줄만 있으면 줄넘기를 하고 쌀을 봉지에 넣은 뒤 맨손으로 하면 팔굽혀펴기를 할 수 있다. 그리고 윗몸일으키기.
일반적으로 사용되는 실내 피트니스 장비에는 그리퍼, 도르래, 좌식 이두박근 트레이너, 복부 트레이너, 덤벨, 바벨, 사이클링 머신, 레그 리프트, 레그 킥, 운동용 자전거, 일립티컬 트레이너, 런닝머신 및 로잉 머신이 포함됩니다.
악력 기구
악력 기구는 스프링의 반력을 이용하여 악력과 팔뚝 근육을 강화하는 특수 기구입니다.
스트레처
텐셔너에는 스프링 텐셔너와 테이프 텐셔너의 두 가지 유형이 있으며 주로 가슴, 등, 팔 근육을 발달시키는 데 사용됩니다.
좌석 이두박근 트레이너
는 이두근 운동을 위해 특별히 사용되는 피트니스 기기입니다.
복근 강화 기구
이런 종류의 기구는 주로 복근 운동에 사용됩니다.
덤벨
덤벨을 사용하면 가슴, 등, 어깨, 이두근, 삼두근, 다리의 근육을 운동할 수 있습니다.
바벨
바벨은 바벨과 철판을 통해 어깨, 등, 팔, 가슴 등 근육의 근력을 키우는 트레이닝을 할 수 있습니다. 다양한 웨이트, 특수 근력 훈련 기술을 여러 번 사용하여 전신 근육 그룹이 지방을 연소하고 탄탄한 라인으로 변환하며 장기간의 운동에도 불구하고 여전히 느슨해진 국소 근육을 개선하는 근지구력 훈련을 수행합니다. 또한 근육 노화를 지연시키고 뼈 성장을 증가시켜 골다공증 및 기타 효과를 예방할 수 있습니다.
건강 승마 기계
건강 승마 기계는 피트니스 승마 기계라고도 불리며 피트니스, 엔터테인먼트 및 재활을 통합합니다. 프로 운동선수들의 트레이닝 기기로 사용될 수 있을 뿐만 아니라, 가정용으로 사용할 수 있는 최고 품질의 실내 피트니스 기기이기도 합니다. 주요 기능은 상지 및 하지 근력을 강화하고 심폐 기능을 강화하며 과도한 지방을 제거하는 것입니다. 쿠션감 있는 디자인으로 운동으로 인한 발목, 무릎, 허리의 부담을 효과적으로 줄여줍니다. 이 기계는 접어서 보관할 수 있으며 현재 가장 작은 유산소 운동기구입니다.
다리 올리기 랙
다리 올리기 랙은 복부 및 팔 근육 운동을 위한 특수 운동 장비입니다.
다리 차기 훈련
다리 차기 훈련과 싯킥 훈련의 차이점은 다리를 앞으로 밀지 않고 위로 밀어낸다는 점입니다. 주로 대퇴사두근을 발달시키는데 사용됩니다.
운동용 자전거
운동용 자전거에 장착된 전자시계를 통해 속도, 시간, 심박수 등을 관찰하기 위해 자신의 주행 속도를 자유롭게 사용할 수 있습니다. 심폐 기능을 효과적으로 향상시킬 뿐만 아니라 다리 근육 강화, 체중 감량 및 전반적인 체력 향상에 도움이 되며 특히 거동이 불편한 환자, 허약한 체질 및 재활 환자에게 적합합니다. ?
일립티컬 런닝 머신
일립티컬 런닝 머신은 우주 보행 머신으로도 알려져 있으며 걷기, 조깅, 고정식 사이클링을 통합한 피트니스 장비입니다. 오른쪽 사람의 자연스러운 보폭과 일치하며 인체 관절에 큰 충격을 주지 않고 인체에 손상을 주지 않으며 상지와 하지의 근육, 특히 다리와 엉덩이를 동시에 움직일 수 있습니다. 운동 중에는 손과 발의 조화를 통해 체력 단련의 목적이 달성됩니다. 유산소 운동을 중심으로 지방 제거와 체중 감량 효과가 있어 특히 젊은 여성에게 인기가 높다. 어린이부터 노인까지 거의 모든 사람이 사용할 수 있습니다.