건강 활동 분류, 다른 운동은 다른 시간에 적합하다. 이 운동은 우리가 더 잘 운동하는 데 도움이 될 수 있다. 규칙적인 운동은 우리의 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 운동은 신체의 혈당을 낮출 수 있다. 건강 활동의 분류를 이해하고 신속하게 행동하다.
건강 활동 분류 1 1 합리적인 식사
전면적으로 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있는' 식사' (보건부' 중국인식사 가이드' 는 권위 가이드로 사용될 수 있음) 를 가리킨다. 다양한 음식은 인체의 각종 영양 수요를 만족시키고 영양 균형을 이루며 건강을 증진시킬 수 있다.
2, 적당량의 운동
개인의 신체 상태에 적합한 운동 방식과 운동량을 가리킨다. 건강한 사람이 운동할 때의 심박수는 일반적으로 분당 150 ~ 170 (회) 에서 연령을 뺀 후 일주일에 적어도 세 번, 한 번에 30 분 이상 운동해야 한다.
3. 금연제한
흡연은 건강에 해롭고, 담배를 끊는 것은 결코 늦지 않아, 몸에 좋다. 과음을 금지하다. 성인 남성은 하루에 25 그램을 넘지 않고, 여성은 15 그램을 넘지 않고, 가능한 낮은 알코올을 마시는 것이 좋습니다.
4. 심리적 균형
자신을 정확하게 평가하고, 일상생활의 스트레스에 대처하고, 효율적으로 일하고, 공부하고, 가정과 사회에 기여할 수 있는 좋은 상태를 말한다. 모든 사람은 자신의 감정과 행동을 조절하거나, 감정 교류와 심리적 지원을 적극적으로 구하거나, 정신과 의사에게 상담과 진단을 요청하여 해결할 수 있는 다양한 정신 건강 문제를 겪게 된다.
건강활동의 분류 2 건강의 의미에는 신체건강, 심리건강, 양호한 사회적응력이 포함된다. 신체 건강이란 인체 구조가 완전하고, 체격이 강하며, 각 조직기관의 기능이 정상이며, 불편함이 없다는 것을 말한다. 정신건강이란 지능이 정상이고, 내면세계가 풍부하고, 충실하며, 조화되고, 평화롭고, 정서가 안정되고, 자신감이 있으며, 자신을 정확하게 평가하고, 사고와 행동이 조화를 이루고, 안정감이 충분하다는 것을 말한다. 좋은 사회적응이란 자연환경과 사회환경과의 좋은 관계를 유지하고, 주변 환경에 좋은 적응력을 가지며, 어느 정도의 인간관계 능력을 가지고 있으며, 일상생활과 일의 압력에 효과적으로 대처하고, 정상적으로 일하고, 공부하고, 생활할 수 있다는 것을 말한다.
건강 관리는 개인이나 집단의 건강 위험 요인을 종합적으로 검사, 분석, 평가, 예측, 예방 및 유지 관리하는 전 과정입니다. 그것은 예방의학과 임상의학의 종합으로, 실제로 3 급 예방을 구현했다. 건강 관리는 단지 하나의 방법일 뿐만 아니라, 더욱 치밀한 절차이다.
건강 정보 수집: 개인 또는 집단의 건강 생리 지표, 생활 방식, 심리 상태 등의 정보를 수집하여 건강 문제를 발견하고 평가와 개입 관리를 위한 기본 데이터를 제공합니다.
건강 위험 요소 평가: 개인 또는 집단의 건강 상태 및 추세를 예측하여 건강 경고의 역할을 달성하고 개입 관리 및 개입 효과 평가를 위한 근거를 제공합니다.
건강 촉진 개입 관리: 개인 또는 그룹 건강 개선을 위한 행동 계획을 통해 다양한 위험 요소에 대해 개인화된 건강 지침을 실시합니다.
이 세 가지 과정을 통해 건강을 증진하고 만성 비 전염성 질병의 발생과 발전을 예방하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.