-응? 효율적인 독서의 첫 번째 원칙은 집중하는 것이다. 책에 집중하면 독서가 효율적이다. 주의를 집중하지 않으면 읽기 속도가 느려질 수 있기 때문에 문장 전체를 이해하거나 내용을 더 잘 기억할 수 없다. (존 F. 케네디, 독서명언)
-응? 레닌의 아내는 레닌의 문장 (Lenin) 을 회상하면서 시간을 절약하고 독서에 집중해서 빨리 읽는다고 말했다. 레닌은 책 한 권을 빨리 읽을 수 있는 능력을 가지고 있으며, 그는 빠르게 전체 페이지의 뜻을 이해할 수 있다. 제국주의를 연구할 때 그는 148 권의 책, 49 종의 정기 간행물 232 편의 문장, 60 만여자의 노트를 읽었다. 이런 뛰어난 읽기 능력은 뛰어난 집중력을 필요로 한다.
책을 읽을 때, 너는 눈을 크게 뜨고 모든 글자를 볼 필요가 있다. 먼저 글리프를 알아야 한다. 그런 다음 이 글자들의 조합이 표현하는 뜻을 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 독서명언) 만약 당신의 생각이 원숭이처럼 위아래로 뛰고, 당신의 생각이 야생마처럼 왔다갔다한다면, 당신은 독서 임무를 완수하기가 매우 어려울 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 독서명언)
-응? 주의력의 집중, 통제 및 분배는 읽기 효율성에 매우 중요한 영향을 미친다.
-응? 주의력 집중이란 빠른 독서에서 독서의 대상에 집중하고 독서 이외의 것을 소홀히 하는 것을 말한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 다른 말로 하자면, 우리는 외부 사물이 자신에 대한 방해를 억제할 수 있어야 한다.
주의력 조절이란 독서에 집중하는 동시에 독자가 주로 읽고 있는 중점 내용 중 하나에 집중해야 할 뿐만 아니라, 수시로 주의를 빠르게 다음 읽기가 필요한 중점 문제로 옮겨야 한다는 것을 말한다. (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서) 독서는 동적이기 때문에 저자의 사고방식에 따라 새로운 문제에 대한 주의를 끊임없이 돌려야 읽기 속도를 보장할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 독서명언) 한 가지 문제에 너무 오래 집중하면 읽기 효율성에 영향을 줄 수 있으므로 주의력을 유연하게 조정할 수 있어야 한다.
-응? 주의력 분배란 책을 읽을 때 중요한 내용뿐 아니라 부차적인 내용도 병행하고 요점을 가리는 것을 말한다. 주의력의 분배는 합리적이고 질서 정연하며 균일해야 하며, 지나치게 집중해서 다른 중점 내용을 무시해서는 안 된다.
-응? 집중은 한 사람의 소원을 이루는 관건이다. 어떤 일의 성공도 집중력, 특히 독서와 불가분의 관계에 있다. 책을 읽을 때는 한마음 한뜻으로 읽어야 독서의 목적을 달성할 수 있다. 텍스트를 읽는 데 몰두할 때, 평온한 마음을 유지하고 다른 것들의 방해에서 벗어나면 읽기 속도가 자연스럽게 빨라진다. (조지 버나드 쇼, 독서명언) 독서 자료에 완전히 몰입할 때, 문장 이해에 대한 이해가 크게 향상되어 작가가 표현한 관점과 감정을 쉽게 이해할 수 있다.
-응? 기억력도 집중력과 밀접한 관련이 있다. 책을 읽을 때 주의력을 집중하면 뇌는 자연스럽게 본 것과 배운 것을 연결시켜 문장 내용을 기억하기 쉽다.
-응? 괴테는 "한 사람이 두 마리의 말을 탈 수 없다. 만약 그가 말을 타면, 그는 다른 말을 잃을 것이다. 총명한 사람은 모든 잡념을 버릴 것이다. -응? "책을 읽으면서 멋진 텔레비전이나 축구 경기를 보고 싶다면, 경험은 세 부분으로 나뉘어 3 분의 1 의 정력만 독서에 투입될 것이다. 만약 네가 독서에 전념한다면, 너의 정력은 100% 가 될 것이다. 독서 효과의 차이는 상상할 수 있다.
영국 철학자 칼라일은 "가장 약한 생물은 한 가지 일에 집중할 때 큰 성공을 거둘 수 있고, 가장 강력한 생물은 많은 일에 정력을 분산시킬 때 아무것도 얻지 못할 수도 있다" 고 말했다. 물방울이 돌을 뚫고 햇빛이 모여 목재에 불을 붙였다. 이것들은 모두 좋은 예이다.
-응? 자신에게 집중하도록 강요하는 것은 효과가 없다. 집중하라고 자신을 집중시킬 때, 짧은 시간 동안 이 일에 집중할 수 있기 때문에, 너는 끊임없이 자신에게 주의를 기울여야 하기 때문이다. (존 F. 케네디, 집중명언)
주의를 집중하려면 몇 가지 방법과 기교를 찾아야 한다. 한 가지 간단하고 효과적인 방법은 손가락이나 펜 리더를 통해 당신의 시선을 유도하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 몇 주간의 훈련을 통해 자료 읽기에 집중하기 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 이런 방법은 체류와 복습 문제를 바로잡는 데 도움이 되고, 일정한 리듬에 따라 독서를 계속하면 독서의 효율성이 크게 향상될 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서)
작은 연습:
자신이 좋아하는 그림 (국화, 유화, 풍경사진, 컴퓨터 생성도, 스타 포스터) 을 선택해서 훈련하다.
-응? 사진을 책상 위에 놓고 2 분 동안 쳐다보며 그림의 모든 세부 사항을 주의해라. 그런 다음 눈을 감고 화면의 세부 사항을 생각해보십시오. 전망은 어떻습니까? 배경은 무엇입니까? 중간 전환은 어떻습니까? 그림 속의 색깔은 어떻게 어울릴까요? 그림 속의 모양은 어떤 특징이 있습니까?
-응? 자신이 이미 머릿속에서 자신을 완전히 묘사했다고 느낄 때, 눈을 뜨고, 그림을 보고, 자신이 누락되거나 기억을 잃은 곳을 찾아라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 다시 눈을 감고 머릿속에서 그릴 수 있는 인상을 바로잡는다. 너의 머리 속의 그림이 원작의 모든 세부 사항과 일치할 때까지 이 연습을 반복한다.
테셀레이션:
-응? 스스로 주의력을 집중하도록 강요하는 것은 효과가 없다. 우리는 훈련을 통해 주의력 집중력을 높일 수 있다. 효과적인 방법은 손가락이나 펜 판독기를 통해 우리의 시선을 유도하는 것이다. 훈련을 통해 체류 및 복습 문제를 바로잡고 읽기 효율성을 높이는 데 도움이 된다.
-응? 주의력을 집중하는 것은 매우 중요하다. 작가가 문장 중에 괴테를 쓰면 한 사람이 말 두 마리를 탈 수 없고, 똑똑한 사람은 잡념을 소홀히 한다. 영국 철학자 칼라일은 가장 약한 생명, 제 8 급 에너지가 유일한 일에 집중되어 있다고 말했다. 그는 성취할 수 있고, 그의 에너지는 강력한 생물에 흩어져 있다. 너는 아무것도 이루지 못할 수도 있다.
-응? 독서의 제 1 원칙 고교독서의 주요 원칙은 집중력이다. 레닌은 이런 초강력 독서능력과 그의 초강력 집중력을 가지고 있다. 주의력의 집중, 통제, 분배는 세 가지 중요한 측면이다.
-응? 주의력 집중이란 100% 의 정력만 읽고 있는 대상에 집중하고, 독서 이외의 것에 무관심하다는 것을 말한다. 주의력 조절은 독서에 집중하는 동시에 읽고 있는 내용에 집중할 수 있어야 하며, 계속 읽어야 할 다음 주요 질문으로 신속하게 주의를 돌릴 수 있어야 한다는 것을 의미합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 독서명언) -응? 주의력은 한 문제에 너무 오래 집중해서는 안 되며, 자신의 주의력을 유연하게 조정할 수 있어야 한다.
-응? 주의력 분포는 독서의 기교를 말하며, 중요한 내용에 집중하고, 초점을 구분하고, 보조 내용을 병행하는 것을 말한다. 주의력의 분배와 사용은 합리적이고, 질서 정연하며, 고르게 분포해야지, 지나치게 집중해서는 안 된다.
-응? 집중은 한 사람의 소원을 이루는 관건이다. 어떤 일의 성공도 집중을 빼놓을 수 없고, 독서도 마찬가지다. 집중은 기억에 도움이 된다. 책을 읽을 때 독서에 집중하면, 뇌는 자신이 본 것을 기존 지식과 의식적으로 연결시켜 문장 내용을 더 쉽게 기억할 수 있게 한다. (조지 버나드 쇼, 독서명언)
-응? 결론적으로, 독서의 효율성은 주의력의 집중, 분배, 통제에 달려 있으며, 우리는 훈련을 통해 향상시킬 수 있다.
7 월 16?
주의력 조절 부족
-응? 주의력은 정보가 뇌에 들어가는 관건이다. 만약 네가 아무것도 주의하지 않는다면, 이 음식은 너의 뇌에 들어가지 못할 것이다. 주의력은 사람이 임무를 완성할 때 선택하는 방향이며 독서에서 매우 중요한 역할을 한다. 주의가 부족하거나 주의가 산만하다면 빠르고 효율적으로 읽기가 어렵다.
-응? 주의를 집중하거나 주의를 분산시킬 수 없기 때문에 문제의 심각성을 인식하여 생산성이 저하되거나 실수를 저지르는 경우가 많습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
-응? 주의가 산만해지기 쉬운 환경, 편집증, 정서적 요인은 모두 주의력 집중을 저해할 수 있다. 이것들은 외부 요인과 내부 요인으로 나눌 수 있다. 외적 요인으로는 시끄러운 대화, TV 온라인 광고, 집안일, 불편한 조명 테이블과 의자 등이 있다. 내부 요인으로는 기아, 피로, 질병, 불안과 스트레스, 고민, 부정적인 생각, 백일몽 등이 있다.
-응? 외부 요인에 대응하려면 공기가 신선하고, 빛이 충분하며, 조용하고 편안한 환경에서 읽어야 한다. 예를 들어, 우리의 빛은 최적의 시각적 편안함을 보장하기 위해 자연광이 가장 좋습니다. 책상과 의자의 높이, 책상의 공간은 충분히 커야 하고, 너의 몸 자세는 정확해야 한다.
내인에 대응하기 위해서는 휴식을 주의해야 하고, 목이 마르고 긴장할 때 집중하기가 어렵다. 효율적으로 독서에 집중하려면 피로를 풀어야 한다. 일과 휴식을 결합해야만 주의력이 절정에 이를 수 있다. 정확한 방법은 30 분마다 5 분간 쉬는 것이다. 책을 읽을 때, 우리는 또한 숨쉬기, 두통, 눈 불편과 같은 신체의 반응에 주의를 기울여야 한다. 모두 피로의 징후이다. 이것은 몸이 너에게 휴식을 일깨워 주거나, 산책을 하고, 몸을 단련하고, 물을 마시고, 피로를 덜어줄 것을 멀리 바라보는 것이다.
-응? 한 가지 일에 집중하여 얼마나 오래 지속될 수 있는지 보세요. 얼마 지나지 않아 눈이 다른 곳으로 돌아가거나 뇌가 딴생각을 하기 시작한다는 것을 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 주의력은 동적이기 때문에, 한 가지 일에 장시간 집중하는 것은 훈련이 필요하다.
-응? 주의력은 한결같다. 만약 당신이 다른 일에 집중하고 싶다면, 결국 당신은 아무것도 할 수 없다는 것을 알게 될 것이다. 3 심 2 의 새끼 고양이처럼 1 분 동안 잠자리 한 마리가 나비 한 마리를 향해 달려들지만 물고기 한 마리도 잡히지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
누가 관심에 관심이 있습니까? 만약 독자들이 독서 자료에 흥미가 없다면, 그들은 읽기 능력을 상실하고, 독서 자료에 싫증을 느끼고, 더 이상 읽을 수 없게 될 것이다. 이러한 요인들로 인해 독자들이 자료를 읽는 데 집중하지 못하게 되어 난독증을 초래할 수 있다.
-응? 주의력 부족과 주의력 분산을 극복하기 위해 관심, 동기, 목표의 세 가지 측면에서 시작할 수 있다.
-응? 관심은 주의력 부족을 처리하는 가장 좋은 방법이다. 만약 네가 사물에 관심이 있다면, 너는 주의력을 집중할 수 있다. 사물에 더 관심이 있을수록, 너의 주의력은 더욱 집중될 것이다.
동기와 목표는 주의를 산만하게 할 수 있다. 왜 그렇게 하는지 스스로에게 물어보면, 당신은 독서의 동력을 갖게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 독서 목표를 분명히 하면 무엇을 하고 싶은지 알 수 있다. 목표와 동기 부여가 있으면 주변 일에 방해받지 않고 한 가지 일에 집중할 수 있다. -응? 목표가 분명하지 않고, 자신이 무엇을 얻고 싶은지, 왜 제안을 했는지 모른다면, 당신은 곧 당신에게 더 가치 있는 일에서 주의를 돌릴 것이다.
-응? 다양한 감각을 동원하고 적극적으로 읽으면 주의력 집중을 보장할 수 있다. 네가 피곤하면 나도 피곤하다. 네가 또 책을 읽어야 할 때, 그림을 많이 그리면 너의 모든 정력을 책 읽기에 집중할 수 있다. 전통적인 독서는 눈으로 보는 것이다. 너의 손이 너의 머리를 만지고 있을지도 모른다. 너의 뇌는 다른 일을 생각하고 있을지도 모른다. -응?
이제 너는 손가락 리더로 손가락으로 그 위에 글씨를 써야 한다. 여러분의 뇌는 자발적으로 내용을 보고 상상력을 발휘할 것입니다. 너는 그것을 볼 수 있을 뿐만 아니라 맛보고, 냄새를 맡고, 듣고, 느낄 수 있다. 중요한 내용과 문제가 생기면 책에 표시를 적게 해야 한다. 모든 감각을 동원할 때, 다른 것에 대해 진정으로 생각하기가 어렵다. (존 F. 케네디, 생각명언)
-응? 또 집중력을 확보하기 위해서는 독서 계획을 세우고 독서 실현을 설정해야 한다. 예를 들어 30 분 동안 함께 놀지 않는 것 같다. 내 일주일의 내용. 내용의 양은 너의 읽기 능력과 재료의 난이도에 따라 설정해야 한다. 너무 많이 해서는 안 된다. 자신에게 스트레스를 주지 않도록, 너무 적게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 마음속에 나타날 것이다. 자신의 능력보다 조금 높게 정해야 하고, 자신을 약간 긴장하게 해야 읽기 능력을 향상시킬 수 있다. (읽는 동안 자신의 설정이 불합리하다는 것을 알게 되면 유연하게 조정할 수 있다. ) 을 참조하십시오
본문 분석:
-응? 첫째, 저자는 주의력의 역할과 여러 가지 원인으로 인한 주의력 분산에 대해 소개했다. 외적 요인과 내적 요인 모두 주의력 집중을 저해할 수 있다. 그런 다음 설명은 동적이며 오래 갈 수 없습니다. 장시간 집중해야 한다. 특이성, 주의 및 관심은 밀접한 관련이 있습니다.
-응? 그런 다음 저자는 주의력 부족과 주의를 산만하게 하는 세 가지 측면, 즉 관심, 동기, 목표에 대해 토론했다.
-응? 관심은 주의력 부족을 처리하는 가장 좋은 방법이다.
-응? 동기와 목표는 주의를 산만하게 하는 방법이다.
다양한 감각을 동원하여 독서를 하면 주의력을 집중할 수 있다. 예를 들어 손가락 판독기를 적용합니다. 주의력 집중을 보장하기 위해서, 너는 또한 독서 계획을 세워야 한다.
-응? 전체 문장 는 주의력 의 중요성 으로 시작 한 뒤 주의력 분산 과 주의력 부족 의 원인 을 분석 한 결과, 결국 해결 과 극복 주의력 부족 과 주의력 분산 의 방법 과 경로 를 제공 했 다.
-응? 2007 년 7 월 65438 일
-응? 환경과 주의력
-응? 환경적 요인은 우리의 주의가 산만해지는 중요한 원인이다. 시끄러운 소리, 어수선한 가구, 나쁜 공기는 모두 우리가 독서에 집중하는 데 불리하다.
-응? 시끄러운 환경에서 독서에 집중하기가 어렵기 때문에 우리는 조용하고 편안한 환경이 필요하다. 그러나, 우리는 종종 주변 환경과 소음을 바꾸고 통제할 수 없다. 적절한 이어폰과 귀마개를 끼고 잔잔한 음악을 감상하는 등 간단한 방법으로 변화를 할 수 있어 소음의 데시벨을 제거하고 낮출 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음악명언) 경음악을 선택할 때, 우리는 변화무쌍하고 느긋한 음악을 선택할 수 있지만, 너무 자극적이지는 않다. 예를 들어 바로크 음악은 우리의 주의력을 높이는 데 매우 도움이 된다. 그것은 우리가 긴장을 풀고 머리를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있다. 모차르트, 베토벤, 비발디의 작품들 중 일부는 들으면서 읽기에 적합하다. 좋아하는 노래 몇 곡을 골라서 어떤 노래가 더 쉬운지 비교해 보면 집중력을 높이고 읽기 효율성을 높일 수 있다.
예: 바흐의 f 마이너 첼로 협주곡, 와이드 보드;
비발디의 D 장조 기타와 현악협주곡, 와이드 보드.
코리리의 B 단조 협주곡, 작품 5.
-응? 매우 조용한 환경도 참을 수 없고 긴장과 두려움을 느낄 수 있다. 기분이 다르기 때문에, 환경에 대한 우리의 반응도 다르다.
-응? 책을 읽을 때, 네가 읽기 임무를 완성할 때까지 어떤 것도 너를 방해하지 마라. 너는 자신을 위해 특별한 독서 시간을 준비해야 한다. 전화를 받지 않고 사라지면 손님은 "방해하지 마세요" 라고 서명합니다.
제발, 혼란스러운 상태는 환경을 깨끗하게 유지하는 데 집중할 수 있게 해 주며, 당신이 서류를 사서 책을 사는 속도와는 크게 다를 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 동시에 그 쓸모없는 서류들을 정기적으로 정리하여 공간을 확보하다. (우리는 모든 자료를 한 폴더에 넣을 수 있다. 필요할 때 꺼내고, 서류를 중요도에 따라 분류하고, 중요한 것은 맨 위에 놓고, 중요하지 않은 것은 맨 아래에 두고, 쓸모없는 서류는 점차 맨 아래에 놓고, 3 개월마다 맨 아래 서류를 꺼내서 버릴 수 있다. ) 을 참조하십시오
-응? 이론적으로 조용하고 깨끗하고 편안한 환경은 읽기에 더 적합하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 주의를 집중할 수 있는 적절한 독서 환경을 찾는 것이 중요하다.
특정 환경에서, 이전에 같은 환경에서 있었던 일을 생각하는 것을 상황 기억이라고 한다. 예를 들어, 많은 학생들은 학습 환경과 시험 환경이 분명히 다르기 때문에 시험을 잘 못 본다. 학습 환경은 편안하고, 시험 환경은 긴장되며, 엄숙한 환경의 차이는 상황 기억이며, 그들은 놀 수 없다. 이것은 우리에게 또 다른 이치를 알려준다. 우리는 상황을 이용하여 학생들을 겨냥한 훈련을 하고, 그들의 응시 수준을 향상시키고, 그들의 능력을 발휘할 수 있다. ) 을 참조하십시오
-응? 또 다른 경우는 연설을 하거나 면접을 보는 것이다. 환경에 따라 뇌가 혼란스러울 수 있기 때문에 반복적인 연습과 훈련을 통해 이 방면의 능력을 향상시킬 수 있다.
-응? 만약 네가 오랫동안 책을 읽는다면, 너의 주의력은 상실될 것이다. 이것은 정신적 피로라고도 한다.
주의력 연구 분야에서는 정신적 피로를 줄이고 주의력을 회복할 수 있는 방법, 즉 회복 이론에 주의를 기울이는 방법이 제기되었다. 이 이론은 외부 환경을 통해 주의력을 회복하는 데 도움이 되며, 이런 효과를 가진 환경을 복원성 환경이라고 한다. 예를 들어 무성한 자연 환경은 주의력을 회복하는 데 좋은 역할을 한다.
-응? 주의를 산만하게 하는 생활환경이나 자극적인 것에서 벗어나면 다시 집중하는 데 도움이 된다.
-응? 시간이나 공간에서 확장되는 더 크고 완전히 다른 환경에 들어갈 때, 당신은 새로운 느낌과 경험을 갖게 되며, 이는 또한 당신이 주의력을 되찾는 데 도움이 될 것이다. (존 F. 케네디, 시간명언)
-응? 내 분석:
-응? 이 글은 환경과 주의력을 설명하고, 환경 요인으로 인해 주의가 산만해질 수 있다. 그리고 어떻게 자신의 행동을 통해 간섭을 줄이고, 간섭을 제거하고, 피로를 회복하고, 집중력을 높이고, 우리의 독서 효율을 높일 수 있을까.
-응? 문장 전반부에서 저자는 환경의 영향 요인을 분석하고 적절한 귀마개와 음악을 사용하여 소음 간섭을 줄이고 제거합니다. 동시에 유명한 노래들을 추천했다. 문장 중간 단락은 독자들에게 주변 물품의 배치, 책상 물품 처리와 같은 혼란스러운 상태에서 벗어나는 데 집중할 수 있는 특별한 독서 시간이 있어야 한다고 말했다. 여기에는 몇 가지 일반적인 서류와 정기적인 정리 방법이 소개되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서)
-응? 문건의 마지막 부분은 정경 기억을 소개한다. 그는 우리가 독서의 효율성을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리의 면접과 시험에서 교훈을 얻는다.
-응? 마지막 단락은 긴 독서로 인한 주의력 상실을 소개했다. 환경을 바꿔 주의력을 회복하다.
주의력 집중력, 주의력의 영향 요인, 집중력 방법, 주의력 회복 능력. 통속적이고 이해하기 쉬운 언어로 실용적인 방법을 추천하여 독자가 따라야 할 근거와 근거가 있게 하다. 일부 이론 지식을 습득하는 동시에, 몇 가지 구체적인 방법도 얻었다.
-응? 한마디로, 주의를 집중하고 주의를 산만하게 하지 않고 효과적으로 읽을 수 있는 적절한 환경을 이용하고 창조한다. (존 F. 케네디, 독서명언)
7 월 18
주의력을 높이는 실용적인 방법
책을 읽는 과정에서 주의력은 우리 마음의 문을 여는 것이다. 더 많이 열수록 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 프랑스 생물학자인 조지 주 예웨이는 "천재, 우선 주의력" 이라고 말했다. 주의력 집중은 특별한 품질과 능력으로서 독서의 효율을 높이고, 당신의 사고를 더욱 민첩하게 하고, 반응이 더욱 예민하게 할 수 있다.
-응? 집중력의 자질과 능력은 몇 가지 방법을 통해 향상될 수 있다.
-응? 우선, 주의력은 마음의 자질과 능력이다. 주의력을 높이려면 신념과 의지에 힘써야 한다. 주의력을 높이는 목표를 세우고, 집중력을 키우는 데 관심을 가져야 하며, 자신이 반드시 집중력을 가질 수 있다고 믿어야 한다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 믿음과 자신감이 있으면 집중력을 높일 수 있다. ) 을 참조하십시오
-응? 목표를 설정하고 그것을 위해 노력하다. 자신에게 목표를 세우고, 자신의 집중력을 높이다. 일정 기간의 훈련을 거쳐 집중력의 질이 크게 향상될 것이다. 예를 들어, 나 자신에게 목표를 세우는 것: 지금부터, 나는 과거보다 독서에 더 집중해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이 신념으로, 당신은 외부 간섭을 더 잘 제거하고, 독서에 집중하고, 독서에 더 집중할 수 있습니다.
-응? 취미는 최고의 선생님이다. 너의 흥미를 이용하여 주의력을 집중하라. 우리가 이해하지 못하는 것에 흥미가 없을 때, 반드시 그것을 연구하고, 그것을 배우고, 그것이 재미있다고 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 취미는 학습, 숙달, 연습 과정에서 점차 배양되기 때문이다.
자신이 아름답게 집중할 수 있다고 믿고, 빨리 집중할 수 있는 능력을 가지고 있다고 믿는다. (집중력 향상에 대한 자신감-심리적 암시)
-응? 주의가 산만해지는 원인은 주로 외부 간섭과 내부 간섭 훈련이기 때문에 이 두 방면에서 시작해야 한다.
-응? 외부 간섭을 배제하면 음악 귀마개를 사용할 수 있지만 일부 간섭은 불가피하며 훈련이 필요합니다. 우리의 주의력은 시끄러운 환경에 집중하는 것이다. 이렇게 하면 자신의 간섭 방지 능력을 훈련시킬 수 있다.
내면의 간섭은 환경의 간섭보다 더 심각하다. 내면의 교란은 일종의 정서적 활동이다. 주의력을 집중하려면, 우선 독서할 때의 나쁜 감정에서 벗어나야 한다. 호흡을 조절하고 몸과 신경을 풀어주는 좋은 방법이다.
-응? 일과 휴식의 결합은 주의력을 높이는 좋은 방법이다. 우리의 눈과 몸이 피로할 때, 우리의 주의력은 떨어지고, 적절한 휴식은 우리의 주의력, 기억력, 감정 상태를 개선할 수 있다. 휴식 시간이 너무 길면 역효과를 낼 수 있다. 장시간 읽고 나면 휴식을 취하는 것이 좋다. 매번 휴식 10 분 정도 휴식을 취하기 전에 독서의 마지막 부분을 표시하고 마지막 문장의 이해를 반복한다. 쉬는 시간 후, 독서가 중지되기 전에 마지막 문장에 대한 이해를 복습하고, 앞뒤 내용이 순조롭게 이어지도록 한 다음, 계속 읽어서 긴장을 풀고 주의를 집중하는 목적을 달성한다.
-응? 또한 책상을 정리하고, 책상 위에는 독서 자료와 무관한 것이 나타나지 않도록 하고, 시야에는 보고 싶은 책만 보관하도록 한다. (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서) 책상을 정리하는 것 외에 뇌도 정리해야 한다. 독서와 무관한 뇌의 다양한 감정, 생각, 정보도 우리의 주의를 분산시키고 이런 무관한 것들을 정리한다. 100% 의 정력을 독서에 집중할 수 있다. 만약 네가 몇 분 안에 독서 상태에 들어갈 수 있다면, 너는 정말 대단하다.
-응? 독서에는 네가 모르는 곳이 있을 것이다. 이 부분에 너무 오래 머물지 마세요. 먼저 의심하고 다시 아래로 읽어라. 만약 네가 독서난을 느낀다면, 너의 주의력은 왕왕 산만해지기 쉽다. 약간의 의심에 얽매이거나 책 전체를 보는 것을 멈추지 마라. 계속 읽는다면, 의혹이 풀리고, 뒤의 내용이 앞의 내용에 대한 이해를 높일 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) (이 단락은 우리가 먼저 읽은 자료나 문장 등에 적용된다. 하지만 우리의 두 번째 정독에서는 바람직하지 않다. ) 을 참조하십시오
게다가, 음식을 조절하는 것도 우리가 주의력을 최적 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 뇌세포 스튜디오에는 대량의 산소와 탄수화물이 필요하다. 뇌의 주성분은 단백질과 지방 (주로 레시틴) 뿐만 아니라 뇌에 가장 큰 영향을 미치는 비타민 B 1 과 담배산이다.
-응? 따라서 열량을 만족시키는 전제하에 충분한 단백질과 비타민을 섭취하고, 장시간 집중하려면 적게 먹고 많이 먹는 음식 전략을 채택해야 한다.
연습: 감각 주의력을 훈련시키는 방법?
1, 시각적 관심을 훈련시킵니다. 일정 기간 동안 한 목표에 집중하고 다른 이미지에 주의를 끌지 않고, 너의 목표 이외의 다른 일에 눈을 돌리지 않는다.
2. 청각 주의력을 훈련시킨다. 일정 기간 동안 한 소리를 듣고 시끄러운 환경에서 새소리나 사람의 목소리와 같은 소리를 포착하는 데 집중했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 소리명언)
자신의 촉각, 후각, 미각도 훈련시킬 수 있다. 바람이 얼굴에 부는 느낌을 느끼고, 주변 공기의 온도를 느끼고, 사과 하나를 자세히 씹고, 사과의 맛을 자세히 체험하는 데 집중한다. 전 세계에서 태양의 존재나 달의 존재를 느낄 수도 있습니다.
-응? 이런 감각주의 훈련은 네가 신속하게 집중력을 높일 수 있게 해준다. 전반적인 느낌, 특히 운동할 때 몸의 느낌을 개선할 수 있다. ) 을 참조하십시오
분석:
-응? 저자는 먼저 집중력이 특별한 품질과 능력이라는 것을 소개했다.
-응? 그런 다음 집중력을 키우고 향상시키는 방법을 소개했다. (즉, 먼저 신념과 자신감이 있어야 하고, 자신이 반드시 집중력을 가져야 한다고 믿어야 한다.) 훈련 집중력의 목표를 확정하다. ) 을 참조하십시오
-응? 흥미가 가장 좋은 선생님이라고 언급했기 때문에 당신의 흥미를 이용하여 주의를 집중하세요.
필자는' 딴생각' (외부 간섭 및 이해 간섭) 을 훈련하고 제거하는 방법을 중점적으로 소개한다. 외부 간섭은 주의력 훈련이 필요하다. 즉 시끄러운 소리 환경에서 이런 집중력과 간섭 방지 능력을 키우는 것이다.
내면의 간섭이 환경의 간섭보다 더 심각하다는 점을 강조하고 효과적인 개선 방법 (호흡 조정, 몸과 신경 완화) 을 도입하여 독서의 연속성을 유지한다. 사상의 조정과 영양의 보충도 우리의 집중력을 촉진하는 효과적인 내용이다.
-응? 작가는 문장 초기부터 주의력의 중요성을 강조했다. 독자들이 주의를 깊이 이해하는 특수한 능력으로, 우리의 독서와 학습에 직접적인 영향을 미친다. 그런 다음 주의력 향상 사용 방법에 대한 소개를 통해 독자들에게 어떤 방법으로 주의를 높일 수 있는지, 어떤 방법으로 우리의 집중력을 훈련시킬 수 있는지 알려 주는 것이 목적이다.
편폭의 제한으로 필자가 상세히 전개할 수 없기 때문에, 우리 독자들은 관련 전문지식과 자료를 검토하여 자신의 지식을 보충하고 확장해야 한다. 동시에 자신에게 적합한 방법을 배우고, 훈련에 집중하고, 평소의 일과 학습에 적용할 수 있다.
중요한 것은 우리가 이 문장 지식을 주변 사람들, 특히 우리 학생들에게 전파할 수 있다는 것이다. 우리는 교실 수업과 수업 후 교류를 통해 이 목적을 달성할 수 있다. 즉, 우리는 독서의 목적과 작가의 글쓰기의 목적을 달성했다는 것을 의미한다.
2009 년 7 월 65438 일
-응?