라면은 싸고 맛있고 편리하며 보존 기간이 길기 때문에 전 세계를 휩쓸어 소비자들의 사랑을 받았다. 하지만 생활수준이 높아지면서 소비자들의 건강의식도 높아져 음식의 영양가를 중시하기 시작했다.
라면은 사방팔방으로부터 의심을 받아 라면을 많이 먹으면 건강에 해롭다는 것이 보편적으로 받아들여지고 있다. 조형에게 왜 그런지 말해 달라고 하세요.
대답은 처음 본 것입니다.
라면의 주요 영양성분은 탄수화물, 기름 (야자유) 과 함께 제공되는 파우더, 장백, 식백으로 MSG, 소금, 식물단백질 가수 분해물, 채소가 함유되어 있다. 하지만 동물단백질, 미네랄, 비타민, 미량 원소 등 영양소가 부족합니다 [1].
라면을 많이 먹으면 영양실조, 비만, 심뇌혈관 질환의 위험이 높아진다.
라면을 너무 많이 먹는 피해
1, 영양실조
라면의 주성분은 밀가루와 기름입니다. 또한 조미료 가방에는 조미료, 소금, 기름, 후춧가루가 들어 있습니다.
소위' 맛있고 볼 수 있는' 라면은 작은 말린 음식이나 아주 적은 양의 다진 고기를 첨가했지만, 양념에 들어 있는 비타민과 미네랄은 인체의 요구를 충족시킬 수 없다.
2. 비만
현재 시중에 나와 있는 대부분의 라면은 튀김 건조로 라면의 지방 함량이 18%~22% 에 달한다.
라면을 자주 먹으면 지방과 칼로리의 장기 과다 섭취로 비만이 될 수밖에 없다.
심혈관 및 뇌 혈관 질환의 위험이 증가하고 있습니다.
고지방 고염식이 요법은 심혈관 질환에 큰 영향을 미친다.
설문 조사에 따르면:
100g 라면 지방 20g, 소금 2g 포함.
즉, 다음과 같습니다.
라면 한 봉지의 나트륨 함량은 하루 종일 나트륨 섭취를 만족시키기에 충분하다.
다른 말로 하자면:
라면 한 봉지로 몇 분 안에 하루 종일 나트륨 섭취량을 먹을 수 있습니다. 지방과 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압과 혈지가 높아지면서 신장 부하가 증가하기 쉽다.
건강한 음식
1, 라면은 먹을 수 있지만 많이 먹지 마세요.
외국의 일부 연구에 따르면:
일주일에 라면 두 봉지는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 아사고는 라면 애호가들에게 일주일에 한 봉지 이하로 제한해야 한다고 제안했다.
2. 라면을 먹으면 야채, 생선, 계란 등을 곁들일 수 있다. , 영양 균형.
요약
라면을 많이 먹으면 영양실조, 비만, 심뇌혈관 질환의 위험이 높아진다.
차오 형제 는 제안:
건강을 위해서는 월요일 가방 이내로 제한하는 것이 가장 좋다. 동시에 각종 음식의 균형을 맞춰 식생활을 하는 것이 좋다!
오늘' 라면을 많이 먹으면 몸에 어떤 해를 끼칠까' 라는 코프가 끝났다. 라면 몰라?