1, 여름 방서 묘수
국을 많이 먹다. 사람이 땀을 많이 흘리고 체액이 많이 빠져나가면 국물을 많이 마시면 제때에 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 소화 흡수에도 도움이 된다. 쉽게 배울 수 있는' 방서탕' 은 산사탕, 녹두산매탕, 금은화탕, 수박 최이탕 등이다.
차를 많이 마시다. 연구원들은 더운 날에 뜨거운 차와 음료를 마시는 두 그룹의 사람들을 측정했다. 그 결과 온차는 피부온도를 1-2 도 낮출 수 있는 반면 차가운 음료는 구강온도를 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 차를 마시는 사람은 시원하고 편안함을 느끼며 목마름감이 완전히 사라지고, 차가운 음료를 마시는 사람은 부진하고 입이 건조하다. 고온의 근로자들은 따뜻한 차에 소금을 넣어 땀을 많이 흘려 잃어버린 염분을 보충하면 더위를 예방하는 데 더 좋다.
과일과 채소를 많이 먹다. 멜론 주스는 달콤해서 갈증을 풀 수 있을 뿐만 아니라 열을 식혀 더위를 식힐 수 있다. 수박 맛이 달고 즙이 많고 성질이 시원해서 더위를 식히는 첫 오이다. 또 오이류, 오이는 깨끗이 씻은 후 날것으로 먹거나 즙을 짜서 마시면 열을 식히는 효과가 좋다. 키위에는 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 더위를 식히는 효능이 매우 좋다. 고온과 야외노동자들이 자주 선택하는 과일과 음료입니다.
채소를 많이 먹다. 날씨가 덥고 습하기 때문에 사람들은 보통 담백하고 느끼하지 않은 음식을 즐겨 먹는데, 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 그래서 콩, 멜론, 배추, 고수 등 녹색 채소를 최대한 많이 먹어야 한다. 무침으로 날 것으로 먹을 수도 있고 살코기를 조금 넣고 볶을 수도 있다.
죽을 많이 먹다. 무더운 여름에는 더위의 자극으로 위장이 상대적으로 약해지고, 머리와 발이 가벼운 권태, 식욕부진 등 불편함, 심지어 더위까지 나타날 수 있다. 따라서 여름철 양생죽을 마시는 것은 녹두죽, 금은화죽, 박하죽, 연밥죽, 연잎죽, 연근죽 등과 같은 식이조절 조치 중 하나다.
2. 여름 방서 냉각 조치
첫째, 음식과 일상 생활
1, 여름에는 날씨가 덥고 일조 시간이 길다. 그래서 여름에는 늦게 자고 일찍 일어나는 습관을 따르는 것이 좋다.
외출할 때는 면, 마 등 연한 색의 긴팔 옷을 입고 화학섬유 옷을 적게 입는 것이 좋다. 땀을 많이 흘릴 때 열량이 제때 발산되지 않도록 한다.
2. 채소와 과일을 많이 먹고 소금에 절인 끓인 물, 녹두탕, 산매탕 등 청량음료를 마시고, 방서약: 사향정수수 (알약, 캡슐), 임단, 물 10 방울, 육일산, 더위를 식히세요.
3. 여름철 더위를 먹는 주된 원인은 인체 내 수분 손실이 너무 많아 결국 몸에 물이 빠지는 것이다. 따라서 기온의 변화에 따라 식수량을 적당히 증가시켜야 체내에서 유출된 수분을 잘 보충하고 더위를 식히는 효과를 효과적으로 얻을 수 있다.
둘째, 여름 상비 방서약
더위, 고온, 건조는 종종 음식을 무미건조하게 하고, 잠을 잘 수 없고, 어지럼증, 두통, 무기력, 심지어 메스꺼움과 구토까지 한다. 안전하게 여름을 보내기 위해서는 가족이 방서약을 준비하는 것이 필요하다. 이 약들은 다음과 같습니다.
Ren Dan: 열과 습기를 식힐 수 있습니다. 열사병으로 인한 현기증, 흉민, 복통, 설사, 멀미, 뱃멀미에도 주로 쓰인다.
열 방울의 물: 더위를 식히고 추위를 식힐 수 있다. 더위로 인한 현기증, 메스꺼움, 구토, 흉민, 설사 등에 적합합니다.
여름에 이 음식들을 먹으면 더위 방지 효과가 좋다. 이 음식들은 수분과 영양이 풍부하다. 여름에는 수분을 많이 보충해야 하고, 방서약품도 잘 보관해야 열사병을 처음 효과적으로 치료할 수 있어 더 심각한 문제가 생기지 않도록 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 여름에는 반드시 더위 방지 조치를 잘 해야 한다!