아주 자세히, 우리 젊은이들은 이렇게 할 수 있습니다.
이 글은 기억력을 향상시키는 간단하고 효과적인 방법을 소개한다. 기억, 즉 과거의 경험은 인간의 뇌에 있다.
에 구현 됩니다. 그것은 기억, 유지, 재현, 기억의 네 가지 기본 과정을 포함한다. 그 양식에는 이미지 레코드가 있습니다.
기억, 개념 기억, 논리 기억, 감정 기억, 운동 기억 등. 기억의 적은 잊는다. 휴대하다
기억력이 높은 본질은 잊혀진 것을 최대한 피하고 극복하는 것이다. 학습 활동에서 자각적으로 단련하기만 하면 된다.
만약 네가 기억의 법칙과 방법을 연습하고 습득한다면, 너는 너의 기억력을 개선하고 향상시킬 수 있다.
기억력을 향상시키는 방법은 10 입니다.
1. 집중력, 집중력, 집중력, 기억, 잡념, 외부간섭을 없애도록 주의해라.
대뇌피질은 깊은 기억 흔적을 남기기 때문에 잊기 쉽지 않다. 만약 여러분이 주의를 산만하게 하고 동시에 두 가지를 사용한다면,
기억의 효율을 크게 떨어뜨릴 것이다.
2. 학습 자료와 지식 대상에 관심이 있다면, 더 많은 시간을 보내더라도 어려울 것이다.
기억하세요.
3. 기억이해를 이해하는 것이 기억의 기초이다. 이해한 것만 오래 기억할 수 있다. 죽음밖에 없다
암기하기가 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해 이해하고 외울 수 있다면.
함께, 메모리 효과가 더 좋을 것입니다.
4. 과도한 학습은 기억을 바탕으로 학습 자료를 여러 번 암기하여 기억과 기억에 도달하는 과정이다.
도.
5. 제때에 복습하고 잊는 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 뜨거울 때 쇠를 두드리며 방금 배운 내용을 복습하다.
공고함은 기억의 흔적을 강화하고 망각을 방지하는 효과적인 수단이다.
6. 항상 공부할 때, 기억 속의 실수와 누락을 바로잡기 위해 가능한 한 끊임없이 회상한다.
보완하기 위해 기억하기 어려운 학습 내용을 더욱 견고하게 하다. 한가할 때 과거에 기억했던 대상을 자주 회상하는 것도 피할 수 있다.
영원히 잊지 마세요.
7. 시청각 조합은 언어와 시각 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억력을 높일 수 있다.
메모리 효율이 높습니다. 단독 묵독보다 훨씬 낫다.
8. 상황에 따라 분류 메모리, 차트 메모리, 메모리 단축, 개요 등 다양한 수단을 유연하게 활용할 수 있습니다.
노트, 카드 등의 기억 방법을 기록하면 기억력을 향상시킬 수 있다.
9. 일반적으로 오전 9~ 1 1, 오후 3~4, 오후 7~ 10 이 최고의 추억이다.
시간. 위의 기억하기 어려운 학습 자료를 사용하면 효과가 더 좋다.
10. 과학용 뇌의 기초는 영양 보장, 적극적인 휴식, 신체 운동을 통해 뇌를 유지하는 것이다.
과학용 뇌, 과도한 피로 방지, 긍정적이고 낙관적인 마음을 유지하면 뇌의 업무 효율을 크게 높일 수 있다.
속도。 이것은 기억력을 향상시키는 관건이다.
기억력을 향상시키는 방법:
기억이란 무엇입니까? 과학자들은 기억이 단기 기억, 중기 기억, 장기 기억으로 나눌 수 있다고 생각한다. 단기 기억의 본질은 뇌의 즉각적인 생리생화반응의 반복이고, 중장기 기억은 뇌세포 내 구조변화와 고정연결의 설립이다. 예를 들어, 자전거를 타는 방법은 장기적인 기억입니다. 비록 네가 여러 해 동안 타본 적이 없어도, 너는 여전히 타고 달릴 수 있다. 중기 기억은 세포 구조의 불안정한 변화이며, 반복적으로 공고히 해야 장기 기억이 된다. 단기 기억은 가장 크고 약한 기억이다. 사람은 매일 1% 의 기억만 보존한다.
기억을 공고히 하기 위해 지속적인 복습이 필요하다는 것을 이해한다면, 물질과 기술 모두에서 기억을 증강시키는 비결을 파악할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언) 셀러리, 호두, 참깨, 아연, 인에스테르, 불포화 지방산이 풍부한 살코기 등 기억에 좋은 음식을 물질적으로 많이 먹어야 한다.
기교는 사실 기억의 생리 법칙에 따라 하는 것이다.
첫째, 수업은 강의를 듣고, 생각하고, 흡수하고, 심도 있는 단기 기억을 얻어야 한다.
수업 후 당일 복습 며칠 후, 기억이 희미해지기 시작할 때, 다시 한 번 공고히 하고 정리해라. 항상 공부하는 것은 일종의 즐거움이다. "한두 달에 한 번씩 복습한다. 이렇게 하면 단기 기억을 중장기 기억으로 바꿔 최소한의 시간으로 최고의 기억 효과를 얻을 수 있다.
둘째, 아침이나 저녁에는 조용한 환경에서 외워야 할 수업을 복습하는 것이 좋다.
실험에 따르면 기억력이 가장 좋은 시간은 오후 6- 10 과 오전 6-8 시였다. 동시에, 주의력을 집중하고, 다른 일에 방해받거나 방해받지 마라. 절대 워크맨을 들으면서 책을 외우지 마라. 뇌가 일을 할 때 하나의 중추만 흥분할 수 있기 때문이다. 동시에 몇 가지 흥분점이 있다면, 정신이 방황하거나 딴마음을 품게 될 것이며, 기억 효과는 크게 떨어질 것이다.
셋째, 물건을 기억할 때는 편안하고 긴장하지 마세요.
긴장할 때 아드레날린 분비가 늘어나는 것은 집중력과 기억을 해치는 대적이다. 반대로, 긴장을 푸는 환경에서 뇌하수체 후엽에서 가압소가 분비되어 메모리 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.
넷째, 순순히 편찬하고 지식을 정리하고 요약하여 지식이 기억체계와 네트워크를 형성하고 연상을 통해 기억효과를 높일 수 있다.
예를 들어,' 당송팔자' 라는 이름을 기억하려면 먼저' 한, 유, 오 (양), 왕, 쩡' 이라는 성을 기억하고 모든 이름을 쉽게 추론할 수 있다. 다섯째, 기억하고 싶은 것을 이해하려고 노력하십시오. 이해란 생리학적으로 자신의 지식을 메모리 네트워크에 넣어 깊은 고정관계를 구축하는 것이다. 외울 수 없는 것은 기억을 낭비하는 것이다. 어떻게 기억력을 향상시킬 수 있을지 기억이 나지 않는다.
일상생활에서 기억력을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있다. 중요한 것은 양심이 있는 사람이 되고, 기억력을 향상시키고, 어떤 상황에서도 습관을 길러야 한다는 것입니다. 우리가 할 수 있다면
아래 15 점부터 자신의 실제 상황과 결합하여 개선하고 보완한다.
1, 진정하세요. 일상생활과 공부에서 차분한 마음을 유지하다. 더 많은 경우, 뇌를 진정시키는 것입니다.
2. 자신의 뇌의 휴식 시간을 조절하여 뇌가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하면 피로가 뇌의 업무 효율을 떨어뜨린다.
3. 자신의 좋은 기억력에 대한 자신감을 쌓고, 항상 기억해야 할 것을 상기시키고, 반드시 자신이' 기억할 것' 이라고 굳게 믿어야 한다!
4. 기억력 향상에 적합한 방법을 배우고 찾아내며, 필요하고 반복적인 훈련과 재훈련으로 개선하고 향상시킨다.
5. 세계에 대한 강한 흥미를 유지하는 것이 기억의 첫 추진력이다. 기억하는 대상에 대해 자신의' 애인' 만큼 관심을 가져야 한다.
강한 욕망과 자극은 당신의 기억을 촉진시킬 수 있습니다.
7. 일과 생활 속에서 즐거운 일과 관련된 기억을 쌓는다.
8. 당신의 마음을 영원히 젊게 합니다. 젊은이의 자극을 유지하면 뇌세포를 예민하고 젊게 만들 수 있다.
9. 하나 이상의 관찰능력을 배우고 예리한 관찰력은 우리가 기억하는 데 도움이 된다.
10, 상대방의 입장에서 생각하는 것, 특히 기억에 관한 것. 충분한 이해를 바탕으로 물체를 기억하다.
1 1. 자신의 우뇌를 개발하여 기억 대상을 시각화하면 기억에 도움이 된다.
12, 운문이나 공식에 대한 지식을 습득하고 관련이 없는 기억 대상을 운문으로 엮어 기억에 유리하다.
13, 특징 기억 기술을 배우고, 기억 대상의 특징을 찾고, 그 특징을 인식하고, 기억을 돕는다.
14, 분류정리를 배우고, 적절한 분산기억 (0 으로) 이 집중기억보다 더 좋을 때가 있다.
15, 인체의 이목구비 기능을 최대한 활용해 신체의 각 장기의 협동기억을 동원한다.
12 기억력을 향상시키는 음식
인간의 뇌에는 수많은 수십억 개의 신경 세포가 끊임없이 과중한 활동을 하고 있다. 과학 연구에 따르면 음식은 생명을 유지하는 필수품일 뿐만 아니라 뇌의 정상적인 작동에도 매우 중요한 역할을 한다. 어떤 음식은 사람의 지능을 개발하는 데 도움이 되고, 사람의 사고를 더욱 민첩하게 하고, 주의력을 더욱 집중시키고, 심지어 사람의 창의력과 상상력을 자극할 수 있다.
영양보건전문가들은 건뇌 익지에 도움이 되는 음식들이 비싸지 않고 찾기 어렵지 않다는 것을 발견했다. 다만 싸고 평범한 것이 일상생활에서 곳곳에서 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음 음식은 뇌에 매우 유익합니다. 정신노동자와 재학생 모두 음식을 자주 선택할 수 있습니다.
1, 우유. 우유는 거의 완벽한 영양소이다. 천천히? 안장자 성 8. 피곤하세요? 요행? 이불은요? 웨이 ed 기계 어머니 거대한 메이크업 메뚜기 노래 찾기? 눈 깜짝할 사이? 소리 없는 출처? 간판 왜 그래? 디스프로슘 지방 4 구매? 이봐? 종흥현에게 가서 1 등의 원소를 받아들이다. 뇌로 지나치게 불면증에 걸리면, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔이 잠을 자는 데 도움이 된다.
2. 계란. 뇌 활동 기능과 기억 강도는 뇌의 아세틸콜린 함량과 밀접한 관련이 있다. 실험을 통해 닭을 먹는 묘미는 노른자에 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸콜린을 만들어 혈액에 들어간 후 곧 뇌 조직에 도착하여 기억력을 향상시킬 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴) 외국 연구에 따르면 하루에 1 또는 계란 2 개를 먹으면 몸에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.
3. 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 제공할 수 있습니다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 동맥경화를 일으키지 않으며 뇌동맥혈관에도 해를 끼치지 않는다. 대신 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진한다.
4, msg. 조미료의 주성분은 글루타민산 나트륨으로 위산의 작용으로 글루탐산으로 전환될 수 있다. 글루타메이트는 뇌대사에 관여하는 유일한 아미노산으로 지적 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선한다. 조미료를 자주 섭취하면 지능 저하와 기억 장애를 개선하는 데 도움이 된다. 조미료는 뇌의 아세틸콜린을 증가시킬 수 있기 때문에 신경쇠약에도 어느 정도 효능이 있다.
5. 땅콩. 땅콩에는 레시틴과 뇌레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 신경계에 필요한 중요한 물질로, 뇌의 기능 쇠퇴를 늦추고 혈소판 집결을 억제하며 뇌혈전 형성을 예방한다. 땅콩을 자주 먹으면 혈액순환을 개선하고 기억력을 높이고 노화를 늦추는 것이 명실상부한' 장수과' 로 드러났다.
6. 샤오미. 샤오미의 비타민 b 1 과 B2 는 각각 쌀보다 1.5 배, 1 배, 단백질에는 트립토판과 메치오닌 등이 많이 함유되어 있다. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 노화를 막을 수 있다. 평소에 쌀죽과 밥을 많이 먹으면 뇌의 건강에 도움이 된다.
7. 옥수수. 옥수수 배아는 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부해 뇌혈관을 보호하고 혈지를 낮출 수 있다. 특히 옥수수 속 글루타민산의 수분 함량이 높으면 뇌세포의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 옥수수를 자주 먹는데, 특히 신선한 옥수수는 건뇌 작용을 한다.
8. 황화채. 사람들은 종종 백합을' 근심이 없는 소녀' 라고 부르며' 안신해유' 라고 말한다. 참고: 백합은 중독을 피하기 위해 날것으로 먹거나 단불로 튀겨서는 안 된다. 잘 익은 것이 가장 좋다.
9. 고추. 고추에는 비타민 C 의 함량이 모든 채소 중 1 위를 차지하며 카로틴과 비타민이 풍부하다. 고추에 들어 있는 캅사이신은 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진시킨다. 최근 몇 년 동안 고추의' 매운맛' 은 인체의 사업 성공을 자극하는 호르몬으로, 사람을 활기차게 하고 사유가 활발하게 하는 것으로 밝혀졌다. 붉은 고추는 날것으로 먹는 것이 더 좋다.
10, 시금치. 시금치는 싸고 보잘것없지만, 뇌를 보충하는 채소이다. 시금치는 비타민 A, C, b 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나이기 때문이다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다.
1 1, 오렌지. 오렌지에는 비타민 A, b 1 C 가 많이 함유되어 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 식품이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 때 귤을 적당히 먹으면 정력이 왕성할 수 있다. 또한 레몬 감귤 유자 등이 있다. 오렌지 대신 비슷한 효과가 있습니다.
12, 파인애플. 파인애플은 대량의 비타민 C 와 미량 원소 망간을 함유하고 있으며 열량도 낮다. 생진이 정신을 차리는 효능을 자주 먹는다. 기억력을 높일 수 있는 과일이라고 부르는 사람들도 있다. 파인애플은 종종 음악가, 가수, 배우가 가장 좋아하는 과일이다. 왜냐하면 그들은 악보, 가사, 대사를 많이 외워야 하기 때문이다.
기억력과 학습 효율을 어떻게 향상시킬까
영어를 배우는 과정에서 학생들이 가장 많이 불평하는 것은 단어를 외우는 것이다. 그들은 늘 기억하지 못하고, 늘 기억하고 잊는다. 이것은 사실 보편적인 현상이다. 이제 저는 이 현상에 대한 제 개인적인 견해에 대해 이야기하고 싶습니다.
나도 영어를 배웠고 지금은 영어를 가르친다. 영어를 배우는 것에 대한 나의 전반적인 견해는 순전히 육체노동일 뿐 반복이 필요하다는 것이다. 내 말은 영어를 배우려면 반복적인 기억이 필요하다는 것이다.
기억은 과거의 경험이 인간의 뇌에 반영된 것이다. 그것은 기억, 유지, 재현, 기억의 네 가지 기본 과정을 포함한다. 그 형식은 이미지 기억, 개념 기억, 논리 기억, 감정 기억, 운동 기억 등을 포함한다.
기억의 적은 잊는다. 기억력 향상의 본질은 잊혀진 것을 최대한 피하고 극복하는 것이다. 의식적으로 운동하고 학습 활동에서 기억의 법칙과 방법을 익히면 기억력을 향상시키고 개선할 수 있다.
기억력을 향상시키는 방법은 10 입니다.
1, 중점. 기억을 할 때는 집중력, 집중력, 잡념, 외부 간섭을 제거해야만 대뇌피질이 깊은 기억 흔적을 남기고 잊기 쉽지 않다. 딴생각을 하고 두 가지 일에 집중하면 메모리 효율성이 크게 떨어진다.
2. 강한 관심. 학습 자료와 지식 대상이 무미건조하다면, 더 많은 시간을 보내도 기억하기 어렵다.
3. 기억을 이해합니다. 이해는 기억의 기초이다. 이해한 것만이 확고하고 오래 기억할 수 있다. 암기하기가 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해서는 이해와 암송을 결합할 수 있다면 기억 효과가 더 좋아질 것이다.
4. 지나친 학습. 즉, 학습 자료를 기억하는 것을 바탕으로 몇 번 더 외우면 외울 수 있고 기억할 수 있는 정도에 도달한다는 것이다.
5. 제때에 복습합니다. 잊혀진 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 뜨거울 때 쇠를 두드리고, 제때에 복습하여 공고히 하는 것은, 기억의 흔적을 강화하여, 방금 배운 내용을 잊어버리는 것을 방지하는 효과적인 수단이다.
6, 자주 회상합니다. 공부할 때 끊임없이 추억을 시도하면 기억의 잘못을 바로잡고, 기억의 누락을 보완하며, 학습 내용의 중난점을 더욱 견고하게 기억할 수 있다. 한가할 때 과거에 기억했던 대상을 자주 회상하면 잊혀지지 않을 수 있다.
7. 시청각 결합. 우리는 언어와 시각 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억의 효율을 높일 수 있다. 이것은 단독으로 묵묵히 읽는 것보다 훨씬 낫다.
8, 다양한 수단. 분류 기억과 차트 기억을 유연하게 활용해 상황에 따라 기억 과정을 단축한다. 또는 개요를 만들고, 필기를 하고, 카드를 만드는 등의 방법으로 기억을 증강시킬 수 있다.
9, 가장 좋은 시간. 일반적으로 최적의 기억 시간은 오전 9- 1 1, 오후 3-4, 오후 7- 10 입니다. 이상의 시간을 이용하여 중난점과 학습 자료를 기록하면 효과가 훨씬 좋아질 것이다.
10, 과학용 뇌. 영양 보장, 적극적인 휴식, 신체 단련을 통해 뇌를 보양하는 기초 위에서 과학은 뇌를 사용한다. 과도한 피로를 막고 긍정적이고 낙관적인 감정을 유지해야 뇌의 생산성이 크게 높아질 수 있다. 이것은 기억력을 향상시키는 관건이다.
위에서 소개한 10 기억력 향상 방법의 핵심은 흥미를 키우고, 주의력을 집중하고, 규칙과 방법을 익히고, 과학의 원리를 중시하는 것으로 요약할 수 있다.
실제 조작 과정에서 흥미와 집중력을 키우는 것은 주로 교실에 나타난다. 그럼 어떻게 수업시간에 집중하여 학습 자주성을 높일 수 있을까요? 나는 이렇게 학생들에게 요구한다. 첫째, 자신이 달성하고자 하는 목표를 분명히 하고, 자신이 동경하고 추구하는 욕망을 갖게 하고, 자신의 주의력을 집중시키고, 항상 자신에게 임무를 완수하도록 상기시키고 독촉한다. 둘째, 자기통제, 자기조절 능력에 의지하여 강한 의지로 외부의 각종 투쟁에 대항하여, 외면하고 바람을 타고 파도를 헤쳐 초자아의 경지에 이르렀다.
규칙과 방법을 익히고, 과학 원리를 중시하며, 학생의 전체 학습 과정을 관통해야 한다. 이 학습 과정에는 첫 번째 단계, 예습, 두 번째 단계, 수업, 세 번째 단계, 복습의 세 단계가 있다. 예습은 자신을 이해하는 것이고, 주로 자신이 이해하지 못하는 곳이다.
학생들은 자신의 독특한 기호로 이러한 어려움을 표시할 수 있다. 교실에서, 선생님이 언급한 중난점을 잡아야 할 뿐만 아니라, 자신의' 공백' 에 의문을 제기해야 서로 공부하는 목적을 달성할 수 있다. 만약 모든 학생이 이를 할 수 있다면, 강의와 같은 쌍방 활동은 선생님이 가르친 것이 아니라 학생이 물어본 것이다. 수업에 대해 말하자면, 나는 한 가지 덧붙이고 싶다, 바로 어떻게 노트를 쓰는가이다. 필기를 다 하지 마세요. 선생님의 수업 준비에 어려움이 있을 것이기 때문에 학생의 필기에도 어려움이 있어야 합니다. 수업은 매우 중요하다. 왜냐하면 그것은 긴장된 정신활동이기 때문이다. 기본적으로 이 과정은 끝났고, 다른 것은 모두 해결할 수 있다. 그래서 저는 학생들에게 마음, 입, 눈, 귀, 손 등 다양한 감각을 함께 "이동" 하라고 요청했습니다. 현대 심리학에 따르면 각종 감각이 동시에 활동에 참여하는 것은 뇌의 업무 효율을 높이는 데 매우 중요하다. 복습의 역할은 "누락을 조사하여 보충하는 것" 에 있다. 개인의 상황에 따라 자신의 복습 계획을 세우다. 계획의 주요 목적은 학습 성과를 공고히 하고 학습 효율을 높이는 것이다.
친구, 할 수 있어!