따뜻한 수면 환경
부드러운 불빛과 편안한 침대를 만들어 아이가 조용한 가운데 집의 따뜻함을 느낄 수 있게 한다. 동시에 아이에게 필요할 때마다 네가 그/그녀 곁에 있다고 말해라.
낮에 독립적으로 자는 습관
하루의 휴식부터 아이들이 낮잠 속에서 독립을 느끼게 한다. 밤에는 아이에게 한동안 혼자 생각하고 부모의 품으로 돌아갈 수 있다.
잠자리에 들기 전의 의식감
목욕, 독서, 음악 듣기와 같은 고정 취침 전 절차를 세우면 아이들이 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있다.
의존도를 점차 줄이다
아이가 부모에게 지나치게 의존하여 잠을 자는 것을 피하고, 아이가 독립적으로 밤을 마주하는 법을 배우게 하다.
긍정적인 인센티브
아이가 혼자 자는 데 성공할 때마다 따뜻한 칭찬과 적절한 상을 주어 아이가 자신감을 쌓도록 돕는다.
전문 상담
문제가 지속되고 일상생활에 심각한 영향을 미친다면 상담사나 어린이 정신과 의사의 도움을 구하는 것이 현명하다.