1. 이게 무슨 보고서야? 우리를 두렵게 하는 것은 무엇인가?
최근 한 뉴스 보도를 보았는데, 남경의 한 22 세 젊은이가 평소 스포츠에 참가하지 않았다. 어느 날 친구와 헬스장에 가서 40 분짜리 동동동동자전거를 했는데 운동 후 땀이 많이 나서 급성 신장 수술을 유발했다. 의사는 이 젊은이가 특별히 뚱뚱하지 않다고 말했다. 평소에는 사무실에서 일하는데 일이 거의 없기 때문이다. 그 결과 온몸에 근육통이 생기고 요색이 바뀌었다. 검사 결과, 근육마이신이 매우 높아서 신장 손상을 초래한 것으로 나타났다. 다행히 결과는 그다지 심각하지 않아 투석이 필요한 지경까지 발전하지 못했다. 일주일간의 치료 끝에 거의 회복되었다.
둘째, 운동회가 신장 손상을 일으키는 이유는 무엇입니까?
의사는 격렬한 운동이나 장시간 활동하지 않은 후의 실제 운동으로 인해 가로줄근이 용해되어 근육과 혈액 속의 헤모글로빈이 방출되어 신장의 대사 능력을 능가하여 급성 신장 손상을 일으킬 수 있다고 경고했다. 조기 신장 기능 이상이 발생하면 제때에 병원에 가서 검사해야 한다. 신장 기능 수술이 있으면 제때에 진료를 받아야 한다. 평소 관찰할 수 있는 것은 부종, 고혈압, 운동 후 거품 오줌, 혈뇨와 같은 심각한 징후입니다. 더 심각한 것은 빈혈, 혈압 상승 등의 증상을 일으킬 수 있다. 또 통제되지 않은 고혈압, 당뇨병, 소염진통제 남용과 항생제, 장기 고단백 고염식이 만성 신장병의 원인이다. 평소 고혈압, 당뇨병, 비만, 통풍, 가족력이 있는 사람들은 제때에 치료를 받지 못하는 것에 더욱 신경을 써야 한다.
셋째, 우리는 평소에 어떻게 운동해야 몸을 조작하지 않고 단련할 수 있습니까? -응?
의사는 운동이 차근차근 진행되어 몸에 적응할 수 있는 과정이 있어야 한다고 건의했다. 보통 인체의 최대 심박수는 220 에서 한 사람의 나이를 뺀 것으로, 운동에 가장 적합한 강도는 운동 시 심박수가 최대 심박수의 80% 를 넘지 않는 것이다. 운동 후 땀을 많이 흘리면, 제때에 수분을 보충해야 한다. 운동은 몸을 단련하고, 몸을 튼튼하게 하고, 체질을 증강시킬 수 있지만, 너무 서두르지 마라. 운동량은 점차 커져야 하고, 또 견지해야 한다. 생각만 해도 격렬한 운동을 할 수 없고, 움직이고 싶지 않으면 어떤 운동도 하지 않는다. 이것은 건강하지 않은 운동 방법이다.