제두에서 태어난 것은 여전히 잘못이다. 윈난채자에 초당이 있어도 지금의 내 피부에도 좋다.
대련으로 출장을 간 지 두 달이 넘었는데 돌아올 때 피부가 촉촉하고 하얗게 변했어요!
공기질이 비교적 좋은 20 개 도시 (제 1 위부터 20 위까지) 는 각각 해구, 황산, 저우산, 라사, 여수, 선전, 샤먼, 복주, 혜주, 타이주, 주해, 귀양, 중산, 중산
순위 15 이지만 대련의 공기질은 받아들일 수 없습니다! 모처럼의 푸른 하늘과 흰 구름, 모든 공기는 해염의 싱그러움을 띠고 있어, 정말 조금도 젖지 않는다! 어차피 나는 이 도시를 좋아한다!
피부와 밀접한 관련이 있는데, 예를 들면 환경기후, 오염지수, 자외선 등이다.
중국인의 특징: 북고남낮음, 북지방 남날씬함, 북백남블랙, 기본적으로 지리환경과 관련이 있다. 한국 여학생은 피부도 좋고 다리도 길다! 이것은 반박을 받아들이지 않는다!
서북은 가뭄이 많고 비가 많이 와서 하늘에 구름이 자주 없어 자외선이 특히 강하다. 서북지역의 자외선 지수는 왕왕 10 이다.
자외선 차단제를 바르지 않으면 죽는다. 벗기면 흑탄을 얻는다. 그게 다야
북방의 자외선 지수는 7 인데, 정말 낮지는 않지만, 북서쪽과 비교하면 나는 비교적 만족한다!
두 번째는 가장 중요한 원인이다. 환경오염은 피부 악화를 초래한다! 대기오염으로 소지하고 있는 먼지 부유물이 피부를 보호하지 않으면 모공 막힘, 여드름, 피부세포 손상, 노화, 알레르기, 세균 감염이 발생할 수 있다. ....
사실 어디가 피부가 좋든, 대부분 소수지만, 피부가 다른 곳보다 좋을 뿐이다. 우리는 수렁에서 살아서 다시 태어날 수 없다. 피부 손상의 위험은 어디에나 있어서 따라갈 수가 없다. 하늘을 거슬러 갈 수 없고 모레만 피부 장벽을 고칠 수 있다!
그래서 피부를 잘 가꾸는 가장 간단한 공식은 ：
외양 (피부 문제 해결)+내조 (폐 유지)
먼저 외양 1 이라고 합시다. 너무 깨끗하지 마세요. 피부 자체는 외부의 거친 마찰을 막을 수 있는 능력이 있지만 성벽의 피부는 매일 참을 수 없으니 한 치의 피부도 부드럽게 대해주세요. 세안 시 가볍게 마사지하면 됩니다. 과도한 청결 (여기서 너무 세게, 시간이 너무 오래 걸림) 은 클렌징 크림의 표면활성제가 각질층의 보습층 (지질) 을 씻어 낼 수 있다.
클렌저를 선택할 때 비누기 클렌저를 선택하지 마세요. 비누 기반 클렌저는 너무 깨끗합니다. 슈퍼 오일 가죽의 작은 파트너라도 너무 자주 세탁하지 마세요. 일주일에 두 번 씻으면 충분하다. 이전에는 시세이도로 피부를 씻고 마르고 이마에 입을 다물었다.
나중에 복합 아미노산 클렌징으로 바뀌어 피부를 자극하지 않고 특히 온화하다. 인간은 세균과 공존할 수 있는 생물이기 때문에 세균이 피부에 기생하는 것은 불가피하지만 건강한 피부와 피부 표면의 이 균군은' 균형' 상태에 있다. ) 반사적인 유면을 가지고 있는 것은 사실 물과 기름의 불균형이다. 그래서 이렇게 익생원 알갱이를 첨가하면 미생물 군락에 건강한 성장 환경을 제공하고 수유 균형을 조절하는 것도 간단하다.
거품을 살살 문지르는 것은 밀도가 높고 풍부하며, 세수를 마치면 시원하고 팽팽하지 않아 청결 능력에 대해 전혀 걱정할 필요가 없다. 내 여드름 근육도 받아들일 수 있어 마찰이 편하다. 세수를 마친 후에도 여전히 촉촉하고, 다른 클렌저와는 전혀 다르다.
2. 화이트닝 스팟 에센스-장벽을 꾸준히 보수하는 톱 리더! 지성피부 보습 완화에멀젼에 잘 어울려 에센스로 사용하여 얼굴 전체를 바릅니다. 전체적으로 피지를 조절하고, 기름의 균형을 맞추며, 여드름이 자주 나는 지성피부와 복합성 유피에 적합하다.
겨울에는 항상 건조하다고 느낍니다. 이 보습 효과는 조금도 모호하지 않지만 기름도 느끼지 않는다. 질감은 크림과 비슷해서 유동성이 없지만 쉽게 밀어내고 흡수가 빠르고 향기가 없어요! 그러나 후속 제품에는 가능한 콜라겐이나 히알루론산 등 분자를 함유하지 않으면 비벼질 수 있다는 점에 유의해야 한다!
여드름 기미 침투 미백 VC 에센스, cosme 상 명단에 올라 멜라닌 형성을 억제하는 항산화 작용이 있다.
아주 좋아요. 여드름 자국을 희석하기 위해 특별히 쓰이는 것이다. 나는 항상 밤에 바른다. 질감은 지성이에요. 나는 그것을 손바닥에 올려놓고 예열했다. 손을 문지른 후, 나는 가볍게 내 얼굴을 마사지했다. 에센스가 완전히 흡수되면 다음날 나는 신대륙을 발견할 수 있다. 낮에 외출하면 사용하지 마세요. 일주일 넘게 발랐더니 여드름 자국이 많이 희미해져서 여드름도 예전만큼 많지 않았다.
미백은 강필수, 300 위안은 기본적으로 미백 에센스의 한도가격이다. 식재료의 원리는 모두 있어서 어떤 무늬도 가지고 놀 수 없다.
이 주근깨 에센스, 니코틴아미드 농도 5%, 절대적으로 피부색을 밝게 합니다. 질은 달걀 흰자위처럼 투명하고 은은한 향기가 난다. 관건은 끈적하지 않고 할 줄 모른다는 것이다. 한 병을 사용한 후 얼굴의 반점이 느껴지는 것은 정말 육안으로 희미해지는 것이다.
나는 그것을 노득 A 알코올,1+1> 와 함께 사용한다. 2. 먼저 물을 찍고 에센스로 마지막으로 알코올 a 를 사용한다. 알코올 a 는 의학적으로 인정받는 가장 효과적인 스킨케어 성분으로 사용 후 피부가 정말 미끄럽다. 사용 후 바로 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 계속 핸드폰을 가지고 놀거나 계속 불빛 아래 있으면 흡수에 영향을 줄 수 있다. 결국 싸지 않다. 낭비하지 마!
3. 입 닥쳐, 여드름, 알레르기. 이럴 때는 공황상태에 빠지기 쉽고, 진주로 얼굴을 붙이고, 백식초로 세수하고, DIY 마스크팩 등 여러 가지 작은 편법을 듣는다. 이때 제일 먼저 해야 할 일은 제때에 손상을 멈추고 스킨케어 제품을 먼저 비활성화하는 것이다.
만약 상황이 여전히 호전되지 않는다면, 바이두에 가서 시간을 확인하는 대신 직접 의사를 찾아가세요. 각 피부 상태 뒤에는 복잡한 원인이 있을 수 있으며, 의사의 조언을 듣는 것은 자기 검사보다 만 배나 더 믿을 수 있다.
심각하지 않아, 계속 아래를 봐
(1) 여드름:
여드름 젤을 여드름 부위에 바르다. 이런 연고는 응급실 필수, 특히 여드름이 붉게 부어오르고, 소염 살균, 심층소염 여드름이다. 밤을 새워 화를 낼 때마다 입가에 여드름이 난다. 밤에 피부를 관리한 후 여드름에 바르고 다음날 일어나면 붉게 부은 여드름이 이미 빨갛게 변했다. 셋째 날 여드름이 줄어든 것을 발견했다.
이런 식으로, 나는 하루에 세 번, 그리고 약 2 주 후에 여드름이 정말 내려가고 진통소염 효과가 매우 좋다. 여드름 자국 고민을 잊게 했습니다 ~
(2) 여드름 자국이 있다:
듀크, 붉은 자국에 대한 효과가 가장 뚜렷하고, 오래된 여드름 자국에는 그렇게 좋지 않다. 고분자 히알루론산도 함유되어 있어 사용할 때 건조한 피부를 시원하게 합니다. 먼저 숙제를 하고 돌아가서 자신의 피부가 견딜 수 있는지 알아보세요.
그것의 질감은 젤 모양으로 끈적거리지 않고 쉽게 밀어서 윗얼굴이 빨리 흡수된다. 한 달이 넘었는데, 붉은 자국이 육안으로는 정말 점점 싱거워지고 있다는 것을 알 수 있었다. 없어졌다. 역시 명불허전이다.' 여드름 지우개' 라고 불린다.
(3) 블랙헤드
클렌징 마스크는 모공을 여는 가장 좋은 방법입니다. 이 마스크는 청결력뿐만 아니라 오일 흡수 능력도 있다. 매번 다 쓸 때마다 얼굴의 기름이 개선된 것을 느꼈다. 지성 피부에 정말 우호적이어서 뒷얼굴로 시원하고 상쾌하다.
T 구역의 지성 부분은 좀 두껍게 칠할 수 있고, 두 볼은 얇게 칠할 수 있다. 10 분 후, 물에 손가락을 적셔 얼굴에 동그라미 마사지로 문지르고 따뜻한 물로 씻으면 모공을 더 깊게 청소할 수 있다.
(4) 모공이 굵다
천연 젖산은 모공을 수렴하는 천적으로 성질이 온화하여 오래된 폐각질을 연화시키고 제거하는 데 도움이 된다. 윗얼굴 모공 수축감이 강하고 섬세하고 매끄럽습니다. 특히 습찜질로 효과가 가장 좋습니다!
오렌지 탄산음료의 진한 냄새를 켜면 얼굴에 바르면 시원함을 느낄 수 있다. 여름에 쓸 때는 매우 상쾌하고, 시간이 오래 걸리면 2 차 청결으로 여드름 지방 증식을 막을 수 있다. 일주일에 1-2 회면 충분합니다. 그렇지 않으면 각질이 얇아집니다.
(5) 알레르기
피부 알레르기가 있을 때는 의료용 냉찜질로 얼굴을 찜질한다. 기계적이기 때문에 이 마스크로만 여드름, 민감한 근육 등 염증성 피부를 치료할 수 있다. 성분에는 다시마 다당이 함유되어 있어 햇볕을 쬐면 염증이나 일상적인 피부 염증을 없앨 수 있다. 수분 보충도 할 수 있어요. 아주 좋아요!
베이징 4 월의 백양나무가 얼마나 대단한지 모두 알고 있다! 이럴 때 나는 알레르기가 있는 게 틀림없어, 얼굴이 붉고 간지러워. 저녁에 집에 가서 5 분간 찜질을 했더니, jio 의 붉게 부은 것이 눈에 띄게 내려간 것 같다. 얼굴에 바르고 차갑고 차갑다. 나는 계속 찜질하고 싶어, 벗고 싶지 않아! 막지는 통풍이 잘 되고, 에센스가 끈적해서 떨어지지 않고, 얼굴에 붙이는 것이 매우 고분하다!
4. 자외선 차단제는 자외선 차단제로 불편하다고 말하지 말고 이런 유치한 말을 하고 싶지 않다. 자외선 차단은 공기 중의 먼지, 주름, 모공이 굵고 여드름, 여드름을 막기 위한 것임이 분명하다. .....
어쨌든 기억하십시오: 화재 도난 방지 선 스크린!
하드 선 스크린+소프트 선 스크린이 없어서는 안 된다!
게으름 피우지 마라, 지금 미백을 위해 흐르는 눈물은 모두 자외선 차단이 없어 뇌를 보호하는 물이다! !
하드 자외선 차단제도 자외선 차단지수를 봐야 하므로 UPF>；; 40 및 UVA 투과율
자외선 차단제를 구입할 때는 병에 있는 SPF 와 PA 값의 표시를 주의하도록 선택하세요. 이 로고는 UVB 및 UVA 와 관련이 있으며 햇볕에 탔거나 검게 그을린 것과 직접 관련이 있습니다.
자외선 차단제의 자외선 차단 능력은 SPF (자외선 차단 계수) 에 따라 측정되며 자외선 차단능력 값 (UVB 차단) 이라고도 합니다.
PA(UVA 의 보호 등급)-자외선 차단 능력의 수치로 일본 자외선 차단 제품에 일반적으로 사용되는 척도입니다. PA 뒤'+'번호가 많을수록 자외선 차단 지수가 높아진다.
실내에 오래 기대되는 친구들은 SPF 15 또는 PA+ 자외선 차단제를 4-5 시간마다 한 번씩 바르는 것이 좋습니다.
아웃도어 선수는 SPF25-30 또는 PA++ 선크림을 3-4 시간마다 바르는 것을 추천합니다.
야외 수영은 SPF30 또는 PA++방수 자외선 차단제를 사용하여 1-2 시간마다 한 번씩 바르는 것이 좋습니다.
시중에 나와 있는 화상지수는 대부분 50 이상이지만 피부감은 다양하다. 조심하지 않으면 밀가루를 한 번 바르게 된다. 솔직히 일본인을 많이 쓰고 알코올을 많이 용제로 사용하면 여드름이 나기 쉽다. 어떤 것은 쓰면 따끔따끔한 느낌이 들 수 있다. 그냥 내버려 두지 마라. 자외선 차단 수천만. 만약 좋지 않다면, 우리는 바꿀 것이다.
나는 일상적인 통근 자외선 차단이 기본적으로 충분하다고 생각한다. 가장 중요한 것은 피부감이다. 나중에 나는 이 자외선 차단제로 빈 병 두 개를 사용했는데, 민감한 여드름 근육과 햇볕에 탈 수 있었다. 이것을 바르는 것은 자외선 차단제보다 훨씬 효과적이며, 햇볕을 쬐고 일상생활의 잠재적 염증에 소염 작용을 한다.
하지만 이 제품은 방수가 되지 않습니다. 땀을 너무 많이 흘리면 다시 바르는 것을 꼭 기억해야 한다. 직접 세안제를 측정하면 잔류물 없이 철저히 청소할 수 있다.
자외선 차단제는 반드시 충분해야 한다. 80% 의 자외선 차단제가 모두 표준에 미치지 못한다. 한 번에 동전 하나를 그리면 되고, 외출하기 30 분 전에 그림을 다 그린다.
간단한 예를 들어 보겠습니다. 껍질을 깎은 사과는 일정 기간 노출되면 노랗게 변하지만, 잘라낸 사과는 랩으로 싸면 이렇게 빨리 노랗게 변하지 않습니다. 그렇다면 왜 우리는 왜 외출을 하거나 집에서 반드시 자외선 차단을 해야 하는지 항상 강조하는 이유는 무엇입니까! ! 나는 내가 너를 해치고 있다고 생각한다. 요컨대, 자외선 차단제는 좋고 피부는 늙었다!
일부 방수 자외선 차단제도 화장을 지워야 한다는 것을 잊지 마세요. 사용 후 클렌징 물로 제거하고 피부를 청소하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 피부가 불편하고 입을 다물고 여드름과 여드름이 급증할 것입니다!
둘째, 내조 = 폐 = 피부 관리! ! 피부색 개선의 관건이기도 하다! 대부분의 스타들이 각종 수프와 물을 즐겨 마시는 것은 이유가 없는 것이 아니다!
이것은 내가 최근에 새로 배운 지식이다. 먼저 원리를 말하다.
폐가 좋지 않아 일년 내내 기침을 하는 환자는 담배를 끊는 것 외에 대기오염이 있는 곳으로 가서 피부를 따뜻하게 해야 한다.
피부가 나쁘고, 노랗고, 칙칙한 사람은 표면 문장 만 할 수 없고, 화장품 선택에 정력을 쏟을 수 없다. 폐가스가 부족하면, 피부에 영양을 공급받지 못하고, 아무리 고급스러운 화장품도 헛수고다.
윤폐 7 스트로크 1 을 기르다. 심호흡을 하다.
폐의 주기, 호흡을 조절하다. 청기와 탁기가 폐에서 교환되고, 가스를 흡입하는 좋고 나쁨은 폐의 기능에 큰 영향을 미친다. 폐를 원활하게 유지하려면 먼저 담배를 끊고 간접흡연의 위험을 피하고 공기가 탁한 곳에 오래 머물지 말아야 한다. 조건적인 친구는 자연계 녹색 식물이 많은 곳으로 가서 운동을 하고 심호흡을 하며 깊은 숨을 내쉬면서 체내의 탁기를 배출할 수 있다.
142 호흡법
1, 자세: 두 발이 열리고 어깨와 폭이 같으며, 대략 불 뿜는 자세와 같습니다. 반면 상체는 약간 뒤로 젖히고 (상체가 약간 앞으로 기울고), 두 어깨가 열려 벽에 서서 몸을 똑바로 세우고 눈을 감을 수 있습니다.
2, 호흡 리듬: 코 흡입. 숨을 들이쉬다 1, 숨을 참다 4, 숨을 내쉬다 2. 숨을 들이마실 때, 폐와 복부가 완전히 산소로 가득 차 있다고 느낄 수 있습니다. 숨을 참을 때, 내면의 호흡이 몸 안으로 가득 차 있다는 것을 느낄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 숨을 내쉬면서 체내의 배기가스가 완전히 체외로 배출되어 아랫배가 평평하다고 느꼈다.
3, 한 번에 10 개, 약 2 ~ 3 분 동안 자신의 음악을 찾을 수 있고, 음악도 있고 음악도 없을 수 있다.
참고 사항:
1. 이 호흡리듬은 142 이지만, 너도 이렇게 고민할 필요가 없다. 너무 진지하지 않아도 된다.
2. 자주 심호흡을 하지 않는 사람은 갈비뼈 밑부분이 좀 아프다고 느낄 수 있습니다. 그래도 많이 연습하는 것이 좋습니다.
3. 많이 연습한 후에는 박자에 얽매이지 않아도 됩니다. 호흡에 집중할 수 있습니다. 즉, 먼저 숨을 깊게 들이마시고 폐와 복부를 완전히 채운 다음 네 번 숨을 참으면 숨을 들이마시고 완전히 내쉬는 것입니다. 이 기간 동안 횡격막의 낙하를 진지하게 체험해야 한다.
2. 웃음은 폐를 넓힐 수 있다.
많은 윤폐 방법 중에서' 웃음' 은 아마도 가장 싸고 효과적인 방법일 것이다. 특히 호흡기의 경우 웃음은 폐를 확장시킬 수 있다. 사람은 웃을 때 자신도 모르게 심호흡을 하고 호흡기를 깨끗하게 하며 호흡을 원활하게 하고 폐활량을 늘리고 폐 기능을 개선한다.
자주 웃는 사람은 혈관을 넓혀 심장병을 예방하는 역할을 한다. 웃은 후, 수유한 어머니는 젖에서 멜라토닌을 분비하여 아기의 항 알레르기 능력을 향상시킬 수 있다. 정상인이 웃으면 체내의 엔돌핀과 성장호르몬이 크게 늘어나 면역체계를 강화시켜 인체 건강에 도움이 된다.
평소에 많이 긴장을 풀고 웃긴 단락과 동영상을 보면 네가 웃으면 내가 무슨 좋은 점이 있어? !
제때에 수분을 보충하다
폐는 비강, 기관지, 폐까지 열린 시스템으로, 기체의 통로를 형성한다. 폐의 물은 가스가 배출됨에 따라 유실될 수 있다. 건조한 공기는 수분을 더 쉽게 빼앗아 폐 점막과 호흡기 손상을 일으킨다. 따라서 제때에 수분을 보충하는 것은 폐 정비의 중요한 조치이다.
물을 마시는 것은 정말 무섭다. 우리 사무실은 거의 40 대 언니인데, 매일 2000ml 의 물을 마시고, 피부가 부드러운 것은 20 대 아가씨와 같다!
물을 마시는 좋은 습관을 개발하는 방법;
(1) 예쁜 컵을 살 수 있어요. 빨대를 가지고 있는 게 좋을 것 같아요. 빨 때 물을 많이 마실 수 있어요. (밀크티 마시는 것 같아요 ~)
(2) 좀 더 큰 주전자를 살 수 있고, 1L 이상의 대용량으로 하루에 두 잔만 마시면 충분합니다.
(3) 끓인 물을 좋아하지 않는 사람은 화차와 과일차를 넣을 수 있지만 음료와 밀크티는 마시지 마세요.
(4) 물을 마시라고 상기시키기 위해 앱을 다운로드 할 수 있습니다. 네가 시간을 정하면, 제시간에 너에게 일깨워 줄 것이다!
4. 아침에 폐죽 한 그릇을 마셔요
설리, 백합, 구기자, 건포도 같은 원료를 함께 끓여 만든 것은 정말 명실상부한 미용탕이다. 폐를 맑게 하고 기침을 멎게 하고 피를 보충하여 살을 뺄 수 있다. 일석사조가 될 수 있고, 게다가 간단하고 조작하기 쉽다. 아침을 만들어 먹을 수 있어요.
(1) 준비재료: 백합을 깨끗이 씻고 건포도, 구기자를 깨끗이 씻고, 설리를 씻은 후 껍질을 벗기고 (가죽은 껍질을 벗기지 않고 깨끗이 씻을 수 있음), 작은 조각으로 썰어 배 핵을 잘라서 버리지 말고 냄비에 전부 넣고 삶아 버리세요.
(2) 냄비에 모든 원료를 넣고 물을 넣는다. 물을 더 넣을 수 있고, 달콤한 것을 좋아하거나 얼음사탕을 넣을 수 있다. 불이 냄비를 끓였다. 약한 불에서 40 분 정도 끓인 다음 불을 끄세요.
(3) 불을 끄고 약한 불에서 30 분 정도 끓이면 미안탕이 완성됩니다.
설리의 맑은 향기, 건포도의 달콤함, 이 수프는 과일의 달콤함으로 가득 차 있다. 한 그릇은 충분히 마시지 못했는데, 다 마셔도 마시고 싶다!
5. 방은 깨끗하게 유지해야 합니다.
햇빛이 충분하고, 정기적으로 소독하며, 집에서는 늘 창문을 열곤 한다. 공기가 신선한 곳으로 가서 운동과 게임을 하고, 길에서 뛰지 마라. 도로의 공기 오염이 가장 심하여 폐에 큰 위협이 된다.
6. 아침에 시간을 내어 운동을 합니다
하루 중 폐를 기르기에 가장 좋은 시간은 오전 7 시부터 9 시까지입니다. 이때 조깅 등 유산소 운동을 해 폐 기능을 강화하는 것이 좋다. 산책은 가장 간단하고 안전한 운동이다. 몸이 약한 사람은 천천히 걷는 것부터 시작할 수 있다. 매일 500- 1500m 씩 걸어요. 처음에는 자신의 습관적인 속도로 걸을 수 있고, 조금 더 빠른 속도로, 습관적으로 운동 시간을 점차 늘릴 수 있다. 또 계단 오르내리기, 조깅, 태극권 등의 운동도 폐 기능에 좋다.
호흡과 핵심 강도 훈련;
1. 가슴 확장: 가슴을 펴고, 복부를 접고, 손바닥을 앞으로 나아가며, 동시에 두 팔을 번갈아 벌리고, 두 손을 교차시켜 숨을 내쉬고, 가슴을 넓히고 숨을 들이마세요. 가슴의 긴장을 느끼다.
2. 왼쪽 무릎을 꿇는 자세: 요가 매트 위에 엎드려 무릎을 땅에 대고, 약간 벌리고, 오른손으로 땅을 받치고, 왼쪽 팔꿈치로 귀를 받치고, 복부를 접고, 왼쪽 팔꿈치가 지면에 접근하고, 잠시 멈춘 후 초기 상태로 돌아간다. 복부 움푹 패인 것은 숨을 내쉬고, 복원될 때 숨을 들이쉬는 것이다.
3. 오른쪽 무릎을 꿇는 자세: 요가 매트 위에 엎드려 무릎을 땅에 대고, 약간 분리하고, 오른손으로 땅을 받치고, 왼손으로 팔꿈치를 구부리고, 배를 접고, 왼쪽 팔꿈치를 지면에 가까이 두고, 잠시 멈춘 후 초기 상태로 돌아간다. 복부 움푹 패인 것은 숨을 내쉬고, 복원될 때 숨을 들이쉬는 것이다.
4. 4 시 지지, 양손 착지, 앞발 착지, 신체와 허벅지의 각도는 90 도, 무릎 관절각은 90 도입니다. 무릎이 처지고, 복부를 접고, 등을 곧게 펴고, 자연스럽게 숨을 쉰다.
7. 일이 있으면 기침을 두어 번 합니다.
폐는 인체에서 가장 쉽게 축적되는 기관 중 하나이다. 환경 속의 먼지, 금속 알갱이, 유해 가스는 호흡기를 통해 우리의 기관지, 폐포, 심지어 피에 잠입해 전신에 "연루" 된다.
일이 없을 때 기침을 몇 번 하면 (사람에게 기침을 하지 마라 ~) 폐의 독소를 효과적으로 "청소" 할 수 있다.
방법:
숨을 들이마실 때 천천히 팔을 들어 올리고 갑자기 기침을 하며 팔을 늘어뜨리면서 공기가 입과 코에서 뿜어져 나오게 한다. 이렇게 8~ 10 회 반복합니다. 매번 끝난 후, 몇 차례 정상적으로 호흡하여, 과도한 환기를 방지한다. 매일 꾸준히 하면 폐가 깨끗하고 원활하게 유지될 수 있다.
우리 주변에는 항상 어떤 사람들 (심지어 남자) 이 자신의 피부를 손질하지 않고, 문을 나서서 물로 세수를 하고, 수건을 닦고 떠났다.
하지만 얼굴은 하얗고 모공이 없어 광택이 넘친다. 나는 개인적으로 매일 얼굴에 수백 가지의 스킨케어 제품을 발랐다. 피부는 여전히 그보다 못하다. 사람을 화나게 할 수 있다.
이 얄미운 사실 뒤에는 두 가지 이유가 있다. 하나는 유전자이고 다른 하나는 피부를 보호할 수 없는 것이다.
어떤 사람들은 유전자가 좋고, 피부가 단련이 잘 되어 늙어 보이지 않는다. 만약 그들이 그것을 유지하지 않는다면, 그들은 큰 문제가 될 것이다. 하지만 화내지 마세요. 유전자도 시간을 잃는다는 것을 알아야 합니다. 지금 그의 피부는 좋아졌지만, 보양하지 않으면 늙고 주름이 생길 것이다.
두 번째 이유에 초점을 맞추고 스킨케어가 없다. 만약 네가 피부를 보양하지 않고, 정확한 보양이 없다면, 정말 보양하지 않는 것이 낫다. 생각해 보세요. 얼굴을 망가뜨리는 것이 물로 세수하는 것보다 더 불편하지 않나요?
대부분의 사람들이 귀신 얼굴을 하는 것은 스킨케어 프로그램의 첫 단계에서 세수를 하기 때문이다. 세수에 대한 몇 가지 일반적인 오해를 알려드립니다.
1, 비누 기반 청소
비누기 클렌저는' 육두구산/월계수산/경지산+수산화나트륨/수산화칼륨' 으로 구성되어 있어 비용이 매우 낮기 때문에 가장 널리 쓰이는 클렌저입니다. 세수를 하고 나니 접시를 닦을 수 없는 느낌이 들었다. 비누베이스가 네 얼굴에 있는 대부분의 기름을 가져갔고, 얼굴에 비누기를 남겼기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 비누, 비누, 비누, 비누, 비누, 비누, 비누) 장기간 사용하면 건성 피부가 건조해지고 지성 피부가 점점 기름져 모공이 굵고 여드름이 나고 침묵이 길어진다.
2, SLS 클렌징
성분표에는' 월계기 폴리황산나트륨' 또는 이와 유사한 이름이 포함되어 있다. 청결력은 강하지만 자극성이 강하여 세포 사망과 노화를 가속화하고 피부가 거칠고 알레르기가 있으며 노화를 가속화하고 균군의 불균형을 자극하고 여드름을 유발한다.
3, 무광 제품
정기적으로 스크럽 제품을 사용하여 각질을 제거하는 것이 좋지만, 일부 제조업체는 클렌저에 스크럽을 넣어 사람들이 매일 사용할 수 있도록 하는 경우도 있습니다. 각질의 형성주기는 28 일이다. 매일 스크럽과 클렌저로 세안을 하면 각질의 성장이 제거 속도를 따라가지 못하면 각질이 점점 얇아지고 피부는 매우 예민해질 뿐이다.
이것이 바로 제가 올바른 피부 관리를 제안하고, 먼저 세수를 하는 이유입니다. 너무 많은 사람들이 위의 세 가지 오해를 밟았기 때문입니다.
큰 유피 외에 비누기 세안제는 가끔 사용할 수 있고, 다른 피부질은 비누기, 비 SLS 세안제를 추천한다. 코윤의 아미노산 클렌저는 지성피부와 중성 피부에 사용할 수 있으며 아미노산 클렌저 클렌징력이 좋은 일종이다. 건성과 건성에 민감한 피부는 벽몽헌의 초본유기 클렌저로 초온과 보습, 피부색 밝음, 모공 가꾸기 효과가 좋다.
각질 제거의 경우 큰 유피를 제외하고는 가벼운 스크럽으로 한 달에 한 번 각질을 제거할 수 있고, 다른 피부질은 각질을 제거할 수 있어 특별한 케어가 필요 없다.
올바른 세안 스킨케어를 견지하고, 당신의 피부가 잘 변할 것이라고 믿습니다.
자연미를 좋아하는 사람은 확실히 존재한다, 특히 피부. 너무 많은 힘을 들이지 않아도 피부를 양호한 상태로 유지할 수 있어 정말 경제적으로 보입니다 ~
피부가 좋은 것은 유전적 요인뿐만 아니라 일상적인 습관과도 관련이 있다. 밤을 자주 새는 사람이라면 여드름 문제가 있거나 모공이 굵거나 피부가 까맣다.
피부를 잘 가꾸어 줄 수 있는 세부 사항을 요약했는데, 여러분이 참고할 수 있습니다.
충분한 수면을 유지하다. 일찍 자는 것이 정말 중요하다. 인체에는 생체 시계가 하나 있다. 깊은 수면을 전제로 해야만 자신을 조정하고 몸을 잘 키울 수 있다. 피부에도 자가 치유 기능이 있고, 피부의 양호한 상태를 회복하기 위해 깊은 수면이 필요하다. 매일 밤을 새워 피부도 좋은 사람을 본 적이 없다!
몸의 수분을 충분히 유지하다. 물은 생명의 근원이자 피부의 가장 중요한 성분 중 하나이다. 스킨케어에서 우리는 수분 보충을 강조하고, 내조에 대해서도 수분 보충을 강조한다. 매일 충분한 수분을 섭취하여 체내의 신진대사를 보장하고 피부독소 배출을 촉진해야 한다.
식습관. 속담에도 있듯이, 각 장소는 자신의 독특한 식습관을가지고 있습니다. 호남 아가씨라면 매일 고추를 먹어도 괜찮고 피부도 좋다. 하지만 당신이 광둥인이라면 고추 한 끼를 참을 수 없을 것이다. 규칙적으로 음식을 먹어야 한다. 어릴 때부터 큰 식습관에 따라 몸에 충분한 영양이 있는지, 이런 영양은 피부에 나타난다. 좋은 영양은 너를 좋아 보이게 할 것이다. 몸과 피부의 스트레스 반응을 피하기 위해 일상생활에 속하지 않는 음식을 가능한 적게 먹는다. 또한 일부 한의학 이론도 참고할 만하다. 예를 들어 긴 반점은 간이 좋지 않다는 것을 설명하고 과일과 채소를 많이 먹어야 한다는 것이다. 여드름이 있다면, 붉은 과일과 쓴 음식을 많이 보충해야 한다.