당근: 당근을 잘게 자르고 다른 야채와 섞습니다.
오이 : 생으로 먹을 때는 소금물에 일정 시간 담갔다가 씻어서 먹는 것이 좋습니다.
브로콜리 : 야채샐러드에 활용하는 것 외에도 서양음식의 반찬으로도 활용이 가능합니다.
토마토: 야채 샐러드를 만들 때 먼저 씻어서 잘라낸 후 다른 야채와 섞어서 섭취해야 합니다.
상추 : 씻어서 다른 야채와 함께 드세요.
양파 : 보라색은 매운맛이 있고, 흰색은 단맛이 납니다.
1. 당근
1. 당근은 뿌리가 굵고 일반적으로 긴 원추형이며 일반적으로 주황색-빨간색 또는 노란색을 띠며 생으로 먹을 수도 있고 야채로 만들 수도 있습니다. 샐러드로 사용하는 경우 일반적으로 잘게 잘라서 다른 야채와 섞어서 섭취합니다.
2. 당근은 카로틴이 풍부해 영양가가 매우 높은 음식입니다. 생당근을 먹는 것이 익숙하지 않은 분들은 데칠 때 몇 방울 넣어 드시면 됩니다. 기름과 소량의 식염.
2. 오이
1. 오이는 중국 각지에서 여름에 먹는 주요 야채 중 하나입니다. 튀겨먹거나 씻어서 생으로 먹을 수도 있고, 야채샐러드를 만들 때 일반적으로 오이를 잘게 썰어서 다른 야채와 섞어서 먹습니다.
2. 오이에 남아있는 농약 잔류물로 인한 인체 건강에 대한 해를 피하기 위해 생으로 먹을 때는 소금물에 일정 기간 담가 두었다가 씻어내는 것이 좋습니다. 깨끗이 씻어서 다시 먹습니다.
3. 브로콜리
1. 브로콜리는 부드럽고 섬유질과 수분이 풍부하기 때문에 주로 서양식 반찬으로 사용되거나. 샐러드로 만들어 먹거나 고기, 계란, 새우 등과 섞어서 튀겨서 드셔도 좋습니다.
2. 브로콜리는 잔류농약이 함유된 경우가 많고 상추벌레가 생기기 쉬우므로 소금물에 일정기간 담가둔 후 드시기를 권장하며 꽃은 데쳐 드시는 것이 좋습니다. .
4. 토마토
1. 토마토를 먹는 방법은 다양합니다. 씻어서 생으로 먹거나, 튀겨서 먹을 수도 있습니다. 토마토와 스크램블 에그 또는 토마토 소스와 토마토 주스로 가공하여 섭취할 수 있습니다.
2. 토마토를 야채 샐러드로 만들 때, 토마토를 씻어서 잘게 자른 후 다른 야채와 섞으면 됩니다.
5. 상추
1. 상추는 아주 흔한 야채인데 튀겨서 먹거나 씻어서 생으로 먹을 때도 있습니다. 고기를 양상추에 싸서 야채 샐러드를 만들 때 씻어서 다른 야채와 섞어서 먹으면 됩니다.
2. 상추에는 농약이나 비료의 잔류물이 있을 수 있으므로 반드시 세척한 후 생으로 드시기 바랍니다.
6. 양파
1. 양파는 흰양파와 자색양파로 나뉘는데, 자색양파는 매운맛, 흰양파는 단맛에 따라 선택하시면 됩니다. 자신의 취향에 맞게 선택하세요.
2. 양파의 살은 부드럽고 육즙이 많아 생으로 먹을 수 있습니다.