간단히 말하면 월경 전후 일주일.
보다 전문적인 설명은 다음과 같습니다. 안전한 생리 피임
정상적인 가임기 여성은 월경이 시작되는 날부터 다음 날의 첫날까지 한 달에 한 번 월경을 합니다. 월경주기, 이를 1월경이라고 합니다. 예를 들어, 피임의 관점에서 보면, 여성의 각 월경주기는 월경기간, 배란기간, 안전기간으로 나눌 수 있습니다. 안전기간 피임법은 배란 기간 동안 성생활을 중단하는 피임 방법입니다. 피임약이나 자궁내 장치가 등장하기 이전에는 국내외에서 널리 사용되는 피임법 중 하나였습니다.
여성의 배란일은 일반적으로 다음 월경일로부터 약 14일 전입니다. 난자가 난소에서 배출된 후 나팔관에서 1~2일 동안 생존할 수 있으며 수정을 기다립니다. 남성의 정자는 여성의 생식 기관에서 2~3일 동안 수정 능력을 유지할 수 있으므로 수정이 더 쉽습니다. 난자가 배출되기 전후에 성교 중에 임신됩니다. 안전상의 이유로 배란 전 5일과 배란 후 4일을 배란일을 포함한 10일을 배란기간이라고 합니다. 배란기에는 성관계를 하면 임신이 되기 쉽기 때문에 배란기를 가임기, 위험기라고도 합니다.
안전기간은 배란 전 안전기간과 배란 후 안전기간으로 구분된다. 월경일부터 배란이 시작되기 전날까지의 기간이 배란 전 기간입니다. 배란 후 첫날부터 다음 생리통 전날까지가 배란 후 안전기간입니다. 배란 후 안전 기간은 배란 전 안전 기간보다 안전합니다. 환경 변화와 기분 변화로 인해 일부 여성은 조기 배란을 하는 경우가 있는데, 이로 인해 자신도 모르게 배란 전 안전 기간이 단축되어 배란 전 안전 기간이 덜 안전해지기 때문입니다. 한 생리 주기에 난소가 두 번 배란할 가능성은 매우 드뭅니다. 즉, 배란과 다음 생리 기간 사이에는 일반적으로 두 번째 배란이 발생하지 않습니다. 따라서 배란 후의 안전 기간은 비교적 안전합니다.
안전한 생리 피임법의 핵심은 여성의 배란일을 결정하는 것입니다. 난소가 배란되면 일반적으로 특별한 느낌이 없습니다. 일부 여성에서는 하복부 통증, 요통, 유방 부종, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있지만 이러한 현상은 배란의 특정 증상이 아니므로 배란의 근거로 사용할 수 없습니다. 배란. 월경과 배란은 주기적으로 변화하며 둘 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 이 둘의 변화 패턴을 숙지하면 간접적인 방법을 통해 배란일을 결정할 수 있습니다. 배란일을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 여성이 스스로 익힐 수 있는 방법으로는 생리주기에 따른 계산, 기초 체온 측정, 자궁경부 점액 분비 관찰 등이 있습니다.
생리주기를 기준으로 배란일 계산
생리주기를 기준으로 배란일을 계산하는 방법을 달력법이라고도 합니다. 월경과 배란 모두 뇌하수체와 난소의 내분비 호르몬의 영향을 받아 주기적인 변화를 보입니다. 두 주기의 길이는 한 달에 한 번씩 동일하며 두 번의 월경 중간에 배란이 일어납니다. 여성의 월경주기는 길 수도 있고 짧을 수도 있지만, 배란일과 다음 월경 시작일 사이의 간격은 비교적 고정되어 있으며 일반적으로 약 14일입니다. 배란과 월경의 관계를 바탕으로 월경주기를 기준으로 배란기간을 계산할 수 있습니다. 계산 방법은 다음 생리 기간의 첫날부터 계산하여 14일을 빼거나 14일을 빼면 배란일이 되며, 배란 전 5일과 배란 후 4일을 배란 기간이라고 합니다. 이것이 안전기간 피임법의 이론적 근거입니다. 예를 들어 여성의 월경주기가 28일이고 월경 첫날이 12월 2일이라면 다음 월경은 12월 30일(12월 2일 + 28일)이 되고 다음 월경은 12월이 됩니다. 30(12월 2일 + 28일) 30일에서 14일을 빼면 12월 16일이 배란일이 됩니다. 배란일은 그 전후 5일, 즉 12월 11일부터 20일까지가 배란기입니다. 월경기간과 배란기간을 제외한 나머지 시간은 안전한 기간입니다. 안전한 기간 동안에는 성교 중에 피임약이나 피임 도구를 사용할 필요가 없습니다.
이 방법을 배란기간 계산에 사용하려면 먼저 생리주기의 길이를 알아야 다음 생리통의 시작일과 배란기간을 계산할 수 있으므로 다음에만 적용할 수 있습니다. 정상적인 월경주기를 가진 여성. 월경 주기가 불규칙한 여성은 다음 월경 날짜를 예측할 수 없습니다. 따라서 배란일과 배란주기를 예측하는 것은 불가능합니다.
달력법을 이용한 피임은 실패하기 쉽습니다.
일부 여성의 경우 건강 상태, 환경 변화, 기분 변화 등으로 인해 배란이 지연되거나 진행될 수 있으므로, 생리주기를 기준으로 계산된 배란 기간은 충분히 정확하지 않습니다. 해외 통계에 따르면 달력법 피임법의 실패율은 14.4~47%에 이른다. 따라서 이 방법은 생리주기가 정상이고, 오랫동안 함께 생활하며, 안전기간을 정확하게 계산할 수 있는 사람들에게만 적합합니다. 이 방법은 생리주기가 불규칙한 사람, 친척을 방문하는 부부, 생활환경이 바뀐 여성에게는 신뢰할 수 없는 방법이다.
기초체온 측정법을 활용해 배란기간을 알아보세요
기초체온이란 인체가 오랜 시간 잠을 자고 깨어나기 전 측정한 체온을 말하며, 체온이 변하지 않는 것을 말합니다. 어떤 활동을 수행합니다. 가임기 일반 여성의 기초체온은 월경주기와 마찬가지로 주기적으로 변화합니다. 체온의 이러한 변화는 배란과 관련이 있습니다. 정상적인 상황에서 여성의 기초 체온은 배란 전에는 낮고 배란 후에는 올라갑니다. 배란 후 형성된 황체와 프로게스테론의 분비 증가가 시상하부의 체온조절중추를 자극해 기초체온이 상승했다가 다음 월경까지 계속 하락하기 때문이다. 다음 생리주기의 기초체온은 위와 같은 변화를 반복합니다.
매일 측정한 기초체온을 체온기록지에 기록하고 이를 곡선으로 연결하면 월경 전반기에 체온이 낮아지고 후반기에 체온이 상승하는 것을 볼 수 있다. 높은 체온 곡선을 이상체온곡선이라고 하는데, 이는 난소가 배란을 하고 있음을 나타내며, 배란은 일반적으로 체온이 오르기 전이나 낮은 체온에서 높은 체온으로 올라가는 과정에서 일어납니다. 체온이 오르기 전 최저점이 배란일이라고 생각하는 사람도 있지만 대부분 그런 일이 없고, 이런 성과를 낸 여성은 20여명에 불과하다. 가임기는 기초체온이 상승하는 3일 이내이며, '배란 후 안전기간'은 4일째부터 다음 생리기간까지를 말합니다.
기초체온 측정법은 배란이 일어났다는 것만 알 수 있을 뿐 배란이 언제 일어날지는 예측할 수 없기 때문에 배란 후 안전기간만 판단할 수 있고 배란 전 안전기간을 판단할 수는 없습니다. 달력법과 경추점액관찰법을 병행한다면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
대부분의 경우 기초 체온 측정 방법은 배란 후 안전 기간을 결정하는 데 매우 신뢰할 수 있지만 때로는 체온 곡선이 불규칙하여 정확한 배란 시간을 결정할 수 없습니다. 경우에는 사용할 수 없습니다. 안전한 기간은 피임입니다.
기초 체온을 올바르게 측정하는 방법
사람의 체온은 외부 환경의 영향과 신체 내부 활동에 따라 변동합니다. 이러한 외부 및 내부 영향을 제거하기 위해서는 , 그래서 아침 6~7시에 일어나기 전의 체온을 기초체온으로 사용하는 경우가 많습니다. 기초체온은 낮과 밤을 통틀어 인체의 최저 체온입니다.
기초 체온을 측정하는 방법은 간단하지만 엄격하고 장기적인 지속성이 필요합니다. 측정 전, 체온계와 기초체온을 기록할 수 있는 기록지를 준비해야 합니다(기록지가 없으면 대신 작은 정사각형 종이를 사용할 수도 있습니다). 매일 이른 아침에는 말이나 행동을 하지 말고, 체온계를 5분간 입에 물고 측정한 체온을 체온 기록지에 기록하세요.
기초체온 측정의 정확도를 높이려면 매일 밤 잠자리에 들기 전 체온계의 수은주를 35°C 이하로 흔들어 놓고, 침대 옆 탁자나 침대 옆에 놓아두는 것이 좋습니다. 활동을 최소화하는 것이 좋습니다. 일어나서 체온계를 들면 기초체온이 올라가서 오늘의 체온값이 의미가 없게 됩니다. 주·야간 교대근무를 하는 여성의 경우 기초체온 측정 시기는 4~6시간 자고 일어났을 때로 한다.
기초체온은 일반적으로 3회 이상의 월경 주기 동안 지속적으로 측정해야 문제를 설명할 수 있습니다. 생리주기가 규칙적이라면 기본적으로 여러 생리주기 동안 기초체온을 측정해 배란일을 알 수 있습니다. 문제를 줄이려면 배란일 3~4일 전부터 체온 테스트를 시작하고 체온이 상승한 후에도 3~4일 동안 계속 테스트하면 됩니다. 즉, 기초 체온만 측정하면 됩니다. 피임이 필요한 배란 기간 동안의 체온.
기초체온을 정확하게 기록하는 방법
측정된 기초체온을 체온기록지에 정확하게 기록하는 것은 난소의 기능을 반영할 수 있습니다. 잘못 기록하면 의미가 사라집니다.
다음은 가임기 정상 여성의 월경주기별 기초체온 곡선 차트입니다. 그림에서 알 수 있듯이 전반부에는 체온이 낮아지고 후반부에는 체온이 높아지는 전형적인 이상형 체온곡선을 보인다. 이 체온 곡선은 난소에 배란 기능이 있음을 나타내며, 높은 체온 곡선과 낮은 체온 곡선의 교차점은 난소의 배란 날짜입니다. 그림의 세로축 좌표는 체온의 정도를 나타내며 각 격자는 0.1°C입니다. 가로축 좌표는 날짜와 생리주기일을 나타내며, 작은 격자 하나하나가 1일을 의미합니다. 생리 첫날부터 시작하여 다음 생리통 전날까지 매일 측정한 체온을 체온기록지의 해당 격자에 그려서 마지막으로 각 작은 점을 직선으로 누릅니다. 이를 순차적으로 연결하면 한 생리주기의 기초체온곡선이 된다.
사진 속 검게 변한 부분은 생리기간을 의미합니다. 감기, 발열, 설사, 불면증, 음주, 전기담요 사용 등이 있을 경우 기초체온에 영향을 미치기 쉬운 경우가 많습니다. 이므로 표 아래에서 설명해야 합니다.
기초체온 측정의 용도는 무엇인가요?
가임기 정상 여성의 기초체온을 측정하는 것은 간단하고 실용적이며 쉬운 중요한 의학적 목적을 가지고 있습니다. 난소 기능을 모니터링하는 방법을 학습하고 상대적으로 신뢰할 수 있는 방법입니다. 기초 체온의 변화를 바탕으로 여성의 난소 기능, 배란 여부, 배란일 예측, 황체 기능 등을 간접적으로 알 수 있습니다. 기초 체온 측정의 용도는 일반적으로 다음과 같습니다.
(1) 난소 기능 관찰
가임기 정상 여성의 기초 체온 곡선은 이상 곡선입니다. 월경주기 전반기에 낮은 수치를 나타내고 후반기에 높은 수치를 나타내는 상황은 난소가 정상적인 배란 기능을 가지고 있음을 나타냅니다. 기초체온이 단상곡선(앞쪽이 낮고 뒤쪽이 높은 현상 없이)을 보인다면 난소에 배란 기능이 없다는 뜻이다.
(2) 임신 초기 진단
기초 체온 측정은 가장 간단하고 빠른 임신 진단 방법입니다. 생리주기가 규칙적인 여성의 경우 갑자기 월경이 중단되고 기초체온이 상승했다가 떨어지지 않고 18일 이상 지속되면 대개 임신으로 진단할 수 있습니다. 난소가 배란된 후에는 난포가 황체를 형성하고 프로게스테론을 분비하므로 난자가 수정되어 임신하게 되면 황체가 계속해서 프로게스테론을 분비하므로 체온이 높은 수준으로 유지됩니다. .
(3) 피임 지침
기초 체온을 측정하면 여성의 배란일을 알 수 있어 안전한 생리 피임법을 사용할 수 있습니다.
(4) 불임 지침
피임과 달리 자녀를 갖고 싶다면 배란 중에 성관계를 갖도록 선택해야 합니다. 기초 체온을 측정하면 여성의 배란일이 결정될 수 있으므로 가임 여부를 판단하는 데 사용될 수 있습니다. 특히, 임신이 어려운 일부 여성의 경우 배란 기간에 성관계를 주선함으로써 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
경부 점액 관찰 방법을 사용하여 배란 기간을 결정
1970년대 호주의 두 의사인 John Billings와 Evelyn Billings는 여성 생식 기관의 주기적인 생리학적 변화에 기초하여 연구했습니다. 특징: 최초의 자궁경부 점액관찰법으로 배란기간을 판단하여 피임을 유도하는 방법입니다. 이 방법을 "빌링스 자연 피임법"이라고 하며 세계보건기구에서 권장하는 방법입니다. 최근 몇 년 동안 100개 이상의 국가에서 빌링스법(Billings Act)의 사용을 장려했습니다. 1987년 9월 미국가족재단의 윌슨 여사가 이 방법을 홍보하기 위해 팀을 이끌고 우리나라에 가서 교사 연수반을 열었습니다. 이후 천진가족계획연구소는 가임기 여성 300명을 대상으로 '빌링스법'을 사용해 피임하도록 2,000회 이상의 월경주기 동안 피험자를 관찰한 결과 단 3회만 피임에 실패했다.
경부 점액은 자궁 경관의 특수 세포에서 생성됩니다. 배란과 월경 주기가 바뀌면서 분비되는 양과 성격도 달라집니다. 월경 주기 동안 불임, 임신 가능성, 극도 임신의 세 가지 유형의 자궁 경부 점액이 나타납니다.
불임경추점액 : 월경주기 초기의 점액으로 월경이 맑아진 후에 나타나며 약 3일간 지속됩니다. 이때 경부 점액은 묽고 진하며 외음부는 건조하지만 촉촉하지 않고 속옷에 점액이 묻어나지 않습니다.
임신 경부 점액: 월경 주기 9~10일 후에 나타나는 점액입니다. 난소에서 난포가 발달하면서 에스트로겐 수치가 증가하고, 경부 점액이 점차 증가하여 묽어지고, 묽어집니다. 이때 외음부는 축축한 느낌을 받습니다.
가임력이 높은 자궁경부 점액: 배란 며칠 전에 에스트로겐이 더욱 증가하여 자궁경부 점액에 수분이 더 많아지고 달걀 흰자처럼 투명해지며 점도가 가장 작고 부드럽고 탄력이 있으며 엄지손가락을 사용하여 점액을 만듭니다. 집게손가락으로 긴 실(최대 10cm)로 잡아당길 수 있습니다. 이때 외음부는 분명히 촉촉한 느낌을 받을 것입니다. 일반적으로 분비물은 맑고 투명하며 달걀 흰자와 같다고 생각됩니다. 끈끈한 느낌이 가장 긴 날이 배란일과 배란일 전후 3일이 될 가능성이 높습니다.
난소가 배란되면 황체가 형성되어 프로게스테론을 생성하는데, 이는 자궁경부 세포의 점액 분비를 억제하므로 자궁경부 점액은 점점 묽어지고 다음 월경까지 자궁경부 점액의 질이 낮아집니다. . 위에서 언급한 변화는 다음 월경 주기 동안 자궁 경부 점액에 다시 나타납니다.
경추 점액법은 월경이 정상적인 여성은 물론, 월경이 불규칙한 여성, 폐경기 여성, 수유 중인 여성에게도 적합한 피임법이다. IUD를 사용하는 여성이 자궁경부 점액 피임법을 병행하면 IUD 유무에 관계없이 임신 횟수를 줄여 이중 보험 효과를 얻을 수 있습니다.
경부 점액의 변화를 어떻게 관찰하나요?
배란주기를 판단하기 위해 자궁경부 점액관찰법을 활용하려면 먼저 피임 대상자에게 교육과 지도를 해야 한다. 자궁 경부 점액을 하루에 여러 번 관찰해야 합니다. 일반적으로 기상 후, 목욕 전 또는 소변을 보기 전에 질 입구에서 점액을 채취할 수 있습니다. 손가락에 있는 점액의 모양과 점도를 관찰하십시오. , 그리고 손가락을 사용하여 스트링 반응을 만듭니다. 이렇게 3회 이상의 월경주기를 관찰한 후에는 자신의 경추 점액 분비 패턴과 배란 기간을 파악할 수 있습니다. 외음부에 촉촉한 느낌이 있고 두꺼운 점액이 묽어지는 경향이 있으며, 점액이 몇 cm 정도 실처럼 보일 수 있다면 점액이 묽고 투명해질 때까지 가임기(배란기)에 있다고 생각해야 합니다. , 배란 후 안전기에 들어가기까지 4일이 소요됩니다.
질 내 자궁 경부 점액의 변화는 심각한 질 감염, 질 세척, 성적 흥분 중 질 분비물, 성교 후 점액, 질내 살정제 사용 등 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 질 속에 있는 자궁경부 점액의 성질이 불확실한 경우에는 배란기로 간주하여 기회를 놓치지 말아야 합니다.
피임을 위해 자궁경부 점액 관찰법을 사용하려면, 사용 전 자궁경부 점액의 변화 패턴을 숙지해야 합니다.
안전기 피임법 사용 시 주의할 점은 무엇인가요?
안전기 피임법은 생리적인 피임법으로 정상적인 조건에서 성생활이 이루어지며 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 섹시함. 그러나 엄격히 통제하지 않거나 부적절하게 사용하면 쉽게 고장이 날 수 있습니다.
안전한 피임법을 사용하려면 먼저 배란일을 정확히 파악해야 합니다. 현재 배란일을 결정하는 데 사용되는 세 가지 방법에는 각각 장단점이 있습니다. 달력 방법을 사용하면 배란 기간과 배란 전후의 안전 기간을 추정할 수 있습니다. 그러나 생리가 정상적인 여성에게만 적합하며, 환경변화나 감정변화로 인해 배란이 진행되거나 지연되는 경우가 있어 기초체온 측정만으로는 배란일과 배란 후 안전한 기간을 판단할 수 있을 만큼 정확하지 않습니다. 그러나 배란 전의 안전한 기간을 미리 결정할 수는 없으며 규정에 따라 체온을 측정하지 않으면 배란일을 정확하게 결정할 수 없습니다. 생리기간과 배란 전후의 안전기간은 매우 정확하지만 사용자가 교육을 받아야 하며 완전히 숙달한 후에만 사용할 수 있습니다. 이 세 가지 방법을 조합하여 사용하면 장점은 극대화하고 단점은 보완하여 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.
부부 중 적어도 한 명은 배란일 결정 방법을 터득해야 한다. 이 방법을 터득하지 못하면 안전한 생리 피임법을 사용할 수 없다.
안전한 피임이란 배란기 동안 성관계를 중단하는 것을 의미하며, 이는 남성의 긴밀한 협조가 필요하며, 그렇지 않으면 사용할 수 없습니다. 물론 배란 중에는 외부 피임약을 사용할 수도 있습니다.
안전한 피임법
가임기의 정상적인 여성은 한 달에 한 번 월경을 합니다. 이 월경 시작일부터 다음 월경 첫날까지를 월경이라고 합니다. 주기.
예를 들어, 피임의 관점에서 보면, 여성의 각 월경주기는 월경기간, 배란기간, 안전기간으로 나눌 수 있습니다. 안전기간 피임법은 배란 기간 동안 성생활을 중단하는 피임 방법입니다. 피임약이나 자궁내 장치가 등장하기 이전에는 국내외에서 널리 사용되는 피임법 중 하나였습니다.
여성의 배란일은 일반적으로 다음 월경일로부터 약 14일 전입니다. 난자가 난소에서 배출된 후 나팔관에서 1~2일 동안 생존할 수 있으며 수정을 기다립니다. 남성의 정자는 여성의 생식 기관에서 2~3일 동안 수정 능력을 유지할 수 있으므로 수정이 더 쉽습니다. 난자가 배출되기 전후에 성교 중에 임신됩니다. 안전상의 이유로 배란 전 5일과 배란 후 4일을 배란일을 포함한 10일을 배란기간이라고 합니다. 배란기에는 성관계를 하면 임신이 되기 쉽기 때문에 배란기를 가임기, 위험기라고도 합니다.
안전기간은 배란 전 안전기간과 배란 후 안전기간으로 구분된다. 월경일부터 배란이 시작되기 전날까지의 기간이 배란 전 기간입니다. 배란 후 첫날부터 다음 생리통 전날까지가 배란 후 안전기간입니다. 배란 후 안전 기간은 배란 전 안전 기간보다 안전합니다. 환경 변화와 기분 변화로 인해 일부 여성은 조기 배란을 하는 경우가 있는데, 이로 인해 자신도 모르게 배란 전 안전 기간이 단축되어 배란 전 안전 기간이 덜 안전해지기 때문입니다. 한 생리 주기에 난소가 두 번 배란할 가능성은 매우 드뭅니다. 즉, 배란과 다음 생리 기간 사이에는 일반적으로 두 번째 배란이 발생하지 않습니다. 따라서 배란 후의 안전 기간은 비교적 안전합니다.
안전한 생리 피임법의 핵심은 여성의 배란일을 결정하는 것입니다. 난소가 배란되면 일반적으로 특별한 느낌이 없습니다. 일부 여성에서는 하복부 통증, 요통, 유방 부종, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있지만 이러한 현상은 배란의 특정 증상이 아니므로 배란의 근거로 사용할 수 없습니다. 배란. 월경과 배란은 주기적으로 변화하며 둘 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 이 둘의 변화 패턴을 숙지하면 간접적인 방법을 통해 배란일을 결정할 수 있습니다. 배란일을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 여성이 스스로 익힐 수 있는 방법으로는 생리주기에 따른 계산, 기초 체온 측정, 자궁경부 점액 분비 관찰 등이 있습니다.
생리주기를 기준으로 배란일 계산
생리주기를 기준으로 배란일을 계산하는 방법을 달력법이라고도 합니다. 월경과 배란 모두 뇌하수체와 난소의 내분비 호르몬의 영향을 받아 주기적인 변화를 보입니다. 두 주기의 길이는 한 달에 한 번씩 동일하며 두 번의 월경 중간에 배란이 일어납니다. 여성의 월경주기는 길 수도 있고 짧을 수도 있지만, 배란일과 다음 월경 시작일 사이의 간격은 비교적 고정되어 있으며 일반적으로 약 14일입니다. 배란과 월경의 관계를 바탕으로 월경주기를 기준으로 배란기간을 계산할 수 있습니다. 계산 방법은 다음 생리 기간의 첫날부터 계산하여 14일을 빼거나 14일을 빼면 배란일이 되며, 배란 전 5일과 배란 후 4일을 배란 기간이라고 합니다. 이것이 안전기간 피임법의 이론적 근거입니다. 예를 들어 여성의 월경주기가 28일이고 월경 첫날이 12월 2일이라면 다음 월경은 12월 30일(12월 2일 + 28일)이 되고 다음 월경은 12월이 됩니다. 30(12월 2일 + 28일) 30일에서 14일을 빼면 12월 16일이 배란일이 됩니다. 배란일은 그 전후 5일, 즉 12월 11일부터 20일까지가 배란기입니다. 월경기간과 배란기간을 제외한 나머지 시간은 안전한 기간입니다. 안전한 기간 동안에는 성교 중에 피임약이나 피임 도구를 사용할 필요가 없습니다.
이 방법을 배란기간 계산에 사용하려면 먼저 생리주기의 길이를 알아야 다음 생리통의 시작일과 배란기간을 계산할 수 있으므로 다음에만 적용할 수 있습니다. 정상적인 월경주기를 가진 여성. 월경 주기가 불규칙한 여성은 다음 월경 날짜를 예측할 수 없습니다. 따라서 배란일과 배란주기를 예측하는 것은 불가능합니다.
달력법을 이용한 피임은 실패하기 쉽습니다. 일부 여성의 경우 건강 상태, 환경 변화, 기분 변화 등으로 인해 배란이 지연되거나 진행될 수 있으므로, 생리주기를 기준으로 계산된 배란 기간은 충분히 정확하지 않습니다. 해외 통계에 따르면 달력법 피임법의 실패율은 14.4~47%에 이른다.
따라서 이 방법은 생리주기가 정상이고, 오랫동안 함께 생활하며, 안전기간을 정확하게 계산할 수 있는 사람들에게만 적합합니다. 이 방법은 생리주기가 불규칙한 사람, 친척을 방문하는 부부, 생활환경이 바뀐 여성에게는 신뢰할 수 없는 방법이다.
기초체온 측정법을 활용해 배란기간을 알아보세요
기초체온이란 인체가 오랜 시간 잠을 자고 깨어나기 전 측정한 체온을 말하며, 체온이 변하지 않는 것을 말합니다. 어떤 활동을 수행합니다. 가임기 일반 여성의 기초체온은 월경주기와 마찬가지로 주기적으로 변화합니다. 체온의 이러한 변화는 배란과 관련이 있습니다. 정상적인 상황에서 여성의 기초 체온은 배란 전에는 낮고 배란 후에는 올라갑니다. 배란 후 형성된 황체와 프로게스테론의 분비 증가가 시상하부의 체온조절중추를 자극해 기초체온이 상승했다가 다음 월경까지 계속 하락하기 때문이다. 다음 생리주기의 기초체온은 위와 같은 변화를 반복합니다.
매일 측정한 기초체온을 체온기록지에 기록하고 이를 곡선으로 연결하면 월경 전반기에 체온이 낮아지고 후반기에 체온이 상승하는 것을 볼 수 있다. 높은 체온 곡선을 이상체온곡선이라고 하는데, 이는 난소가 배란을 하고 있음을 나타내며, 배란은 일반적으로 체온이 오르기 전이나 낮은 체온에서 높은 체온으로 올라가는 과정에서 일어납니다. 체온이 오르기 전 최저점이 배란일이라고 생각하는 사람도 있지만 대부분 그런 일이 없고, 이런 성과를 낸 여성은 20여명에 불과하다. 가임기는 기초체온이 상승하는 3일 이내이며, '배란 후 안전기간'은 4일째부터 다음 생리기간까지를 말합니다.
기초체온 측정법은 배란이 일어났다는 것만 알 수 있을 뿐 배란이 언제 일어날지는 예측할 수 없기 때문에 배란 후 안전기간만 판단할 수 있고 배란 전 안전기간을 판단할 수는 없습니다. 달력법과 경추점액관찰법을 병행한다면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
대부분의 경우 기초 체온 측정 방법은 배란 후 안전 기간을 결정하는 데 매우 신뢰할 수 있지만 때로는 체온 곡선이 불규칙하여 정확한 배란 시간을 결정할 수 없습니다. 경우에는 사용할 수 없습니다. 안전한 기간은 피임입니다.
기초 체온을 올바르게 측정하는 방법
사람의 체온은 외부 환경의 영향과 신체 내부 활동에 따라 변동합니다. 이러한 외부 및 내부 영향을 제거하기 위해서는 , 그래서 아침 6~7시에 일어나기 전의 체온을 기초체온으로 사용하는 경우가 많습니다. 기초체온은 낮과 밤을 통틀어 인체의 최저 체온입니다.
기초 체온을 측정하는 방법은 간단하지만 엄격하고 장기적인 지속성이 필요합니다. 측정 전, 체온계와 기초체온을 기록할 수 있는 기록지를 준비해야 합니다(기록지가 없으면 대신 작은 정사각형 종이를 사용할 수도 있습니다). 매일 이른 아침에는 말이나 행동을 하지 말고, 체온계를 5분간 입에 물고 측정한 체온을 체온 기록지에 기록하세요.
기초체온 측정의 정확도를 높이려면 매일 밤 잠자리에 들기 전 체온계의 수은주를 35°C 이하로 흔들어 놓고, 침대 옆 탁자나 침대 옆에 놓아두는 것이 좋습니다. 활동을 최소화하는 것이 좋습니다. 일어나서 체온계를 들면 기초체온이 올라가서 오늘의 체온값이 의미가 없게 됩니다. 주·야간 교대근무를 하는 여성의 경우 기초체온 측정 시기는 4~6시간 자고 일어났을 때로 한다.
기초체온은 일반적으로 3회 이상의 월경 주기 동안 지속적으로 측정해야 문제를 설명할 수 있습니다. 생리주기가 규칙적이라면 기본적으로 여러 생리주기 동안 기초체온을 측정해 배란일을 알 수 있습니다. 문제를 줄이려면 배란일 3~4일 전부터 체온 테스트를 시작하고 체온이 상승한 후에도 3~4일 동안 계속 테스트하면 됩니다. 즉, 기초 체온만 측정하면 됩니다. 피임이 필요한 배란 기간 동안의 체온.
기초체온을 정확하게 기록하는 방법
측정된 기초체온을 체온기록지에 정확하게 기록하는 것은 난소의 기능을 반영할 수 있습니다. 잘못 기록하면 의미가 사라집니다. 다음은 가임기 정상 여성의 월경주기별 기초체온 곡선 차트입니다. 그림에서 알 수 있듯이 전반부에는 체온이 낮아지고 후반부에는 체온이 높아지는 전형적인 이상형 체온곡선을 보인다.
이 체온 곡선은 난소에 배란 기능이 있음을 나타내며, 높은 체온 곡선과 낮은 체온 곡선의 교차점은 난소의 배란 날짜입니다. 그림의 세로축 좌표는 체온의 정도를 나타내며 각 격자는 0.1°C입니다. 가로축 좌표는 날짜와 생리주기일을 나타내며, 작은 격자 하나하나가 1일을 의미합니다. 생리 첫날부터 시작하여 다음 생리통 전날까지 매일 측정한 체온을 체온기록지의 해당 격자에 그려서 마지막으로 각 작은 점을 직선으로 누릅니다. 이를 순차적으로 연결하면 한 생리주기의 기초체온곡선이 된다.
사진 속 검게 변한 부분은 생리기간을 의미합니다. 감기, 발열, 설사, 불면증, 음주, 전기담요 사용 등이 있을 경우 기초체온에 영향을 미치기 쉬운 경우가 많습니다. 이므로 표 아래에서 설명해야 합니다.
기초체온 측정의 용도는 무엇인가요?
가임기 정상 여성의 기초체온을 측정하는 것은 간단하고 실용적이며 쉬운 중요한 의학적 목적을 가지고 있습니다. 난소 기능을 모니터링하는 방법을 학습하고 상대적으로 신뢰할 수 있는 방법입니다. 기초 체온의 변화를 바탕으로 여성의 난소 기능, 배란 여부, 배란일 예측, 황체 기능 등을 간접적으로 알 수 있습니다. 기초 체온 측정의 용도는 일반적으로 다음과 같습니다.
(1) 난소 기능 관찰
가임기 정상 여성의 기초 체온 곡선은 이상 곡선입니다. 월경주기 전반기에 낮은 수치를 나타내고 후반기에 높은 수치를 나타내는 상황은 난소가 정상적인 배란 기능을 가지고 있음을 나타냅니다. 기초체온이 단상곡선(앞쪽이 낮고 뒤쪽이 높은 현상 없이)을 보인다면 난소에 배란 기능이 없다는 뜻이다.
(2) 임신 초기 진단
기초 체온 측정은 가장 간단하고 빠른 임신 진단 방법입니다. 생리주기가 규칙적인 여성의 경우 갑자기 월경이 중단되고 기초체온이 상승했다가 떨어지지 않고 18일 이상 지속되면 대개 임신으로 진단할 수 있습니다. 난소가 배란된 후에는 난포가 황체를 형성하고 프로게스테론을 분비하므로 난자가 수정되어 임신하게 되면 황체가 계속해서 프로게스테론을 분비하므로 체온이 높은 수준으로 유지됩니다. .
(3) 피임 지침
기초 체온을 측정하면 여성의 배란일을 알 수 있어 안전한 생리 피임법을 사용할 수 있습니다.
(4) 불임 지침
피임과 달리 자녀를 갖고 싶다면 배란 중에 성관계를 갖도록 선택해야 합니다. 기초 체온을 측정하면 여성의 배란일이 결정될 수 있으므로 가임 여부를 판단하는 데 사용될 수 있습니다. 특히, 임신이 어려운 일부 여성의 경우 배란 기간에 성관계를 주선함으로써 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
경부 점액 관찰 방법을 사용하여 배란 기간을 결정
1970년대 호주의 두 의사인 John Billings와 Evelyn Billings는 여성 생식 기관의 주기적인 생리학적 변화에 기초하여 연구했습니다. 특징: 최초의 자궁경부 점액관찰법으로 배란기간을 판단하여 피임을 유도하는 방법입니다. 이 방법을 "빌링스 자연 피임법"이라고 하며 세계보건기구에서 권장하는 방법입니다. 최근 몇 년 동안 100개 이상의 국가에서 빌링스법(Billings Act)의 사용을 장려했습니다. 1987년 9월 미국가족재단의 윌슨 여사가 이 방법을 홍보하기 위해 팀을 이끌고 우리나라에 가서 교사 연수반을 열었습니다. 이후 천진가족계획연구소는 가임기 여성 300명을 대상으로 '빌링스법'을 사용해 피임하도록 2,000회 이상의 월경주기 동안 피험자를 관찰한 결과 단 3회만 피임에 실패했다.
경부 점액은 자궁 경관의 특수 세포에서 생성됩니다. 배란과 월경 주기가 바뀌면서 분비되는 양과 성격도 달라집니다. 월경 주기 동안 불임, 임신 가능성, 극도 임신의 세 가지 유형의 자궁 경부 점액이 나타납니다.
불임경추점액 : 월경주기 초기의 점액으로 월경이 맑아진 후에 나타나며 약 3일간 지속됩니다. 이때 경부 점액은 묽고 진하며 외음부는 건조하지만 촉촉하지 않고 속옷에 점액이 묻어나지 않습니다.
임신 경부 점액: 월경 주기 9~10일 후에 나타나는 점액입니다. 난소에서 난포가 발달하면서 에스트로겐 수치가 증가하고, 경부 점액이 점차 증가하여 묽어지고, 묽어집니다. 이때 외음부는 축축한 느낌을 받습니다.
가임력이 높은 자궁경부 점액: 배란 며칠 전에 에스트로겐이 더욱 증가하여 자궁경부 점액에 수분이 더 많아지고 달걀 흰자처럼 투명해지며 점도가 가장 작고 부드럽고 탄력이 있으며 엄지손가락을 사용하여 점액을 만듭니다. 집게손가락으로 긴 실(최대 10cm)로 잡아당길 수 있습니다. 이때 외음부는 분명히 촉촉한 느낌을 받을 것입니다. 일반적으로 분비물은 맑고 투명하며 달걀 흰자와 같다고 생각됩니다. 끈끈한 느낌이 가장 긴 날이 배란일과 배란일 전후 3일이 될 가능성이 높습니다.
난소가 배란되면 황체가 형성되어 프로게스테론을 생성하는데, 이는 자궁경부 세포의 점액 분비를 억제하므로 자궁경부 점액은 점점 묽어지고 다음 월경까지 자궁경부 점액의 질이 낮아집니다. . 위에서 언급한 변화는 다음 월경 주기 동안 자궁 경부 점액에 다시 나타납니다.
경추 점액법은 월경이 정상적인 여성은 물론, 월경이 불규칙한 여성, 폐경기 여성, 수유 중인 여성에게도 적합한 피임법이다. IUD를 사용하는 여성이 자궁경부 점액 피임법을 병행하면 IUD 유무에 관계없이 임신 횟수를 줄여 이중 보험 효과를 얻을 수 있습니다.
경부 점액의 변화를 어떻게 관찰하나요?
배란주기를 판단하기 위해 자궁경부 점액관찰법을 활용하려면 먼저 피임 대상자에게 교육과 지도를 해야 한다. 자궁 경부 점액을 하루에 여러 번 관찰해야 합니다. 일반적으로 기상 후, 목욕 전 또는 소변을 보기 전에 질 입구에서 점액을 채취할 수 있습니다. 손가락에 있는 점액의 모양과 점도를 관찰하십시오. , 그리고 손가락을 사용하여 스트링 반응을 만듭니다. 이렇게 3회 이상의 월경주기를 관찰한 후에는 자신의 경추 점액 분비 패턴과 배란 기간을 파악할 수 있습니다. 외음부에 촉촉한 느낌이 있고 두꺼운 점액이 묽어지는 경향이 있으며, 점액이 몇 cm 정도 실처럼 보일 수 있다면 점액이 묽고 투명해질 때까지 가임기(배란기)에 있다고 생각해야 합니다. , 배란 후 안전기에 들어가기까지 4일이 소요됩니다.
질 내 자궁 경부 점액의 변화는 심각한 질 감염, 질 세척, 성적 흥분 중 질 분비물, 성교 후 점액, 질내 살정제 사용 등 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 질 속에 있는 자궁경부 점액의 성질이 불확실한 경우에는 배란기로 간주하여 기회를 놓치지 말아야 합니다.
피임을 위해 자궁경부 점액 관찰법을 사용하려면, 사용 전 자궁경부 점액의 변화 패턴을 숙지해야 합니다.
안전기 피임법 사용 시 주의할 점은 무엇인가요?
안전기 피임법은 생리적인 피임법으로 정상적인 조건에서 성생활이 이루어지며 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 섹시함. 그러나 엄격히 통제하지 않거나 부적절하게 사용하면 쉽게 고장이 날 수 있습니다.
안전한 피임법을 사용하려면 먼저 배란일을 정확히 파악해야 합니다. 현재 배란일을 결정하는 데 사용되는 세 가지 방법에는 각각 장단점이 있습니다. 달력 방법을 사용하면 배란 기간과 배란 전후의 안전 기간을 추정할 수 있습니다. 그러나 생리가 정상적인 여성에게만 적합하며, 환경변화나 감정변화로 인해 배란이 진행되거나 지연되는 경우가 있어 기초체온 측정만으로는 배란일과 배란 후 안전한 기간을 판단할 수 있을 만큼 정확하지 않습니다. 그러나 배란 전의 안전한 기간을 미리 결정할 수는 없으며 규정에 따라 체온을 측정하지 않으면 배란일을 정확하게 결정할 수 없습니다. 생리기간과 배란 전후의 안전기간은 매우 정확하지만 사용자가 교육을 받아야 하며 완전히 숙달한 후에만 사용할 수 있습니다.