1, 규칙적인 휴식을 유지하고, 생활을 풍요롭게 하고, 마음의 안정을 유지하다.
정상적인 휴식을 유지하고, 잠을 적당히 자고, 세 끼를 잘 먹고, 물을 많이 마시고, 적당량의 적절한 체육 단련 활동을 견지하다. 자신의 삶을 풍요롭게 하고, 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 가족과 친구들과 이야기를 나누거나, 집에서 일하고, 공부하고, 집안일을 하는 것과 같은 즐거움이나 흥미를 느끼게 하는 일을 한다. 자신의 생활 리듬을 통제하는 것은 평화로운 마음가짐을 유지하는 데 도움이 된다.
2. 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적 인 에너지를 주입하기 위해 자기 심리 조정.
첫째, 부정적인 감정이 정상이라는 것을 인식하고, 이러한 감정적 반응을 받아들이고, 자책하지 마라. 두 번째는 릴렉스 기술을 배우는 것이다. 과학적 경로를 통해 심호흡 릴렉스 기술과 명상 (정념) 기술을 배워 기분을 가라앉히고 초조함을 완화하는 데 도움을 준다. 셋째, 사회 지원 시스템을 이용하다. 가족과 친구들에게 도움을 구하고, 의사소통을 통해 나쁜 감정을 완화하고, 효과적인 지원을 받는다. 네 번째는 적극적인 생활 방식을 취하는 것이다. 건강한 생활 습관을 유지하고 흡연, 음주, 밤샘 등 건강하지 않은 생활 방식을 피한다. 다섯째, 제때에 전문적인 도움을 구하다. 나쁜 감정이 스스로 조절하기 어렵다면 정상적인 생활과 일에 영향을 미치고, 제때에 정신건강과 정신위생 전문가의 도움을 구하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
일반적으로 정부와 권위기관이 발표한 정보를 통해 전염병, 예방 및 통제 지식, 치료 제안에 대해 알 수 있습니다. 자발적으로 개인 보호 조치를 취하다. 전염병 정보에 대한 과도한 관심을 피하고, 비과학적 정보로 인한 과도한 공황을 줄이고, 쉽게 믿지 않고, 소문을 퍼뜨리지 않는다.