너는 강박증이지 강박증이 아니다. 하지만 강박증을 자기 치료로 치료할 수 있습니다. 강박증을 치료하는 방법은 여러 가지가 있다: \x0d\ 1. 전이는 강박증을 치료하는 중요한 방법이다. 강박 증상이 나타나면, 강박 증상에서 다른 것으로 신속하게 주의를 돌려야 한다. 바로 이 동력을 강박증상 대신 다른 일을 하도록 남겨야 한다. 예를 들어 자신이 좋아하는 활동 (예: 운동, 산책, 음악 듣기) 을 선택하는 것이다. 이런 의식적인 전이는 단 몇 분이라도 강박증에 대한 성공적인 치료다. \x0d\2. 혐오요법: 가장 쉬운 방법은 손목에 고무줄을 씌우고, 초조하거나 생각이 나면 힘껏 튕기는 것이다. 통증을 느낄 때만 증상이 완화되고 일정 기간 후에 완화된다. \x0d\3, 모리타 치료, 즉 자신의 몸의 증상을 마음에 두지 않는 것이다. 몸의 불편함은 모두 잘못된 메시지다. 만약 네가 이런 불편함을 소홀히 한다면, 너의 증상은 점차 경감될 것이다.