에어로빅 경기는 스텝, 백킥 러닝, 흡입 점프, 바운스 킥, 빅 킥, 점핑 잭, 런지 점프 등 7가지 기본 단계로 구성됩니다.
에어로빅 경기는 음악의 반주에 맞춰 어려운 동작을 완벽하게 완성해 복잡하고 고강도의 동작을 지속적으로 수행하는 선수의 능력을 보여주는 것입니다. 루틴은 모든 동작, 음악, 퍼포먼스의 완벽한 통합을 통해 창의성을 구현해야 합니다.
에어로빅 대회는 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
(1) 전국 에어로빅 대회
(2) 전국 직원 에어로빅 대회
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(3)전국 대학생 에어로빅 대회.
에어로빅 경기는 연습장의 규모, 연습인원, 구체적인 동작, 동작의 속도 등 엄격하고 통일된 기준을 갖고 있어 규정에 따라 실시해야 한다. 규정이며 승인 없이는 변경할 수 없습니다.
경쟁에어로빅은 전통에어로빅에서 유래됐다. 경쟁 스포츠로서 경기는 남자 싱글, 여자 싱글, 혼합 더블, 트리오(3명의 선수가 성별을 선택할 수 있음), 단체 운동(성별에 관계없이 5명이 참가), 에어로빅 댄스, 에어로빅 스텝 등의 세부 종목으로 구성됩니다.
싱글 플레이 시간은 1분 30초, ±5초로 제한됩니다. 혼합복식, 3인 경기, 단체 제한 시간은 1분 45초 ± 5초입니다. 개인 경기 면적은 7×7㎡(혼성 복식, 3인, 단체 운동 면적은 10×10㎡)이다. 대회 복장에는 일반적으로 몸에 꼭 맞는 전문 에어로빅 의류인 특별 규정이 있으며, 대회에는 모든 특정 세부 사항에 대한 자세한 설명이 포함되어 있습니다.
추가 정보:
경쟁적인 에어로빅 동작에 대한 특별 요구 사항
A. 예술성
완전한 동작 세트에 대한 예술적 요구 사항은 다음과 같습니다. : 활력이 넘치고 창의적이며 표현력이 뛰어난 동작 디자인과 에어로빅 방식의 부드러운 전환 동작. 일련의 동작은 동일한 동작을 반복하지 않고 몸의 양쪽에서 힘과 유연성을 보여야 합니다.
B. 완료
에어로빅 경기의 정의에 따라 완료되지 않은 모든 동작은 감점됩니다. 혼합 복식 및 삼중(6인) 세트에서는 시작과 끝을 포함하여 최대 3번의 들어올리기 또는 지지 동작이 허용됩니다.
C. 난이도
각 유형별로 최소 하나의 어려운 작업이 있으며, 난이도 점수는 가장 어려운 작업 10개의 총점입니다.
참고
1: 동작의 표준화
동작의 표준화는 동작의 표준화를 기반으로 하므로 연습 중 팔다리의 위치와 방향이 결정됩니다. 이동 경로가 정확해야 합니다. 움직임의 속도, 근력, 움직임의 범위에 주의를 기울이십시오. 근육을 완전히 늘리고 수축시키는 것만으로도 전체적인 움직임의 효과를 얻을 수 있습니다.
둘째: 움직임의 탄력성
운동의 탄력성은 신체의 많은 부분에 영향을 미치기 때문에 운동할 때 주의해야 할 점은 에어로빅의 특징 중 하나이다. 근육의 수축과 이완을 조절한다는 것은 움직임이 탄력 있고 리듬이 균일하다는 것을 의미하며, 움직임의 과도한 뻣뻣함과 관절의 과도한 확장을 방지합니다.
셋: 동작의 리듬
에어로빅 연습에서는 동작의 리듬을 익히는 것이 매우 중요합니다. 수련자가 더 나은 동작을 수행하려면 특정 근육 조절 능력, 음악 리듬 및 동작을 완성하는 능력이 있어야 합니다. 따라서 연습 시에는 학생들이 음악의 리듬에 대한 이해를 바탕으로 천천히 동작의 리듬을 익힐 수 있도록 학생들의 동작의 리듬을 개발하고 훈련시키는 데 주의를 기울여야 한다.
참고: 바이두백과사전-에어로빅