우울증 치료에는 약물 치료와 심리 치료가 있으며 심리 치료가 가장 중요합니다. 심리 치료의 효과적인 방법 중 하나는 "적시 자기 강화"입니다. 이 심리 치료 방법은 동양과 서양의 심리 상담 이론과 장기간의 실습을 기반으로합니다. 어떤 사람들은 주로 부정적인 감정과 행동을 지속적으로 강화하기 때문에 우울증으로 고통받습니다. 반대로 긍정적 인 감정과 행동을 적시에 계속 강화하면 우울증 구성 요소가 점점 줄어들고 결국 사라질 것입니다. 둘째, "자기 시간 강화 방법"의 구체적인 구현 1. 일부 환자의 정상적인 활동을 고수하는 것은 정상적인 일, 집안일을 할 수 있었지만 직장에 가지 않거나 심지어 집안일을하지 않을 수도 있습니다. 이것은 매우 해롭습니다. 이렇게 할수록 그들은 더 쓸모 없다고 느낍니다. 사실 환자들은 업무와 집안일을 완수할 수 있습니다. 해야 할 일에 충실하는 한 기분이 점점 더 낮아지지 않을 것입니다. 계획을 세우고 여유를 두세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 내일 무엇을 할 것인지 생각해 보세요. 계획을 너무 높게 설정하거나 너무 낮게 설정하지 말고 여유를 충분히 두세요. 그래야 매일 계획을 완수할 수 있습니다. 이것이 바로 "도약이 열매를 맺을 수 있다"는 말입니다. 3. 적시에 자신을 긍정하세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 자신의 업적과 다음날의 진행 상황을 충분히 확인하고 부정적인 말을하지 마세요. 좋은 경험, 진행 상황 및 성과를 기록하는 일기를 쓰는 것이 가장 좋습니다. 매일 이런 식으로 일기를 쓰면 삶이 점점 더 흥미로워집니다 .4. 친구와 친척에게 부정적인 말을하지 말고 친구와 친척은 환자의 부정적인 말을 듣지 않아야합니다. 그들이 환자에게 동정하지 않는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 친척과 친구들이 환자의 부정적인 말을 듣고 부정적인 말을하도록 힘을 실어 준다는 것입니다!