1, 음식 섭취는 에너지 섭취를 가져올 수 있기 때문에 당뇨병을 통제하는 기초이다. 설탕을 좋아하는 사람이 식이요법의 원리를 파악할 수 있다면 식후 혈당을 효과적으로 통제할 수 있다. 음식 원칙은 총 에너지 섭취를 통제하고, 고에너지 식품 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 (예: 전체 곡물, 채소 등) 를 적절히 늘리고, 물을 많이 마시고, 소금 섭취를 줄이고, 소금의 일일 섭취량을 6g 이내로 조절하는 것이다.
2. 운동: 적당한 운동은 기체가 지방과 포도당의 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 혈당과 혈지를 효과적으로 낮출 수 있기 때문에 운동은 당뇨병 환자가 혈당을 통제하는 데 꼭 필요한 조치 중 하나이다. 물론 설탕친구는 운동을 과도하게 하지 않도록 주의해야 한다. 운동 강도가 너무 높으면 혈당이 높아지기 쉽다. 또한 공복 운동을 하지 마라. 공복 운동은 저혈당을 일으키기 쉽다. 따라서 당우는 중간 강도의 유산소 운동에 적합하므로 일주일에 적어도 두 시간 반 동안 운동하는 것이 좋다.
3. 세 끼 식사: 설탕을 통제하기 위한 전제조건이며, 음식이 불규칙하거나 과식하면 혈당이 높고 낮으며 표준에 미치지 못한다. 식재료는 당량이 낮고 섬유소가 풍부한 채소여야 하며 여주, 목이버섯, 당근, 양파 등이 있어 혈당을 조절할 수 있다. 요리 방법은 찜, 무침 등 소금이 적고 기름이 적은 방법이 좋다. 음식을 먹을 수 없는 것은 아니지만, 수량을 조절해야 하는 것이 진짜 먹는 능력이다.
4. 다시 마셔요: 주로 물을 마셔요. 녹차, 푸얼도 괜찮아요. 녹차에는 비타민 C 와 비타민 E 등이 함유되어 있어요. 그리고 자주 술을 마시면 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 너무 강하지 않은 한 당뇨병 환자는 마실 수 있다. 커피는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 열량은 차보다 높아서 설탕이 없는 블랙커피는 마실 수 있다. 우유와 두유에는 단백질 등 영양성분이 다량 함유되어 있고, 우유는 칼슘을 보충할 수 있어 노인들, 특히 여성들에게 매우 유익하다. 혈당이 표준에 달하면 여성은 매일 15g 를 넘지 않고 남성은 25g 를 넘지 않는 것이 좋다. 설탕이 함유된 음료는 저혈당을 막기 위해 손에 놓아야 하는' 보배' 입니다.