저는 올해 18 살이고 키 1 미터 64 입니다. 아빠 키 1 미터 72, 엄마 키 1 미터 72. 어떻게 하면 5 센티미터까지 자랄 수 있습니까?

키 유전은 부분적인 원인이지만 전부는 아니다. 기존의 의학 수준은 키를 정확하게 예측할 수 없으니, 어떤 키 예측도 쉽게 믿지 마라. 사람마다 성장 속도가 다르다. 다른 사람이 얼마나 긴지 신경 쓰지 마라. 너는 자신의 성장 고봉이 있다. 너는 아직 어리고 작지도 않다. 남성은 22 세가 되기 전에 보통 키가 커진다. 여학생이 월경 후 3 ~ 5 년 이내의 성장성수기니까 너무 걱정하지 마세요. 칼슘과 비타민 D, 운동을 많이 하고 농구를 하는 등 영양을 많이 보충한다. 여학생은 줄넘기나 배구를 건의하고, 결국 충분한 수면을 보증한다. 위의 세 가지 조건을 만족시키면, 너는 반드시 키가 커질 것이고, 키도 그대로 놔둬야 한다. 너무 많이 요구하지도 말고 시중에 나와 있는 약을 마음대로 복용하지도 마세요! 이 세상에 키가 큰 약이 있다면 왜 키가 작을까? 명백한 사실.

영양:

A. 양질의 고단백 (생선, 가금류, 계란, 우유, 우유, 콩), 고열, 비타민 균형 잡힌 음식 (? 푸른 잎채소, 과일), 미량 원소는 칼슘 (우유, 다시마, 새우피, 콩제품), 철 (동물간, 달걀노른자, 짙은 녹색채소), 아연 (해산물 간, 육류) 등 소화가 잘 된다.

B 음식 증가: 콩, 해삼, 오징어, 땅콩, 식용 균류-라이신, 아르기닌, 글루타민이 풍부하다. 그들은 단백질의 주성분일 뿐만 아니라 뇌하수체의 성장 호르몬 분비도 촉진시킨다.

C. 음식을 적게 먹어라: 단 음식과 튀김 음식.

연습:

B. 키가 큰 운동: 볼 게임; 발레, 스트레칭 체조; 수영과 조깅 줄넘기, 높이뛰기 등 전신성 운동.

장고에 특히 도움이 되는 운동: 줄넘기, 제기차기.

수면:

사람은 밤 10 이후 키가 커진다. 주로 잠을 자고 나서야 성장호르몬을 생성하고, 깊이 잠든 지 한 시간 만에 점차 최고조에 이르기 때문이다. 보통 분비 최고봉은 오전 22 시-1이며, 수면 시 성장호르몬 분비는 낮의 3 배이므로 수면은 성장발육 과정에서 매우 중요하다.

자신을 믿고, 위의 세 가지를 견지하면, 너는 반드시 더 높아질 것이다.