더 좋다. 외진 곳이라면 어떤 곳에는 신호가 없을 수도 있다. 당신이 가고 싶다면 준비하세요. 라사, 린지, 시가 등 주요 도시에는 모두 4G 가 있다.
17. 티베트의 어느 은행이 돈을 인출하는 것이 비교적 편리한데, 어떤 은행 카드를 가지고 다니는 것이 좋을까요?
티베트 지역 전체에서 농행과 우편저축이 가장 편리하다. 라사에서는 이 두 곳 외에도 중국은행과 중국건설은행이 많고, 이 은행들의 도트도 많고, 공상은행도 많지만, 현재는 네 개의 도트만 있다. 지금 라사에서 위챗 나 알리페이로 지불하는 것이 편리합니다.
18. 사천 장선을 걷는 데 며칠이 걸립니까?
현재 점점 더 많은 사람들이 도보로 티베트로, 천장선으로, 남선과 북선으로 나뉘어 가는 것을 좋아한다. 남선을 따라 자연 경관이 북선보다 좋기 때문에 대부분 남선을 선택한다. 시간상 순조롭다면 지체하지 않으면 보통 일주일 반에 라사에 도착할 수 있다. 함께 앞으로 나아갈 것을 건의하다.
19. 청두에서 자전거를 타고 티베트에 가는 데 며칠이 걸립니까?
자전거를 타고 숨는 시간은 개인의 여정, 체력, 도로 상황에 달려 있다. 상황에 따라 걸리는 시간은 다르다. 일반적으로 평균 한 달입니다.
20. 사천 티베트선을 따라 숙박하는 건 어때요?
가와장선은 길을 따라 작은 현성과 작은 향진을 거쳐 기본 숙박을 모두 만족시킬 수 있다. 조건이 좋은 스타급 호텔은 일반적으로 게스트 하우스, 호텔, 패밀리 호텔이며, 운이 좋으면 소장가에 묵을 수 있다. 가와장선에서 자가운전이나 자전거를 타면 숙박 문제에 대해 전혀 걱정할 필요가 없습니다.
티베트로 처음 여행을 갈 때 주의해야 할 것은 무엇입니까? 마지막 회는 이미 완성되었으니 계속 업데이트할게요!