"사람이 고민하는 것은 발생한 사실 때문이 아니라 사실에 대한 이해 때문이다." 감정을 결정하는 것은 인간의 인식이다. 사물에 대한 자신의 견해를 적극적으로 조정하고, 인지 편차를 바로잡고, 밝은면에서 문제를 보면 나쁜 감정을 약화시키거나 없애고, 어둡게 맑게 할 수 있다.
2, 소리-한 번 외치다.
네가 나쁜 감정에 시달릴 때, 가련하게 울지 마라. 빠르고, 강력하고, 자유로운 외침을 통해 자신의 내면의 억압을 터뜨리는 방법이기도 하다.
3. 이동-격렬한 운동을 합니다.
사람이 우울할 때, 왕왕 활동적이지 않다. 적극적이지 않을수록 주의력을 돌리기가 쉽지 않고, 기분이 낮을수록 악순환을 형성하기 쉽다. 그래서 우리는 달리기, 공 치는 등 스포츠 활동을 통해 나쁜 감정을 바꿀 수 있다.
4. 말할 사람을 찾습니다.
속담에 "친구가 나누는 기쁨은 더 큰 기쁨이다. 고통, 친구가 분담하면 고통을 줄일 수 있다. "불쾌한 일을 머릿속에 숨기면 심리적 부담이 커진다. 만약 네가 누군가를 찾아 너의 고민을 털어놓는다면, 너는 매우 편할 것이다. 심리상담사를 찾아 심리상담을 해 고민을 해결해 줄 수도 있다.
5. 주의를 돌리다.
주의를 돌리는 것은 나쁜 감정을 불러일으키는 일에서 다른 일로 주의를 돌리는 것이다. 평소 관심 있는 일을 하고 관심 있는 활동을 할 수 있다. 게임, 공 치는 것, 바둑 두는 것, 음악 듣는 것, 영화 보는 것, 신문 보는 것 등. 아름다운 경치 속에서 여행하고 놀 수 있어 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적이고 행복한 감정반응을 불러일으킬 수 있다.