우선 불안증의 공포심리를 조절한다. 불안증은 비교적 흔히 볼 수 있는 신경증 중 하나로 적절한 방법을 선택하면 점차 개선될 수 있다. 현재 치료방법만 있으면 약물치료와 심리상담이다. 불안장애가 있는 친구는 정신불안 (주관적 불안과 긴장) 과 신체불안 (심장 두근거림, 흉민, 땀, 호흡 곤란 등을 동시에 표현한다. ). 증상이 심하면 약물치료와 심리상담이 결합된 방법을 사용할 수 있다. 약물이 증상을 개선한 후 심리정리, 인지와 행동 조정을 한다. 얼마 후 심리적 탄력성이 점차 강화되어 불안에 잘 대처할 수 있는 능력을 길렀다. 장기적인 효과를 감안하면 증상이 가벼우면 심리상담을 먼저 선택하는 것이 좋습니다.
현재 불안장애에 대한 심리요법 중 인지행동요법은 세계 최초이며, 최신은 정념, 인지, 행동, 삼전의 새로운 치료법을 융합한 정념요법이다. 주요 핵심 사상은 사상을 똑똑히 보고, 행동을 선택하고, 감정을 체험하고, 새로운 방식으로 사상, 행동, 감정을 처리하는 것이다. 자신에게 맞는 개선 방안을 선택할 수 있도록 정념요법을 먼저 알아보는 것이 좋습니다.
또한,' 불안을 통제하는 5 단계',' 초조한 6 가지 오해' 등 심리학 문장 등을 좀 더 살펴보시기 바랍니다. 참고해서 약간의 조정을 할 수 있다. 불안이 계속 개선되지 않고 자신의 정상적인 일이나 생활에 영향을 미친다면 가능한 한 빨리 전문 기관에 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
너에게 도움이 되었으면 좋겠다. 행운을 빕니다!