자신의 심리상태를 어떻게 조정할 것인가 1
1, 자신의 장점을 강조하다
한 달에 한두 시간씩 자신의 장점을 발굴한 다음, 개인의 특기, 어떤 의미나 건설적인 일을 했는지, 과거에 사람들이 어떻게 당신을 칭찬했는지, 가족과 친구들의 관심, 당신이 받은 교육 등 점별로 필기를 한다. 그리고 당신은 반드시 자신의 많은 장점을 발견하게 될 것이며, 자신이 결코 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
2. 격려의 이야기를 보고 본받을 만한 모범을 찾아라.
영감 이야기에는 우리가 존경할 만한 많은 사람들이 있다. 프랭클린, 에디슨, 주걸륜 ... 누구든 모범이 될 만한 곳이 있을 것이다. 그들은 분명 공헌을 하고 좌절을 당하고 대가를 치렀지만 결국 주목할 만한 성과를 거두었다. 그들과 비교해 볼 때, 현재 그들의 일시적인 실패는 아무것도 아니다.
자신의 "성공 기록" 을 찾으십시오.
매일 적어도 하나의 성공적인 일을 찾아내다. 성공은 달에 오르는 것만큼 어렵지 않다. 성공은 당신이 제때에 전화요금을 내는 것을 잊지 않고, 적절한 교통수단을 선택해서 순조롭게 출근하고, 처리한 서류와 서류에는 실수가 없을 수 있습니다. 일상의 교훈은' 성공' 과' 좌절' 으로 나눌 수 있다. 만약 네가 하나 이상의 일을 순조롭게 했다면, 어떻게 네가 아무것도 이루지 못하고 아무것도 이루지 못했다고 말할 수 있겠니? 일을 잘 할 수 있는 것은 자신의 능력을 긍정하는 것이므로 자신을 격려해야 한다. 아직도 해야 할 일이 많다고 계속 생각한다면, 점점 더 우울해질 것입니다. 정말 어리석고 비효율적이며 좌절감을 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 실패명언) 그러나 완료된 작업은 긴 목록입니다. 정말 자신의 능력이 정말 좋다고 생각한다. 내가 이렇게 생각하면 자신감이 바로 강해지고 우울하지 않을 것이다.
4. 어떤 일에 대한 흥미를 기르다.
당신의 강점과 관심 속에서, 하나를 찾아 (처음엔 똑같이 충분하다) 키우고, 발전시키고, 당신의 특기가 되게 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 전문가라고 부를 수는 없지만, 작은 동그라미에서, 당신이 한 가지를 언급할 때, 모두가 그것이 당신에게 속한다는 것을 인정하며, 당신의 자신감은 크게 증가할 것입니다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 관심 지향적인 전문 지식은 피아노 연주, 서커스 공연만큼 심오하지 않아도 된다. 특기는 케이크 만들기, 이발, 수영, 별보기, 동식물 인식 등으로 간단할 수 있다. 특기가 있으면, 너는 주인공이 될 기회가 있고, 주인공이 되면 자연히 날아간다.
5. 자신의 외적인 아름다움을 충분히 발휘하여 다른 사람과 화목하게 지내다.
너의 외적인 아름다움을 발휘하다. 옷이란 사람은 옷에 의지한다. 옷은 당연히 옷과 차림새를 가리킨다. 명품은 필요 없지만 깨끗하고, 윤기 있고, 밝고, 눈부시어야 합니다. 이렇게 하려면, 우리는 반드시 출중하고, 관대하고 대범해야 한다. 특히 기분이 우울할 때는 밝은 색의 옷을 입고 진한 화장을 하고 새로 자른 머리카락을 입어야 한다. 이렇게 하면 너의 나쁜 기분이 분장을 통해 흩어지고, 자신을 좋아하게 되고, 인기가 많아지고, 다른 사람들이 너와 친구가 되는 것이 재미있다고 느끼게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 자신을 환영받으려면 자신을 많이 올려야 하고, 일반적인 일에 대해 잘 알아야 한다. 그렇지 않으면 사람들은 무슨 얘기를 하는지 모르고, 동시에 다른 사람에게 관심을 갖고 잘 지내야 한다. 친구와 함께 있고, 지지와 격려가 있어, 너를 진작시킬 수 있다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 2
1. 우선, 우리는 우리 자신을 사랑하는 법을 배워야 한다. 먼저 자신에게 관심을 가져야 다른 사람에게 관심을 가질 수 있다. 만약 우리가 다른 사람을 도울 수 있다면, 우리는 우리가 도울 수 있는 사람들을 돕기 위해 최선을 다해야 한다. 그럼 당신이 얻는 것은 약간의 행복입니다. 남을 많이 돕고 자신을 잘 대하는 것도 사실 스트레스를 푸는 방법이다.
2. 우리가 마음이 심란할 때, 물을 한 잔 마시거나, 느긋한 경음악을 틀어서, 우리가 천천히 새로운 미래를 빗어내도록 하는 것은 일종의 휴식이자 냉정한 사고이다.
우리는 우리 자신과 더 많이 경쟁 할 수 있습니다. 우리는 다른 사람을 질투할 필요가 없고, 우리에게 속하지 않는 것들을 쟁탈할 필요가 없다. 동시에, 우리는 다른 사람을 부러워할 필요가 없다.
4. 우리의 욕망은 너무 높아서는 안 되고, 비현실적인 것도 너무 많아서는 안 된다. 욕망은 끝이 없기 때문이다. 욕망이 높을수록 심리적 대조가 커질수록 마음가짐이 불균형하기 쉽다. 자신의 목표를 합리적으로 설정하고 목표가 너무 높아서는 안 된다.
5. 마지막으로, 잊지 말고, 항상 과거의 일을 잡거나 놓지 말고, 과거는 그냥 지나가게 하고, 과거는 지나가게 해야 많은 고민에서 벗어날 수 있고, 마음이 슈창 된다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 3
첫째, 검토 진행 상황을 계획하고 학습 계획을 수립하십시오.
수험생은 자신의 학습 임무와 학습 진도를 총괄적으로 계획하고, 시간을 합리적으로 분배하고, 자신의 복습 진도를 파악하고, 공무원 시험의 범위와 특징에 맞는 준비시험 계획을 세우고, 차근차근 자신감을 키워야 한다. 전반적으로, 시험 전 시험의 내용은 이미 명확하니, 수험생은 목표적인 복습을 하고, 자신의 복습 목표와 진도를 분명히 해야 한다.
둘째, 일과 휴식 규칙, 적당한 휴식.
공무원 시험에서 배워야 할 것이 많아 수험생들이 많은 시간과 정력을 들여 오랜 시간을 지속해야 한다. 규칙적인 휴식 습관을 형성하려면 적절한 휴식이 특히 중요하다. 피곤하면 주변 친구와 채팅하고 서로 경험을 나눌 수 있다. 심호흡, 유산소 운동, 음악 듣기 등을 통해 마음을 가라앉힐 수도 있다. 이렇게 하면 수험생들이 좋은 기분을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 학습 효율을 높일 수 있다. 마지막 스퍼트 단계에서는 정상적인 휴식과 필요한 휴식을 유지하는 데 더욱 주의를 기울여야 하며, 시험 전에 밤차를 연달아 열지 말아야 한다. 그렇지 않으면 수면이 심각하게 부족해 어지러움 이명, 기억력 저하, 감정 변동 등을 일으키기 쉽다. 따라서 높은 학습 효율성과 정상적인 시험실 표현을 유지하려면 규칙적인 휴식과 적절한 휴식을 보장해야 한다.
다시 한 번, 시험 전 불안을 정확히 인식하다.
많은 수험생들도 자신의 심리상태를 시도해 보았지만 여전히 자신의 긴장과 불안을 완전히 없앨 수는 없다. 그들은 어떻게 해야 합니까? 시험 전 불안을 정확히 알아야 한다. 사실 시험 전 불안은 두렵지 않다. 적절한 불안은 학습 효율을 높이는 데 도움이 되기 때문에 수험생은 자신의 불안을 직시해야 한다. 심리학에서 예키스 도더슨의 법칙에 따르면, 불안의 정도와 문제 해결의 효율성 사이의 관계는' 거꾸로 U 형 곡선' 이라고 한다. 즉, 초조도가 너무 높고 낮을 때 효율이 낮고, 불안도가 적당할 때 효율이 가장 높다는 것이다. 따라서 적당한 긴장은 복습 효과를 높이고 즉흥 연주를 촉진하지만, 적당한 긴장에서 과도한 긴장으로 변하는 것을 막아야 한다.
마지막으로, 긍정적 인 심리적 힌트를 배우십시오.
수험생은 자신의 감정을 다스리는 법을 배우고, 부정적인 생각을 하지 않으려고 노력하고, 시험 시간과 경쟁 스트레스를 잊고, 긍정적인 심리적 암시를 통해 상대적으로 편안한 마음가짐을 느끼게 해야 한다. 시험 전에 성적이 오히려 역효과를 내고 도움이 되지 않을까 봐 낙관적인 태도를 유지하고 주의력을 공부에 다시 집중하는 것이 현명하다. 냉정한 분석과 문제 해결 능력을 자각하고 계획적으로 실전 훈련을 실시하여 타깃과 실용성이 강하다. 시험 전에' 자신을 믿어라, 나는 할 수 있다' 는 관념을 세웠다. 이런 적극적인 자기심리는 자신감, 낙관, 용감함, 각종 어려움과 위기에 효과적으로 대처할 수 있으며, 좋은 응시 상태를 유지하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다는 것을 암시한다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 4
"자신감을 굳히고, 감정을 최적화하고, 상태에 들어가, 충분히 발휘한다"
자신감 향상
1. 시험의 목표가 적당해야지, 자신의 실력을 넘지 마라. 목표를 달성하지 못하면 심리가 좌절된다. 고등학교 입시 심리를 16 자로 조정: 자신감 최적화 발휘 상태.
2. 비교하지 마세요. 개인상황이 다릅니다. 평소 수준에 이르기만 하면 성공할 수 있습니다.
3. 미신을 믿지 마세요.
4. 기분이 좋지 않을 때, 책상 위에 쪽지를 써서 내가 할 수 있고, 냉정하고, 냉정하다고 말해 준다. 간질병을 치료하는 이 병원의 모든 사람들은 긍정적인 말에 주의를 기울여 자신감을 높이는 데 도움이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
5. 시험 며칠 전, 가슴을 펴고 위를 걸으면 발걸음이 힘이 있어야 한다.
감정을 최적화하다
1 .. 중간고사가 뭔가요? 중간고사는 보통시험입니다. 일부 수험생들은 입시를 결전으로 여겼기 때문에 그들을 매우 긴장하게 했다.
2. 심호흡하는 법을 배웁니다.
3. 오른손 엄지로 내관혈을 마사지하는 것이 좋습니다. 보통 멜빵 뒤에서 눈을 감는 곳입니다. 폐암인 경우 폐암 병원에 가서 시계 방향으로 36 바퀴 돌며 치료해야 하는데 매우 효과적이다.
4. 언어 유도 심리완화법: 머리 속에서 2 초 동안 묵념하고, 위에서 아래로, 머리부터 발끝까지, 이렇게 끊임없이 묵념하고, 끊임없이 긴장을 풀고, 감정을 완화하고, 중간고사를 위해' 중간고사심리조정 16 단어 공식: 자신감 상태 최적화' 를 준비한다.
5. 적극적인 방법. 수험생이 기분이 좋지 않을 때 18 에서 자신의 삶에서 즐거운 일, 즐거운 일, 긍정적인 감정을 동원한다.
상태에 들어가다
1. 스스로 강조하지 마세요. 현재 많은 수험생들이 자신의 선생님 논문 외에 다른 논문도 많이 하고 있다. 이제 암 치료의 기초와 교과서로 돌아가면 충분하다.
2. 생체 시계를 조정합니다. 중간고사는 낮 시험이다. 요즘 많은 학생들이 야행성이다. 수험생들은 매일 밤 10: 30 쯤에 잠을 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 낮이 더 활기차게 됩니다.
3. 각종 시험의 다양한 장면을 경험하고, 시험의 느낌을 체득하면, 너는 고등학교 입시 때 시험장에 순조롭게 적응할 것이다.
4. 수험생 6 월 10 이후에는 매일 답안지를 만들 것을 건의합니다. 일단 답안지를 완성하면, 그들은 손을 연습하고, 몸을 풀고, 느낌을 찾을 자신이 있을 것이다. 새로운 어려운 답안지를 만들지 마라.
충분히 발휘하다
1 .. 전략적으로 논문을 경멸하고 전술적으로 논문을 중시한다. 특히 간단한 문제는 결코 대충대충 해서는 안 된다.
시험 전략과 기술을 사용하십시오.
첫째, 명확한 글을 쓰는 기초 위에서 가능한 한 빨리 쓴다. 중간고사는 시험 시간이고, 시간은 점수다. 반드시 시험 작문과 선생님의 정확한 독서를 기초로 최대한 빨리 해야 한다.
둘째, 반드시 5 분에서 10 분 동안 답안지를 남겨야 한다.
셋째,' 준, 빠름, 전체' 라는 단어는 준칙을 바탕으로 한 것으로, 빠르면 빠를수록 정확하지 않고, 틀린 것이 많다.
넷째, 발산적 사고를 운용하면 한 가지 문제가 다른 생각을 해결할 수 없다.
다섯째, 지식 네트워크와 체계를 구축하고 모든 지식 포인트를 하나로 통합해야 한다. 중간고사가 되면 약간의 자극이 다른 지식점을 밝힐 수 있다.
탄탄한 공부가 가장 근본이다. 마지막으로 수험생 여러분 시험에서 좋은 성적을 거두시길 바랍니다!
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 5
8 일 오전 정주시 가든 북로 소장촌에서 대학원생을 졸업한 한 젊은이가 구직 좌절로 뛰어내려 자살했다.
목격자 왕선생의 말에 의하면, 일은 아침 8 시쯤 발생했다고 합니다. Shaozhuang 에서 일부 주민들은 갑자기 답답한 소리를 들었다. 주의 깊은 수색을 거쳐 그들은 한 젊은이가 두 건물 사이의 복도에 꼼짝도 하지 않고 누워 있는 것을 발견하고는 즉시 상황이 좋지 않다는 것을 깨달았다. 총각의 형과 동료들이 현장에 도착했을 때, 총각은 아직 의식이 있다는 것을 발견하고, 재빨리 도움을 요청하여 그를 밖으로 들어올렸다. 그러나 유감스럽게도 응급요원이 도착한 후 총각이 중상을 입고 불행히도 숨진 것을 발견했다. 경찰은 그가 구직 스트레스 때문에 자살을 선택했을지도 모른다고 초보적으로 판단했다.
"아침에 그는 나에게' 나 갈게, 네가 우리 부모님을 돌봐줘, 난 능력이 없어' 라는 문자를 보냈다." 남자아이의 동생은 괴로워하며 말했다. 그는 뭔가 이상하다고 느끼고 급히 여기에 도착했는데, 이미 늦었을 줄은 몰랐다. 젊은이는 올해 9 월 산둥 이공대를 졸업하고 일자리를 구하는 것이 순조롭지 못한 것으로 알려졌다.
"갓 졸업한 대학생이나 대학원생들에게는 직업을 구하는 것이 평범하고 스트레스가 있는 것이 정상이다. 너 자신을 조정하는 법을 배워야 한다. " 어제 오후 정주대학교의 한 교수는 "비바람 후에 무지개를 보면 좌절도 일종의 경험이다. 사람을 더욱 강하게 한다" 고 말했다. 어려움에 부닥치면, 반드시 자신에 대한 자신감이 있어야 하고, 유용한 곳이 있어야 한다. "
네티즌은 젊은이의 감당력이 너무 나빠서 생활이 그렇게 사치스럽지 않다고 논평했다. 만약 네가 너의 부모님을 돌볼 수 없다면, 그만두어라. 네가 자살해야 부모님을 더 슬프게 할 수 있어! 대학원생, 오, 너 독서가 정말 멍청하구나! 독서에서 사회까지 과도기가 있다! 생명을 소중히 여기다!
제 생각에는 대학원생의 구직이 좌절되어 잠시 일자리를 찾지 못하는 것은 정상적인 일이었지만, 이 산둥 이공대를 졸업한 대학원생은 받아들일 수 없었고 심지어 자살의 길로 들어서기까지 했습니다. 정말 안타깝고 아쉬웠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 취업자에게는 어떻게 스트레스를 조절해야 더 나은 구직 심리를 가질 수 있을까?
부담을 버리는 법을 배우다
생활 속의 번잡한 사무는 우리의 소중한 시간과 정력을 나누어 우리에게 가장 중요한 일을 할 충분한 시간과 정력이 없게 한다. 이때 너는 스트레스를 많이 받을 것이다. 효과적인 방법은 무엇이 너에게 가장 중요하고 무엇이 부차적인지 분석하는 것이다. 먼저 중요한 일을 하고, 부차적인 일은 적게 하거나 하지 않으면, 스스로 귀중한 시간을 얻을 수 있다.
자신을 잘 대하고 기준을 낮추다.
자신에게 너무 가혹하지 마라, 완벽은 단지 머나먼 꿈일 뿐, 완벽주의의 속박에서 벗어나라! 모든 것을 완벽하게 하려고 하지 마라. 기준을 적당히 낮추고, 기분을 늦추고, 객관적으로도 다른 사람의 스트레스를 줄일 수 있다.
허영을 멀리하다
생활 속에서 많은 스트레스는 전적으로 자신의 허영심 때문에 생긴 것이다. 명품 패션을 입기 위해 고급 화장품으로 예쁘고 호화로운 집에 살고. 나는 필사적으로 돈을 요구하고 공연히 스트레스를 늘려야 한다. 돈, 명예, 지위는 순식간에 지나가는 뜬구름과도 같지만, 흔히 가장 중요한 것으로 여겨져 싫증을 느낀다. 진정으로 삶을 즐기고 허영에서 벗어나는 법을 배우다.
자신에게 생각할 시간을 좀 주세요.
스트레스도 일 자체에 대한 이해로 인한 것일 수 있다. 일의 중요성과 결과를 과장하여 심리적 부담이 가중되었다. 많은 사람들은 성공을 열망하기 때문에 일 자체에 대해 생각하는 것을 잊는다. 잠시 시간을 내어 생각해 보면, 일을 더 명확하게 볼 수 있을 뿐만 아니라, 동시에 감정을 해부하고 스트레스를 분해할 수 있는 기회를 줄 수 있다. (존 F. 케네디, 생각명언)
쉬는 것을 잊지 마세요.
노동이 과중하면 몸이 피로하고 비효율적이어서 과도한 불안과 긴장으로 이어질 수 있다. 적당한 휴식은 뇌의 피로를 완화시킬 뿐만 아니라 긴장된 마음을 풀고 마음의 스트레스를 완화시킬 수 있다. 특히 직장인들은 주말에 푹 쉬어야 합니다. 결국 일은 생활의 전부가 아니다.
양치기는 양을 잃는 것보다 양털을 잃는 것을 선호한다. 생명을 갖는 것은 우리가 기적을 창조하기 위한 전제 조건이고, 생명을 갖는 것은 생명의 가치를 실현하는 보장이다. 이 대학원생의 죽음에 대해 반성하고 대학원생을 포함한 대학생들의 생명교육, 심리교육, 취업교육을 더욱 중시하며 성공과 실패, 순경과 역경을 정확히 대하고 자신있게 아름다운 삶을 창조합시다.
많은 사람들이 공부와 일자리 찾기에 바빠서 다른 사람을 돌볼 겨를이 없다. 사실 인생의 의미는 종종 우리가 줄곧 추구해 온 것과 무관하다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 6
많은 사람들이 면접 전날 긴장하고 밤에 잠을 못 자서 다음날의 면접 효과에 영향을 줄 수 있다. 모두가 좋은 마음으로 면접을 준비할 수 있도록, 비 선생님은 검증된 방법을 공유했습니다!
첫째, 긴장과 불안을 제대로 보는 마음가짐
시험 전에 긴장하는 사람도 있고, 시험 성적이 좋지 않은 사람도 있지만, 극한을 발휘하는 사람도 있다. 그럼 면접 전에 이런 마음가짐이 있으면 어떡하죠? 사실 긴장과 불안은 결코 나쁜 일이 아니다. 우리는 이런 면접에 신경을 많이 썼기 때문에 매우 긴장했다. 이번 면접은 우리에게 매우 중요하기 때문에 추진력이 생길 수 있으므로 우선 이런 초조한 마음가짐을 직시해야 한다.
둘째, 긴장과 불안을 극복하는 방법
1, 미리 시험장에 도착합니다
면접 당일은 보통 모두의 정상 출근시간이기 때문에 교통이 막힐 수 있다. 그렇다면 우리 측은 면접 당일 미리 면접 현장에 도착해 긴장을 풀고 면접관에게 좋은 인상을 심어줘야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 면접명언)
교통 체증으로 지각한다면, 서둘러 면접 장소로 가서 면접관이 당신을 기다리고 있는 것을 보면 더욱 긴장됩니다.
자기 암시와 지속적인 격려.
일부 면접 실패는 왕왕 자신이 갑자기 기발한 생각으로 인한 것이다. 면접 전에, 그들은 자신이 면접에 걸리지 않을 것이라고 생각했고, 미리 사형을 선고받았으며, 이후 면접에 대해 아무것도 알지 못했기 때문에 면접의 성공률은 자연스럽게 크게 떨어질 것이다.
그래서 면접을 보기 전에, 이번 면접이 반드시 성공할 것이라는 것을 끊임없이 암시해야 한다. 나는 반드시 할 수 있을 것이다. 당신의 자기암시적인 말이 당신의 잠재력을 자극하고 면접에서 자신을 발휘했기 때문에 결국 성공할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
3. 언어 속도를 조정합니다
사람이 긴장할 때, 말이 어눌하고, 자신이 무슨 말을 하고 있는지 모르면, 자연면접관은 네가 표현하고 싶은 메시지를 받지 못한다. 그래서 면접에서 조금 긴장해도 말의 속도를 억제하고 천천히 말해야 긴장한 마음을 완화하는 데 도움이 되고, 생각을 정리할 수 있고, 면접관도 당신의 내용을 잘 받아들일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 면접명언)
4. 잘못된 말을 하는 것을 두려워하지 마라.
면접에서 잘못된 말을 하는 것은 불가피한 일이니 너무 긴장하지 마세요. 긴장하면 할수록 뒤의 실수가 많아져요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 면접명언) 그래서 만약 당신이 틀렸다면 잠시 멈추고, 제때에 신선함을 조정하고, 아까의 잘못을 보완하고, 면접관에게 당신의 전문적인 면을 보여 주고, 동시에 당신의 고정을 보여 주십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 사람이 자신의 감정을 통제할 수 있는 것은 매우 드문 일이다.
5. 시험관을 선생님으로 삼다
많은 사람들이 면접에서 면접관을 무서워하는데, 흔히 면접관이 심각하고 말하기 어렵다고 생각하기 때문이다. 사실 면접은 그들의 직업이다. 그들은 단지 전문적인 태도로 일을 대하기 때문에 면접관을 너무 가혹하게 생각하지 마라. 정상적인 상황에서 너는 면접관을 너의 선생님으로 삼을 수 있다. 그들은 단지 너의 숙제를 점검하고 있을 뿐이다. 별거 아니에요. 그러면 긴장감이 점차 사라질 거예요.
6. 신입
면접에서는 면접관과 구직자만 있기 때문에 면접관의 질문에 대답할 때 우리는 자리를 잡을 수 있다. 면접관이 가장 듣고 싶은 대답은 무엇입니까? 면접관이 어떤 인재를 가장 모집하고 싶은지, 그렇다면 어떻게 대답해야 면접관을 만족시킬 수 있을까? 이것은 미리 준비해야 한다. 우리가 준비가 되면 긴장감이 점차 사라진다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 7
1, 사람들과 이야기하고, 남을 너그럽게 대한다
복습하는 과정에서 집이나 학교의 자질구레한 일들이 당신의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 기분이 안 좋을 때는 심심할 때 병에 걸리기 때문에 우울할 때는 사람들과 이야기하는 법을 배워야 한다. 우선, 친구와 이야기할 수 있습니다. 친구를 사귀는 법을 배워야 합니다. 항상 다른 사람의' 침범' 을 방비하고 친구를 사귀지 않으면 쾌감이 없다. 그에 더하여, 우리는 사랑하는 사람들과 이야기를 나누고, 자신의 억울함과 불행에 대해 그들과 이야기하는 법을 배울 수 있으며, 종종 우리의 심정을 흐리고 맑게 하는 경향이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 기분이 좋을 때 시험을 다시 준비할 수 있어 복습 효과가 종종 놀랍다.
물론 복습 과정에서 학우들 사이에는 갈등이 있을 수 있고, 친구들 사이에는 다툼과 갈등이 있을 수 있다. 큰 원칙적인 문제가 아니라면, 남을 잘 대하고 남을 너그럽게 대해야 한다. 결코 무리하게 소란을 피우며 3 점을 다투어서는 안 되며, 하찮은 일로 얼굴이 붉어지거나, 심지어 주먹까지 더하고, 상기할 수도 없다.
2. 감정을 바꾸고 미래를 전망합니다.
대학원 시험은 긴 과정이며 환골탈태의 과정이다. 시험 준비 과정에서 좌절과 실수, 특히 대학원 시험을 많이 보는 정치문, 때로는 분명히 복습하고, 며칠 후에 복습할 때 아무런 인상도 없이 고민과 우울증이 생길 수 있다. 지금 이 순간, 우리는 신속하게 주의력을 다른 방면으로 돌려야 한다. 예를 들어, 교과서를 내려 놓거나, 교실을 떠나 입맛을 바꾸거나, 다른 사람과 이야기를 나누거나, 문체 활동에 참여하여 오락을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 곧 원래의 나쁜 감정을 희석시키고 심지어 쫓아내고, 마음의 평온함과 안정을 회복하고, 다시 한 번 복습을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
3. 흥미를 넓히고 고민을 잊는다.
취미는 좋은 정신 상태를 보호하는 중요한 조건이다. 사람의 흥미가 넓을수록 적응력이 강하고 심리적 스트레스가 적다. 그래서 복습 시간 외에 약간의 취미반에 참석할 시간도 찾아야 한다. 요컨대, 당신의 흥미가 넓을수록, 당신의 생활은 풍요롭고, 풍요롭고, 활력이 넘칠수록, 생활의 곳곳이 햇빛으로 가득 차 있다고 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 관심명언)
또한 시험 준비 과정에서 자주 운동하고, 합리적인 음식을 먹고, 좋은 생활 습관을 길러야 하는 것도 좋은 기분을 유지하는 데 매우 중요하다.
자신의 사고 방식을 조정하는 방법 8
사람은 영원히 기분이 좋을 수 없다. 인생에 좌절과 고민이 있으면 부정적인 감정이 생길 수 있다. 심리적으로 성숙한 사람은 부정적인 감정이 없는 사람이 아니라 자신의 감정을 잘 조절하는 사람이다. 성장하는 과정에서 청소년도 천천히 자신의 감정을 조절하고 조절하는 법을 배워야 한다. 그렇다고 우리가 우리 자신의 부정적인 감정을 억제해야 한다는 뜻은 아니다. 심리학 연구에 따르면' 우울증' 은 부정적인 감정을 바꾸는 것이 아니라 마음속 깊은 곳에 가라앉히는 것으로 나타났다. 어느 정도 축적될 때, 종종 파괴적인 방식으로 폭발하여 자신과 타인에게 해를 끼친다. 예를 들어,' 성질이 좋은' 사람들을 자주 보면, 갑자기 화를 내고, 놀라거나 후회하게 하는 일을 하는 것은 흔히 평소의 억압의 결과이다. 동시에, 우울증은 더 깊은 내적 충돌을 일으켜 정신질환을 일으킬 수도 있다.
우리는 나쁜 감정을 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 외부 자극으로 충동적으로 화를 내고 각종 이성적인 행동을 하는 것은 급성 불량감정이라고 할 수 있다. 이런 나쁜 감정을 처리하는 일반적인 방법은 제때에 자신에게 암시와 경고를 주는 것이다. 예를 들어, 분노가 올라가고 있다고 느낄 때, 자제하라, 그러면 자제하라! 아니면 묵묵히 1 부터 10 까지 세어라. 종종 몇 초 혹은 수십 초만에 자신의 마음을 진정시키고 문제를 다시 처리하면 후회할 일을 하지 않는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언)
만성 불량감정은 종종 생활 속의 많은 불쾌한 일들로 인해 발생한다. 기분이 좋지 않은 이유는 단번에 없앨 수 있는 것은 아니지만, 오랫동안 기분이 좋지 않은 상태에 갇혀 있는 것은 현상을 바꿀 수 없고, 종종 상황을 더 악화시킬 수 있다. 우리가 스스로를 조정하고 부정적인 감정의 통제에서 벗어날 수 있다면, 우리는 만족스럽지 못한 현실에 직면할 힘이 있다. 우울하거나 우울할 때, 산책을 나가거나, 음악을 듣거나, 공을 치거나, 쇼핑을 하는 등 주의를 분산시켜 바꿀 수 있다. 절친한 친구에게 울며 하소연할 수도 있다. 심리학 연구에 따르면 울음은' 치료' 기능을 가지고 있다. 한바탕 크게 울고 나면 사람들은 보통 훨씬 기분이 좋아지기 때문에 우는 것에 대해 부끄러워할 필요가 없다. 일기를 쓰거나 심리상담 핫라인을 쳐서 자신의 나쁜 감정을 털어놓을 수도 있다. 마음을 터뜨리는 것 외에, 자신의 처지를 바꾸거나 역경을 삶의 동력으로 삼아 노력할 수 있다면, 부정적인 감정에서 벗어나는 데 더 잘 도움이 될 것이다. 한편으로는 일을 하는 과정에 집중해야 하기 때문에 자신을 위해 슬퍼할 시간이 없기 때문이다. (마하트마 간디, 노력명언) 반면에, 당신의 상황이 개선되는 과정에서 당신의 시야는 더욱 넓어질 것이며, 이로 인해 삶에 대한 새로운 견해가 생길 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언)
우선, 환기
배설하는 법을 배우는 것은 적절한 방법을 통해 나쁜 감정을 터뜨리는 것이다. 일반적으로 몇 가지 주요 유형이 있습니다.
(1) 울다. 우는 것은 사람의 본능이며, 사람의 불쾌한 감정의 직접적인 외적 표현이다. 울음은 눈물로 나쁜 감정을 풀어주고 부정적인 감정을 완화시킬 수 있다.
2 외치다. 마음속에 불만이 쌓여 있을 때는 텅 빈 곳에 가서 몇 번 외칠 수도 있고, 노래를 몇 번 부르고,' 가스' 를 터뜨릴 수도 있다.
3 v. 기분이 안 좋을 때 스스로 울적하지 말고 말하는 법을 배워야 한다. 친구들이 함께 모여 자신의 억눌린 부정적인 감정을 토로하여 그들의 동정과 계몽, 위로를 얻습니다. 하지만 하소연의 대상은 친구뿐만 아니라 친척, 선생님, 동창 등이라는 점을 지적해야 한다. 유명한 철학자 베이컨이 말했듯이, "친구에게 행복을 알려주면 두 가지 행복을 얻을 수 있다. : 친구에게 고민을 털어놓으면 반으로 나누게 됩니다. ""
4 이동. 공을 치거나, 산책을 하거나, 두 바퀴를 뛰거나, 모래주머니나 벽을 치거나, 무거운 육체노동에 참가하여 심리적 부하를 신체 능력에 방출하고, 호흡이 더 원활해질 수 있다.
실생활에서 환기하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 사람들은 개인차이와 환경조건에 따라 다른 배출 방식을 채택한다.
둘째, 이전
학습이동이란 나쁜 감정을 통제하기 위해 의식적으로 다른 사물이나 활동에 대한 나쁜 감정반응을 일으키는 자극 상황에서 주의를 돌릴 수 있다는 뜻이다. 예를 들어, 들판을 산책하고, 산책을 하고, 신선한 공기를 마시며, 긴장을 풀다.
셋째, 통제
통제라는 것은 나쁜 감정에 빠졌을 때 이성적인' 게이트' 의 힘을 동원해 나쁜 감정을 조절하는 것이다. 화가 날 때가 가까워지면, 이렇게 자신을 암시할 수 있다. "어리석은 짓을 하지 마라. 분노는 무능의 표현이다. 분노는 자신과 다른 사람을 다치게 할 뿐만 아니라, 일에 도움이 되지 않는다. " 또 다른 예를 들어, 공부에 짜증을 낼 때 이렇게 말할 수 있습니다. "조급해하지 말고, 싫증을 내지 말고, 짜증을 내지 말고, 싫증을 내는 것은 아무 소용이 없다. 단지 해롭기만 할 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 노력하여 꾸준히 해야 성공할 수 있다. " 이렇게 해야만 너는 평온할 수 있고, 조용할 수도 있다.
넷째, 변화
변화를 배운다는 것은 나쁜 감정을 불러일으키는 것에 대한 우리의 견해를 바꿔 우리의 나쁜 감정을 바꾸는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 나쁜 감정이 생기는 것은 보통 우리가 사물의 부정적이거나 일시적인 어려움에만 초점을 맞추기 때문이다. 다른 각도에서 사물이 긍정적이거나 밝은 면을 바라보면 문제 해결의 희망, 낙관적인 자신감을 볼 수 있다. 예를 들어, 한 학생이 중간고사에서 자신의 강점에 속한 수학 시험을 망쳐서 집에 돌아온 후 부모에게 비판을 받았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 정상적인 상황에 따르면, 이 학생은 우울할 것이다. "당신은 왜 강점에서 실패했습니까? 클릭합니다 그러나 이 학우는 오히려 이렇게 했다. 우선 그는 시험지를 자세히 분석한 결과, 그가 시험을 잘 못 본 주된 원인은 부주의였으며, 또한 그가 답안할 때 논리가 치밀하고 주도면밀하다는 것을 발견하였다. 그런 다음 이 학생은 이를 바탕으로 "나는 원래 대단했다." 라고 총결하였다. 부주의한 습관을 고치면 나는 더 좋아질 것이다. "이 학우가 한 일은' 변화' 이다.
동사 (verb 의 약어) 자기 상담
사람은 나쁜 감정을 만났을 때 스스로 조절할 수 없다면 계속 전진할 용기를 잃게 된다. 자기 중재와 자기 유도에 능숙하다면, 나쁜 감정을 긍정적인 감정으로 바꿀 수 있다. (존 F. 케네디, 자기관리명언)
조금 아 Q 정신. 당신이 나쁜 감정을 만났을 때, 아Q 정신으로 자신의 심리를 조절하여 평화, 활달하고 차분한 심리적 분위기를 조성할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
희귀한 정신적 혼란이 있다. 원칙이 없는 일부 문제에서' 혼란' 하면 불필요한 정신적 고통과 심리적 혼란을 피할 수 있을 것이다.
빨리 잊을 용기가 있다. 불쾌한 기억과 고통의 축적은 장을 관통하는 독이다. 이러한 고민들을 잊는 것도 감정의 파동을 피하는 가장 직접적이고 효과적인 방법이다.
지나칠 수 있는 태도를 가지다. 다양한 환경에 적응할 수 있는 능력을 기르다. 일을 너무 빡빡하게 강요하지 않으면 고민이 적고 심리적 스트레스가 적다. 때때로 근심 걱정 없는 태도로 생활을 대하면 조용하고 싱그러운 정신세계가 생길 수 있다.
자기 평가를 높이는 의식이 있다. 일부 나쁜 정서의 출현은 종종 자신을 제대로 평가하지 못해 생긴 것이다. 자신을 과대평가하지 말고, 자신을 과소평가하지 말고, 자신의 장점이 있다고 우쭐대지 말고, 자신의 결점이 있다고 자책하지 마라. 자신의 능력과 수준을 제대로 바라보면 걱정을 줄이고 낙관적이고 진취적인 태도를 유지할 수 있다.
학습 효율성과 삶의 질을 향상시키기 위해서는 나쁜 감정을 해결하고 주인이 되는 법을 배워야 한다.
인간관계에서 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있는 50 가지 세부 사항을 효과적으로 관리하는 방법 부모가 어떻게 나쁜 감정을 극복하고 아이와 함께 지낼 수 있을까? 감정의 대가가 되는 6 단계? 나쁜 감정을 관리하는 심리적 방법? 자기 심리 조절 감정 관리 방법 관리 불량 감정: 나쁜 감정을 다른 사람에게 전염시키지 마라.