애슐리. Nice (유명한 호흡 선생님과 작가) 가 통증을 완화시켰다. 간단한 호흡 연습은 신체 통증에 놀라운 영향을 미칠 수 있다. 네가 곧 고통을 느낄 것이라고 예상하거나 예상할 때, 숨을 참는 것은 일종의 자연반응이다. 이런 충동은 결국 몸이 더 아픕니다. 숨을 참으면 정체와 수축을 일으킬 수 있기 때문입니다. 공기가 체내에서 자유롭게 흐를 수 있을 때 통증이 현저히 줄어든다. (편집 추천: 어깨 통증 면역력이 떨어지는 것은 호흡이 얕기 때문이다! 3 스트레칭 운동은 효과적으로 완화된다) "불편 함을 느끼면 호흡한다. 여러분은 이 말을 들어보셨을 겁니다. 몸의 통증에 대처하는 효과적인 방법이고, 아플 때 숨을 쉬는 것입니다. 통증을 완화하는 호흡 방법의 경우, 내 지도는 통증의 중심으로 직접 들어가는 것이 아니라 불편이나 통증의 가장자리에 호흡을 집중시키는 것이다. 가장자리 통증을 처리하는 것은 더 안전하고 오래 지속되는 점진적인 통증 완화의 방법이다. 일정 기간 연습한 후에는 중추통증이 완화되고 불편한 곳도 줄어든다. 통증을 완화하는 호흡은 우리가 숨을 죽이고 있다는 것을 깨닫게 해 주고, 천천히 집중하는 방식으로 다시 호흡을 시작하게 해 준다. (존 F. 케네디, 호흡명언) 몸이 불편하고 고통스러운 느낌으로 생활하는 것은 고통을 완화하는 또 다른 방법이다. 무섭게 들릴지 모르지만, 정말 효과가 있다. 신체가 심한 외상과 통증을 받는 상황에서 많은 사람들이 해리반응을 일으키는데, 이것은 신체가 우리의 생명을 유지하는 일종의 생리 기능이다. 진통제호흡법은 우리가 강한 불편함을 극복하고 현재를 계속 느끼며 신체의 고통을 탐구하는 데 도움이 된다. (편집 추천: 허리 통증 숨겨진 내장 경고! 좌우 허리 통증의 차이가 매우 커서 한 장의 그림만으로도 요통의 위험 징후를 알 수 있다. ) 자세: 앉거나 누워서 연습하고 싶은 곳에 연습하세요. 자신의 필요에 따라 연습 시간을 조정하다. 연습 방법: 1. 너를 가장 편안하게 하는 자리를 찾아라. 2. 연습 동기를 설정합니다. 3. 코로 천천히 몇 번 숨을 쉬어요. 4. 불편하거나 통증을 느끼는 위치로 의식을 살살 가져갑니다. 5. 숨을 천천히 위치의 가장자리에 집중하세요. 6. 숨을 참는지 주의하시고, 그렇다면 정상적인 호흡을 회복하세요. 7. 필요에 따라 연습 시간을 조정합니다. 8. 당신이 느끼는 어떤 변화도 주의하세요. 9. 연습을 마칩니다. 10. 일기에 기록하다. # 통증 완화 호흡은 필요할 때 언제 어디서나 할 수 있는 운동이다. 나는 치과의사의 의자에서 이 연습을 여러 번 사용했다. 나의 높은 민감성 때문에, 이 연습은 내가 현재에 살고, 평온함을 느끼고, 불편함을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 연습의 관건은 결과에 대한 기대와 의존을 내려놓는 것이 중요하다. 지나친 기대는 불필요한 신체적, 심리적 긴장을 초래할 수 있으며, 너의 연습에 불리하다. 신체적 통증, 특히 만성 통증으로 인해 심리적, 정서적 문제가 많이 생길 수 있기 때문에 말하기가 쉽지 않을 때가 있다는 것을 알고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 통증 완화를 위한 호흡을 연습할 때 열린 마음이 가장 큰 혜택을 가져다 준다. 통증을 완화하기 위해 호흡을 연습할 때 몸을 믿으세요. 심호흡하는 경향이 있다면 그렇게 하세요. 호흡을 억지로 바꾸거나 생각으로 통제하거나 통증을 더 빨리 완화하려고 할 필요는 없다. 소량의 호흡이 통증 부위로 흘러들어와도 몸의 긴장 패턴이 바뀌며 시간이 지나면 완화 효과가 높아진다. 이 운동은 출산, 상처 회복, 허리 통증에도 매우 유용하다. 이 기사는 "불안한 호흡 완화"/애쉴리? 니스 (유명한 호흡 교사와 작가)/고보