그는 먼저 모른다고 대답했다. 잠시 멈추자, 그는 하루에 두 시간씩 명상을 하고, 매년 4 ~ 6 주간의 정수에 참가하고, 휴대폰과 모든 전자기기를 끄고, 마음과만 어울리기 때문이라고 말했다.
잡스의 전기를 본 사람들은 잡스가 선종과 인도 요가 사상의 영향을 많이 받는다는 것을 알고 있다. 스즈키 순육의' 선사의 마음' 은 잡스가 생전에 가장 좋아했던 작품이다.
왕전교는 회사 임원들을 이끌고 함께 명상하는 것을 좋아한다.
최근' 선심' 이라는 책을 읽으면서 정념과 선수 방면에서의 수행도 반성하고 있다.
한 가지 운동 방법은' 말뚝을 세우는 것' 이다. 시간상으로는 19 16 년 9 월부터 간헐적으로 명상을 시작했고, 10 월은 역주로 바뀌었고, 매일 중단없이 유지하려고 노력했다. 연습 길이, 처음 15 분, 20 분, 30 분. 형식적으로, 나는 조용히, 음악을 듣고, 조용히, 지금까지 오디오 지도 (아래 참조) 를 듣는 것으로 시작했다.
이 글은 내가 본 남회근의 책과 최근 Coursera 에서 완성한' 신비화 정념' (이 수업은 무료이며 관심 있는 아동화는 검색해 볼 수 있다. 하지만 벽을 넘어야 합니다. ), 명상, 정념, 이자 조정에 대한 나의 이해, 그리고 자신의 수행에서의 경험에 대해 이야기한다.
남담 "시각화"
나는 나무 그루터기에 4 개월 동안 서 있을 때 반성을 한 번 했는데, 앉을 때 줄곧 집중할 수가 없었다. 태극 선생님은' 수호흡' 방법을 가르쳤다. 호흡에 집중하고 단숨에' 한 번' 이라고 적었다. 한 번 숨을 쉬고, 한 번 외치고,' 2 차' 라고 적고, 이런 식으로 세어본다. 만약 너의 주의력이 바뀌었다면, 너는 숨을 쉬지 않고 다시 한번 세어라.
이 방법을 사용했을 때, 30 분, 최대 7 ~ 8 회 (그리고 다시 한 번) 를 터뜨린 후 나는 우울했고, 나의 집중시간은 너무 짧았다.
해독 정념' 에서도 이런' 수 호흡' 의 계산 방법을 언급했다. 교과과정에서 이런 방법을 제창하지 않는 것은 연습자에게 심리적 스트레스를 주기 때문이다. 수업에서 제창한 것은 자신의 주의력이 빗나간 것을 발견하면 가볍게 끌어당긴다는 것이다.
나는' 해독 정념' 의 오디오 연습을 따르고 있다.
선생님을 안내하여 말했다: 네가 도망쳤다는 것을 깨달으면, 이것은 네가 이 점을 "인식" 하고 (우리는 종종 자동운전 모드에 처해 있다는 것을 알지 못한다) 다음, 주의력을 다시 호흡에 집중하는 것이다. 몇 번이나 도망가면 주의력을 몇 번이나 끌어당긴다. 자신에게 너무 가혹하게 굴지 마라.
이렇게 심리적 부담이 많이 줄어 요즘은 안내소를 따라 40 분 정도 걸을 수 있다.
매일 꾸준히 연습하는 것은 쉽지 않다. 때로는 하루나 이틀 동안 중단된다. 예전에는 매우 억압적이어서 자신을 잘 관리하지 못했다고 느꼈다. 이 수업을 듣고 나니, 나는 심리적으로 많이 긴장을 풀고 더 이상 지나치게 자책하지 않는다. 이날 여러 가지 이유로 연습할 수 없다면 심리적 부담도 그리 무겁지 않을 것이다. 중점은 계획을 세우고 다음날 시간을 내서 연습하는 것이다.
"기술" 수준에 대해 이야기하십시오.
남선생은 "정" 이라고 말했다
남선생님은' 관상' 이라고 하셨는데, 매일 아침저녁으로 한 번 연습해야 한다.
이 수준에 도달할 수 있다면 토마토 시계를 쓰지 않아도 됩니다. 하하.
-남회근의' 태극전' 과' 도공' (게으른, 이 단락은 한 번도 두드리지 않고 원문 CTRL+C &；; Ctrl+V 간체판을 찾을 수 없으면 번체판을 보세요. ) 을 참조하십시오
한 번 두드린 적은 없지만, 위 단락도 여러 번 봤어요. 결론은.
내가 처음으로' 정념' 이라는 개념을 접한 것은 작년에, 당시 나는 판든의 독서 클럽에서' 정념의 기적' 에 대해 이야기하는 것을 들었다.
이 책의' 정념' 에 대한 정의는' 지금 일어나고 있는 일에 집중하라' 는 것이다. 예를 들어 설거지를 하려면 그릇을 잘 씻어야 하고, 물이 손을 지나가는 것을 느끼고, 손이 그릇에 마찰하는 것을 느껴야 한다. 설거지를 하면서 곧 텔레비전을 볼 생각을 하는 것은 정념이 아니다.
"신비화 정념" 을 들으니, 나는 "정념" 에 대해 더욱 전면적인 인식을 갖게 되었다.
정념의 베일을 벗기다' 는 말 그대로' 정념을 해독하다' 로 번역된다.
하지만 수업을 듣고 나니 정념을 정념으로 번역하고 싶지 않다. 영어와 중국어는 여전히 차이가 있다. 중국어의' 정념' 조차도 다른 해석을 가지고 있다.
본 과정은 두 부분으로 나뉘어 있는데, 일부는 이론에 관한 것이고, 일부는 실천에 관한 것이며, 매주 (일주일) 에는 학생들에게 2 ~ 3 개의 서로 다른 오디오를 제공한다.
오디오를 녹음한 두 선생님은 옥스퍼드 대학과 뱅고 대학 전공 교수' 정념' 의 선생님으로 목소리가 자성이 있다. 나는 쉽게 30 분 동안 오디오 명상을 따라갈 수 있다.
수업 첫 주에 이 수업을 언급하는 학생은 매일 일정 시간 오디오로' 정념' 을 연습할 것을 보증해야 한다. 만약 당신이 시간을 낼 수 없다면, 당신은 지금이 이 수업에 참석할 수 있는 좋은 시기인지 다시 생각해야 합니다. 아직 준비가 안 됐을지도 모르니, 네가 준비가 되면 다시 이야기하자.
명상과 그루터기 위에 서 있는 것은 정념을 연습하는 한 가지 방법일 뿐이다. 연습을 통해, 너는 항상 현재에 살고 있다는 것을 스스로 일깨워줄 수 있다.
나에게는 매일 30 분 동안 말뚝에 서 있는 것이 여전히 도전적이다. 처음에, 나는 늘 생각했다, 우리 빨리 이 30 분을 끝내자. 나도 이미' 내 임무를 완수했다' 고 해서 다른 일을 할 수 있게 되었다.
정념을 해독하다' 와' 선심' 은 모두 같은 뜻을 전했다. 연습을 마친 후 어떤 결과를 얻을 수 있을지 생각하지 마라. 이 연습 자체가 네가 하고 싶은 것, 즉 네가 경험하고 체험하고 싶은 과정이다.
가장 중요한 것은 수행 자체이고, 가장 중요한 것은 이 순간이다.
왜 명상과 정념을 연습해야 하는가? 사람마다 나름대로의 이유가 있다. 유발 할라리와 잡스는 그들이 연습할 이유가 있다.
내 이유는 자신을 더 잘 아는 것이다.
나의 위선을 용서해 주시고 니체의 한 마디로 끝내십시오. 적어도 당신은 그것을 잃을 것이기 때문에 대담하게 인생을 대할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 이 세상에 기적이 있다면 그것은 노력의 별칭일 뿐이다. 인생에서 가장 어려운 단계는 아무도 당신을 이해하지 못하는 것이 아니라 자신을 이해하지 못하는 것이다.