요즘 도시 사람들은 업무 스트레스가 심하고, 때로는 하루 종일 일을 하고, 온 사람은 매우 피곤하고, 집에 가고 싶고, 다른 곳은 원하지 않는다. 하지만 사람은 운동이 필요하다. 요즘 헬스는 다시 열풍이 되고 있다. 각종 헬스기구가 인기를 끌고 있다. 집에 헬스기구를 넣기만 하면 집에서 운동할 수 있고, 문을 나서지 않고, 옷을 갈아입지 않고, 큰 가격을 쓰지 않고도 운동을 할 수 있다. 윗몸 일으키기는 비교적 흔히 볼 수 있는 기구로, 윗몸 일으키기를 어떻게 사용하는지에 대해서는 잘 알지 못할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기) 걱정하지 마세요. 만약 당신이 이 방면에 대한 수요가 있다면, 저와 함께 윗몸 일으키기를 어떻게 사용하는지에 대한 지식 소개를 해 주시면 도움이 될 것 같습니다.
윗몸 일으키기 소개
윗몸 일으키기는 복부 훈련을 위해 설계된 운동기구로, 올바른 방식으로 적은 노력으로 아랫배를 평평하게 할 수 있게 해준다.
아랫배가 평평하다는 것은 평생의 꿈이다. 평평한 아랫배 여학생이 많은 섹시한 옷을 입을 수 있기 때문이다. 남성은 노태부해 보이지 않고 건재는 복부 훈련을 위해 설계된 것으로, 올바른 방법과 적은 노력으로 아랫배를 평평하게 할 수 있다. 지금부터 하루 15 분이면 계속된다
윗몸 일으키기 역할
1. 복부 운동: 올바른 윗몸 일으키기, 즉 큰 복근을 6 조각으로 단련시킬 수 있습니다.
2. 몸을 숙여 등을 꼿꼿하게 숙인다. 하등근군 (삼각근, 대원근, 넓은 등근 등) 을 훈련하고 등 힘을 강화시켜 직장인들에게 긴 좌석으로 인해 허리가 시큰거리고 등이 굽는 상황을 줄일 수 있다
3. 윗몸 일으키기 다리: 허리를 받치고 윗배, 허벅지, 팔 등 근육군을 위해 운동을 하며 자주 하면 매력적인 허리 곡선을 얻을 수 있습니다.
4. 강력한 복부 운동: 첫 번째 것과 같지만 발의 받침이 줄어 더 많은 복부 힘을 내야 합니다. 미복 효과를 빠르게 달성하려면 매일 연습해야 하지만, 차근차근 해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 첫 번째 항목은 할 수 없는 것은 쉽게 시도하지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
윗몸 일으키기 어떤 브랜드가 좋은지
개인적으로 블루/보룡 브랜드의 윗몸 일으키기가 좋다고 생각하는데, 물건도 좋고 가격도 싸서 잘 샀는데 윗몸 일으키기를 할 때 스트레스를 받지 않는다. 고객 평가가 높고 신용이 높으며 믿을 만하다.
윗몸 일으키기 브랜드
1, 모비스 윗몸 일으키기 보드
모비스 운동기구 유한공사는 자체 개발, 생산, 판매를 일체로 하는 신흥 기업으로 한국 최대 홈 헬스기기 온라인 판매회사다 2007 년 10 월 설립되어 한국의 제품 디자인 이념과 회사의 성숙한 금형 기술로 헬스기구 분야에서 빠르게 부상하고 있다.
2, 아이웨이 윗몸 일으키기
샤먼시 아이웨이 헬스장비유한공사는 국제화된 브랜드 전략을 고수하고' 아이웨이' 를 국제 브랜드로 만들기 위해 노력하고 있으며, 제품은 모두 국제 수준 유럽 EN957 표준에 따라 설계, 제조되고 있으며, 제품에는 전기러닝머신이 포함된다
3, 강락가 윗몸판
강락가운동기구유한공사는 각종 실내 운동기구를 개발, 설계, 생산 및 판매하는 전문 업체입니다. 현재, 회사는 주로 헬스카, 스쿠터, 역도침대, 마사지기, 윗몸 일으키기, 러닝머신, 종합류 등 7 대 시리즈 100 여 종을 생산하고 판매하고 있으며, 수출제품은 독일 TüV 검사 및 국가체육용품 검사센터의 검사를 통과했다.
4, 보룡 윗몸 일으키기
이우시 보룡 헬스기재유한공사는 디자인, 생산, 판매를 일체화한 대형 전문 헬스장비 제조업체입니다. 회사는 두 개의 생산기지를 뒷받침하는 기초 위에서 일류 생산설비를 도입하고, 국내 시장을 과감하게 개발하고, 우수한 자질의 전문 인력을 양성하고, 완벽한 관리체계를 세우고, 5 년간의 발전을 거쳐 이미 40 여 개 사무소와 거의 400 개 체인판매의 커버형 네트워크를 건립하여 같은 업종에 탄복하는 속도로 전국으로 방사하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 생산명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 생산명언
5, 흰긴수염고래 눈 윗몸 일으키기판
광저우 흰긴수염고래 눈 헬스 기재유한공사는 주로 도매 또는 소매 윗몸 일으키기판, 무용담요, 줄넘기, 각종 확장기, 견인기, 물구나무서기, 건복륜, 철봉, 벙어리를 주로 도매한다
이 브랜드들 외에도 랑웨이, 도데스, 군하, 만청년 등도 비교적 괜찮은 윗몸 일으키기 브랜드다.
윗몸 일으키기를 사용하는 것이 유용합니까? 다양한 높이와 각도의 윗몸 일으키기가 복부에 운동할 수 있을 뿐만 아니라 허리와 아랫등에도 좋은 자극을 줄 수 있기 때문입니다
윗몸 일으키기를
로 사용하는 방법 먼저 발을 잘 놓아야 한다. 발은 거품 면 위에 놓는다. 지면과 90 도를 이루고 몸을 뒤로 눕히고 머리는 윗몸판에 기대지 않아도 된다. 둘째, 윗몸 일으키기를 할 때, 사람은 눕고, 중심이 떨어지고, 손은 귀에 대고, 천천히 일어나야 한다. 복부 근육을 조이고 잠시 멈추는 것은 복부를 말아 천천히 몸을 제자리로 떨어뜨리는 것이다. 그런 다음 등을 윗몸 일으키기에 붙이면 다음 순환동작을 시작할 수 있으며 윗몸 일으키기를 할 때 복부를 말아 올려야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 윗몸 일으키기명언) 상반신을 위로 말아서 호를 만들다. 피곤하면 손을 복부에 얹고 힘을 빌려 천천히 할 수 있다.
윗몸 일으키기판은 윗몸 일으키기를 하는 것이 가장 좋다. 허리는 윗몸 일으키기를 떠나지 않는 것이 좋다. 몸이 롤업되는 느낌, 일어날 때 적극적으로 복부를 거두고 숨을 내쉬고, 내려올 때 숨을 들이쉬는 것이 좋다. 즉, 복부입니다. 전통적인 윗몸 일으키기, 허리 차용력이 많고 요추에도 상처를 준다. 효과가 두루마리 효과가 좋지 않다. 참고: 1. 윗몸 일으키기를 할 때는 반드시 긴장을 풀고 긴장해서는 안 됩니까? 몸. -응? 2. 머리는 윗몸 일으키기판에 기대지 않아도 되고, 어떤 사람들은 몸 전체가 윗몸 일으키기에 직접 누워 있는 것은 옳지 않다. 할 때는 교차 부위를 움직일 수 없고, 교차 부위는 윗몸 일으키기에 꼭 달라붙어야 한다는 것을 명심하세요. 그렇지 않으면 복부를 연습할 수 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
1, 올바른 운동 방법:
1) 윗몸 일으키기 (주로 복부의 6 개 근육을 단련하고 복부지방을 빠르게 소모함)
2) 등 받기 운동 ( 이는 허리 근육 노손 완화의 주요 방법이기도 하다.)
3) 윗몸 일으키기 다리 (주로 복부, 허벅지 근육 단련)
2, 보조 단련 방법:
허리 아래로 구부린다
편집 요약: 윗몸 일으키기는 헬스기구이자 허리 근육 손상을 완화하고 치료하는 최고의 도구이다. 윗몸 일으키기로 자주 운동을 하면 살을 빼고 배를 접고 좋은 몸매를 유지할 수 있다. 그러나 사용할 때는 근육을 다치지 않도록 방법을 잘 익혀야 한다. 여기서 모든 운동은 적당히 해야 한다는 것을 일깨워준다. 그렇지 않으면 반작용을 할 것이다.