이 기사에서는 신선한 나한과의 효능과 기능, 먹는 방법에 대해 이야기하고 신선한 나한과의 효능과 기능, 먹는 방법 및 금기 사항에 대한 지식을 다룰 것입니다. 이것이 도움이 되기를 바랍니다. 이 사이트를 북마크에 추가하는 것을 잊지 마세요.
이 글의 내용은 다음과 같습니다. 1. 나한과를 신선하게 먹는 방법 2. 나한과를 먹는 방법과 효능 3. 나한과의 효능은 무엇입니까? Luo Han Guo의 기능과 효과는 무엇입니까? 어떻게 먹어야 할까요? 4. 나한과의 효능과 효능은 무엇이며 어떻게 먹는가? 5. 나한과를 먹는 방법과 신선한 나한과로 먹는 방법은 달여서 먹거나 물에 담가서 먹으면 된다.
먹는방법:
재료: 나한과 1개.
1. 먼저 아래 그림과 같이 나한과에 물을 붓고 문지릅니다.
2. 그다음 씻어낸 나한과를 아래와 같이 반으로 자릅니다.
3. 마지막으로 주전자에 넣고 뜨거운 물을 부은 뒤 뚜껑을 덮고 담가주세요.
나한과 먹는 방법과 그 효능 나한과의 효능은 무엇입니까 1. 혈당 강하 효과:
현대 의학 연구에 따르면 나한과에는 배당체가 풍부합니다. , 이 배당체의 단맛은 자당보다 300배 더 달고 혈당강하 효과가 있으며 당뇨병 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
한의학에서도 당뇨병은 건조함과 열로 인해 체액이 손상되어 발생하는 갈증 해소 질환이라고 보고 있는데, 낙한과를 주치료제로는 쓸 수 없으나 보조제로는 쓸 수 있다. 치료하고 효과가 좋습니다.
2. 노화 방지 효과:
나한과에는 단백질, 비타민C가 풍부하고 노화 방지 효과가 있습니다.
수백 년 전 광시성 용푸현 룽장산에서 약초를 자주 채취하던 뤄한(羅한)이라는 시골 의사가 있었다고 한다.
수차례 의술을 펼친 끝에 산덩굴 열매에 가려움증을 완화하고 통증을 완화시키는 효과가 있다는 사실을 발견했다.
잎은 완고한 백선과 옹종을 치료할 수 있습니다.
뿌리는 종기나 종기를 치료하는 데 쓰이고, 열매털은 칼상에 좋은 약이 된다.
그래서 연구하고, 가꾸고, 응용한 거죠.
산 사람들은 이 열매로 차를 끓여 오랫동안 마시며 장수하는 사람이 많다.
사람들은 나한을 그리워하며 그 열매에 나한과라고 이름을 붙였다.
한의학에서는 나한과가 생명을 연장할 수 있다고 믿고 있으며, 현대의학에서도 나한과가 노화를 지연시키는 효과가 있다고 믿고 있습니다.
3. 괴혈병 예방 및 치료:
나한과에는 비타민C가 풍부하기 때문에 괴혈병과 암을 예방하고 치료할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 미량원소인 셀레늄은 암세포에 대한 선택적 사멸 및 억제 효과가 있지만 정상 간세포에는 뚜렷한 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
분명히 셀레늄 보충은 암을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
인체의 셀레늄 저장 능력은 매우 약하기 때문에 충분한 셀레늄을 얻기 위해서는 셀레늄 함량이 높은 음식을 정기적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
망고스틴은 전설의 요정과일에 걸맞은 과일로, 셀레늄 성분도 함유하고 있습니다.
4. 혈중 지질 저하 효과:
현대 의학 연구에 따르면 낙한과가 고지혈증을 예방하고 치료하는 과일이라는 것이 입증되었습니다.
몽구과에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 지질을 낮추고 혈관에 지방이 축적되는 것을 줄여주며 고지혈증과 동맥경화증을 예방하는 데 일정한 효과가 있습니다.
5. 체중 감량 효과:
몽크 그로스베노리는 달콤한 맛이 식욕을 해소할 수 있고 칼로리가 매우 낮아 체중 감량과 미용에 매우 적합합니다.
또한 낙한과에는 조섬유가 많이 함유되어 있어 배고픔을 줄여주고 포만감을 느끼게 해주며 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택 중 하나입니다.
6. 장에 미치는 영향:
과학적 연구에 따르면 나한과 77.5%, 차 15%, 나한과 제제 7.5를 함유한 시험 제품은 쥐의 분리된 소장의 자발적인 활동에 대한 명백한 효과는 영향을 주지만 토끼와 개의 분리된 소장의 자발적인 활동을 향상시킬 수 있습니다.
아세틸콜린에 의한 장의 강장수축에 길항작용이 있어 장을 이완시키고 경련을 완화시키며 장을 자극하여 자발적인 활동을 회복시킨다.
나한과가 장 운동성에 양방향 조절 효과가 있음을 보여줍니다.
7. 신장에 영양을 공급하는 역할:
한의학에서는 나한과가 음양에 영양을 공급하고, 신장에 영양을 공급하며, 생명을 연장하고, 급성 신부전을 예방할 수 있다고 믿습니다.
8. 불을 없애는 효과:
한의학에서는 위불로 인한 증상으로는 대개 잇몸이 붉어지고 부어오르고 통증이 있으며 구취, 찬 음료를 선호하는 현상, 혀가 붉어지는 현상 등이 있다고 믿습니다. 노란색 코팅 등
치료는 위화를 없애는 것이 주로 이루어지며, 방대다해, 나한과, 패어놀, 생지황 등을 선택할 수 있다.
나한국은 위를 맑게 하고 혈액을 식혀주며, 위화로 인한 내부열을 제거하는데 적합하다.
9. 물에 담가서 마신다
생망고스틴이든 말린 망고스틴이든 물에 담가서 마시는 것이 가장 흔한 망고스틴 과일 섭취 방법이다. .
물을 끓인 후 생나한과육을 끓는 물에 적당량 넣고 담가서 마시면 맛이 더 가볍고 달콤해진다.
10. 물을 끓여 마시는 데 사용됩니다.
신선한 나한과 과육에 배와 기타 과일을 넣고 끓여서 마실 수 있습니다.
물에 직접 삶은 망고스틴은 맛이 더 진하고 달콤해요. 눈배와 함께 먹으면 보습 효과가 더 뚜렷해요.
11. 수프를 만드는 데 사용됩니다
눈 곰팡이, 남부 및 북부 살구, 붉은 대추, 콩 및 기타 재료를 돼지고기와 같은 고기에 추가할 수 있습니다. 닭고기와 갈비를 클래스, 국물을 끓여서 함께 마시면 맛도 좋고, 개운한 효과도 좋습니다.
나한과의 기능과 효과는 무엇인가요? 어떻게 먹어야 할까요? 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 열을 맑게 하고 폐를 보습하며 목을 촉촉하게 하고 소염과 살균, 장을 촉촉하게 하고 완하제 등의 작용이 있는데 물에 담그거나 달여 마시는 것이 좋다.
나한과(羅한과)는 약용으로도, 식품으로도 쓸 수 있는 건강식품으로, 성질이 약간 차며 열을 없애고 해독작용을 하며 염증을 가라앉히고 살균작용도 한다. 체액을 생성하고 갈증을 해소하는 데 중요한 역할을 하며, 구강건조, 입마름, 목마름, 인후염 등의 증상을 예방하고 완화시키는 효과가 매우 뛰어납니다. 또한, 폐열로 인해 기침할 때 물에 담가서 마시면 증상이 완화되기도 한다.
1. 더위를 없애고 폐를 촉촉하게 해준다
스님 그로스베노리는 열을 없애고 폐를 촉촉하게 해주는 건강식품이다. 폐열과 건조로 인해 사람에게 유익하며, 가래가 많은 기침과 호흡곤란을 완화하고 예방하는 효과가 있습니다. 또한 목에 수분을 공급하고 인후염이 있는 사람에게도 좋은 완화 효과가 있습니다. 인후통. 인간의 호흡기 시스템을 건강하게 유지하고 상부 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.
2. 장을 촉촉하게 하고 완하제
장을 촉촉하게 하고 장을 맑게 하며 해독 작용도 나한과의 중요한 기능이다. 왜냐하면 나한과도 일종의 음식이기 때문이다. 성질이 따뜻하여 혈액순환을 촉진시키며, 복용 후 열을 없애고 장의 기운을 돋워주며 몸에 쌓인 독소를 배출시켜 줍니다. 체내의 대변은 완하제, 장 정화 및 해독에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
나한과를 정기적으로 섭취하면 신체의 면역력을 향상시키고 신체의 질병 저항력을 강화할 수 있으며 섬세한 피부에 영양을 공급하고 피부 노화 속도를 늦출 수 있습니다.
3. 나한과 먹는 방법
나한과를 물에 담궈서 마시는 것이 좋습니다. 깨끗한 컵에 끓는 물을 부어 뚜껑을 덮고 5~6분간 담가두면 국물이 적갈색으로 변하고 국물을 건져내면 자연스러운 향이 나옵니다. 식혀서 바로 마신다.
나한과도 끓여서 드셔도 좋아요. 필요하면 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에 30분 정도 천천히 끓여주세요. 볶은 후 국물을 꺼내어 식혀서 바로 드셔도 됩니다.
나한국은 건강관리 효과가 뛰어나 물에 담그거나 달여서 복용하는 것이 적합하다. 그러나 낙한국을 복용할 때에는 약간 차가운 성질을 지닌 건강식품이라는 점도 알아야 한다. 종종 설사, 묽은 변, 복통으로 고통받는 사람들은 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 Luo Han Guo를 복용하는 것이 적합하지 않습니다.
나한과의 기능과 효능은 무엇이며 어떻게 섭취하나요?
나한과 추출물의 맛은 매우 달콤하며 그 단맛은 자당의 150~200배이므로 제품에 소량만 있어도 자당이 제공하는 단맛을 얻을 수 있습니다.
몽구과 추출물은 청량음료, 주스, 유제품, 디저트, 사탕, 조미료 등 다양한 음료와 식품에 사용할 수 있습니다.
망고스틴은 인터넷에서 나옵니다.
음식 활용 방법: 망고스틴은 수프, 차 또는 죽을 만드는 데 사용할 수 있습니다.
나한과 먹는 법 나한과 먹는 법
나한과 먹는 법 우리 모두 알고 있듯이. 영양가가 높고 우리 몸에 이로운 점이 많으니 나한과를 먹는 방법과 조합이 무엇인지 아시나요?
나한과 및 그 조합 먹는 방법 1
1. 나한과를 물에 담가서 직접 마신다
나한과 1개를 넣고 첨가한다. 섭씨 60도에서 80도 정도의 끓는 물. 15분 동안 차를 우려내는 것이 나한과를 먹는 일반적인 방법입니다. 목을 보호하고 폐를 맑게 하며 기침을 완화하고 장에 수분을 공급하며 변비를 완화시킵니다. 또한 풍열이 폐를 공격하여 발생하는 쉰 목소리, 기침, 목 가려움 증상을 치료할 수 있습니다.
2. 나한과와 국화차
재료: 나한과 1개, 흰 국화 9g, 끓는 물 1컵.
방법 : 스님과와 백국을 깨끗이 씻어 찻잔에 함께 넣고 끓는 물에 우려낸 후 뚜껑을 덮고 10분간 끓인 후 마신다.
효능: 나한과(羅한과)는 폐를 맑게 하고 기침을 멎게 하며 목에 수분을 공급하며, 국화는 열을 없애고 해독작용을 하여 차로 마시면 목의 통증, 쉰 목소리, 편도선 염증, 인두염 및 기타 질병. 마른 기침으로 고생하는 사람은 더 많이 마실 수 있습니다.
3. 나한과 꿀차
재료: 나한과 15g과 꿀 적당량.
방법 : 으깬 나한과를 티백에 넣고 꿀과 함께 찻잔에 넣고 끓는 물에 부어 뚜껑을 덮고 15분 정도 끓인 후 음용할 수 있다. 차 대신 자주.
효능: 이 차는 장 건조와 변비를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 목이 붓고 통증, 쉰 목소리 등 평소 목소리를 많이 사용하는 사람은 더 많이 마셔야 합니다. .
4. 나한과 살코기탕
재료: 나한과 1개, 살코기 500g, 소금 적당량.
방법 : 살코기를 씻어서 썰어서 끓는 물에 데친 후, 망고스틴을 씻어서 으깨어 뚝배기에 적당량의 물을 넣고 끓인 후 살코기와 망고스틴을 넣고, 센 불로 끓인 후 약한 불로 3시간 동안 끓인 후 입맛에 맞게 소금을 넣어 드세요.
효능: 이 수프는 폐를 촉촉하게 하고 목을 진정시키며, 가래를 맑게 하고 기침을 멎게 하며 목을 맑게 하고 목소리를 상쾌하게 하는 효과가 있으며 특히 가래로 인해 쉰 목소리가 있는 사람에게 적합합니다. 기침, 과도한 담배 및 음주, 자주 늦게까지 자지 않습니다.
5. 나한과 돼지폐탕
재료: 돼지폐 500g, 나한과 30g, 건조채소 50g, 북남채 15g 아몬드, 소금 적당량.
방법 : 말린 야채를 자르고, 망고스틴, 북부 및 남부 아몬드를 씻고, 돼지 폐를 씻어 조각으로 자르고, 물을 붓고, 냄비에 적당량의 물을 넣고 모든 재료를 넣으십시오. 센 불에서 끓어오르면 약한 불로 2시간 정도 끓인 뒤 소금을 넣어 입맛에 맞게 끓인다.
효능: 이 수프는 폐를 맑게 하고 장을 촉촉하게 하며 폐에 영양을 공급하고 가래를 없애며 기침을 완화하고 천식을 예방하는 효과가 있으며 특히 가래가 없고 가래가 적은 마른 기침을 하는 사람에게 적합합니다. , 건조한 비인두 및 흉통.
6. 나한과와 비파죽
재료: 쌀 50g, 생 비파잎 60g, 나한과 1개, 흑설탕 적당량.
방법 : 싱싱한 비파잎 뒷면에 솜털을 털어낸 후 씻어서 잘게 썬 후 천주머니에 담아 단단히 묶고, 스님과를 씻어 으깨어 씻어주세요. 솥에 적당량의 물을 넣고 쌀과 나한과, 비파잎이 담긴 천주머니를 넣고 센 불에서 끓이다가 약불로 끓여 죽을 만든 후 비파를 꺼낸다 약봉지를 넣고 맛에 맞게 흑설탕을 첨가하세요.
효능: 나한과(羅한과)는 폐와 목을 맑게 하고, 가래를 없애고 기침을 완화시키며, 장을 보습하고 설사제를 바르는 효능이 있으며 주로 가래성 기침, 인후염, 장 건조증을 치료하는데 사용됩니다. 비파잎은 폐와 위를 맑게 하고 가스를 없애는 효과가 있으며, 둘을 함께 익히면 폐열로 인한 기침, 목이 마르고 쉰 목소리를 치료하는데 적합하다.
7. 나한과 현미죽
재료: 나한과 1개, 현미 200g, 소금 1/2작은술.
방법 : 아귀를 씻어 깍둑썰기하고, 현미를 씻어 1시간 정도 불린 뒤 냄비에 물 8컵을 붓고 끓이다가 현미를 넣고 약불로 푹 익을 때까지 끓인다. 부드러운 다음 몽크 후르츠를 추가하고 5분 동안 계속 요리한 후 마지막에 맛을 내기 위해 소금을 추가합니다.
효능: 나한국은 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키며, 혈액 건조로 인한 변비를 개선하고, 죽을 만들어 사용하면 건조함을 없애고, 가래를 없애고, 기침을 완화시키는 효과도 있습니다. 간에서 열을 없애고 여름의 더위를 풀어준다.
8. 나한과와 홍대추 설탕물
재료: 나한과 50g, 붉은 대추 100g, 백합, 설탕 적당량.
방법: 나한과, 대추, 백합을 깨끗이 씻어 적당량의 물과 함께 냄비에 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 8분간 끓인 후 불을 끈다 40분 정도 끓인 뒤 설탕을 넣어 맛을 냅니다.
효능: 목을 진정시키고 장을 맑게 하며 변비를 해소시켜주며, 담배와 술에 중독된 사람, 간을 보호하고 위장에 영양을 공급해야 하는 사람, 장이 건조하고 변비가 있는 사람에게 적합합니다. , 늦게까지 자지 않고 야근을 하는 사람, 화를 잘 내는 사람.
9. 옥수수와 몽크후르슈가물
재료 : 몽크후르츠 40g, 당근, 옥수수 각 30g, 밤 적당량, 스윗아몬드, 쓴아몬드, 그리고 설탕.
방법 : 옥수수를 씻어 껍질을 벗기고 당근도 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 썬 뒤 밤은 껍질을 벗겨 물에 불린 후 물 500ml를 끓인 후 몽크후르츠, 비터아몬드, 스위트아몬드를 넣는다 , 옥수수, 밤을 넣고 약한 불로 1시간 정도 끓인 후 설탕을 넣고 설탕이 완전히 녹을 때까지 끓인다.
효능: 더위를 없애고 여름 더위를 해소하며, 목과 피부를 촉촉하게 하고, 조화와 식욕을 돋우고, 혈청 콜레스테롤을 낮추어 줍니다.
10. 나한과의 복용량
첫 번째: 가벼운 인두염에 대한 복용량
목에 약간의 건조함과 가려움증이 동반되는 경우 , 매일 목 관리를 위한 일반적인 복용량으로 매일 나한과의 10분의 1을 사용하고 끓는 물 1L 정도에 우려낸 후 하루 이내에 마시는 것이 가장 좋습니다.
둘째: 일반 인두염에 대한 복용량
이것은 일부 교사, 판매원 및 평소 말을 많이 하는 기타 사람들에게 매우 효과적이며 이로 인해 염증과 약간의 목 불편함이 군중에 발생합니다.
매일 망고스틴 한 개 또는 반 개를 섭취한 후 3L 미만의 끓는 물에 우려서 2주 정도 섭취하면 상태를 잘 조절할 수 있다. 목구멍.
셋째: 심한 인두염에 대한 복용량
일상생활의 미각이 강하고, 담배와 술을 좋아하며, 일과 휴식 일정이 불규칙한 사람이라면, 상황은 목에 큰 해를 끼칠 수 있으므로 물에 담그는 Luo Han Guo의 양을 늘려야 합니다.
나한과를 매일 1개씩 으깨어 끓는 물 3L 정도에 우려낸 뒤 마시는 것이 좋다.
2주 정도 지나면 확실히 목이 편해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
그러나 너무 많은 것만으로는 충분하지 않기 때문에 나한과의 양을 임의로 늘리면 안된다는 점에 유의해야합니다.
넷째: 몸이 찬 환자의 복용량
체질이 차고 위가 약한 사람은 매일 5분의 1 정도 담그는 것이 좋습니다. 물을 받아 섭취하세요.
복용 후 몸에 이상이 없다면 점차 양을 늘려도 되지만 최대 반나절을 넘지 않도록 하세요.
나한과와 그 조합 먹는 방법 2
나한과에는 영양가가 풍부하며, 말린 과일에는 설탕이 약 30%, 단백질이 약 100mg 함유되어 있습니다. 과일 100g당 비타민C 함유량.
핵의 기름 함량은 40%에 달하며, 기름 함량은 주로 올레산과 리놀레산으로 약 70%를 차지한다.
1. 나한과차:
나한과 20g을 끓는 물에 15분간 담가 차로 마신다.
이 조리법은 폐를 맑게 하고 기침을 완화하며 장을 보습하고 완하제를 공급하는 효과가 있습니다. 정기적으로 담배를 피우고 마시는 사람들의 경우 나한과차는 목이 아프고 쉰 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 나한국과 돼지폐탕:
나한국 1개와 돼지폐 적당량을 넣고 끓인다.
이 조리법은 폐음을 자양하고 기관지염, 결핵 치료에 좋으며 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키며 폐를 보호하는데도 좋습니다.
3. 백일해 치료방법:
나한과 1개, 곶감 15g을 물에 달여 드세요.
백일해 치료 두 번째 처방: 나한과 1개, 어성초, 화살구 각 30g을 물에 달여서 섭취하세요.
이러한 방법은 어린이의 백일해 증상을 치료할 수 있으며 음에 영양을 공급하고 건조함을 보습하는 데 특정 이점이 있습니다.
4. 나한과 익모초 달임:
나한과 15g과 익모초 10g을 물에 달여 복용한다.
이 처방은 기침과 불규칙한 월경을 가진 여성에게 사용됩니다.
5. 나한과와 산사나무 수프:
나한과 10g, 산사나무 조각 10g을 씻어서 으깨고, 산사나무에 깨끗한 물 250g을 넣습니다. 냄비에 담아 센 불로 끓인 후 남은 찌꺼기를 제거하고 꿀을 적당량 넣어주면 맛이 더욱 좋아집니다.
나한과와 산사나무를 함께 먹으면 음(陰)을 자양하고 건조함을 촉촉하게 하며 화(熱)를 없애고 기침과 가래를 효과적으로 낫게 하는 효과가 있다.
나한국은 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 매우 좋은 효과가 있으며 음기를 보양하고 내열을 제거하는 데도 효과가 있습니다. 질병을 치료하고 건강을 유지하는 것은 모두 좋은 선택이며 신체 건강에도 특정한 건강 관리 효과가 있다고 합니다.
나한과의 섭취방법 3
나한과는 시원한 성질과 달콤한 맛이 있어 가장 귀한 약재 중 하나이다. 폐를 보하고 장을 촉촉하게 하여 백일해, 기침, 변비를 치료할 수 있으며, 기관염, 편도선염, 위염 등의 질병에 매우 효과적입니다.
또한 나한과는 완고한 백선, 종기 및 기타 질병을 치료할 수 있습니다. 정기적으로 약간의 나한과 물을 마시면 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.
나한과의 효능 나한과오에는 열을 내리고 해독하며 가래를 없애고 기침을 멎게 하는 효능이 있다
선녀과로 알려진 나한과는 건강을 유지할 수 있다 목소리를 자주 사용하는 교사, 배우 등 전문가들은 물에 담가서 조금씩 마시면 좋습니다.
나한과에는 혈당을 낮추는 효과가 있다
당뇨병으로 고생하는 경우 나한과를 보조요법으로 사용하면 효과가 좋다.
나한과에는 완하제 및 장 보습 효과가 있습니다.
변비가 있는 환자는 나한과를 담가서 마시면 효과가 매우 뛰어나고 증상이 나타납니다. 변비가 완화됩니다.
나한과에는 쉰 목소리를 치료하는 효과가 있습니다
담배를 자주 피우고 술을 많이 마시는 사람은 목이 쉰 느낌이 들고 마른 후에 물에 담가서 마시면 됩니다. 일정 기간 동안 증상이 완화됩니다.
나한과 먹는 방법: 나한과를 물에 담가서 마시는 것이 가장 일반적이다. , 물에 담근 뤄한궈(Luo Han Guo)는 맛이 매우 달콤하여 차로 대체할 수 있습니다.
물에 끓여서 마셔도 됩니다.
설탕이나 꿀을 첨가하면 더 좋습니다.
나한과로 죽 만들기
죽을 만들 때 나한과를 넣어 같이 끓여먹을 수 있는데, 자포니카죽은 죽을 만드는 가장 일반적인 방법이다. . 삶은 죽 맛이 아주 특별해요.
나한과차
나한과를 맛있는 음료로 만들어 마실 수 있습니다. 물이 끓으면 산사나무와 나한과를 넣어 끓일 수 있습니다. 적당량의 꿀을 매일 마시면 효과도 매우 좋습니다.
신선 나한과의 효능과 기능, 먹는 방법에 대한 소개와 생나한과의 효능과 기능, 먹는 방법과 금기사항에 대한 소개는 여기까지입니다. . 필요한 정보를 찾으셨나요? 이에 대해 더 알고 싶다면 이 사이트를 북마크에 추가하는 것을 잊지 마세요.