2. 첫 번째 술잔에서 멀리
"첫 번째 술을 마시지 않으면 취하지 않을 것이다. 클릭합니다 "한 잔 이상, 스무 잔으로는 부족하다."
우리가 일반 음주에서 음주로 전환할 때, 잦은 음주는 우리의 생활과 일을 심각하게 방해하기 때문에, 우리는 음주 횟수를 줄이거나, 가능한 한 주량을 한두 잔으로 조절하거나, 높은 음주에서 맥주나 와인으로 바꾸어 너무 취하지 않도록 한다. 어쩌면 우리는 한동안 정신을 차리고 기회 (특별한 축하, 개인의 혼란, 또는 전혀 특별한 것이 없는 것) 를 만나면 다시 술을 마시기 시작할 수 있을지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 처음에 우리는 단지 한 잔만 마시고 싶었다. 술 한 잔이 어떠한 심각한 결과를 초래하지 않았기 때문에, 우리는 한 잔 더 마시는 것이 안전하다고 생각한다. 그러나 이것은 단지 함정일 뿐이다. 우리가 두세 잔을 마실 때, 우리는 기분이 좋다. 그리고 우리는 우리의 능력으로 한두 잔을 마시면 문제가 없을 것이라고 생각한다. 결국 우리는 과음을 참지 못하고 다시 원래의 술 취한 상태로 돌아갔다.
알코올 의존을 전문적으로 연구하는 의사는 첫 번째 술이 잠재적인 음주 욕구를 불러일으켜 우리를 통제할 수 없게 만든다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자) 이런 반복적인 경험은 음주 계획을 통제하려 해도 술에 취하지 않는 것은 불가능하고, 중요한 술 한 잔을 피하는 것은' 첫 잔은 절대 제멋대로 하지 않는다' 는 결론을 내리게 한다. 우리는 오랫동안 정신을 차릴 수 있다.
알코올 의존은 알코올에 대한 중독이다. 부드러운 마약으로서 알코올은 다른 중독성 물질과 같다. 만약 우리가 회복 상태를 유지하려면, 우리는 우리의 중독을 초래한 첫 번째 마취제를 멀리해야 한다.
3. 24 시간 스케줄 사용
술을 많이 마시는 날, 우리는 종종 매우 괴로울 때 "다시는 마시지 않겠다" 고 정중히 맹세했다. "나는 일 년 동안 술을 마시지 않겠다고 맹세한다." , 마음에서, 우리는 정말 더 이상 술에 취하고 싶지 않다. 물론, 이 맹세는' 독한 술' 만을 겨냥한 것이지 맥주를 겨냥한 것이 아니라는 점도 유보할 것이다. 사실 맥주와 와인도 우리를 취하게 할 수 있지만, 술을 많이 마셔야 백주와 같은 효과를 얻을 수 있다. 맥주와 와인을 마시면 독한 술 못지않게 우리에게 피해를 준다.
하지만 시간이 지나면 맹세와 고통스러운 추억이 잊혀질 것이다. 언제인지 우리는 다시 술을 마시기 시작했다. 우리의 "영원히" 는 영원히 지속되지 않을 것이다.
물론, 그들 중 일부는 오랜 시간, 2 개월, 6 개월, 또는 1 년 동안, 시간이 올 때까지, 우리는 자유롭게 술을 마시고 통제할 수 있어야 한다고 생각합니다 ... 우리는 다시 술을 마셨고, 곧 새로운 죄책감과 후회로 원래의 번거로움에 빠졌다.
알코올 의존은 영구적이고 돌이킬 수 없는 질병이다. 우리의 경험은 우리에게 오랫동안 정신을 차리겠다고 맹세하지 말라고 말한다. 좀 더 실용적이고 효과적인 주장은 "나는 오늘 술을 마시지 않는다" 는 것이다. "
어쩌면 우리는 어제 마셨을지도 모르지만, 우리는 오늘 마시지 않기로 결정할 수 있다. 어떤 유혹과 분노를 만나든, 우리는 오늘의 첫 잔을 마시지 않으려고 노력한다.
술을 마시려는 욕망이 너무 강하다면, 24 시간을 더 작은 단위로 나누자. 적어도 한 시간 동안, 우리는 이런 일시적인 금욕으로 인한 불편함을 참을 수 있다. 그럼 한 시간 더! 또 한 시간! 계속해. 만약 우리가 오늘 성공한다면, 우리는 내일도 성공할 수 있다고 믿을 만한 이유가 있다.
"24 시간" 계획은 매우 캐주얼하다. 우리는 우리가 어디에 있든 언제든지 다시 시작할 수 있다. 집에서, 직장에서, 병원 병실에서, 오후 4 시나 새벽 3 시에, 우리는 언제든지 다음 24 시간이나 5 분 동안 알코올을 만지지 않기로 결정할 수 있다.
우리는 단지 오늘 (지금) 을 잘 살려고 노력했을 뿐, 단지 정신을 차리기 위해서였다. 정말 효과가 있었다. 일단 이런 사고방식이 우리의 사고의 일부가 되면, 우리는 24 시간의 생활이 다른 일을 처리하는 데도 똑같이 효과적이며 만족스럽다는 것을 알게 된다.
4. 조치를 취하다
술을 멀리하고 싶을수록 술을 마시고 싶다. 따라서 단순히 알코올을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않다.
일단 술을 마시지 않으면, 너는 어떻게 여가 시간을 보내니? 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하지만, 여전히 많은 여가 시간을 보낼 수 있다. 따라서 우리는 새로운 취미를 키우고, 다채로운 활동을 통해 이러한 시간을 채우고, 알코올에 중독되었던 에너지를 위한 적절한 출구를 찾아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
우리에게 적합하고 의미 있는 일이 많다.
1. 금욕을 처음 시작할 때 산책을 하거나 빠른 걸음으로 걸을 수 있습니다. 특히 당신이 가본 적이 없는 새로운 곳으로 갑니다. 공원이나 시골길로 한가롭게 거닐지만 피곤한 행군은 아니다.
2. 읽기. 우리 중 일부는 마음을 가라앉히고 책을 읽을 수는 없지만, 시야를 넓히고 인생 경력을 높이고 주의력을 더욱 집중할 수 있도록 책을 좀 읽어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
박물관이나 갤러리를 방문하면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋다.
4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 추천하는 기타 운동.
오랫동안 소홀했던 집안일을 처리하다. 옷장을 정리하고, 화장대를 정리하고, 서류를 분류하여 보관하거나, 우리가 오랫동안 미루었던 일들을 처리한다. 그러나 우리가 이런 일을 할 때, 욕심을 많이 내지 말고, 힘을 헤아려 행해야 한다. 한 번에 전체 주방이나 모든 서류를 청소하지 말고 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 청소하고 다음에 다른 일을 하세요.
6. 새로운 취미를 키워 보세요. 너무 비싸지 않거나 요구 사항이 높지 않은 순수 오락성, 경쟁 스트레스 없는 정신 차리는 활동을 선택하세요. 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 조류 관찰, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌 조각, 분재, 소장 등. 많은 사람들은 자신이 지금 정말 좋아하는 활동이 실제로 자신이 과거에 시도한 적이 없는 취미라는 것을 알게 되었습니다.
7. 지난날의 즐거움을 되찾다. 수채화 한 폭, 탁구, 바둑, 독서 노트 등. 그것은 네가 여러 해 동안 연마하지 않은 것이니, 이 취미들을 계속해라. 하지만 더 이상 너에게 어울리지 않는다고 생각한다면 포기해라.
8. 수업에 갑니다. 일본어 또는 영어를 배우십니까? 역사를 사랑합니까, 아니면 수학을 사랑합니까? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신, 전기대, 성인교육 (취미일 뿐, 반드시 학점증서일 필요는 없음) 에 갈 수 있습니다. 일주일에 한 번만 수업할 수 있는 곳이 많다. 왜 안 해? 수업은 시야를 넓힐 뿐만 아니라 인생도 넓힐 수 있다. 만약 당신이 수업 내용에 싫증이 난다면, 즉시 물러나서 자신에게 무익하거나 긍정적이고 긍정적이고 건강한 활동을 포기하는 법을 배우지 말고, 다시 용기를 내어 대면하고, 술 마시는 것 외에 인생의 새로운 면을 감상할 수 있는 기회를 갖게 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)
9. 자발적으로 유용한 서비스를 한다. 많은 병원, 어린이 서비스 기관, 사회복지 단체들은 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 한다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다. 우리가 다른 사람을 위해 공헌할 수 있을 때, 보잘것없는 서비스일지라도 우리는 특히 유용하다고 느낄 것이다. (존 F. 케네디, 봉사명언) 심지어 우리가 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 정보에 대해 이야기할 때, 우리는 매우 흥미를 느끼고, 특히 몰입할 것이다.
10. 우리 대부분은 새로운 헤어스타일을 자르고, 새 옷을 입고, 안경을 바꾸고, 심지어 치아를 업데이트할 수 있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 알고 있습니다.
1 1. 긴장을 푸세요. 우리가 일상생활에서 하는 모든 일이 긍정적이고 혁신적이어야 하는 것은 아니다. 우리는 연, 동물원, 코미디 영화, 영혼악, 탐정소설 등 순전히 흥미를 위한 활동도 해야 한다. 만약 당신이 그들을 좋아하지 않는다면, 음주와 무관한 다른 재미있는 활동을 찾아 자신을 위로하는 것으로 여길 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
5. 낡은 습관을 고치다
우리가 술을 마시는 과정에서, 우리는 고정된 시간, 익숙한 장소, 습관적인 활동을 가지고 있다. 특히 피곤하거나 배고프거나 외롭거나 화가 나거나 행복할 때, 평범하게 반복되는 장면들은 우리의 깨어있는 생활에 위험한 함정이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
우리가 처음 술을 끊기 시작했을 때, 과거의 음주 습관을 되돌아보는 것은 알코올 중독을 극복할 수 있는 방법을 찾는 데 매우 도움이 되었다. 우리는 종종 술을 사는 데 익숙해져 있는데, 아마도 우리가 출근하는 슈퍼마켓일 것입니다. 우리 각자는 항상 자신이 좋아하는 술을 마시는 곳이 있습니다. 친구와 술을 마시든, 매일 정해진 시간에 습관적으로 술을 마시든, 우리는 과거의 음주 궤적에서 자신이 언제, 며칠 동안 술을 마시는 것에 익숙해져 있다는 것을 알 수 있다.
우리는 음주 문제와 관련된 모든 생활 세부 사항을 조정할 수 있다.
6. 사탕이나 음료를 사용합니다
배가 고프지 않도록 노력하십시오. 배가 고플 때 술을 마시려는 욕망이 더욱 강해집니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이때 단 음식이나 간식을 먹고 영양가 있는 음식을 먹으면 알코올에 대한 갈증을 줄일 수 있을 것 같다. 단맛은 술 마시는 충동을 억제하기 때문에 식사 과정 자체는 음료, 우유, 과자, 과일 등을 마실 때 씹고 삼키는 새로운 몸짓을 가져온다. , 이것은 또한 술을 마실 때 오래된 습관을 바꾸는 데 매우 도움이됩니다.
술을 많이 마시는 것이 아니라 많이 먹는다는 조언을 들을 때, 술을 많이 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 사실, 알코올의 열량 공급을 건강하고 균형 잡힌 음식으로 대체한 후, 일부 과체중 사람들은 이미 여분의 지방을 제거하고 체중을 줄였다. 물론, 어떤 사람들은 살이 찌게 될 수도 있지만, 이것은 통제할 수 있다. 결국 다이어트는 술을 끊는 것보다 훨씬 쉽다.
현재 의학 연구에 따르면 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹으면 장기 음주로 인한 비타민 부족뿐만 아니라 알코올 중독을 줄이는 데도 도움이 되므로 매일 다양한 비타민, 특히 비타민 B 를 보충하는 것이 의미가 있다고 한다.
그래서 다음번에 우리가 술을 마시려는 충동에 직면할 때 사탕이나 음료를 주문해도 무방하다. 적어도 너는 술을 마시고 싶다는 생각을 한두 시간 연기할 수 있다.
낡은 관념을 버리다
예전에 술을 마시는 동안 우리는 생활에서 뿌리 깊은 관념을 축적했다. 우리가 술을 멈춘 후에도 그들은 마술처럼 사라질 수 없다.
우리는 이미 취생몽사의 날로부터 멀리 떨어져 있었지만, 알코올 중독의 질병은 여전히 가시지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독) 따라서, 우리는 우리가 다시 싹이 트기 시작한 많은 낡은 관념에서 벗어나려고 노력할 수 있다면, 이것이 우리가 회복하는 데 도움이 될 것이라는 것을 알게 되었습니다.
그리고 이러한 오래된 관념들은 확실히 몇 번이고 또 다시 일어난다. 우리가 이루기 위해 노력하는 목표는 과거의 낡은 관념의 속박에서 긴장감과 자유감을 되찾는 것이다. 우리의 과거의 많은 생각과 습관
그것이 형성하는 개념은 우리의 자주성을 제한한다.
우리가 새로운 시각으로 자세히 살펴보면, 그들은 우리를 짓밟을 뿐, 아무 소용이 없다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 우리는 더 이상 견지할 필요가 없다, 명확한 테스트를 거쳐 그것이 유용하다는 것을 증명하지 않는 한, 그리고 그것은 정말로 작용할 수 있다.
우리는 이제 매우 구체적인 기준으로 한 아이디어의 현재 실용성과 진실성을 측정할 수 있다. 우리는 스스로에게 이렇게 말할 수 있다. "나는 술을 마실 때 늘 그렇게 생각한다. 이런 사고방식이 내가 지금 정신을 차리는 데 도움이 되는가? 이런 생각이 오늘 나에게 유익한가? " 알코올, 음주, 술 취함, 알코올 의존 (또는 알코올 중독, 당신이 이 표현에 동의한다면) 에 대한 우리의 오래된 관념들 중 많은 것들이 무가치하거나, 실제로는 자멸이며, 그러한 관념에서 벗어나는 것은 큰 해방이 될 것이다.
아마도 몇 가지 예를 들어 이러한 낡고 쓸모없는 관념을 버리는 것의 이점을 설명하기에 충분할 것이다. 우리가 십 대였을 때, 많은 사람들에게 술을 마시는 것은 우리가 더 이상 아이가 아니거나, 우리가 이미 자랐다는 것을 나타내는 서약이었다. 우리는 총명하고 성숙하며, 경험이 있거나, 부모와 다른 권위를 거역하기에 충분하다.
많은 사람들의 마음속에서 술을 마시는 것은 항상 낭만, 성, 음악, 성공, 우월감, 사치와 불가분의 관계에 있다. 학교에서 술 마시는 것에 대해 가르치면, 보통 건강에 해롭고 운전면허를 잃을 가능성만 있다. 다른 것은 많지 않다. (알버트 아인슈타인, 공부명언)
한편, 많은 사람들은 어떤 음주 행위도 완전히 비도덕적이며 범죄, 고통, 치욕, 사망으로 직결된다고 확신합니다. 음주에 대한 우리의 이전 느낌이 어떠하든, 긍정적이든 부정적이든 간에, 그것은 대개 강렬하고 감성적이며 이성보다 훨씬 더 많다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 아마도 음주에 대한 우리의 태도는 단지 무의식적이고 생각하지 않고 다른 사람의 견해를 받아들이는 것일 뿐이다.
많은 사람들에게 음주는 사교 행사의 필요하고 무해한 부분이며, 친구 사이에 어느 시점에서 즐거운 여가 활동이다.
다른 사람들은 술을 마시는 것이 식사의 필수라고 생각할지도 모른다. 하지만 이제 우리는 스스로에게 자문해 봅니다. 만약 우리가 술을 마시지 않는다면, 우리는 사실 우정이나 음식을 즐길 수 없을까요? 우리가 술을 마시는 방식입니다
당신의 사회적 관계를 개선하는 데 도움이 될까요? 이것이 우리가 음식을 즐기는 능력을 향상시킬 수 있습니까? 술 취한 측의 생각을 지지하든 반대하든, 그에 따른 반응은 더욱 극단적이다. 주량이 많은 사람은 단지 재미일 수도 있고 창피할 수도 있다.
여러 가지 이유로, 술에 취해 휴식을 취하는 생각은 종종 많은 사람들을 혐오스럽게 한다. 그러나 우리 중 일부에게는, 이것은 일종의 갈망의 상태이다. 술에 취한 것은 다른 사람의 기대를 만족시키기 위해서만이 아니라 우리 자신도 이런 느낌을 좋아한다. 그러나 동시에, 사회적 유명인에 대한 대중의 무시라는 영향 요인이 있다.
어떤 사람들은 술에 취하지 않은 사람을 용인할 수 없고, 어떤 사람들은 너무 취한 사람을 경멸한다. 오늘날의 의료 서비스에서 발견된 결론으로 볼 때, 이러한 태도를 바꾸는 영향은 여전히 상당히 제한적이다. 우리가 처음으로' 술주정뱅이' 라는 단어를 들었을 때, 우리 대부분은 그것을 나이, 누더기, 벌벌 떨거나 구걸하는 사람, 혹은 빈민가에서 술에 취한 사람들과 연결시킨다.
지금 이 문제에 대해 충분히 알고 있는 사람들은 모두 알고 있는데, 이것은 모두 허튼소리이다. 그럼에도 불구하고, 우리가 처음으로 정신을 차리려고 시도했을 때, 우리가 과거에 남긴 모호한 개념은 여전히 우리를 괴롭히고 있다.
그것은 우리의 두 눈을 가리고, 우리로 하여금 일의 진상을 감지하기 어렵게 한다. 하지만 결국 우리는 과거의 관념을 바꾸는 것을 기꺼이 받아들이게 되었다. 단지 가능할 뿐이다. 조금 틀릴 수도 있고, 적어도 우리의 개인적인 경험을 완전히 반영하지 못할 수도 있다. 우리가 과거의 경험을 정직하게 바라보도록 설득할 수 있고, 자신과 다른 다른 생각을 주의 깊게 들을 수 있을 때, 우리는 과거에 상세히 고찰하지 않았던 긴 정보를 열린 마음으로 마주할 수 있다. (존 F. 케네디, 정직명언)
예를 들어, 우리는 이과 전공의 서술을 볼 수 있습니다. 알코올은 갈증을 푸는 맛있는 음료일 뿐만 아니라 이데올로기를 바꿀 수 있는 약이기도 합니다. 우리는 약물이 음료뿐만 아니라 음식과 각종 약물에도 존재한다는 것을 알게 되었다. 그리고 지금은 거의 매일 특정 약물이 인체에 미치는 여러 가지 피해를 읽거나 들을 수 있다.
위험 (심장, 혈관, 위, 폐, 입, 뇌 등 포함) ) 이것은 우리가 전에 의심해 본 적이 없는 상황이다. 약리학자와 다른 중독 치료 전문가들은 이제 알코올이 음료, 도핑, 진정제, 보양제, 진정제로 사용되든 완전히 안전한 것으로 간주될 수 없다고 생각한다. 그러나 각 안건에 대해 말하자면, 직접적으로 신체적 상해나 정신적 피로를 초래하지 않을 수도 있다.
분명히 대부분의 사람들은 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 우아하게 사용할 수 있다. 우리는 술을 마시는 것이 의학적으로 약을 먹는 것으로 간주될 수 있고, 술에 취하는 것은 마치 과다한 약을 먹는 것과 같다는 것을 발견했다. 약물 남용은 각종 건강, 정신, 가정, 사회, 경제 및 업무 문제를 직간접적으로 초래할 수 있다.
우리는 알코올이 어떤 사람에게 미치는 결과를 볼 수 있다. 대다수 사람들이 술을 마시는 것이 우리에게 어떤 것을 가져왔는지 생각하는 것이 아니다. 우리는 또한 음주 문제가 있는 사람은 누구나 우리가 말하는' 음주' 상태에 있을 수 있다는 것을 발견했다.
이 질병의 목표는 나이, 신앙, 인종, 성별, 지능, 배경, 감정, 건강, 직업, 가족 상태, 체력, 식습관, 사회 또는 경제적 지위 또는 기타 일반 인격을 가리지 않는 것이다. 문제는 당신이 얼마나 많이 마시든지, 어떻게 마시든지, 언제 마시든지, 왜 마시느냐가 아니라, 술을 마시면 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는가이다. 술을 마실 때 어떤 일이 일어날까 하는 것이다. (알버트 아인슈타인, 시간명언)
우리가 이런 병을 앓고 있다는 것을 깨닫기 전에, 우리는 먼저 오래되고 지루한 오해에서 벗어나야 한다. 우리가 주량을 통제할 수 없다는 것을 인정하는 것은 수치스럽고 나약하다는 것이다.
연약한가? 사실, 우리는 이 잔혹한 현실을 직시할 용기가 필요하고, 보류도 없고, 위장도 없고, 핑계도 없고, 자기기만도 할 필요가 없다. 자랑은 아닌 것 같지만 솔직히 우리 중 많은 사람들이 자신이 세계 챔피언이라는 환상을 가지고 있다. 음주중독이 회복되는 과정에서 우리도 잘못된 관념에 가려질 것이다. 다른 수백만 명의 사람들과 마찬가지로, 한 사람이 술을 마셔서 죽는 것을 직접 보면, 그들은 이 술꾼이 왜 자신의 의지력으로 술을 끊을 수 없는지 매우 놀라울 것이다.
이것은 또 하나의 시대에 뒤떨어진 관념이다. 우리는 이 관념을 영원히 기억할 것이다. 주로 우리 많은 사람들이 초창기에 초강력 의지력의 전형적인 사례를 접한 적이 있기 때문이다. 아마도 우리 가족이나 이웃이 전설을 가지고 있기 때문일 것이다. 여러 해 동안 방탕한 생활을 한 후, 그는 평판이 나쁘게 변했지만, 갑자기 생활방식을 바꾸어 알코올과 여자를 포기했다. 50 세에 그는 마음을 씻고 품위 있고 성실하고 정직한 모범이 되었다.
우리가 준비가 되면 모방할 수 있다고 생각하는 이런 순진한 생각은 위험한 착각이다. 우리는 다른 사람이 아니다. 우리는 단지 우리 자신일 뿐이다. (우리는 매일 90 세까지 사는 할아버지 한 병을 마시는 것이 아니다.) ) 이제 우리는 자신의 의지력으로 술중독 문제를 극복하고 암을 치료하는 것만큼 효과적이라고 확신한다. 우리는 우리 자신의 경험에서 이 점을 반복해서 증명했다.
우리 대부분은 자신의 음주량을 통제하든 술을 끊든 혼자 해결하려고 노력하지만, 아무리 노력해도 지속적인 성공을 거둘 수 없다. 그럼에도 불구하고, 우리는 우리가 도움이 필요하다는 것을 솔직하게 인정하기가 쉽지 않다. 이런 방법은 나약한 표현인 것 같기 때문이다.
예, 우리는 다른 것에서 깊이 길을 잃었습니다. 하지만 우리는 마침내 스스로에게 물었습니다. "만약 우리가 더 강력한 힘을 얻고 사용할 수 있다면, 우리는 혼자 헛수고하는 것보다 더 현명할 것인가, 특히 우리가 그것이 통하지 않는다는 것을 거듭 증명한 후에? 스위치를 누르면 조명을 켤 수 있습니다. 우리는 어둠 속에서 계속 모색하는 것이 현명하지 않다고 생각한다. 우리 자신은 완전히 깨어날 수 없다. 이것은 우리가 깨어있는 법을 배우는 방식이 아닙니다.
동시에, 맑은 생활을 충분히 즐기는 것은 혼자 할 수 있는 일이 아니다. 낡은 관념과는 다른 몇 가지 생각을 고려할 수만 있다면, 잠시라도 올바른 결정을 내리고 행복하고 건강한 새로운 생활에 들어섰다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
원래 우리는 이것이 결코 일어나지 않을 것이라고 확신했지만, 지금은 이런 변화가 우리 수천 명의 회원 가운데 나타나고 있다.
자신의 길을 찾다
우리는 술 마시는 문제가 자질구레하고 지루한 주제라고 생각하지 않기 때문에, 우리는 특히 이 팜플렛이 우리의 관점을 명확하게 표현할 수 있기를 바란다.
알코올 중독 문제는 우리의 진지한 관심을 받을 만하다. 우리는 정신을 차리고 자신에게 유익한 관점에서 자신을 놀리지 않는 한, 여전히 고통을 겪고 있는 술꾼에 대해 이야기하는 것은 무의미하다고 생각한다. 누군가가 도발적으로 술에 취하겠다고 위협할 때, 우리는 결코 재미있지 않다. 이것은 러시아 룰렛과 같은 위험한 게임을 하는 것과 같다.
알코올 중독에 대한 우리의 태도는 매우 심각하지만, 우리는 종종 유머러스하고 객관적인 방식으로 자신의 과거 경험과 회복 과정에 대해 이야기할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 우리는 이것이 건강한 방법이라고 생각하지만, 물론 재활을 얻고 유지하겠다는 우리의 결심을 약화시키지 않을 것이다.
우리들 대부분은 목숨을 잃은 위기에 처해 있었고, 우리 모두는 깊은 고통을 느꼈지만, 우리 역시 가슴 설레는 희망을 느꼈다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 죽음명언)
우리는 이 책이 너에게 더 많은 것을 전달하는 것이 고통보다는 격려가 되기를 바란다. 만약 네가 술주정뱅이라면, 너는 이미 충분한 고통과 외로움을 알고 있다. 우리는 진심으로 당신이 맑은 두뇌와 온건한 마음으로 현실 생활의 신맛과 쓴맛을 마주하고 그로부터 약간의 평온과 기쁨을 얻을 수 있기를 진심으로 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언)
의심할 여지없이, 맑은 생활을 하는 동안, 처음에 우리는 단지 초기 단계에 있을 뿐이다. 시간이 지남에 따라, 천천히, 우리는 항상 우리에게 유리할 수 있는 더 많은 방법을 알게 될 것이다. 네가 정신을 차릴 때, 너는 당연히 이 책에서 발표하지 않은 새로운 관점을 생각하게 될 것이고, 우리도 그러길 바란다.
우리는 또한 당신이 정말로 이 문제에 대한 새로운 생각을 발견할 때, 당신이 그것들을 전달할 수 있기를 바랍니다. 여러분과 공유해 주세요. (나눔이 나중에 도움이 된다는 것을 기억하실 겁니다.)
만약 우리가 더 많은 경험을 수집할 수 있다면, 더 많은 알코올 중독자들이 도움을 받을 수 있다. 우리 중 몇몇은 진정으로 안정되고 정신을 차리기 전에 한 번 정도 술을 반복한다. 만약 이런 일이 너에게 일어난다면, 절망하지 마라. 다른 질병들과 마찬가지로 알코올 중독은 매우 심각한 질병 유형이라는 것을 기억하십시오. 다른 질병들과 마찬가지로 인체 건강에 영향을 미치고 재발할 수도 있지만 회복될 기회가 있다.
실패와 좌절로 방해를 받더라도, 만회하고 싶다면, 새로운 방법을 시도해 보고, 만회할 수 있는 희망이 있다. (조지 버나드 쇼, 실패명언)
우리의 과거 경험에 따르면, 우리는 당신이 이미 우리의 수천 명의 회원에 가입했고, 행복과 건강으로 나아가고 있다는 것을 확신합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
네가 우리의 발걸음을 따르든, 자신의 방식대로 가든지, 네가 어느 길로 가든지, 나는 네가 우리의 가장 아름다운 축원을 가지고 계속 나아가길 바란다.
어떤 사람들은 AA 의 고전 저작인' 알코올 중독자 상호 계명협회' 를 보고 술을 끊었다. 하지만 그렇게 할 수 있는 거의 모든 사람들은 즉시 다른 술꾼을 찾아 경험을 나누고 술을 끊는 데 도움을 줄 것입니다.
AA 의 금욕 계획이 개인에게 가장 큰 역할을 하도록 하는 가장 좋은 방법은 이 금욕 계획의 내용을 받아들이고 참여하는 것이다. 알코올 중독자는 자신의 문제를 더 잘 이해하고 AA 지역 지부의 다른 알코올 중독자들과 협력하여 이러한 문제를 해결하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그들은 주변 사람들의 과거 경험, 존재하는 문제, 희망이 모두 자신과 비슷하다는 것을 발견할 것이다. 그들이 외로움을 극복할 수 있다는 것은 그들이 잔 속의 물건에 대한 탐욕을 불러일으키는 중요한 요인이 될 수 있다.