초보자가 준비하고 주의해야 할 것은 무엇인가요?
장비: A형 보드(절대 그 이상), 수영복, 수영모, 물안경.
심리적 준비: 이는 장기적인 과정이므로 하루나 이틀 안에 완료할 수 없습니다.
참고: 수영을 배우는 초보자는 수영의 규칙을 반드시 기억해야 합니다. 모든 동작은 제자리에서 이루어져야 합니다. 처음 배울 때 표준 동작을 수행하지 못한다면, 앞으로는 변경하기가 더 어려울 것입니다. A자형 보드를 사용하여 각 동작을 세분화하면 동작을 형성하는 데 도움이 됩니다.
초보자가 준비해야 할 소품은 무엇인가요?
초보자는 다음 장비를 구입해야 합니다. 1. 수영 고글. 물이 눈에 들어가 다양한 눈 불편을 유발하는 것을 방지하십시오. 2. 수영복(의류). 필수적인. 그렇지 않으면 물에 들어갈 수 없습니다. 3. 수영모. 수영하고 머리를 곧게 유지하세요. 4. 노즈 클립. 초보자가 물에 질식하는 것을 방지할 수 있습니다. 5. 귀마개. 아직도 귀에 물이 들어가는 것은 불편합니다. 목욕타올 등도 준비되어 있습니다. 수영장에서 수영을 처음 하시는 분들은 안전이 최우선이니 수영 후에는 물을 조금 마셔서 수분을 보충하시는 것이 가장 좋습니다.
수영할 때 무엇을 준비해야 하나요?
수영장에 가려면
가급적 고무 재질의 수영모가 필요합니다. 머리 손상도 덜해요 그냥 써보세요 일반 수영모보다 타이트해서 익숙하지 않을 수도 있지만 머리 보호 효과는 최고는 아니에요!
수영복을 입는 것은 당연합니다. 몸에 꼭 맞아야 합니다. 너무 크면 피곤하고 안전하지 않습니다.
수영용 고글도 필요합니다. 수영장에 수영하러 갈 때 물안경을 착용하지 않고도 수영을 할 수 있는 사람들이 많습니다. 그러나 물이 눈에 들어가면 염증을 일으킬 가능성이 매우 높습니다. 수영용 고글은 몇 번 사용하면 뿌옇게 됩니다. 요즘은 수영용 고글용 특수 김서림 방지제를 판매하는 곳이 많습니다. 제가 구입했을 때는 한 병에 38개로 여러 번 사용할 수 있습니다. 좋은.
귀마개를 착용해도 됩니다. 수질이 좋지 않으면 착용해야 합니다. 그렇지 않으면 쉽게 중이염이 발생할 수 있는데, 제가 거의 그랬습니다. 하지만 귀마개를 착용하면 대화 내용이 잘 들리지 않아 다소 위험합니다.
노즈클립은 평영이나 자유형에 착용하는 것이 좋으며, 환기 동작이 불규칙할 때 숨막히는 현상도 방지할 수 있습니다. 배영에서는 숨을 코로 내쉬어야 하기 때문에 착용할 수 없습니다.
수영을 배울 때 강사님이 귀마개나 코걸이를 착용하는 것을 허락하지 않으셨는데, 우리 반에서 몰래 끼고 있던 사람이 있다가 감히 빼지 못했어요. 물에 들어가십시오.
플로팅 보드는 보드 A와 보드 B로 구분됩니다. 보드 A는 더 안전하지만 의지하기 쉽습니다. B보드는 보안성이 떨어지지만 실제로는 매우 안전합니다. 심리적인 두려움을 극복하세요.
어서! 저는 수영을 시작한 첫날부터 수영에 푹 빠졌는데, 여러분도 행복하게 수영하시길 바라요, 하하!
수영 초보자들이 처음에 주의해야 할 점은 무엇인가요?
수영. 기초를 잘 다지고, 먼저 숨을 참아야 하며, 절대 정상까지 헤엄쳐서 올라가서는 안 됩니다. 그 순간 당신의 몸은 저절로 떠오를 것이다. 주변에 누군가가 있다면 그 사람이 당신을 데려가도록 하세요. 그가 어떻게 수영하는지 주의 깊게 관찰하세요. 아니면 다리를 구부려야 하고 손도 구부려야 합니다. 더 이상 참을 수 없을 것 같으면 머리를 들고 숨을 쉬면서 다이빙하세요. 숨을 쉴 수 있다는 것을 알게 되면 솟아오른 곳에서 수영하러 갈 수도 있지만, 먼저 서있는 척하는 법을 배워야 합니다. 그래도 두렵다면 죽순으로 수영 반지를 덮고, 더 이상 견딜 수 없을 때 떼어내세요. 물을 밟고 숨을 쉬는 것도 있습니다. 옆에 사람이 있어 동작을 지켜보고 가르쳐 주는 것이 더 유용합니다. Lu Er의 귀가 물에 들어가면 물로 머리를 두드리거나 그가 들어가는 쪽에서 다리를 뛰어 넘습니다. 수영을 배우는 것은 말하기 어렵습니다. 많은 사람들은 평생 동안 수영을 배우지 않습니다. 그러나 말하기는 쉽습니다. 물에 몇 번만 들어가면 수영을 할 수 있는 사람들도 많습니다. 관건은 법을 얻는 것이다. 그러니 이해하고 조언을 해줄 수 있는 사람을 찾는 것이 현명합니다. (하하, 칼 두 개를 들고 있는 사람에게 물 마시는 법을 가르쳐 달라고 부탁하지 마세요.) 대부분의 사람들은 구명부표를 찾거나 부력 가방을 걸면서 수영하는 법을 배웁니다. 이런 방법으로는 배울 수 없습니다. 가능한 한 빨리 수영하는 법을 배우고 싶다면 이런 것에 매달리지 마십시오. 또한, 초보자들은 수영장에서 수영을 배우는 것이 가장 좋습니다. 바다에는 파도가 있어 학습 난이도가 크게 높아집니다. 물을 몇 잔 마시고 나니 자신감이 사라졌습니다. 수영장에서는 사람이 거의 없는 잔잔한 수역을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 물을 마시기 쉽습니다. 어떤 기술이 있어도 근본적인 문제가 있는데, 수영도 분명 예외는 아닙니다. 수영을 배우는 것도 기본적인 기술을 연습하는 것부터 시작됩니다. 누군가 다가와서 팔 휘두르는 법과 다리 잡는 법을 가르쳐 준다면 그는 틀림없이 양손 검객일 것입니다! 그렇다면 수영의 기본 기술은 무엇입니까? 가장 중요한 기본 기술은 환기입니다. 10년 넘게 수영을 해오며 자신이 "수영을 할 수 있다"고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 실제로는 머리가 항상 물 위에 있기 때문에 수영을 잘한다고 볼 수는 없습니다.
수영을 배울 때는 호흡도 배워야 합니다. 호흡 능력이 있는 한, "개 패들링"만 할 수 있더라도 여전히 "수영"으로 간주될 수 있습니다. 호흡하는 법을 배우는 것은 뜨는 법, 즉 물 위에 떠 있는 법을 배우는 것부터 시작됩니다. 표류에는 상향 표류와 하향 표류의 두 가지 유형이 있습니다. 가장 먼저 배우는 것은 하향 표류입니다. 즉, 얼굴을 아래로 하고 등을 하늘로 향한 채 표류하는 것입니다. 표백 학습의 주요 기능은 물의 특성을 이해하는 것입니다. 인체는 물에 뜰 수 있지만 초보자에게는 경험이 부족합니다. 따라서 발이 땅에 닿지 않고 머리가 물 속에 들어가면 즉시 당황하게 될 것입니다. 이것이 바로 물에 빠지는 사람의 금기 사항입니다! 이 두려움을 극복하기 위해 뜨는 법을 배우기 전에 먼저 침수 운동을 할 수 있습니다. 얕은 물 영역에서 몸을 구부리고 머리를 물에 담그고 조용히 얼마나 오래 버틸 수 있는지 확인하십시오. 이것을 일정 기간 동안 반복적으로 수행하면 더 이상 머리가 물에 젖는 것이 두렵지 않게 되고, 숨을 참을 수 있는 시간도 점차 길어지게 됩니다. 드리프트 학습의 또 다른 기능은 균형을 연습하는 것입니다. 수영을 잘하는 사람의 몸은 기본적으로 수평으로 활공하는 어뢰처럼 평평하다는 것을 물 속에서 관찰할 수 있습니다. 천천히 수영하는 사람들은 거의 예외 없이 몸이 기울어져 있고 발가락이 수영장 바닥에 거의 닿을 정도입니다. 이런 현상의 주된 이유 중 하나는 그들이 항상 정신을 차리려고 노력하기 때문이다. 인간의 머리는 매우 무겁습니다. 일단 머리가 물 밖으로 나오면 몸의 무게는 더욱 커집니다. 머리를 올리면 몸은 자연스럽게 가라앉게 됩니다. 그러므로 수영을 배울 때에는 먼저 물에 뜨는 법을 배워야 합니다. 방법도 매우 간단합니다. 얕은 물에서는 등을 수영장 벽에 기대고 서서 몸을 구부리고 팔을 앞으로 뻗은 다음 머리를 물에 묻은 다음 한쪽 다리를 들고 수영장 벽을 뒤로 바라보며 몸을 납작하게 만듭니다. 몸이 앞으로 미끄러진다. 몸이 평평해지도록 머리를 최대한 물에 묻어야 한다는 점을 기억하세요. 긴장을 풀고 긴장하지 말고 물이 몸을 뜰 수 있다는 것을 점차 인식하십시오. 속도를 잃은 후에는 다리가 점차 가라앉았다가 천천히 일어납니다. 이는 점차 초조함을 극복하고 친수성을 발달시킨다. 여러 번 연습하다 보면 자신감이 생기고 드리프트에 대한 느낌도 갖게 됩니다. 공중에 떠 있는 느낌과 균형 감각을 확립한 후에는 평영의 추진력 있는 동작인 팔 스트로크와 다리 차기를 추가할 수 있습니다. 초보자의 경우 이러한 동작은 매우 간단하므로 너무 집중할 필요가 없습니다. 처음에 수영을 할 수 있게 된 후에는 점차적으로 움직임의 질을 향상시키십시오. 이 훈련 섹션에는 호흡 동작이 없으며 이는 물에 들어간 후 다이빙하는 상태와 동일합니다. 조급해하지 말고, 팔 패들링과 다리 차기의 움직임이 기본적으로 조화를 이룰 때까지 이 운동을 반복적으로 수행해야 합니다. 초보자가 7~8m 정도 미끄러질 수 있으면 충분하다. 더 좋은 것은 10미터 이상 미끄러질 수 있습니다. 다이빙에 능숙해진 후에는 가장 중요한 훈련인 호흡을 시작하세요. 평영 호흡은 매우 독특한 리듬을 가지고 있으며 익히는 것이 어렵지 않습니다. 팔을 뒤로 세게 당기면 상체가 위로 올라가게 되는데 이때 고개를 들고 숨을 쉬는 것은 아주 자연스러운 일이다. 수영을 잘하는 사람의 머리는 잠시 물밖으로 나와 활공한다...>>
수영을 배우고 싶은데 어떤 준비를 해야 하나요?
먼저 자신감을 키워보세요. 수영하는 법을 확실히 배울 수 있습니다. 수영할 수 있는 사람은 자기 자신보다 팔이나 다리가 더 많지 않습니다.
둘째, 적절한 장비를 준비해야 합니다. 몸에 잘 맞는 수영복, 머리카락을 보호하고 머리카락이 눈을 가리는 것을 방지하는 실리콘 수영모, 그리고 몸을 보호할 수 있는 물안경 ***, 머리카락에서 나온 물이 눈으로 흘러 들어가는 것을 방지해 주고, 특히 수중에서 쉽게 눈을 뜰 수 있는 초보자들에게는 더욱 위생적입니다. 그러면 물에 닿을 수 있습니다.
첫 번째 단계는 가슴 깊이의 물에 내려가서 물 속에서 서서 천천히 움직일 수 있는 것입니다.
두 번째 단계는 엎드려서 손을 앞으로 뻗는 것입니다.
세 번째 단계는 더 깊은 곳으로 이동하는 것입니다. 목까지 물에 떠 있을 수 있을 때까지 두 번째 단계를 반복한 다음 일어서면 심리적으로 물이 두렵지 않게 됩니다.
네 번째 단계는 물 속에서 호흡하는 연습입니다. 물 속에서 손을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 하고 머리와 상체를 위아래로 움직이고 물 속에서 숨을 내쉬며 물에서 나올 때 숨을 들이쉬고 반복적으로 연습한 다음 호흡과 패들링 동작을 일치시킵니다. 손이 물 위에 떠 있을 때 머리가 물 속으로 들어가 숨을 내쉬고, 손이 45도 각도로 아래로 향하게 되면 머리가 자연스럽게 물 밖으로 나와 숨을 들이쉰다.
다섯째 첫 번째 단계는 사진이 포함된 수영 교과서를 찾는 것입니다. 또는 교육용 CD를 구하는 것이 좋습니다. 그런 다음 물 속에서 호흡하지 않고 평영 동작을 연습하세요. 손, 그 다음 손과 다리의 협응, 숙달된 후 손과 발의 협응과 환기법이다. 이 시점에서는 얕은 물에서 수영할 수 있습니다. 100미터를 연속으로 수영할 수 있으면 깊은 수영장에 갈 수 있습니다. 안전이 보장된 수영장에 가야 합니다.
깊은 물과 얕은 물이 같은 수영장에 있는 경우, 처음 깊은 물에서 수영할 때는 깊은 곳에서 얕은 곳으로 수영해야 합니다. 초보자는 처음에는 잘하지만 나중에는 리듬을 잃는 경우가 많기 때문입니다. 얕은 물에서 깊은 물로 수영하면 문제가 발생할 가능성이 높으며, 깊은 물에서 얕은 물로 수영하면 움직임이 좋지 않을 때 가만히 서 있을 수 있어 더 안전합니다. 조심하세요, 안전이 최우선입니다!
그렇습니다. 문 앞에 섰습니다. 다음 단계는 개선을 고려하는 것입니다.
매일 수영할 수 있는 곳이 있으면 좋겠습니다. 연습이 완벽해집니다.
그럼 기본 동작에 주의를 기울이시면 됩니다. 교과서나 CD를 보시면서 이전 목적과 동작의 세부적인 부분에 주의를 기울여 실력을 키워야 합니다. 속도를 높이려면.
수영하는 장소에 카메라를 가져갈 수 있다면 다른 수영인들에게 자신의 움직임을 사진으로 찍어달라고 부탁한 뒤 집에 가져가서 기존의 표준 움직임과 비교해 보는 방법도 있다. CD. 이것은 수영 실력을 향상시킬 수 있습니다.
추천 교과서 : 베이징 체육 대학 출판부의 "수영 기술 일러스트"와 인민 스포츠 출판사의 "수영 기술 실습"이 모두 좋습니다. CD는 많은 도서관에서 빌릴 수 있으며 항저우의 Qingchun Road Book Center에서도 판매됩니다.
나비
몸 위치: 어깨는 수평면에 있어야 하고 엉덩이는 물에 가까워야 합니다. 팔보다 머리부터 먼저 물에 들어가고 머리를 숙이십시오.
팔 동작: 물에 들어가기, 물을 바깥쪽으로 밀고 물을 잡는 것, 아래쪽으로 스트로크, 안쪽으로 스트로크, 위쪽으로 스트로크 및 팔 동작.
발차기: 무릎을 구부리지 않고 발을 모으지 않은 채 시작하세요. 발뒤꿈치가 물 밖으로 나오면 발을 구부려 물 속으로 밀어 넣으세요.
호흡: 위쪽 스트로크를 시작하면서 호흡합니다.
리듬: 팔 스트로크 1회, 킥 2회.
배영
신체 자세: 귀는 물 속에 있고, 엉덩이는 물 바로 아래에 있고, 발은 물 밖으로 나오며, 머리는 안정되어 있습니다.
팔 움직임 : 물에 들어가서 물을 머금고 패들링 다운, 뒤로 패들링, 두 번째 패들링, 재설정, 팔 이동.
발차기: 다리를 모으고 교대로 위아래로 차는 동작은 가능하지만 물에 노출되어서는 안 됩니다.
호흡: 한쪽 팔을 움직일 때 숨을 내쉬고, 다른 쪽 팔을 움직일 때 숨을 들이마십니다.
리듬: 팔 스트로크 1회, 발차기 6회.
평영
신체 자세: 머리와 엉덩이를 최대한 높이 유지하고 몸은 가슴을 기반으로 해야 합니다.
팔 움직임: 바깥쪽으로 스트로크, 물을 머금고, 아래로 스트로크, 안쪽 스트로크, 스트레칭.
발차기: 다리를 펴고, 접고, 다리를 바깥쪽으로 차고, 아래로 차고, 다리를 안으로 집어넣습니다.
호흡: 팔을 안쪽으로 힘차게 스트로크하면서 호흡합니다.
리듬: 팔을 뻗은 상태에서 킥이 완료되는지 확인하세요.
자유형
신체 자세: 몸은 최대한 곧게 펴야 하며, 다리의 움직임은 물에 닿을 수 있도록 물 바로 위에 있어야 합니다.
팔 동작 : 물에 들어가기, 스트레칭, 물 잡기, 안쪽으로 패들링, 위쪽으로 패들링, 팔 움직이기.
차기 : 다리를 모으고 무릎을 너무 구부리지 말고 아래쪽으로 차기.
호흡: 머리를 물 밖으로 어깨 쪽으로 돌리면서 호흡합니다. 가벼운 호흡과 폭발적인 호흡이 있습니다.
리듬: 킥 6회, 각 팔로 1회 스트로크. ...>>
초보자가 수영을 배우려면 어떤 장비가 필요합니까?
장비:
1. 수영복은 필수입니다.
2. 머리카락이 걱정된다면 보관캡을 착용하세요. 수영장에서는 머리카락에 더 해로운 소독용 표백제 등을 사용하기 때문에 수영을 하는 선수들을 직접 만나보세요. 나는 검은 머리를 가진 사람은 아무도 없을 것이라고 확신합니다. 심지어 염색한 사람도 마찬가지입니다.
3. 발차기를 연습할 때 사용하고, 나중에 노젓는 손을 무너뜨리는 연습을 할 때도 사용하기 때문에 플로팅 보드도 꼭 필요하다.
4. 안경. 일반적으로 초보자는 처음에는 안경을 착용하지 않는 것이 익숙하지 않습니다. 나중에 익숙해지고 익숙해지면 안경 없이도 할 수 있지만 여전히 시력에 해롭습니다. 눈.
5. 수영을 할 때 파도가 콧구멍으로 물을 밀어넣는 경우가 많아 질식과 기침을 일으키는 경우가 많으며, 특히 수영 초보의 경우 물이 콧구멍으로 들어가는 것을 방지하기 위해 준비하는 것이 가장 좋습니다. 코 클립(스포츠(용품점에서 구매 가능))을 사용하면 코 대신 입으로 숨을 들이마시게 되어 물 때문에 숨이 막히는 것을 방지할 수 있습니다.
초보자가 준비하고 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1. 가장 좋은 환경은 수심 1.2m 입니다.
이런 식으로 대담하게 수영할 수 있고, 어쨌든 서 있을 수 있어 물에 대한 두려움을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
2. 숨을 참으며 몸 전체를 물 속에 가라앉히면 물이 당신을 떠오르게 한다는 것을 느낄 것입니다.
그러면 몇 번 더 연습하시면 됩니다. 눈을 뜨려고 노력할 수 있습니다. (이 단계를 거치면 물에 대한 두려움이 크게 줄어들 수 있습니다.)
3. 다이빙 연습을 하세요. 물에 뛰어들 때 수영 동작을 하세요. 물론 처음에는 한 호흡만 수영할 수 있습니다.
아직 숨을 쉴 수가 없거든요. 먼저 몇 번 더 연습해 보세요. 한 번의 호흡으로 몇 미터 더 수영하세요.
마지막으로 숨을 쉬는 법을 배우고 물 속으로 뛰어들세요. 움직이지 않을 때 사람이 천천히 수면으로 올라오는 것을 느낄 수 있을 때 고개를 들어 숨을 쉬세요.
개인적으로 물환경을 이해하면 자연스럽게 수영을 할 수 있다고 생각합니다
수영을 못하는 사람들이 처음 수영을 배울 때 주의해야 할 점은 무엇인가요? ?
우선 안전이 뒷받침되어야 합니다!
수영 자체는 먼저 배워야합니다! 평영은 실제로 기술 요구 사항이 매우 높습니다! 앞으로는 같은 손과 발로 수영을 할 수도 있고, 아니면 물을 쳐다보자마자 자만심이 생길 수도 있어요!
먼저 자유형을 배워보세요!
초보자는 어떤 장비를 갖춰야 할까요? 수영 준비? 무엇에 주의해야 합니까?
수영은 수영을 잘하는 지인이 아닌 전문 코치를 찾아야 한다. 코치는 중요한 순간에 당신의 생명을 구할 수 있는 전문적인 지식을 제공할 수 있습니다. 수영복, 고글, 모자를 준비하세요. 워터 슬리브 또는 수영 반지
초보 수영 선수는 어떤 도구를 사용해야 합니까?
학습에 가장 유용하고 효과적인 것은 '부력 벨트'입니다.
허리에 묶어두면 초보자의 부력 및 통풍 문제를 해결할 수 있습니다.
초보자가 수영 동작의 표준에 더 집중할 수 있도록 하십시오.
고급 수준이 되면 부력에 대한 의존도를 줄이기 위해 부력 벨트를 수축시키는 것을 고려할 수 있습니다. 숨을 모두 쉰다는 것은
처음에 수영 기술을 마스터했다는 의미이기도 합니다.
또한,
부력 벨트의 위치는 다음과 같습니다. 수영선수들이 균형과 무게중심을 유지하기 위해,
킥보드는 개인의 움직임 훈련에 좋은 도우미입니다.
가격도 저렴하니 적극 추천합니다. 킥보드를 잘 활용해보세요.
위 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.