하나, 활암
태극권은 잘 연습되고, 상지 팔의 조작은 매우 중요하다. 느슨한 어깨, 팔꿈치, 손목, 수손가락, 밝은 손바닥, 이런 통상적인 습관적인 요령 외에는 두 가지를 파악하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 즉, 힘을 쓰지 않고, 부드럽고, 자연을 펴야 한다. 반드시 허리로 움직여야지, 맹목적으로 자동 함부로 움직여서는 안 된다. 사지를 버둥거려서 위아래로 따라다닐 수 없고, 전체가 온전하고 움직이는 현상을 할 수 없다. 상체가 푹신푹신하게 떨어지는 것은 가라앉는 쿵푸를 연습하는 것이다. 기침단전의 필요성, 어깨를 으쓱하고 팔꿈치를 들어 올리고, 팔을 뻣뻣하게 하고, 기위를 뜨게 하여, 마음이 긴장되고' 위허하실' 의 도리에 반조하게 되고, 가라앉는 쿵푸는 것은 상체가 될 수 없다. 이런 이치는 간단명료하다. 초보자 연습수, 보통 가장 쉽게 나타나는 결점은 바로 난동을 부린다는 것이다. 활팔을 연습하는 것은 이러한 요구에 맞지 않는 활동 습관을 바꾸는 것이다. 고치지 않으면 안 되기 때문에 기본기라고 불린다.
둘째, 허리를 움직여라
태극권을 처음 연습하면 항상 손발이 움직이지만, 몸을 움직이는 큰 결점은 보이지 않는다. 그 문제는 주로' 허리를 움직이지 않는다' 는 것을 이해하지 못하는 데 있다. 모든 주먹식의 완성은 허리의 힘으로 함께 완성해야 하며, 허리는 어떻게 허리를 움직이는지, 간단히 말하면 허리를 지배하는 것은' 허리 이동' 이라는 것을 알 수 있다. 온몸의 동작, 허리에 시동을 걸고, 허리는 기관차라는 것을 알 수 있다. 그 중요성은 상상할 수 있다.
"허리를 움직여라" 는 전신이 이완되는 전제하에 몸을 들어 올리는 것을 조건으로 척추를 축으로 하여 온몸의 다리와 팔의 회전으로 천천히 움직인다. "허리 이동" 동작은 주로 허리를 비틀고, 척추를 축으로 하여 지면에 평행한 평면 내에서 좌우로 비틀는 동작이다. 허리를 비틀면 세수를 하고 수건을 짜는 것과 같다. 허리를 비틀지 않으면 발동작을 잘 연결시킬 수 없고, 위아래로 따라다닐 수 없고, 온몸의 동작이 온전하다는 요구 사항을 충족시킬 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 허리명언)
셋, 다리 앉기
태극권의 하체발 다리 요구 사항은 섀시 기초 쿵푸라고 불리며 매우 중요하고 연습도 상당히 어렵다. 많은 권투선수들이 여러 해 동안 공을 들이지 못하는 주된 이유 중 하나는 발다리의 단련이 법으로 인해 생긴 것이 아니라는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 권투명언) 다리 앉기' 는 섀시 쿵푸를 연습하는 한 가지 방법이다. 일각무릎을 구부린 웨이트 트레이닝법이라고도 할 수 있고 파악하기 어렵기 때문에 여전히 기본기로 여겨야 한다.