1 이런' 키 높이 소문' 이 일리가 있나요?
"중국인의 키가 급증했고, 가장 중요한 것은 모두의 영양이 점점 좋아지고 있다는 것이다." 베이징협화병원 내분비과 오설연 교수는 전 세계 키 증가도 원인 중 하나라고 말했다.
게다가 키는 유전과 질병 등 여러 방면의 영향을 받는다. 오랫동안 민간에는 키와 관련된 속담이 많이 전해졌는데, 그중에서도 키 비밀을 알 수 있다.
"세 살 키"
오설연은 이런 견해는 어느 정도 일리가 있다고 말했다. 사람의 일생에는 두 가지' 성장' 시기가 있다.
하나는 출생 후 첫해다. 사람은 태어날 때 약 50 센티미터, 한 살 때 75 센티미터, 이후 매년 5 센티미터이다. 키가 1/3 이상인 성인은 2 살 전에 자랐다.
둘째, 사춘기 전 1 년 동안 8- 10 cm 성장할 수 있다. 다음으로, 청년의 발전에는 격렬한 점프가 있었다. 이 점프법은 사람마다 다르다. 대부분의 남학생은 길이가 30cm 정도 되고 여학생은 길이가 25cm 정도 됩니다.
"스물 세 발, 한 발"
오설연은 과거 영양실조, 사춘기 성장 침체, 사춘기 후기 대상성 성장으로 개인들 사이에서' 23 점프' 현상이 나타났다고 말했다. 사실, 사람들은 15 ~ 6 살 때 더 이상 자라지 않을 것입니다.
충칭 의과대학 부속 아동병원은 1000 여 명의 청소년을 조사했다. 그 결과 남자아이가 65,438+08 세, 여자아이가 65,438+06 세가 되면 골단은 기본적으로 폐쇄되어 키가 커지지 않는 것으로 나타났다.
"아빠는 키가 작고 엄마도 키가 작다."
오설연은 이것이 잘못된 메시지라고 말했다. 또 키를 결정하는 요인의 35% 는 아버지, 35% 는 어머니, 나머지 30% 는 영양, 운동 등과 관련이 있다.
"아침은 길고 저녁은 똑같다."
어떤 부모들은 키가 작은 아이가 늦게 자라서 1, 2 년 만에 따라잡는다고 생각한다. 베이징협화병원 내분비과 판휘 교수는 아이가 짧은지 짧은지, 황금 분할선이 있는지, 즉 4 살이라고 판단했다. 이때 인체 내 성장 호르몬의 분비는 이미 기본적으로 형성되어 있으며, 그림에서 결함이 있는지 여부를 알 수 있다.
너무 일찍 자란 것은 더욱 사람을 해치는 것이다. 조숙한 아이는 기름을 채우지 않고 출발선에서 뛰쳐나오는 차와 같다. 처음에는 선두가 될 수도 있지만 곧 동력이 부족해 중도에 고장이 나서 결국 다른 차에 따라잡힐 것이다.
오설연은 기자들에게 조숙한 아이가 1 년 앞당겨 사춘기에 접어들 수도 있고 성인이 되면 키가 6cm 미만이 될 수도 있다고 말했다.
"나이가 들수록 담배를 많이 피운다."
50 세 이후에는 사람의 키가 떨어질 것이다. 사실 중장년층은 키를 자주 측정하고 노화의 정도를 어느 정도 평가할 수 있다.
미국 클리블랜드 직업여성건강센터 주임 홀리 새크 박사에 따르면 사람은 2 1 세 때 최고키에 달했다. 키는 2 1 세 이후 1 년에 한 번 측정해야 합니다. 키가 2 1 세 때보다 3.8cm 짧으면 골밀도를 즉시 검사해야 합니다.
영국 내과지' 에 발표된 한 연구에 따르면 20 년 안에 키가 3cm 이상 낮아지면 노인 남성이 심장마비로 사망할 확률이 더 높다는 연구결과도 나왔다.
2 무엇이 키를 결정합니까?
많은 부모들은 아이의 키가' 타고난 것' 이라고 생각한다. 사실 키를 결정하는 요인은 유전뿐 아니라 내분비, 영양대사, 심리, 수면, 운동 등 여러 방면이 있다. 무협은 인체의 높이를 결정하는 순위를 엄격히 열거했다.
1 위: 유전
한 사람의 최종 높이의 75% 는 유전적 요인에 따라 달라지는 것으로 나타났다. 즉, 일반적으로 부모는 높고 자녀는 높습니다. 부모는 짧고, 아이도 작다.
화중과학기술대 동제대학 부속동제대원 소아과 주임 나소평 교수는 기자들에게 차세대 성인키 (어린이 목표키) 를 예측하는 공식이 있다고 말했다.
아들 성인 키 = (아버지 키+어머니 키+13cm)/2;
딸 성년키 = (아버지 키+어머니 키-13cm) /2.
하지만 부모의 키가 아이의 키에 영향을 미치는 유일한 요인은 아니다. 생활에서도 부모가 키는 크지 않지만 아이는' 출중하다' 는 상황이 있다.
2 위: 영양
키는 영양이 쌓여 있고 단백질은 인체의 주요' 건축 재료' 이다.
최고의 유전자가 있어도 영양실조는 자라지 않는다. 또' 정신영양' 은 아이의 크기도 결정한다. 아이가 가정의 따뜻함이 부족한 환경에서 자라면, 그의 키는 종종 또래 아이들보다 작다.
3 위: 정상적인 발달
다음 요소는 아이의 정상적인 발육에 영향을 줄 수 있다.
성조숙: 성조숙한 아이는 골격이 일찍 발달하지만 폐쇄는 더 이르고, 결국 키는 정상적인 발육 아이보다 낮아진다.
수면 부족: 수면 부족은 키에 중요한 영향을 미칩니다.
자세: 어떤 아이들은 서, 앉기, 걷기, 읽기, 쓰기의 정확한 자세에 별로 신경을 쓰지 않고 습관적으로 고개를 숙이고 어깨를 으쓱하고 가슴을 펴고 등이 구부정하여 척추가 변형되어 키 1-5 cm 에 영향을 줍니다.
4 위: 질병
만성 위장염, 심장병 등 영양흡수장애를 일으키는 질환은 아이의 신체영양 부족을 야기하고 키가 제대로 자라지 못하게 한다. 갑상샘 기능 감퇴, 뇌하수체 기능 장애 등 키에 직접적인 영향을 미치는 질병도 있다.
5 위: 지역, 기후
남북은 확실히 높고 낮은 차이가 있다.
북방의 기후는 춥고, 그곳에 사는 사람들은 신진대사가 느리고, 대부분 발육이 늦고, 기초키가 높기 때문에 비교적 높다. 열대 지방에 사는 사람들은 기후가 따뜻하거나 더워서 인체의 신진대사가 빠르고, 대부분 사춘기가 일찍 발달하고, 기초키가 낮기 때문에 몸이 비교적 짧을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
계절도 사람의' 성장' 에 영향을 미친다.
세계보건기구 조사에 따르면 5 월 어린이 성장 속도가 가장 빠르고 6 월 가장 느린 5438+ 10 월로 5 월쯤 아이들에게 충분한 영양을 공급해야 한다.
그러면 어떻게 한 마리를 심을 수 있을까요?
잘 먹고 잘 자야 성장할 수 있다.
만약 부모가 키가 크지 않다면, 어떻게 모레 조건을 만들어 선천적 부족을 보완할 수 있습니까? 몇몇 전문가들은 18 세 이전의 성장인' 황금계절' 을 잡으려면 영양, 운동, 수면 등에 공을 들여야 한다고 조언했다.
단백질과 미네랄은 없어서는 안 된다.
10- 13 세 청소년은 하루에 단백질 70 그램, 13- 18 세 청소년은 80 그램이 필요합니다. 하루에 우유 한 잔은 그들의 키를 늘리는 비결이다. 미네랄에서 칼슘 인 아연은 반드시 없어서는 안 된다. 통통한 아이들에게도 다이어트에 주의해야 한다. 과체중도 그들의 키에 영향을 줄 수 있다.
매일 야외 1 시간에 있어야 합니다.
아기는 능동적이거나 수동적인 체조를 할 수 있다. 학령기 아이들은 번지점프, 제기차기, 각종 구기 운동과 같은 위로 뛰는 운동을 할 수 있다. 청소년은 높이뛰기 등 튀는 운동도 할 수 있고 농구 배구 등 전신운동도 할 수 있다. 역도, 바벨, 포환, 원반 등 웨이트 트레이닝은 18 세 이전에 연습하지 않는 것이 좋습니다.
10 전에 자요.
성장 호르몬은 밤에 깊은 잠을 잘 때 분비된다. 3-6 세 어린이는 하루에 10- 12 시간 자야 한다. 초등학생과 중학생 9- 10 시간 고등학생은 하루에 8-9 시간을 보낸다. 가능한 한 빨리 깊은 수면 상태로 들어가기 위해 아이들은 밤 10 이전에 잠을 자는 것이 좋다.
가급적 쪼그리고 앉지 마라.
쪼그리고 앉아 놀면 다리의 혈액순환이 원활하지 않고 골격이 바깥쪽으로 구부러질 수 있다. 의자에 앉을 때 등을 의자 등받이에 기대게 한다. 이 자세는 척추를 똑바로 유지하는 데 도움이 된다.
너의 옷과 양말을 풀어라.
너무 타이트한 옷은 혈액순환에 영향을 줄 수 있다. 특히 탈피하기가 어려운 양말을 신으면 다리의 혈액순환에 영향을 주어 성장에 불리하다.
두 달에 한 번씩 키를 재다.
일반적으로, 아이의 연간 성장 속도는 4 cm 미만이며, 또래 아이들과의 격차가 점점 커지면 더욱 중시해야 하며, 가능한 한 빨리 아이를 소아과 내분비과 전문의 상담 검사에 데려가야 한다.
보약을 미신하지 마라.