1, 아이들은 음식을 적게 먹어야 한다
1. 오염된 음식
식품 오염으로 인한 피해, 특히 아질산염, 아플라톡신, 농약, 납, 수은, 카드뮴 등 중금속은 책임을 질 수 없다. 음식물의 질산염이 체내에 들어온 후 발암물질인 아질산염으로 변할 수 있다는 것을 발견했다. 아플라톡신은 종양, 특히 간암을 유발하는 큰' 원흉' 이다. 곰팡이가 많은 사료 (아플라톡신이 풍부한 사료) 로 작은 동물에게 먹이를 주면 단 3 개월 만에 간암에 걸린다. 음식물에 남아 있는 농약이 인체에 잠입해 축적되면 간, 뇌, 신장 등의 장기를 손상시킬 수 있으며, 심지어 급성 중독으로 사망할 수도 있다. 봐라, 식품오염의 위험은 너무 무섭다.
대책: 우선 아동식품을 교묘하게 선택하고 무농약 오염 무곰팡이 질산염 함량이 낮은 식품 (예: 쌀, 면, 콩류, 샐러리, 파, 마늘, 부추, 감자, 무, 고구마 등) 을 선택해야 한다. 농약으로 오염된 채소는 오존 해독제로 처리하거나 야채 세척제나 소다로 담가 대량의 물로 씻을 수 있다고 의심된다. 뿌리줄기류 채소와 과일은 요리하거나 직접 먹기 전에 껍질을 벗겨 아이의 건강을 유지해야 한다.
2. 자양분
5 살이 된 어린 소녀는 활발하고 귀엽게 보이지만 몸매는 날씬하다. 2008 년, 부모들은 체중 증가의 비밀을 찾기 위해 최선을 다했다. 나중에 신문에서 꽃가루 제제가 몸을 자양할 뿐만 아니라 두뇌익지까지 할 수 있다는 광고를 보았다. (윌리엄 셰익스피어, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루, 꽃가루) 나는 기뻐서 즉시 사서 약품 라벨의 지시에 따라 아이에게 복용하게 했다. 20 일 후, 아이의 유방 양쪽이 모두 자라날 줄은 생각지도 못하여, 부모님이 급히 딸을 병원에 데리고 가셨다. 전문가의 진단은 조숙하고, 원흉은 꽃가루 보충제이다.
대책: 평상심 치료 보충제, 오도성 광고 거부. 전문가들은 5 세 이하의 어린이는 보충제를 받지 않고, 5 세 이상은 의사가 구체적인 상황에 따라 결정할 것을 건의한다.
3. 사탕가게
설탕은 식감이 좋고 포장이 정교하며 정교한 설탕과 간식이 즐비하여 아이들의 또 다른' 거부할 수 없는 유혹' 이 되었다. 하지만 당류 음식에 대한 장기간의 갈증은 아이들에게 정신건강 문제를 불러일으키고, 아이의 정서를 이상하게 하며, 흥분으로 울거나, 책을 찢고, 성질을 잃고, 싸움을 하는 등 의학적으로' 당성 정신 짜증' 이라고 부른다.
연구에 따르면 설탕 섭취가 너무 많아 당대사를 도와 비타민 B 를 많이 소비해 신경계 비타민 B 1 결핍을 일으켜 이런 증상을 보이는 것으로 나타났다.
대책: 단 음식을 제한하고 간식을 줄이다. 세 끼 단백질, 지방, 탄수화물의 비율은 1: 3: 6 으로 유지해야 한다.
4. 정교한 식품
현재 많은 가족들은' 음식에 지치지 않는다' 를 추구하며 정미백면을 패션으로 삼고 있다. 의학 전문가들은 그렇게 생각하지 않는다. 이들은 지나치게 섬세한 음식을 장기간 섭취하면 B 족 비타민 섭취를 줄일 뿐만 아니라 신경계의 발육에도 영향을 줄 뿐만 아니라 과도한 크롬을 잃어서 시력에도 영향을 미칠 수 있다고 생각한다. 크롬의 결핍이 근시의 주요 원인임을 증명했다.
원래 크롬은 인체에서 중요한 호르몬 인슐린의 보조 인자였다. 그 양이 부족하면 인슐린의 활성성을 낮추고 혈당을 조절하는 능력이 낮아져 음식 속의 당분이 정상적으로 대사되지 않고 혈액에 남아 눈의 굴광도가 바뀌면서 결국 근시가 된다.
대책: 아이에게 일정량의 잡곡 현미를 안배하여 충분한 크롬을 보충한다.
초콜릿
초콜릿은 역사가 유구한 식품이지만 심장 보호, 암 예방, 다이어트, 기분 진작 등 다양한 보건 기능을 갖추고 있어 보건 전문가들의 중시와 제창을 받고 있다. ), 그래서 점차 세련된 음식이되었습니다. 그러나 아이를 적절히 제한해야 한다. 그렇지 않으면 유뇨가 생기기 쉽다는 점에 유의해야 한다.
한 미국 의학 박사는 초콜릿이 어린이들에게 알레르기 반응을 일으켜 방광 벽이 붓고 부피가 줄어들며 평활근이 거칠어지고 경련이 생길 수 있다고 설명했다. 동시에 이런 알레르기 반응은 아이를 너무 깊이 자게 하여 오줌이 가득 찬 상태에서 제때에 깨어나지 못하게 하여 침대에 오줌을 싼다. 아이가 사춘기에 접어들면서 초콜릿이 더 이상 알레르기 반응을 일으키지 않아 유뇨도 사라질 수 있다.
대책: 아동기, 잠자리에 들기 전에 초콜릿을 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.
6. 건어회
말린 생선회는 해어로 만든 것이다. 단백질, 칼슘, 인 등 영양성분이 풍부해 맛이 신선하고, 부모는 기꺼이 구매하고, 아이들은 즐겨 먹는다. 그러나 어간 중 한 가지 원소는 텅스텐이라고 하는데, 함량이 왕왕 너무 높다는 점에 유의해야 한다. 어간 중의 텅스텐은 소 양 돼지고기의 2400 여 배, 과일과 채소의 4800 여 배에 달하는 것으로 나타났다. 인체는 매일 불소에 대한 생리적 수요가 1 mg- 1 에 불과하다. 5 밀리그램이므로 매일 음식에서 불소를 섭취하는 안전한도량은 4 밀리그램 -6 밀리그램을 초과해서는 안 된다. 이 한도를 초과하면 불소가 체내에 축적되고, 시간이 지남에 따라 만성 불소중독이 발생하여 치아가 거칠고 광택이 없게 된다.
대책: 아이에게 하얗고 가지런한' 옥치' 를 주기 위해서는 어간이 한정되어야 하며, 아이가 장기간 대량으로 먹게 해서는 안 된다.
차가운 음료
여름에는 많은 아이들이 아이스 캔디나 아이스크림과 같은 차가운 음료를 빼놓을 수 없다. 우리 모두 알고 있듯이, 아이들의 장은 성인보다 더 길고 가늘며, 장간막이 이완되고, 고정능력이 떨어지는 것으로 알려져 있다. 차가운 음료에 자극을 받으면 장 평활근 경련, 꿈틀거림, 장중첩증, 장폐색, 생명을 위태롭게 할 수 있다. 그러니 아기가 찬 음료를 거절하지 못하게 하세요.
대책: 아이가 여름에 차가운 음료를 먹을 때는 조심해야 하며, 사고를 예방하기 위해 방종해서는 안 된다. 복통, 구토 등의 증상이 나타나면 즉시 진료를 받아야 한다.
8. 라면
라면은 현재 유행하는 패스트푸드 중 하나이며, 그 제작 방법도 외국에서 도입한 것이다. 맥도날드, 켄터키 등 외국 패스트푸드와 구별하기 위해 우리는' 본토 패스트푸드' 라고 부를 수 있다. 이런' 현지 패스트푸드' 는 볶음면, 소금, 조미료로 구성되어 있다. 가장 큰 단점은 단백질, 지방, 비타민, 미량 원소가 부족하다는 점이다. 이는 바로 아이들의 성장과 발육에 필요한 영양소다.
대책: 라면을 아이의 주식이 되게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 영양실조를 유발해 아이의 몸과 지적 발육을 해칠 수 있다.
9. 두유
두유는 아기 먹이의 가장 좋은 대안으로 여러 해 동안 의심을 받지 않았지만, 최근 몇 년 동안 아기가 두유를 마시는 폐단을 지적하는 연구가 끊이지 않고 있다. 첫째, 미국에서 유전자 변형 농산물과 인체 건강 연구에 종사하는 사람들은 콩국을 먹고 자란 아이가 성인이 되면 갑상샘과 생식계 질환의 위험 계수가 증가한다는 것을 발견했다. 콩의 함량이 높은 식물성 에스트로겐에 대한 아기의 반응이 성인과 다르기 때문이다. 아기가 섭취하는 식물 호르몬 중 5% 만이 에스트로겐 수용체와 결합될 수 있고, 나머지 식물성 에스트로겐은 체내에 축적되어 향후 성발육에 숨겨진 위험을 초래할 수 있다. 콩국을 먹고 자란 아이들은 앞으로 유방암에 걸릴 위험이 일반인의 2 ~ 3 배에 달한다는 자료가 있다. 이어 두유와 두유 대체품 중 플루토늄 함량이 모유보다 50 배 높고, 망간을 과도하게 흡수하면 6 개월 이하의 아기의 뇌 발육에 영향을 미쳐 앞으로 주의력 결함, 다동장애, 사춘기 폭력 충동에 걸릴 가능성이 높아진다는 보도가 나왔다.
대책: 모유 수유를 제창한다. 특히 6 개월 미만의 아기는 두유를 마시지 않는 것이 좋다.
10. 발암 식품
음식을 잘못 먹으면 어린 시절부터 암에 걸릴 위험이 있기 때문에 발암 음식을 적게 먹게 해야 한다. 그중 아질산염과 아플라톡신은 쉽게 먹을 수 있는 발암물질이니 각별히 조심해야 한다. 많은 연구에 따르면 아이들은 일주일에 한 번 이상 햄 베이컨 소시지 핫도그 등 아질산염이 함유된 음식을 먹으면 백혈병에 걸릴 위험이 70% 높아진다. 아플라톡신은 간암을 유발할 수 있다. 습한 기후에서 부적절한 땅콩, 옥수수, 곡물 등을 저장하다. 생산하기 쉽다.
대책: 햄, 베이컨, 소시지, 핫도그 등 아질산염이 함유된 음식과 곰팡이를 통해 절인 음식 (예: 된장, 두부, 취두부, 소금에 절인 계란, 소금에 절인 생선 등) 도 아플라톡신에 오염되기 쉬우므로 최대한 적게 먹는다.
1 1. 고지방 음식
지방이 너무 많으면 비만과 만성 질환을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라, 환경 호르몬을 먹고 세포 병변을 일으키며 생식 능력에 영향을 미친다. 게다가, 트랜스 지방산도 더 많은 관심을 불러일으켜야 한다. 이 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 당뇨병과 대장암과도 관련이 있다. 오스트레일리아 연구에 따르면 트랜스 지방은 어린이들의 IQ 에도 영향을 미치며 마가린, 케이크, 과자, 감자칩에서 흔히 볼 수 있다.
대책: 기름을 줄여 아이들에게 크림 케이크, 과자, 치킨과 같은 기름진 음식을 적게 먹게 한다.
12. 외국 패스트푸드
최근 몇 년 동안 외국 패스트푸드가 중국에서 유행하기 시작했다. 좋은 식사 환경, 참신한 식사 스타일, 매혹적인 맛으로 아이들의 사랑을 받고 있다. 어떤 부모들은 아이의 입맛에 맞추기 위해 아낌없이 아낌없이 아이들의 요구를 만족시킨다. 그러나, 문제가 왔다. 많은 아이들이 과체중 때문에' 뚱뚱해졌다' 고 한다. 하지만' 통통한 아이' 는 고혈압, 당뇨병, 지방간, 비만 뇌 등 많은 문명병과 쉽게 연결되어 그들의 몸과 지능 발달을 심각하게 위험에 빠뜨린다.
대책: 아기를 덜 데리고 외국 패스트푸드점에 가면, 아기를 많이 먹으면 통통하고 보기 좋지 않게 된다.
2, 아이들은 영양 균형을 알아야합니다.
① 적당한 복용량
어떤 식사의 섭취량이라도 합리적인 범위 내에서 유지해야 한다. 이 식사가 얼마나 영양가가 있든, 아이가 얼마나 좋아하든, 혹은 아이가 다른 식사를 얼마나 싫어하든 간에. 과다하면 너무 적고, 단일식 범주의 섭취는 과다하든 적든 건강에 좋지 않다.
② 적절한 비율
아이의 몸에는 일정한 비율의 영양소가 필요하다. 예를 들면 성장발육이 가장 많은 아이들은 칼슘, 아연, 철 등 미량 원소를 보충해야 한다. 이 영양소들은 가능한 한 음식을 통해 얻어야 하고, 음식은 실제 필요에 따라 비례하여 배합해야 한다.
③ 적당한 품종.
아이의 식사 품종은 적절하게 배합하여 다양화를 보장하고, 아이의 위장이 견딜 수 있는 범위 내에서 통제해야 한다. 균형 잡힌 식사에는 계란, 우유, 과일, 곡물, 지방, 야채 등 6 가지 영양이 포함되어야 한다.