계획을 하나 지정하여 가까운 시일 내에 실시를 시작하다. Mint 라는 소프트웨어를 다운로드하여 매일의 열량을 기록하는 것은 1.200 카드 이하가 가장 좋다. 배불리 먹을 수 있고, 간식음료를 거부하고, 계속 걷고, 6 시 30 분 전에 저녁을 먹고, 저녁 식사 후 30 분 후에 벽에 기대어 65,438+05 분 동안 서서 야식을 먹지 않는다. 너는 유산소 운동을 좀 하고, 열헬스라는 소프트웨어를 다운로드하는 것이 좋겠다. 운동하고 싶지 않다면 다이어트를 하지 마세요. 위장을 상하기 쉽다. 그냥 많이 운동하고 적게 먹는 것이지 안 먹는 게 아니다. 아침 식사 전에 뜨거운 물 한 잔 마시고, 아침 공복에 마시고, 식사 전에 약 200 밀리리터의 물을 마신다. 음식 저울을 하나 더 사서 칼로리를 기록하는 것이 가장 좋다. 다이어트를 한 후 매일 먹거나 마시지 않는다. 안정을 유지하면, 너의 몸에는 기억이 있을 것이다. 과식하지 마라. 먹는 것이 가장 좋다. 2 ~ 3 주간의 저칼로리 음식을 선택할 수 있어 갈증을 해소할 수 있다. 운동을 좋아하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 다이어트뿐만 아니라 운동도 할 수 있다. 네일라인을 고수할 수도 있고 여름에도 아름다울 거예요 ~